Oggi esco verso le 12.30
partenza da Sacrofano dal ponticello vicino alla flaminia
direzione sacrofano, formello, santa cornelia e ritorno da via di valle muricana.
Stefano

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

a ste...non te allenà troppo...

io sono uscito alle 6.00 con nik cavallo e zak
abbiamo fatto giro campagnanese..allungando con le salite di monte razzano..e del cimitero di campagnano...
rigorosamente passo cavalletti..22.8 de media
devo dire che a queste velocità.. la gamba mi risponde alla grande

alle 8.00 eravamo già docciati

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Non ti preoccupare questa sera parto direzione mare e torno martedi ovviamente niente bici.
Mi vado a spupazzare il pupo coi nonni.
Stefano

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Uscita come previsto temperatura accettabile fatta in tutta tranquillità l'ultima rampa che porta da valle muricana a Sacrofano addirittura sotto i 165 battiti.......
ritmo cavalletti.
Dopo la stranita di l'altra sera ci voleva propio
Comunque una uscita con parecchia salita che non fa mai male.
Stefano

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

bene stefano..avanti così
adesso lungo weekend x recuperare e poi sotto con i km
altrimenti il prof te risvernicia...

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri