Dopo l'uscita solo in pianura (mar.) quella ondulata (mer.) , ce ne vuole 1 solo di salita (gio.)
sempre x farla completa sta settimana con il Teamax basta solo scegliere ce nè x tutti i gusti
chiaramente su ogni uscita c'è annessa la giusta sosta ristoratrice come piace a noi

Appuntamento
7.45 piazza Castelnuovo
8.00 Tiberina km13- rotonda bivio x Castelnuovo

Percorso
Tiberina, Salaria, strada della neve, Moricone, Monteflavio x 2volte fino al bivio di Montorio.

Previsto il rientro al park Tiberina km13 : ore 11.00

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QUI SO TUTTO TUO...

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Il Carnico

ci sono.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Eh eh eh eh

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Nik

In linea di massima questi saranno gli orari

Tom Tom

7.45 partenza da Castelnuovo
8.00 passaggio al bivio Tiberina alla rotonda bivio Castelnuovo
9.00 Moricone
9/10 su e giù x Monteflavio fino al bivio Montorio
10.10 lasciamo Moricone
11.00 di nuovo Tiberina rotonda bivio Castelnuovo

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Ok presente!!! Mi stava saltando tutto causa corso.questi so' matti c'è Monteflavio giovedì!!! No non posso,rimandato

Genera' se tutto fila liscio ci vediamo alla rotonda

ciao

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

...ma che stamo a scherzà giornata ideale x la montagna sacra fra febbraio e marzo saremo spesso lassù

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Domani salto

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E' sempre piu' bella una sconfitta pulita che una sporca vittoria

A Comparetto ma che te sei fatto la corda................?

...la quiete prima della tempesta da domani si riposerà x tutto il w-e almeno io
mattinata primaverile, fantastica!
di nuovo un folto gruppetto..eravamo in 7

partiti puntuali 7.45 da castelnuovo
poi tiberina salaria strada della neve stazzano moricone, in scioltezza e in chiacchiera
arrivati a moricone sotto la salita al famoso palo della luce sulla destra, sciogliete le righe e ognuno con il suo lap

chi 1 salita lunga, chi 1 media e altri 2 medie...ma pure chi neanche 1 ma una bella e lunga sosta bar sopra una turca emiliààààà

che dire...monteflavio (fino al bivio x montorio 5,3km al 6,5% costante) è sempre un esame che come lo prendi lo prendi t'indica la tua attuale condizione

+o- questi sono stati i passaggi..chi 23' x2 look, chi 22' mary, chi 20'30'' musicante e roby chi 18'12''/17'37'' max e chi 17'15''/16'45'' l'innominato di oggi che sale sempre con il 53
ognuno potrà essere + preciso sui propri lap

i miei numeri odierni in salita sono stati questi,
1^salita passaggio al bivio montorio km 5,3 18'12'' 77 rpm e 20'38'' fino al km6
2^salita passaggio al bivio montorio km 5,3 17'37'' 79 rpm e 19'56'' fino al km6

poi radunati tutti all'orario concordato x il rientro e dopo la sosta bar a stazzano, siamo partiti in doppia fila dalla strada della neve, salaria, tiberina
risalendo da riano

x me alla fine 101km con 1.650m. di disl.

BELLA REGA'

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Quando si dice la giornata di mer...! Hahhahahahahahhahagah... dormito poco mangiato e bevuto troppo la sera già salendo verso moricone sensazioni dèprimenti contrariamente a tutto questo periodo... Le gambe non c erano dure come sassi e il cuore andava oltre con pochissimo sforzo... In più dentro di me c erano un paio di kg di zavorra non sganciata prima di partire hahhahahahahahhahagah...

I miei tempi.

1 giro 1 km a 10 soprasoglia, dietro front, saluto a tutti sosta baretto a moricone 1 caffè 30 sec. E sgancio zavorra 1 min e 35 sopraturca... Risultato fuori ar baretto a pija er sole! Meraviglioso!

2 giro riparto molto più rinfrancato ma soprattutto molto più leggero! Sensazioni più positive quando vedo scendere già i primi del gruppo... Quindi dietro front! Avemo scherzato oggi!

Poi nel momento in cui tiravo le sonme della meravigliosa giornata ecco le gambine che ricominciano ad andare! Ahahhahahahahahahhagahagag a


Ma alla fine... Il risultato e' il seguente... GIORNATA FANTASTICA NATURA ESPLOSIVA E UNA VITA MERAVIGLIOSA! I TEMPI VERRANNO!

Un abbraccio.

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Il Carnico

ottima uscita!
solo per amore della precisione, per me 20:15 , la prima. La seconda solo per ... presenza

e poi me pii in giro a me.......nun c'hai er fisico.......

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Sergio

Bella davero regà!!!! che mattinatina!!!!....una primavera o almeno un assaggio primaverile....
io ho fatto una "sola" Monteflavio fino al centro del paese.....per amore della precisione (m'associo a Roby ), la mia partenza alle 9.14' dal palo dove se lappa, arrivo al bivio montorio con 21'15''---- ero meno di un minuto dal musicante al ritorno, riano anche per me, castelnuovo e ridiscesa fino al parcheggio, dove poi ho leggermente allungato fino a colle del fagiano, guadagnando i miei quasi 1500 mt di disl e 91 km spacchè.,...okkkk pe oggi

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