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Martedì 29 Gennaio - Murella

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 Oggetto del messaggio: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: sabato 26 gennaio 2013, 5:20 
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8.30 Flaminia km32-bivio Campagnanese
8.45 Rignano

Tabelline :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: sabato 26 gennaio 2013, 9:50 
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(G. Hébert)


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: sabato 26 gennaio 2013, 16:16 
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Presente 8-)


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: sabato 26 gennaio 2013, 17:38 
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danella non po manca a murella ok


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: domenica 27 gennaio 2013, 19:44 
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per me ok ma devo essere a casa per le 12.00 , vi raggiungo alla murella verso le 9 devo portare le bimbe a scuola


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: lunedì 28 gennaio 2013, 20:59 
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ci vediamo alla murella


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: lunedì 28 gennaio 2013, 21:25 
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probabilmente posticiperò l'uscita verso l'ora di pranzo

se non mi vedete non m'aspettate

buona pedalata

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: lunedì 28 gennaio 2013, 22:03 
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ke peccato!!!!!!!!!!!! ok se non ti vediamo andremo alla murella e svolgeremo il "compito" come da programma.


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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: martedì 29 gennaio 2013, 12:21 
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Io esco alle 13.00 giro della meana

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Stefano

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: martedì 29 gennaio 2013, 15:59 
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stamattina in 5
max, danella, look, giampy e francesco
abbiamo ripassato come tutti i martedì le tabelline
prima alla murella e poi sulla civitellese-meana
temperatura niente male
rientro x riano
sosta bar a castelnuovo
che voi de + :lol:

e domani uscita gastronomica a torrita

eddajeee :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: martedì 29 gennaio 2013, 17:29 
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Allenamento di qualitá e temperatura mite che voi de piú.
Riscaldamento da morlupo passando per lo stradone fino sotto meana appena inizia la slita metto 50x19 cuore sempre sotto 165 anche nella prima parte dura e nella seconda fino al ponte dell'autostrada poi fino allo scollinamento e via di variazioni sulla civitellese fino all'ingresso di rignano 5 da 4+1.
Aho il +1 mi é capitato sempre prima di un dosso l'ultimo sul dosso del cimitero di rignano :o
Agilitá sulla flaminia 100 rpm fino al bivio campagnanese e poi recupero in scioltezza fino al bivio magliano e ritorno.
Ci vediamo giovedi nella sabina

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Stefano

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 Oggetto del messaggio: Re: Martedì 29 Gennaio - Murella
MessaggioInviato: martedì 29 gennaio 2013, 23:13 
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Località: Castelnuovo di Porto
Beati voi............
Questo fine settimana dovrò recuperare chi c'è c'è

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Nik


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