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Mer.09.03.11 Murella

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 Oggetto del messaggio: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: lunedì 7 marzo 2011, 23:22 
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Visto la richiesta che Seven ha fatto al sottoscritto x l'uscita di mercoledì, eccolo accontentato

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8.30 staz. Castelnuovo
8.40 bivio Campagnanese
8.50 Rignano

6 volte la murella x 1,5km in salita

poi percorso libero

può andare Seven?

chi volesse può aggregarsi

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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: martedì 8 marzo 2011, 11:16 
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Max ha scritto:
Visto la richiesta che Seven ha fatto al sottoscritto x l'uscita di mercoledì, eccolo accontentato

Appuntamenti
8.30 staz. Castelnuovo
8.40 bivio Campagnanese
8.50 Rignano

6 volte la murella x 1,5km in salita

poi percorso libero

può andare Seven?

chi volesse può aggregarsi

meno male che vado a tolfa con sid.....proverò a tirare un pò la salita :mrgreen:

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: martedì 8 marzo 2011, 12:49 
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avrei preferito 6 volte Sant Oreste da dietro :lol: :lol: :lol:

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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: mercoledì 9 marzo 2011, 12:46 
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Spettacolare uscita dietro l'angolo con Seven

A soli 30' da casa, ho fatto 1.550m. di dislivello in 76km, una media del 2%

Mentre Seven a soli 10' da casa in 50km si è fatto 1.300m. di disl. 2,6% medio

E si oggi mi sono creato un circuito su misura, la mia tabella in salita prevedeva 1,5km in progressione
così ho sfruttato il circuito della Murella, primi 1500m. fatti a soglia, poi dietrofront x andare incontro a Seven e con lui altri 1500m. in salita recuperando, poi discesa dalla strada principale x S.Oreste verso la Civitellese direzione Flaminia e di nuovo giù x riattacare la Murella
Un anello di circa 7,5km metĂ  in salita e metĂ  in discesa, ripetuto 6 volte, in senso orario sempre di mano senza attraversare incroci

Il grandissimo Seven si è sacrificato nel fare ciò che lui non ama, la SALITA :mrgreen: intanto poi te la ritrovi :D
Mi ha sorpreso xchè ha tenuto lo stesso passo x tutte e 6 le salite, nonostante si lamentasse che ogni giro sembrava + lento ;)

Complimenti MarcoSeven

Alle 11.30 lui era a casa mentre io verso le 11.50

X me 76km in 3 ore 17' con 1.550m. di dislivello a 23,1 di media e 127 battiti medi

X gli amanti dei numeri, a breve nel mio diario ogni salita al setaccio :)

Eddajeee che domani si va sulla montagna sacra Leggi

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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: mercoledì 9 marzo 2011, 22:11 
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che fatica :x :x


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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: mercoledì 9 marzo 2011, 22:16 
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seven ha scritto:
che fatica :x :x


la tua foto rende meno l'idea di quello che abbiamo vissuto

ci hanno bombardato..ho la maglia piena de m..... xfino sul naso mi hanno sganciato la popò

oggi eravamo accerchiati da storni infiniti...che a tratti oscuravano il sole

certo se oggi avevi la compact :P forse la sesta volta salivi + agile :D

eddajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: mercoledì 9 marzo 2011, 22:30 
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Max ha scritto:
seven ha scritto:
che fatica :x :x


la tua foto rende meno l'idea di quello che abbiamo vissuto

ci hanno bombardato..ho la maglia piena de m..... xfino sul naso mi hanno sganciato la popò

oggi eravamo accerchiati da storni infiniti...che a tratti oscuravano il sole

certo se oggi avevi la compact :P forse la sesta volta salivi + agile :D

eddajeee

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A GenerĂ  te credo che vanno riempito de m...a a forza de fĂ  la murella avranno detto basta !!! :lol: :lol: :lol:

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Paolo


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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: mercoledì 9 marzo 2011, 22:34 
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@paolè
però alla fine avemo vinto noi :D

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 Oggetto del messaggio: Re: Mer.09.03.11 Murella
MessaggioInviato: giovedì 10 marzo 2011, 8:52 
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porta fortuna :mrgreen:

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