eccomi appena tornato
partito alle 6.30 da casa con 21°
direzione campagnanese incontro a girardengo
manco a dillo puntualissimo alle 7 ero all'appuntamento..
con lui verso campagnano cassia x 100m. e poi direzione mazzano in completo relax
oggi lezione privata
dedicata nello stare a ruota in leggera salita
come modulare i rapporti e quanto limare la ruota
primo tratto fino dentro a mazzano fatto salendo al 2-3% sopra i 30kmh
il gira reagiva bene ma ancora doveva rompere il fiato
poi discesa di recupero fino alla valle del treja e poi altra rip questa volta in salita verso calcata, 2km fra 5 e 9%
questa rigorosamente in agilita con il 34 fra le 75-80 rpm x sergio
io 85-90
stessa velocitĂ
x gira ottima prova e scollinamento ben digerito, evidentemente ha rotto il fiato
di nuovo discesa in scioltezza verso faleria e poi fino a pian paradiso regolare chiacchierando
una volta arrivati a p.paradiso, inziavamo il tratto + lungo da fare a ruota ma a ritmo medio
devo dire che la flaminia è sempre + un disastro, sembrava di pedalare sul pavè
comunque il tratto che porta da p.paradiso fino a rignano il leggera salita fra l'1 e il 3% la percorrevamo a 30 di media
sergio sempre + pimpante...ammazza
girardengo solo con 1 lezione quasi me pò sta davanti a tirĂ
a rignano svolta a destra e discesa verso faleria dove effettuavamo la sosta idrica
quindi riprendevamo verso calcata nuova x poi svoltare a sinistra verso magliano-campagnanese fatta in completo relax
saluti al bivio stracca somari, io verso casa e lui verso s.cornelia x allungare altri 40km, il ragazzo oggi è di riposo settimanale
che dire, a breve sarĂ pronto x gare agonistiche
il ragazzo ha stoffa e voglia
farĂ soffrire molti se lo vorrĂ
certo quando torna random, bisognerĂ girargli intorno molto volte
oppure ce deve portĂ sui sentieri a camminĂ
oggi x me 73 km in 2 ore 38' con 930m di dislivello a 27.5 di media
e domani tocca a avv-prof
chi si vuole unire?
il tutto nel post dedicatoalla prox
per me 102 km in 4 h 05' 
comunque a presto......a rota 