consolati pensando a tutti quelli che invece mangeranno la tua polvere durante la gara

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www.lucignolobike.it

il discorzo è più coplesso cristina,prima di una gara mai sollecitare il pancreas con zuccheri in eccesso,meglio come dice random,a rilascio lento.

perchè mai ,per il semplice fatto che avresti più insulina in circolo,quindi il tuo metabolismo si altera.
il tuo pancreas si fà un mazzo tanto per compenzare,e il tuo fegato si accora.
E tu che non molli niente ,finiresti con un mal di fegato bestiale.

quindi un piatto di pasta anche con pomodoro e più che sufficente.l'ova lasciale stà cristina.

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AD MAIORA !

seguirò i vostri consigli via le uova

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

brava vedo che hai capito.

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AD MAIORA !

una curiosita':)) per domenica avremo i nuovi completi?
buonanotte cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

speriamo di si
notte

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

...a parte gli errori grammaticali, ma finalmente mi dai ragione!!!!!!!!!!!!!!!! basta cò sti cenoni pre-gara!!!!!!! BRAVO PROF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

CIAO LAURE'!!!! è molto probabile che avremo i nuovi completi la sicurezza al 100/100 l'abbiamo già forse domani...

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

Primi preparativi per domenica...

Tocca carica il file del lungo sul Garmin !!!

Chi ne ha uno bonooooooooo !!!!!!!!!!!!

Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

scaricalo da qui Traccia
mancano gli ultimi 5km in pianura e la variazione del passo delle siepi, ma sono piccoli dettagli
io userò questo

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ecco il punto definitivo della situazione.. delle stanze ,non è stato facile ma alla fine ce l'abbiamo fatta

- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); roby
- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); alex
- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); roberta
- 1 camera doppia dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte);mary singola
- 2 camere matrimoniali dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza) (3 notti); noi e capitano
- 2 camere triple dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza) (3 notti);aramis e nik matr + letto singolo
- 1 camera quadrupla dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte);genitori roberta letto matrimoniale + un letto, in sostituzione della famiglia martucci senior
- 1 camera singola dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte);grillo
- 1 camera quadrupla, se possibile in alternativa 2 camere comunicanti (una camera matrimoniale comunicante con una camera doppia con un bagno nella camera matrimoniale ed un bagno esterno), dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza)max letto matrimoniale + letto a castello

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

una precisazione , mi spiegva il signore dell'hotel che a febbraio Simona aveva inviato una mail all'hotel per sostituire una tripla per una quadrupla, ma nell'elenco vedo che per la famiglia Pasquali è riservata una tripla e la cosa mi sembrava strana. I problemi non ce ne sono , eventualmente, perchè la QUADRUPLA che doveva esser destinata ai miei genitori potrà esser riservata a Francesco e la loro TRIPLA può esser riservata ai genitori di Roberta Chiappini (che sono i tre )

Ora davvero dovremmo esserci , ho cercato di dettagliare tutto in modo che quando arriveremo sul posto non ci saranno problemi.
datemi un cenno di riscontro e un conforto che sia tutto a posto. Così mi stampo l'elenco e andrò personalmente dal referente con cui ho parlato e mi farò assegnare le camere.
grazie .
cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Prof...sono abbastanza d'accordo con te...

Io prima di un impegno importante (anche 3/4 ore di bici) mangio solo un paio di uova con mezzo cucchiaino di miele.
Pochissimi carbo ...che pero' cerco di re-integrare durante e dopo.

PS: Scusate l'off topic

aregà..io ho sempre magnato de brutto prima di ogni gara anche in passato..cornetti con la crema-cioccolata..bombe, altro che pasta e carboidrati..e diete varie..
alla fine me so divertito 2 volte ..prima a colazione e dopo in gara senza parlare del post

@cri
x la mia posizione tutto ok. grazie

- 1 camera quadrupla, se possibile in alternativa 2 camere comunicanti (una camera matrimoniale comunicante con una camera doppia con un bagno nella camera matrimoniale ed un bagno esterno), dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza)max letto matrimoniale + letto a castello

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I miei numeri

Ufficiale il passaggio a Ginestreto.

http://www.novecolli.it/news.php

il percorso si accorcia di 5 km ma il tempo sarà uguale x via di 600m di salita in più.

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Paolo

cristina credo allora di aver fatto confusione perchè io questa mattina ho contattato l'hotel per avere la quadrupla al posto della tripla. La signora è stata molto scortese e scocciata perchè non ci stava capendo più niente.....sarà il caso di mandare una mail definitiva con scritto che devono attenersi a quella? non so........

Grazie Cri!!! Per me va benissimo singola. X la notte supplementare del 23 ci penserò io appena sarò sul posto. Non credo ci sia nessunissimo problema se parlo con quelli dell'hotel per lunedì sera. Avranno spazio! Grazie ancora.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ecco la situazione definitiva
@ Simona , non preoccuparti è tutto a posto , ho parlato questo pomeriggio con il sig. Biagio , nostro referente che ha seguito tutta la situazione
eccola di seguito

- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); A NOME DI SANTARELLI
- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); A NOME DI BANNELLA
- 1 camera matrimoniale dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte); A NOME DI CHIAPPINI ROBERTA
- 1 camera doppia dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte);A NOME DELLA SIG.RA MARIANGELA
- 2 camere matrimoniali dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza) (3 notti); A NOME DI MARTUCCI E DI ROSA
- 1 camere tripla dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza) (3 notti);A NOME DI VAIANI NICOLA matr + letto singolo
- 1 camera tripla dal 21 /05/11 arrivo al 22/05/11 partenza A NOME SIGNORI CHIAPPINI (letto matrimoniale + letto singolo
- 1 camera quadrupla dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza) (3 notti);A NOME FAMIGLIA PASQUALI
- 1 camera singola dal 21/05/11 (arrivo) al 22/05/11 (partenza) (1 notte);A NOME DI ALESSANDRI
- 1 camera quadrupla, se possibile in alternativa 2 camere comunicanti (una camera matrimoniale comunicante con una camera doppia con un bagno nella camera matrimoniale ed un bagno esterno), dal 20/05/11 (arrivo) al 23/05/11 (partenza)max letto matrimoniale + letto a castello A NOME DI BERNARDINI MASSIMO

QUESTA E' LA SITUAZIONE DEFINITIVA CHE E' IN POSSESSO DEL SIG. BIAGIO. QUANDO OGNUNO DI NOI ARRIVERA' IN ALBERGO CI RIVOLGEREMO AL SIG. BIAGIO , PRESENTIAMOCI COME GRUPPO TEAMAX SIG.RA CRISTINA E SEGNALATE IL VOSTRO NOMINATIVO PERCHE' E' GIA' ASSEGNATO ALLA STANZA PRENOTATA.

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

PER LAURA INVIERO' UN MESSAGGIO SU FACEBOOK A ROBERTA, QUALORA NON LEGGESSE IL NOSTRO FORUM IN QUESTI GIORNI. EVENTUALMENTE FALLE PRESENTE ANCHE TU DELLA PRENOTAZIONE E DEI NOMINATIVI DA PRESENTARE ALLA RECEPTION PER L'ASSEGNAZIONE DELLE STANZE PER LEI E PER I SUOI GENITORI...

CIAO
CRI

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

@cri: Di Rosa, mi chiamo Di Rosa non La Rosa

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

e volevo vedere se eri attento

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ecco svelato il mistero di Umberto Eco: il nome de La Rosa è Giuseppe

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Il Grillo

che spettacolo che sei

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e va bè allora ditelo vedo che siete tutti svegli ... però

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