stasera (ma era da un pò che ci pensavo)approfittando,sembra,di una puasa pioggia,ho deciso di ricominciare a correre sicuro del fatto che,oltre alle articolazioni (tra l'altro abbastanza compromesse da vent'anni di calcio),il mio apparato muscolare non sia più abituato a tale gesto,si faranno sentire sicuramente i soliti doloretti che risuscitano dal letargo con conseguente produzione di acido lattico.che dite? sono sicuro che,soprattutto in questo periodo dell'anno,non è sbagliato praticare sport alternativi,ma può questo compromettere il mio allenamento in bici?anticipatamente grazie per i consigli.il Gira

_________________
Sergio

gira, il dolore non è prodotto dall'accumulo di acido lattico (dubito che in una prima uscita tu possa forzare così tanto da produrre acido lattico in eccesso) ma dalla rottura dei legami delle cellule muscolari...
vacci piano, secondo me la corsa ha poco a che vedere col ciclismo se non per il fatto che sfrutta lo stesso meccanismo aerobico ma con una percentuale muscolare minore.
...e poi le articolazioni: c'hai un'età!!!

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

l'età ce l'avrai te scherzi a parte era solo per fare qualcosa di alternativo visto che vicino casa c'è una pista illuminata e soprattutto GRATUITA e sicuramente sarà un allenamento a ritmi molto blandi intervallato da tanto stretching e ginnastica

_________________
Sergio

se mi posso permettere: lascia perdere lo stretching, specialmente quando i muscoli sono stanchi, molto meglio il riscaldamento pre-esercizio.
La ginnastica deve seguire un percorso concentrico: dal centro alla periferia, alternando muscoli anteriori e posteriori.
Addominali e lombari, ileo-psoas e dorsali, tricipiti e trapezi e via così, almeno a livello di ginnastica.
ciao

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

io la vedo così

gira se hai tempo, una corsetta su superfice morbida ma non sconnessa e con scarpe adatte, puoi pure farla

certo centra poco con le fasce muscolari della bici e i dolori sono parecchi, soprattutto all'inizio

ma può fare bene alla mente, se è così, non è da sottovalutare

stretching, prima leggero e dopo abbondante

non esagerare, inizia con pochi minuti, alternati con la camminata, mai fare subito 30-40' di continuo
magari 3 o 4 serie da 10' alternate con 2-3' camminando, passo molto blando
regolati con le sensazioni che avrai

poi quando riprenderai sistematicamente ad uscire in bici, lascia perdere la corsa

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

personalmente il passaggio alla bici dopooltre vent'anni di calcio a discreto livello è stato traumatico,tant'è che all'imizio avevo continuato a farmi anche qualche partitella,ma ad un certo punto ho dovuto scegliere e fortunatamente ho scelto la bici!! Ora se provo a correre non reggo manco 500 metri!!

gira per quanto mi riguarda posso dirti che stò correndo sul tappeto della palestra devo dire che io sto trovando giovamento con il famoso FIATO, si si quasto di certo lo aiuta. Però con la corsa ,la schiena e tutto il resto a lungo andare ne risente... quindi per un breve periodo penso proprio che vada bene la corsetta ma poi si risale in bici e se ci pensi bene è il gesto più semplice e meno traumatico per il fisico
ciao ciao
cri

_________________
Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Gira quando il tuo tempo avanza,prendi e svagati alla grande,non correre,anzi rallenta i tuoi rittimi.per un ginocchi dolente le cause sono molteplici,quindi visto la tua giovane età,non ci pensare,e quando puoi torna in sella,li sei a tuo agio ,quindi pedala e non corre.

_________________
AD MAIORA !