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| MARZO BICICLISTA http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=934 |
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| Autore: | biciclista [ mercoledì 3 marzo 2010, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO BICICLISTA |
mercoledì 3 marzo 83km in 2h48m media 29,6 disl.667 freq.134/170 |
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| Autore: | biciclista [ venerdì 5 marzo 2010, 14:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
ven.5 oggi un bel po' di salita ai Castelli(ma che disastro le strade!),con lavori specifici,cercando di curare sia forza che agilita',con gli ultimi km di puro defaticamento.In tutto 84km in 3h20m media25,2 dislivello 1330metri,freq.123/165(qu indi mai fuori soglia) |
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| Autore: | biciclista [ sabato 6 marzo 2010, 14:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
sabato 6 117km in 3h55m media 29,9 disl.710 freq.121/155 |
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| Autore: | biciclista [ domenica 7 marzo 2010, 20:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
domenica7 59km in 2h02m media 29 disl.327 freq.113/155 |
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| Autore: | biciclista [ venerdì 12 marzo 2010, 14:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
venerdì12 finalmente non piove,anche se sono rientrato pelo pelo prima di una bella grandinata:108km in 3h25m,media31,6 disl.1121m. freq.136/172,ottime senzazioni,tutto il giro solo e con un bel venticello,ma sull'Aurelia è normale |
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| Autore: | biciclista [ lunedì 15 marzo 2010, 11:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
sabato13 63km in 1h59m media 31,6 disl.339 freq.132/164 |
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| Autore: | biciclista [ mercoledì 17 marzo 2010, 17:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
finalmente il sole,come farsi scappare un'occasione simile?Imbocca l'Aurelia dalla Massimina,Ale mi viene incontro,verso Cerenova ecco Gaspero sceso dalle montagne,si decide per il giro del lago di Bracciano con puntata a Rocca Romana.Si tiene un bel ritmo,cambi regolari,la Cervetana la tiro io ma senza strafare,il passo su per la Rocca è scandito da Ale.Discesa velocissima e ricco caffè a Trevignano,con i due pupetti che si prendono anche il biscottino.Ad Anguillara Gaspero ci saluta,noi proseguiamo per S.Maria di Galeria.Al bivio di Fregene saluto Ale(buone sciate presidente)e rientro alla macchina in 3h43m dopo 118km alla media di 31,6 freq.media 135 max.167.Un grande abbraccio ai miei splendidi "compari":che dire,magnifici! |
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| Autore: | biciclista [ giovedì 18 marzo 2010, 16:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
giovedì 18 70 km in2h37m med.26,7 disl.626 freq.111/150 |
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| Autore: | biciclista [ venerdì 19 marzo 2010, 14:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
venerdì 19 52km in 1h52m media 27,8 disl.364 freq.98/152 |
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| Autore: | biciclista [ lunedì 22 marzo 2010, 12:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
domenica 21 118km in 3h37m media 32,6 disl.1720 freq.148/169 |
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| Autore: | biciclista [ lunedì 22 marzo 2010, 20:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
lunedì 22 uscita defaticante dopo la Folgore:53km in 2h02m media26 disl.324 freq.108/142 |
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| Autore: | biciclista [ martedì 23 marzo 2010, 23:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
martedì 23 80km in 2h25m media 33,1 disl.262 freq.130/167 OFF TOPIC:MI DITE CHE FINE HA FATTO COSTANTINO-RAMARRO?MI SON PERSO QUALCOSA? |
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| Autore: | biciclista [ domenica 28 marzo 2010, 19:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
domenica28 107km in 3h41m media 29 disl.829m. freq.124/164 |
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| Autore: | biciclista [ mercoledì 31 marzo 2010, 13:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
mercoledi'31,siamo usciti in quattro,io,la bici musica e la salita!Lascio la macchina all'inizio della Nettunense,quattro km e via subito con l'Olivella,tre km,il primo facilissimo,gli ali due tosti,con punte del 12%.10minuti e 42 secondi,16,8 la media.Arrivo ad Albano,scendo per un km e strappone di meno di un km che mi porta a C.Gandolfo,qui' punte fino al 17%!.Scendo al lago e risalgo dal costone che mi riporta su via dei laghi e di buon ritmo salgo fino al bivio per Nemi,e susseguente discesa fino a Genzano,poi mangia e bevi veloci,pur se con vento contro,fino a Velletri.Altra salita cronometrata,quella dei Pratoni,4,8km in 17m48s media16,3 sfioro i mio record per 13 sec,ma so' di averla fatta con controllo,ho ancora da pedalare.Ora scendo per il Vivaro,ma tocca spingere,c'e' tanto vento,respiro solo quando imbocco Carchitti,risalgo a Colle di Fuori,e vai con la Faetina,che mi porta a Rocca Priora.Salita dura,circa quattro km,quasi sempre in doppia cifra(max13%),con un paio di corti falsopiani dove si rifiata.Sosta idrica,corta discesa e si continua a salire in mezzo al bosco,su' per via delle More,tre km bellissimi,a scaloni,si va' dal 5 al 14%:spaccagambe.Eccomi sopra Rocca di Papa,ai Campi d'Annibale,mi copro,ora e' tutta discesa fino all'Appia.Ma arrivo che e' presto,che faccio?Riprendo la Nettunense e vai con la seconda Olivella,stavolta proprio piano,col 25 a frullare le gambe,12m50s media 14.Mo' basta salita,giu' per la Papalina....ma che e' sto' rumoraccio? Mi fermo e ...non ho piu' la catena!!!La recupero,scendo a folle,scarpinata di un km e sono alla macchina,mi e' andata bene!TOtale della sfacchinata 101 km in 3h55m,media 25,8 freq.131/163 dislivello 1820 metri,speravo di arrivare sui 2000,ma va' bene lo stesso. |
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| Autore: | biciclista [ mercoledì 31 marzo 2010, 14:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO BICICLISTA |
totali marzo 1213km in 41h21m media generale 29,3 dislivello totale 11395 metri. |
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