Lunedì 1 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

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TOTALI MESE MARZO
km 0

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.104

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I miei numeri

Martedì 2 Marzo 2010

Castelnuovo, Campagnano, Nepi, Sassacci, Stimigliano, Gavignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Nazzano, Rignano, Castelnuovo.

117 km, 3 ore 38', 32.0 di media, 1.235m. dislivello, 144 battiti medi.

Bella giornata primaverile in solitaria, il racconto nel post dell'uscita LEGGI

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TOTALI MESE MARZO
km 117

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.221

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Mercoledì 3 Marzo 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Rignano, Castelnuovo.

65km, 2 ore 18', 28.2 di media, 970m. dislivello, 131 battiti medi.

Bella giornata primaverile anche oggi, in compagnia di Giampy, il racconto nel post dell'uscita LEGGI

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TOTALI MESE MARZO
km 182

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.286

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Giovedì 4 Marzo 2010

Riposo.

0km.

Nel pomeriggio al campo di calcio con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 182

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.286

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Venerdì 5 Marzo 2010

Riposo.

0km.

Dopo una mattinata in giro x Roma con il tempo buono, quando ritorno a casa si mette a piovere e io me so riposato..2 ore di pennica sotto le pezze ieri sera ho fatto le 2 con un amico ...
Intanto domani farò un bel pò di km

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TOTALI MESE MARZO
km 182

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.286

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Sabato 6 Marzo 2010

Castelnuovo, Riano, P.Corese, Colonnetta, Montopoli, P.Mirteto, biv. Cottanello, biv. Cantalupo, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

138 km, 5 ore 5', 27.1 di media, 1.670m. dislivello, 137 battiti medi.

Tappa gemellata PV, bella giornata!
Poi di corsa al campo e trasferta con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 320

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.424

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Domenica 7 Marzo 2010

Roma Eur, Ostia, Tor Vaianica, Lido dei Pini, ritorno x la stessa strada.

95 km, 3 ore 4', 30.7 di media, 280m. dislivello, 129 battiti medi.

Mattinata al mare provando la crono x la Versilia, con gli amici PV

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TOTALI MESE MARZO
km 415

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.519

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Lunedì 8 Marzo 2010

Castelnuovo, Tiberina, Moricone, Monteflavio, Nerola, Canneto, 4venti, Granica, Colonnetta, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

120 km, 4 ore 16', 28.0 di media, 1.840m. dislivello, 133 battiti medi.

Il racconto nel post dell'uscita LEGGI

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TOTALI MESE MARZO
km 535

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.639

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Martedì 9 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Il meteo ci farà riposare a lungoo..nel pomeriggio allenamento calcio ragazzi '96 sotto una pioggia battente

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TOTALI MESE MARZO
km 535

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.639

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Mercoledì 10 Marzo 2010

Castelnuovo, 3 giri Campagnanese, Castelnuovo.

50 km, 1 ora 46', 28.3 di media, 820m. dislivello, 137 battiti medi.

Nel pomeriggio esce il sole..io aspetto un pò e alle 16.30 esco finchè il meteo regge..sè fatto buio e il tempo ha retto girando vicino casa nella mia amata Campagnanese, rientro alle 18.15 che ancora ci si vedeva
Come dire..uscita rubata buttala la

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TOTALI MESE MARZO
km 585

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.689

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Giovedì 11 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Nel pomeriggio dalle 17 alle 19 al campo di calcio con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 585

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.689

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Venerdì 12 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Si parte x la Versilia..motori accesi x le 15.30, con il solo pensiero di passare un bel week end con la mia dolce metà (i 3 pargoli stavolta rimangono a casa) e con la consapevolezza che sarà una nuova bella esperienza da condividere con altri 7 compagni
Comunque vada sarà un successo

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TOTALI MESE MARZO
km 585

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.689

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Sabato 13 Marzo 2010

Forte dei Marmi, Viareggio, Camaiore, Ripa, M.Belvedere, Massa, Marina di Massa, Forte dei Marmi.

79 km, 3 ore 28', 22.6 di media, 895m. dislivello, 126 battiti medi.

Bella passeggiata fra la costa e i monti...in Versilia in compagnia di Aramis

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TOTALI MESE MARZO
km 664

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.768

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Domenica 14 Marzo 2010

Crono Squadre della Versilia "MaxVelo".

36,5 km, 48'49'', 45.0 di media, 170 battiti medi.

Fra riscaldamento e defaticamento totale 66 km in 2 ore 1', 32.5 di media con 50m. di dislivello, 142 battiti

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TOTALI MESE MARZO
km 730

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.834

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Lunedì 15 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Oggi giornata x risistemare tutto ciò che si scompone dopo 3 giorni fuori casa

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TOTALI MESE MARZO
km 730

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.834

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Martedì 16 Marzo 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

61 km, 2 ore 27', 24.5 di media, 720m. di dislivello, 122 battiti medi.

Stamattina dalle 8.30 alle 11.00 con il Prof. uscitina passeggiata e chiacchierata
Nel pomeriggio al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 791

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 3.895

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Mercoledì 17 Marzo 2010

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Scandriglia, Orvinio, P.Moiano, O.Nuova, Toffia, 4venti, P.Corese, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

117 km, 4 ore 12', 27.8 di media, 1.765m. di dislivello, 140 battiti medi.

Volevo andare a vedere la neve..e così è stato.. Giro stupendo e atmosfera fantastica
Solo io la bici e la fotocamera, dalle 13.10 alle 17.25..che spettacolo a breve il fotoracconto
Un grazie alla comitiva di domenica guidata da randoM che mi ha fatto venire voglia di andare lassù

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TOTALI MESE MARZO
km 908

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.012

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Giovedì 18 Marzo 2010

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, 4venti, Granica, Colonnetta, Torrita, Ponzano, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

93 km, 3 ore 47', 24.5 di media, 1.490m. di dislivello, 128 battiti medi.

Uscita primaverile come di consueto 1 volta a settimana sono tutto x Paolo Avv, oggi anche Prof e Giampy
Adesso vado al campo del Riano calcio con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 1.001

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.105

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Venerdì 19 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Qualche sintomo influenzale, daltronde passato indenne tutto l'inverno...normale in questo periodo...e domani sveglia alle 6.30 x l'uscita

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TOTALI MESE MARZO
km 1.001

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.105

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Sabato 20 Marzo 2010

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Farfa, Salisano, Montenero, valico, Ornaro, Salaria O.Nuova, P.Corese, Tiberina, valle Morlupo, Castelnuovo.

115 km, 4 ore 44', 24.3 di media, 1.710m. dislivello, 133 battiti medi.

Salita ripida e pianura velocissima in ottima compagnia, in galleria il fotoracconto

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TOTALI MESE MARZO
km 1.116

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.220

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Domenica 21 Marzo 2010

Viterbo, Marta, Valentano, Gradoli, Bolsena, Celleno, Viterbo.

106 km, 3 ore 31', 30.1 di media, 1.150m. dislivello, 133 battiti medi.

Uscita dalla piazzetta di Viterbo con il gruppo viterbese, tratto dell'anello 94km in 3 ore 1' 31.2 di media

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TOTALI MESE MARZO
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.326

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Lunedì 22 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Noi appassionati della bici ci fermiamo e riposiamo solo quando c'influenziamo ed io da lunedì me riposo..almeno fino a mercoledì..sperando di poter riprendere la bici giovedì

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TOTALI MESE MARZO
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.326

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Martedì 23 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Ancora riposo..bronchite e raffreddore un pochino meglio..pure domani a riposo x cercare di essere allineato x l'allenamento di giovedì..si ma x avv e prof..io sarò solo il loro preparatore di giornata

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TOTALI MESE MARZO
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.326

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Mercoledì 24 Marzo 2010

Riposo.

0 km.

Oggi ho fatto il giardiniere..tagliando molta erba..domani riprenderò la bici dopo la passata domenica

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TOTALI MESE MARZO
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.326

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Giovedì 25 Marzo 2010

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, ponte del grillo, Salaria, strada della neve, Osteria di Moricone, Monteflavio, Montorio, Nerola, P.Corese, Tiberina, valle Morlupo, Castelnuovo.

98 km, 3 ore 52', 25.2 di media, 1.480m. dislivello, 134 battiti medi.

Altro bel giovedì mattina passato in ottima compagnia, il racconto nel forum e nella galleria,
poi nel pomeriggio al campo di calcio con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 1.320

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 4.424

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