Domenica 1 Novembre 2009

Castelnuovo, Tiberina, P.Porta, Vallemuricana, Campagnanese, Flaminia, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 85, 3 ore 24', 25.0 di media, 1.000m. dislivello, 128 battiti medi.

All'inizio un pò freddino..ma poi gran bella giornata di sole
è iniziato il mese del recupero attivo

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 85

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.858

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Lunedì 2 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio ore 15.30, come di consueto al campo di calcio a Riano con i ragazzi del '96 sotto una fitta pioggia..manco ci pagassero
oggi c'era solo 1 portiere del '96 d'allenare..sarà lui il titolare domenica prox giocheremo a Rignano di mattina..quindi x me niente bici in questo periodo priorità ai ragazzi del Riano calcio mi organizzerò x sabato
I ragazzi del '99 hanno annullato l'allenamento..troppa acqua..quindi x me metà lavoro e alle 18.00 ero a casa

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 85

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.858

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Max: ma io che ho fatto scarico tutto l'anno, adesso che devo fare?? Idromassaggi???

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www.lucignolobike.it

No sport alternativi..tipo bagnetto in piscina

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Martedì 3 Novembre 2009

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo.

km 29, 1 ora 7', 26.0 di media, 380m. dislivello, 129 battiti medi.

Come capita spesso in questo periodo, uscita volante breve, dalle 16 alle 17 nel mio bell'amato giro della campagnanese
Mentre andavo ho incontrato il Comparetto che tornava, ed ha deciso di farmi compagnia, insieme abbiamo fatto il giro e tornati a casa
Bella chiacchierata e l'ora è volata via..ci siamo accordati x uscire insieme sabato mattina..speriamo bene nel meteo
Alle 17.15 fa buio..

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 114

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.887

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Mercoledì 4 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio dalle 17.30 alle 19.30 al campo di calcio di Riano, allenamento ragazzi del '96
oggi 2 portieri.

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 114

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.887

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Giovedì 5 e Venerdì 6 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Fra impegni e pioggia..meglio riposare che non fa mai male .

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 114

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.887

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Sabato 7 Novembre 2009

Castelnuovo, Tiberina, Passo Corese, Abbazia di Farfa, Granica, Bocchignano, P.Mirteto, Torrita, Nazzano, Fiano, Tiberina, Riano, Castelnuovo, Rignano, Castelnuovo.

km 106, 4 ore 18', 24.6 di media, 1.315m. dislivello, 134 battiti medi.

Bella pedalata tranquilla, rivedendo vecchi compagni.

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 220

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.993

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Domenica 8 e Lunedì 9 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Domenica con i ragazzi del Riano calcio '96, partita di campionato a Rignano, perso 4-2.
Lunedì allenamento sempre con gli stessi ragazzi.

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 220

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 14.993

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peggio della LAZIO

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Martedì 10 Novembre 2009

Castelnuovo, Magliano, Calcata, Mazzano, Campagnano, Cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

km 51, 1 ora 47', 690m. dislivello, 28.8 di media, 143 battiti medi.

Due orette rubacchiate..
Solo soletto con il virtual partner garmin..e un giretto che in questo periodo mi piace molto fare

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 271

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.044

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Mercoldì 11 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio dalle 17 alle 19.15 al campo di calcio di Riano x allenare i ragazzi del '96 i 2 portieri e la squadra
il primo mister x motivi personali si è tirato indietro..speriamo che ci ripensi
hanno affidato a me e il mister in seconda la squadra
l'impegno è grande..soprattutto di testa..20 ragazzi, 2 allenamenti settimanali + 1 partita il sabato o la domenica
però ci provo e come ho detto alla società, vedremo come andrà e se sarà il caso di portarla avanti fino a maggio 2010
x questi ragazzi di 13 anni..questo ed altro..l'importante è non scoppiare...
ed io x non dire mai di no a chi mi chiede un pò del mio tempo..forse sono sulla buona strada x fare il botto!
però vuoi mettere la soddisfazione tutto a GRATIS

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 271

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.044

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Max, visto che hai sempre tempo da dedicare a chi ha bisogno... hai presente via di Santa Cornelia? Hai presente quel grande complesso sportivo (da oggi centro di clausura)? Hai presente quel tizio moooolto fico ed elegante con la pelata e gli occhiali a specchio che ancora non ha capito una MAZZA di come si allenano certe squadre e certi giocatori e ha cambiato modulo 40 volte in 20 partite?

Bene: la prossima volta che passi in bici da quelle parti, potresti gentilmente dargli un calcio lì dove non batte il sole (e dove, quindi, gli occhiali non gli servono) e SOSTITUIRLO almeno, diciamo così, fino a maggio?

Considera che lì c'è un altro tizio, che dice di sapere il latino, ma che, in realtà, ne conosce una sola parola: GRATIS.

Ne consegue che tu dovresti essere ben accetto

GRAZIE

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Giovedì 12 Novembre 2009

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo.

km 49, 1 ora 47', 27.5 di media, 635m. dislivello, 139 battiti medi.

Nel pomeriggio dalle 15 alle 16.45 con l'innominato , giampy, seven.

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 320

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.093

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Venerdì 13 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Tutto casa e lavoro.

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 320

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.093

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Sabato 14 Novembre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Vallemuricana, Prima Porta, Saxa Rubra, rit. P.Porta, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 63, 2 ore 27', 25.5 di media, 800m. dislivello, 132 battiti medi.

Uscitina alle 7.30..con Roby, poi lungo la strada la telefonata del grande Oratore (Nico) .. udite udite era in bici....che bello rivederlo e riabbracciarlo
abbiamo fatto una decina di km insieme

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 383

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.156

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Domenica 15 Novembre 2009

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, Frasso, Castelnuovo di Farfa, Granica (sosta bar), Granari, Colonnetta di Montopoli, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 101, 4 ore 2', 25.0 di media, 1.260m. dislivello, 125 battiti medi.

Uscita con meteo ideale...molto tranquilla

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 484

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.257

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Lunedì 16 Novembre 2009

Castelnuovo, Rignano, Murella, Civitellese, Fiano, Piane, Capena ripido, Morlupo, Castelnuovo.

km 49, 1 ora 57', 25.0 di media, 735m. dislivello, 120 battiti medi.

Roby..chiama.. io rispondo! dalle 13 alle 15 con lui, uscitina organizzata in 1 ora
poi dalle 15.15 alle 17.30 al campo di calcio di Riano allenando la squadra del '96
pure oggi è andata

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 533

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.306

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Martedì 17 Novembre 2009

Castelnuovo, Campagnano, Vallelunga, M.Razzano, Castelnuovo.

km 38, 1 ora 42', 22.1 di media, 560m. dislivello, 116 battiti medi.

Giampy..chiama.. io rispondo! dalle 15.20 alle 17.05 con lui
Belle 2 orette chiacchierate..ci si è fatto buio e neanche ce ne stavamo accorgendo..
In questo periodo uscite infrasettimanali come capitano..x ora capitano sempre bene poi che medieeee

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 571

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.344

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Mercoledì 18 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Nel pomeriggio al campo da calcio di Riano, allenamento ragazzi del '96
Dalla prossima settimana si cambia turno, passeremo a martedì e giovedì dalle 15.00 alle 19.00
Domenica giocheranno a Formello, ma questa volta li lascerò .. xchè sarò tutto x il 1°Raduno TEAMAX

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 571

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.344

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Giovedì 19 Novembre 2009

Castelnuovo, Flaminia, Roma piazza Navona, ritorno, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 63, 2 ore 3', 30.7 di media, 445m. dislivello, 137 battiti medi.

E' un periodo che sono sempre a tutta..ma non quando pedalo
Oggi ho dovuto fare una capatina a Roma x lavoro ed ho sfruttato la mia bici..sempre molto pericoloso però, non potevo fare altrimenti..in auto x il parcheggio ci sarebbe voluto molto + tempo senza contare le multe
la cosa importante è che manca poco alla nostra festa
(1°Raduno TEAMAX) -3

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 634

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.407

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Venerdì 20 Novembre 2009

Riposo.
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Sabato 21 Novembre 2009

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Farfa, biv. Salisano, Montenero, Casaprota, O,Nuova Salaria nuova, P.Corese, Tiberina, Valle di Morlupo, Castelnuovo.

km 116, 4 ore 24', 26.2 di media, 1.555m. dislivello, 140 battiti medi.

Uscita un pò troppo lunga x il periodo, ma voluta x fare un gran bel giro, il tratto Bocchignano-Montenero-Casaprota-O.Nuova è bellissimo e merita almeno una volta una visita, poi in questo periodo, la natura ha dei colori....
Tutta la parte centrale del giro in compagnia dei tantissimi PV

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 750

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.523

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Domenica 22 Novembre 2009

Castelnuovo, giro Lago Bracciano, Castelnuovo.

km 88, 3 ore 21', 26.1 di media, 850m. dislivello, 128 battiti medi.

Primo Raduno TEAMAX con tanti amici
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Lunedì 23 Novembre 2009

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 59, 2 ore 18', 25.6 di media, 695m. dislivello, 118 battiti medi.

Passeggiata amore amore con il Prof.
Dopo un grande evento, subito una bella uscita

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 897

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.670

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Martedì 24 Novembre 2009

Riposo.

km 0.

Oggi è iniziata la nuova fase x gli allenamenti del Riano calcio '96
dalle 17 alle 19, giovedì ci ripeteremo

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 897

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.670

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Mercoledì 25 Novembre 2009

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, M.Razzano, Cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

km 37, 1 ora 28', 25.3 di media, 600m. dislivello, 129 battiti medi.

Con Roby dalle 15 alle 16.30, ancora una giornata primaverile

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TOTALI MESE DI NOVEMBRE
km 934

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 15.707

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