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Aprile 2025 di Max
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Autore:  Max [ lunedì 31 marzo 2025, 20:32 ]
Oggetto del messaggio:  Aprile 2025 di Max
Riepilogo anno 2025
Gennaio...... 1.168km - 13.240m. -. 13uscite - 206w - 11°medi - 75,5kg
Febbraio..... 1.270km - 15.180m. -. 15uscite - 220w - 13°medi - 75.5kg
Marzo......... 1.672km - 22.595m. -. 21uscite - 222w - 17°medi - 79,5kg
______________________________________________
Totali: ... km 4.1108 - 51.015m.disl. - 49uscite - 14°medi


Riepilogo anno 2024
Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg
Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg
Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg
Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg
Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg
Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg
Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg
Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg
Ottobre....... 1.545km - 21.495m. -. 19uscite - 227w - 21°medi - 76kg
Novembre... 1.073km - 15.355m. -. 14uscite - 210w - 14°medi - 76kg
Dicembre.... 1.479km - 19.125m. -. 18uscite - 209w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.293 - 241.095m.disl. - 225uscite - 19°medi


Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg
Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg
Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi


Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)


Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ martedì 1 aprile 2025, 14:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Martedì 1

81km
3h11
25.4kmh
75rpm
945m+
13°medi
157-183w
179-194w
20'204w
118-158bt

Con Musico
Torrita, Pontesfondato, Salaria, valle Morlupo
Autore:  Max [ mercoledì 2 aprile 2025, 22:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Mercoledì 2

80km
3h14
24.6kmh
80rpm
875m+
20°medi
144-173w
166-185w
20'209w
114-147bt

Con Look, Dan, Seven e Bruno

Complanare di chiacchiera
Autore:  Max [ venerdì 4 aprile 2025, 16:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 3 - Riposo
___________________

Venerdì 4

67km
2h42
24.6kmh
80rpm
875m+
20°medi
146-176w
177-192w
20'176w
---bt

Con Look, Dan, Roby, Bruno e Dankan

Campagnano, Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia
Autore:  Max [ sabato 5 aprile 2025, 19:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 5

105km
4h15
24.6kmh
76rpm
1.700m+
19°medi
165-212w
196-224w
20'252w
124-170bt

Con Roby, Bruno, Naz, Vincenzo, Giovanni, Donato, Nicola, Musico

Flaminia, S.Oreste, Stimigliano, Forano, Torri, P.Mirteto scalo, Torrita, Meana, valle Morlupo

S.Oreste
08:26 | km 1,92 | 8,7% | media 13,7 | rpm 75 | FC 156 | watt 317 | NP 318 | wkg 4.17 | 44:44:00
Stimgiliano-Forano
11:47 | km 4,34 | 4,2% | media 22,1 | rpm 79 | FC 155 | watt 309 | NP 312 | wkg 4.07 | 1:23:58
Torri
03:02 | km 0,78 | 7,8% | media 15,4 | rpm 81 | FC 159 | watt 331 | NP 334 | wkg 4.36 | 1:58:38
Cantalupo
05:00 | km 1,95 | 3,8% | media 23,4 | rpm 73 | FC 155 | watt 322 | NP 323 | wkg 4.24 | 2:17:47
Torrita
08:39 | km 3,23 | 4,2% | media 22,4 | rpm 73 | FC 157 | watt 308 | NP 306 | wkg 4.05 | 2:46:38
Autore:  Max [ mercoledì 9 aprile 2025, 23:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 6

86km
3h32
24.3kmh
78rpm
1.215m+
17°medi
158-186w
184-197w
20'230w
116-154bt

Con Roby, Naz, Vincenzo, Giovanni e Mario

Montelibretti, Acquaviva, Canneto, Fara, valle Morlupo
Autore:  Max [ mercoledì 9 aprile 2025, 23:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Lunedì 7 - Riposo
Martedì 8 - Riposo
_________________

Mercoledì 9

82km
2h45
29.7kmh
81rpm
890m+
21°medi
189-215w
204-228w
20'280w
135-177bt

Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia

Con Musico e Nicola, poi nella seconda parte anche Dan

Tratto Nepi-Sassacci
14'32", km 11,86, kmh 49,0, kmh max 56,9, bt 164, bt max 177, rpm 92, rpm max 108, watt 310, watt max 509
Autore:  Max [ venerdì 11 aprile 2025, 19:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Giovedì 10

56km
2h12
25.5kmh
77rpm
740m+
17°medi
160-190w
187-199w
20'214w
114-151bt

Meana antiorario

Dalle 17.30 alle 19.45 con Naz, Vincenzo e AlexG
Autore:  Max [ venerdì 11 aprile 2025, 19:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Venerdì 11 - Riposo...a Foligno con Manu x riabbracciare a Cipo e Alex e dare l'ultimo saluto a Elide
Autore:  Max [ sabato 12 aprile 2025, 15:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Sabato 12

102km
3h55
26.0kmh
77rpm
1.500m+
18°medi
173-222w
205-236w
20'289w
133-175bt

Flaminia, MaglianoS. Montebuono, Tarano, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Flaminia

In 10 con Roby, Naz, Bruno, Look, Vincenzo, Giovanni, Lorenzo, Nicola, Musico

MaglianoS
09:21 | km 2,87 | 5,6% | media 18,4 | rpm 80 | FC 162 | watt 315 | NP 317 | wkg 4.14 | 1:27:19
01:26 | km 0,74 | 1,1% | media 31,1 | rpm 81 | FC 163 | watt 291 | NP 287 | wkg 3.83 | 1:28:45
Tarano
04:15 | km 0,72 | 11,7% | media 10,1 | rpm 58 | FC 144 | watt 313 | NP 313 | wkg 4.12 | 2:16:31
Stimigliano scalo
01:18 | km 0,37 | 8,9% | media 17,0 | rpm 73 | FC 159 | watt 500 | NP 462 | wkg 6.58 | 2:36:23
Outlet largo
25:52 | km 7,99 | 4,7% | media 18,5 | rpm 70 | FC 161 | watt 286 | NP 297 | wkg 3.76 | 3:12:02
Autore:  Max [ domenica 13 aprile 2025, 13:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Aprile 2025 di Max
Domenica 13

125km
4h43
26.4kmh
81rpm
1.630m+
16°medi
171-203w
199-214w
20'283w
---bt

Strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, Salaria, Tiberina, Fiano, valle Morlupo

Con Giovanni, Fabrizio, Vincenzo, poi nella seconda parte anche Naz e Nicola

20:55 | km 5,23 | 6,5% | media 15,0 | rpm 80 | watt 279| NP 280| 1:38:55
02:42 | km 0,71 | 6,5% | media 15,7 | rpm 81 | watt 290| NP 294| 1:41:37
07:30 | km 2,05 | 6,5% | media 16,4 | rpm 80 | watt 291| NP 300| 1:49:06
_______________

Attività per 07 apr 2025 - 13 apr 2025

365,1 km
13h 37m
4.758 m
_______________

Attività per apr 2025

783,8 km
30h 33m
10.361 m
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