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| Ottobre 2024 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6929 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 ottobre 2024, 20:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Ottobre 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg Aprile.......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg Giugno....... 1.436km - 19.140m. -. 19uscite - 218w - 23°medi - 76,5kg Luglio......... 1.163km - 17.580m. -. 18uscite - 209w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.567km - 30.190m. -. 22uscite - 212w - 27°medi - 77kg Settembre... 1.455km - 22.175m. -. 22uscite - 219w - 21°medi - 76.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 13.196 - 185.120m.disl. - 174uscite - 19°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 1 ottobre 2024, 20:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Martedì 1 30km 1h11 25.3kmh 75rpm 445m+ 19°medi 169-197w 194-210w 20'1298w 117-155bt Solfatare, Campagnanese Nel tardo pomeriggio verso il tramonto x una sgambatina catena lenta E' stato un vero trauma pedalare di nuovo dalle mie parti, buche e traffico da rizzare i capelli, ora capisco xchè come posso scappo...lassù è tutt'altro stile-qualità di vita Domani sera in pista a Vallelunga dove ritroverò la tranquillità di pedalare senza auto e con asfalto liscio...soprattutto senza stress |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 ottobre 2024, 3:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Mercoledì 2 69km 2h07 32.5kmh 85rpm 420m+ 20°medi 240-254w 245-259w 20'279w 141-159bt Roma bike park a Vallelunga oggi 17giri 14° nel 2024 con 206giri e 845km 80° di sempre con 1.308giri e 5.363km Oggi il nostro trenino verde era formato da: Avv, Mazzetta, Seven e nella seconda parte Mario Come sempre dove previsto, partecipiamo anche al terzo tempo che rigenera la mente e la panza Il nostro trenino va che è un piacere, grazie soprattutto ai buoni vagoni che ve ne fanno parte 01 ) 6:36 | 36,9 km/h | 275 W | 147 bpm 02 ) 6:43 | 36,3 km/h | 285 W | 154 bpm 03 ) 6:50 | 35,6 km/h | 283 W | 151 bpm 04 ) 6:59 | 34,9 km/h | 254 W | 142 bpm 05 ) 7:01 | 34,7 km/h | 268 W | 148 bpm 06 ) 7:09 | 34,1 km/h | 258 W | 145 bpm 06 ) 7:09 | 34,1 km/h | 262 W | 146 bpm 08 ) 7:10 | 34,0 km/h | 254 W | 145 bpm 09 ) 7:17 | 33,4 km/h | 255 W | 144 bpm 10 ) 7:18 | 33,4 km/h | 261 W | 143 bpm 11 ) 7:20 | 33,2 km/h | 252 W | 136 bpm 12 ) 7:24 | 32,9 km/h | 245 W | 142 bpm 13 ) 7:25 | 32,8 km/h | 238 W | 142 bpm 14 ) 7:28 | 32,6 km/h | 244 W | 144 bpm 15 ) 8:03 | 30,2 km/h | 215 W | 123 bpm 16 ) 8:42 | 28,0 km/h | 168 W | 136 bpm 17 ) 8:48 | 27,7 km/h | 155 W | 126 bpm |
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| Autore: | Max [ sabato 5 ottobre 2024, 18:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Giovedì 3 e Venerdì 4 - Riposo ___________________________ Sabato 5 104km 4h06 25.4kmh 76rpm 1.610m+ 18°medi 174-215w 204-227w 20'314w 141-159bt Strada della neve, Stazzano, Moricone, Monteflavio, Nerola, Fiano, valle Morlupo Con Naz, Vincenzo e Giovanni, nella prima ora anche Donato bivio Montorio 18:26 | km 5,24 | 6,5% | media 17,0 | rpm 71 | FC 160 | NP 315 | watt 318 | wkg 4.14 | 1:34:21 grotticella 02:38 | km 0,72 | 6,5% | media 16,4 | rpm 72 | FC 163 | NP 297 | watt 298 | wkg 3.91 | 1:36:59 Monteflavio 07:01 | km 2,05 | 6,0% | media 17,5 | rpm 69 | FC 162 | NP 302 | watt 308 | wkg 3.97 | 1:44:00 |
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| Autore: | Max [ domenica 6 ottobre 2024, 16:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Domenica 6 60km 2h34 23.3kmh 85rpm 1.340m+ 14°medi 177-207w 200-216w 20'248w -bt Albaneto Stage 13 Day 1 Bike 1 106° Terminillo Leonessano 15° nel 2024 Nel primo pomeriggio a spasso fino in vetta in agilità sempre controllato, godendomi la flora che cambia di colore settimana dopo settimana Campo Stella 20:45 | km 6,98 | 3,3% | media 20,2 | rpm 85 | watt 224 | NP 230 | wkg 2.95 Sella 48:12 | km 9,76 | 7,5% | media 12,2 | rpm 79 | watt 242 | NP 244 | wkg 3.18 1h08'57'' 14.6kmh 81rpm 237w 834vam |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 ottobre 2024, 16:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Lunedì 7 90km 3h33 25.3kmh 77rpm 1.855m+ 16°medi 194-244w 222-252w 20'303w ---bt Albaneto Stage 13 Day 2 Bike 2 Posta, Vallemare, Borbona, Vallemare, Posta, Borbona, Ville di Fano, Verrico, S.Vittoria, Ville di Fano, Borbona, Posta Tarda mattinata x 3 salite ritmate e il resto soft godendomi posti sempre più privi di auto Oggi alla scoperta di una nuova salita, Verrico tutta fra i castagneti, bellissima con asfalto non perfetto ma cosiderato che è come un sentiero di montagna, ci si può stare, un piccolo Fiandre con tratti a doppia cifra, + che altro strappi corti e tratti in falsopiano 1) Posta-Vallemare 24:57 | km 8,31 | 4,6% | media 20,0 | rpm 73 | watt 306 | NP 313 | wkg 4.03 2) Borbona-Vallemare 18:36 | km 5,18 | 6,5% | media 16,7 | rpm 70 | watt 315 | NP 315 | wkg 4.14 3) Verrico 30:21 | km 9,39 | 4,6% | media 18,6 | rpm 70 | watt 300 | NP 309 | wkg 3.95 4) Albaneto 24:42 | km 5,69 | 5,4% | media 13,8 | rpm 78 | watt 210 | NP 212 | wkg 2.76 ____________________________________________ Riepilogo del 13°stage 6-7/10 2 uscite 150 km (75 al gg) 6h07' 24.5 kmh 3.195 m. (1.598m. al gg) coeff. 2.1% 75 rpm --- bt 234 w 15° medi |
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| Autore: | Max [ martedì 8 ottobre 2024, 21:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Martedì 8 - Riposo |
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| Autore: | Max [ giovedì 10 ottobre 2024, 2:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Mercoledì 9 52km 1h39 31.3kmh 84rpm 300m+ 19°medi 218-244w 230-250w 20'275w 134-158bt Roma bike park Vallelunga Con Avv, Naz, Donato 13giri 15° nel 2024 tot.219 giri 81° di sempre x 1.321 giri 01 ) 6:38 | 36,7 km/h | 292 W | 150 bpm 02 ) 6:40 | 36,5 km/h | 278 W | 148 bpm 03 ) 6:53 | 35,4 km/h | 275 W | 148 bpm 04 ) 7:00 | 34,8 km/h | 259 W | 149 bpm 05 ) 7:03 | 34,5 km/h | 251 W | 144 bpm 06 ) 7:05 | 34,4 km/h | 248 W | 136 bpm 07 ) 7:09 | 34,1 km/h | 248 W | 137 bpm 08 ) 7:17 | 33,4 km/h | 242 W | 136 bpm 09 ) 7:38 | 31,9 km/h | 213 W | 126 bpm 10 ) 9:04 | 26,9 km/h | 145 W | 117 bpm 11 ) 10:20 | 23,6 km/h | 122 W | 116 bpm 12 ) 16:33 | 14,7 km/h | 98 W | 104 bpm |
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| Autore: | Max [ venerdì 11 ottobre 2024, 9:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Giovedì 10 - Riposo |
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| Autore: | Max [ venerdì 11 ottobre 2024, 20:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Venerdì 11 - Riposo...e adesso Randonnee Teamax |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 ottobre 2024, 7:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Sabato12 211km 8h23 25.2kmh 76rpm 2570m+ 21°medi 148-183w 171-196w 20'224w 121-169bt 16^ Randonnee Teamax |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 ottobre 2024, 7:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Domenica 13 96km 3h18 29.0kmh 81rpm 1015m+ 19°medi 187-212w 208-221w 20'246w 121-151bt Talocci 56:19 | km 27,75 | -0,7% | media 29,6 | rpm 81 | FC 113 | watt 179 | NP 191 | wkg 2.36 | 56:19:00 Coltodino 13:28 | km 4,45 | 3,7% | media 19,8 | rpm 60 | FC 129 | watt 249 | NP 255 | wkg 3.28 | 1:09:47 4 venti 07:50 | km 1,91 | 5,7% | media 14,6 | rpm 82 | FC 131 | watt 235 | NP 235 | wkg 3.09 | 1:17:37 Fara 09:34 | km 2,51 | 4,7% | media 15,7 | rpm 83 | FC 134 | watt 243 | NP 244 | wkg 3.20 | 1:27:11 Talocci 13:30 | km 8,56 | -4,5% | media 38,0 | rpm 76 | FC 88 | watt 126 | NP 134 | wkg 1.66 | 1:40:42 Tiberina 30:54 | km 18,98 | -0,3% | media 36,9 | rpm 89 | FC 131 | watt 232 | NP 245 | wkg 3.05 | 2:11:35 P.Porta 20:48 | km 12,79 | 0,0% | media 36,9 | rpm 90 | FC 132 | watt 224 | NP 241 | wkg 2.95 | 2:32:24 Castelnuovo 46:35 | km 19,11 | 1,1% | media 24,6 | rpm 77 | FC 122 | watt 200 | NP 214 | wkg 2.63 | 3:18:58 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 ottobre 2024, 8:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Lunedì 14 e martedì 15 riposo Stasera, mercoledì 16 in pista a Vallelunga |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 ottobre 2024, 23:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Mercoledì 16 72km 2h00 35.8kmh 85rpm 430m+ 18°medi 225-246w 239-265w 20'271w 139-167bt Roma bike park Vallelunga Con Avv, Naz, Roby e Seven 18giri 16° nel 2024 tot.237 giri 82° di sempre x 1.339 giri 7:52 | km 4,06 | 0,0% | media 31,0 | rpm 86 | FC 99 | watt 197 | NP 203 | wkg 2.59 | 0:07:52 6:15 | km 4,03 | 0,0% | media 38,7 | rpm 89 | FC 144 | watt 248 | NP 258 | wkg 3.26 | 14:07:00 6:14 | km 4,00 | 0,0% | media 38,5 | rpm 87 | FC 145 | watt 256 | NP 253 | wkg 3.37 | 20:21:00 6:10 | km 4,01 | 0,0% | media 39,0 | rpm 84 | FC 142 | watt 254 | NP 256 | wkg 3.34 | 26:31:00 6:00 | km 4,01 | 0,0% | media 40,1 | rpm 89 | FC 147 | watt 271 | NP 283 | wkg 3.57 | 32:31:00 5:43 | km 4,02 | 0,0% | media 42,2 | rpm 84 | FC 153 | watt 299 | NP 307 | wkg 3.93 | 38:14:00 6:21 | km 4,01 | 0,0% | media 37,9 | rpm 86 | FC 149 | watt 245 | NP 251 | wkg 3.22 | 44:35:00 7:39 | km 4,00 | -0,1% | media 31,4 | rpm 82 | FC 138 | watt 195 | NP 205 | wkg 2.57 | 52:14:00 7:02 | km 4,01 | 0,0% | media 34,2 | rpm 84 | FC 134 | watt 207 | NP 214 | wkg 2.72 | 59:16:00 6:01 | km 4,02 | 0,0% | media 40,1 | rpm 89 | FC 147 | watt 265 | NP 271 | wkg 3.49 | 1:05:17 6:18 | km 3,99 | 0,0% | media 38,0 | rpm 85 | FC 141 | watt 228 | NP 238 | wkg 3.00 | 1:11:35 5:38 | km 4,02 | 0,0% | media 42,8 | rpm 88 | FC 154 | watt 319 | NP 322 | wkg 4.20 | 1:17:13 8:06 | km 4,01 | 0,0% | media 29,7 | rpm 80 | FC 128 | watt 167 | NP 184 | wkg 2.20 | 1:25:19 7:11 | km 4,02 | 0,0% | media 33,6 | rpm 84 | FC 137 | watt 208 | NP 218 | wkg 2.74 | 1:32:30 6:51 | km 4,00 | 0,0% | media 35,1 | rpm 85 | FC 141 | watt 262 | NP 267 | wkg 3.45 | 1:39:21 6:39 | km 3,99 | 0,0% | media 36,0 | rpm 80 | FC 147 | watt 279 | NP 285 | wkg 3.67 | 1:46:00 6:38 | km 4,01 | 0,0% | media 36,3 | rpm 79 | FC 149 | watt 288 | NP 292 | wkg 3.79 | 1:52:38 8:13 | km 3,95 | 0,0% | media 28,9 | rpm 80 | FC 132 | watt 182 | NP 216 | wkg 2.39 | 2:00:50 |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 ottobre 2024, 19:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Giovedì 17 52km 1h45 29.5kmh 84rpm 720m+ 23°medi 208-233w 231-244w 20'243w 134-158bt Doganale |
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| Autore: | Max [ venerdì 18 ottobre 2024, 20:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Venerdì 18 42km 1h20 32.0kmh 83rpm 465m+ 21°medi 232-246w 245-257w 20'260w 131-159bt Flamina, PP. Tiberina, Cabellina Al volo verso il tramonto con rientro in modalità notturna Dalle 17.30 alle 18.50 PP 22:51 | km 15,60 | -1,6% | media 40,9 | rpm 90 | FC 130 | watt 217 | NP 231 | wkg 2.86 | 25:13:00 Tib 27:14 | km 15,90 | 0,0% | media 35,0 | rpm 85 | FC 139 | watt 241 | NP 247 | wkg 3.17 | 52:27:00 Cast. 27:41 | km 10,41 | 2,4% | media 22,6 | rpm 76 | FC 129 | watt 272 | NP 282 | wkg 3.58 | 1:20:08 |
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| Autore: | Max [ sabato 19 ottobre 2024, 23:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Sabato 19 - Riposo dalla bici, ma immerso completamente in altre attività |
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| Autore: | Max [ domenica 20 ottobre 2024, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Domenica 20 103km 4h12 24.5kmh 76rpm 1.840m+ 19°medi 174-222w 210-233w 20'322w 131-166bt Castelchiodato, Palombara, Marcellina, M.Morra, rit. Stazzano, strada della neve, valle Morlupo Con Roby, Naz, Vincenzo, Giovanni, Fabrizio e nella seconda parte Nicola M.Morra 25:00 | km 6,39 | 7,4% | media 15,3 | rpm 71 | FC 162 | watt 318 | NP 322 | wkg 4.18 | 2:06:30 |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 ottobre 2024, 16:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Lunedì 21 101km 3h21 30.0kmh 80rpm 1.075m+ 25°medi 193-212w 203-221w 20'229w 128-153bt Flaminia, Stimigliano, Pontesfondato, Salaria, Riano In solitaria giretto relax dopo le 10 fino ora di pranzo, bello trovare tante strade riasfaltate, questo giro è top sia come posti che come asfalto Ormai quando si lascia la Flaminia verso Stimigliano, fino a prendere la Salaria dopo P.Corese, un biliardo con pochissime auto |
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 ottobre 2024, 14:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Causa meteo... Martedì 22 - Riposo Mercoledì 23 - Riposo Giovedì 24 - Riposo |
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| Autore: | Max [ venerdì 25 ottobre 2024, 20:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Venerdì 25 62km 2h27 25.2kmh 74rpm 1.360m+ 18°medi 194-240w 224-248w 20'307w 128-165bt Albaneto Stage14 Day1 Bike1 107°Terminillo Leonessano 16° nel 2024 Magnifico clima invernale con la natura che cambia drasticamente colore Oramai quassù foglie ossidate e tante a terra, a volte soltanto una piccola lingua di asfalato nel bosco In vetta alle ore 15.00 c'erano 14° e x tutta la pedalata senza incontrare nemmeno 1 essere vivente e tantomeno mezzi a motore Il massimo x me Campo Stella 18:29 | km 6,96 | 3,2% | media 22,6 | rpm 73 | FC 137 | watt 263 | NP 270 | wkg 3.46 | 38:01:00 Sella 39:38 | km 9,73 | 7,5% | media 14,7 | rpm 65 | FC 158 | watt 300 | NP 302 | wkg 3.95 | 1:17:41 Terminillo 58'07'' 68rpm 152bt 288w |
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| Autore: | Max [ sabato 26 ottobre 2024, 18:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Sabato 26 101km 3h59 25.2kmh 81rpm 1.760m+ 20°medi 170-201w 193-209w 20'254w 119-160bt Albaneto Stage14 Day2 Bike2 Chiavano, Ospedaletto, Norcia, Frascaro, Savelli, Civita, Trimezzo All'ora di pranzo con un bel tepore x un lunghetto senza 1 metro di pianura e con salite pedalabili Che meraviglia anche oggi, panorami che cambiano fisionomia con il cambio di stagione Pedalato su strade perfette e nonostante fosse sabato, quasi nulle le auto x strada Dalle 12.20 alle 16.40 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 ottobre 2024, 19:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Domenica 27 64km 2h53 22.1kmh 75rpm 880m+ 19°medi 123-156w 151-162w 20'208w 103-146bt Albaneto Stage14 Day3 Bike3 Borbona, Ville di Fano, Posta, Leonessa Con Sergio prima della fagiolata in agriturismo Meglio di una sagra... |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 ottobre 2024, 15:21 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max | ||
Lunedì 28 80km 2h53 27.7kmh 83rpm 1.225m+ 20°medi 189-219w 202-225w 20'280w 130-162bt Albaneto Stage14 Day4 Bike4 Cascia, Maltignano, Civita, Terzone Giretto soft passando x Santa Rita Anche oggi 0 auto e colori magnifici __________________________________ Riepilogo del 14°stage 25-28/10 4 uscite 307 km (77 al gg) 12h12' 25.2 kmh 5.225 m. (1.306m. al gg) coeff. 1.7% 78 rpm 120 bt 211 w 19° medi
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| Autore: | Max [ mercoledì 30 ottobre 2024, 14:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Ottobre 2024 di Max |
Martedì 29 - Riposo __________________ Mercoledì 30 45km 1h36 28.1kmh 82rpm 495m+ 21°medi 169-185w 185-200w 20'203w 123-149bt Flaminia fino al 50esimo e ritorno Passeggiata a catena lenta in una magnifica ottobrata romana Dalle 10.30 alle 12 |
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