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Giugno 2024 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6873 |
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Autore: | Max [ sabato 1 giugno 2024, 15:09 ] |
Oggetto del messaggio: | Giugno 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg Aprile......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg Maggio....... 1.141km - 14.450m. -. 16uscite - 227w - 18°medi - 76,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 7.575 - 96.035m.disl. - 93uscite - 16°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
Autore: | Max [ sabato 1 giugno 2024, 15:11 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Sabato 1 105km 3h35 29.3kmh 80rpm 1.405m+ 24°medi 189-213w 203-220w 20'255 126-155bt Albaneto stage3 day1 bike1 Terzone, Norcia, Cascia, Leonessa La mola 11:11 | km 6,95 | -2,5% | media 37,3 | rpm 93 | FC 99 | watt 111 | NP 124 | wkg 1.46 | 11:11:00 Trimezzo 38:09 | km 15,94 | 2,1% | media 25,1 | rpm 79 | FC 133 | watt 226 | NP 232 | wkg 2.97 | 49:20:00 Norcia 12:14 | km 6,09 | 0,3% | media 29,8 | rpm 77 | FC 131 | watt 204 | NP 225 | wkg 2.68 | 1:01:34 Serravalle 25:29 | km 17,95 | -3,4% | media 42,3 | rpm 88 | FC 107 | watt 136 | NP 145 | wkg 1.79 | 1:27:03 Cascia 32:13 | km 17,13 | 0,0% | media 31,9 | rpm 82 | FC 127 | watt 211 | NP 223 | wkg 2.78 | 1:59:16 Valico 23:53 | km 6,86 | 4,9% | media 17,2 | rpm 70 | FC 139 | watt 250 | NP 254 | wkg 3.29 | 2:23:09 Monteleone 14:16 | km 7,94 | -2,1% | media 33,4 | rpm 78 | FC 112 | watt 149 | NP 171 | wkg 1.96 | 2:37:25 Leonessa 18:29 | km 7,70 | 2,0% | media 25,0 | rpm 79 | FC 137 | watt 234 | NP 240 | wkg 3.08 | 2:55:54 Albaneto 39:40 | km 18,59 | 0,5% | media 28,1 | rpm 79 | FC 128 | watt 200 | NP 221 | wkg 2.63 | 3:35:35 |
Autore: | Max [ domenica 2 giugno 2024, 11:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Domenica 2 60km 2h23 25.0kmh 79rpm 1.325m+ 12°medi 194-230w 219-238w 20'272w 128-160bt Albaneto stage3 day2 bike2 94°Terminillo Leonessano 3° del 2024 1h02'53'' 16.0kmh 75rpm 146bt 263w 866vam Campo Stella 19:03 | km 7,04 | 3,2% | media 22,2 | rpm 78 | FC 137 | watt 250 | NP 262 | wkg 3.29 | 39:09:00 Sella 43:50 | km 9,90 | 7,3% | media 13,6 | rpm 74 | FC 150 | watt 269 | NP 273 | wkg 3.54 | 1:22:58 _________________ Riepilogo stage3 31/5 - 3/6 2uscite 165km (83 al gg) 5h58 27.7kmh 2.730m+ (1.365m+ al gg) coeff. 1,7% 80pm 127bt 229w |
Autore: | Max [ lunedì 3 giugno 2024, 22:10 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Lunedì 3 - Riposo con rientro dal ritiro leonessano |
Autore: | Max [ martedì 4 giugno 2024, 21:22 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Martedì 4 52km 1h46 29.3kmh 82rpm 690m+ 14°medi 203-221w 219-234w 20'234w 132-157bt Rignano, Fiano, Capena, Morlupo Oggi solo così o niente All'alba dalle 5.55 poi a tutta fino a notte biv.Civitellese 29:05 | km 13,83 | -0,1% | media 28,5 | rpm 83 | FC 128 | watt 202 | NP 223 | wkg 2.66 | 29:05:00 biv.Fiano 16:44 | km 8,84 | 0,0% | media 31,7 | rpm 85 | FC 137 | watt 227 | NP 246 | wkg 2.99 | 45:49:00 Saracena 27:13 | km 15,43 | -1,2% | media 34,0 | rpm 83 | FC 130 | watt 205 | NP 208 | wkg 2.70 | 1:13:02 Casa 33:49 | km 13,98 | 1,4% | media 24,8 | rpm 78 | FC 135 | watt 241 | NP 251 | wkg 3.17 | 1:46:51 |
Autore: | Max [ mercoledì 5 giugno 2024, 21:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Mercoledì 5 - Riposo x modo di dire, comunque niente bici, il cantiere forse è agli sgoccioli finali |
Autore: | Max [ giovedì 6 giugno 2024, 21:53 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Giovedì 6 30km 1h07 26.6kmh 82rpm 470m+ 16°medi 170-200w 200-213w 20'207w 120-153bt Solfatare, Campagnanese All'alba x 1oretta e poi a tutta in cantiere e a lavoro Domani 3°pellegrinaggio ciclistico a S.Gabriele, quasi 200km in solitaria in meditazione, riflessione e preghiera soprattutto in questo periodo ne ho bisogno Spero di arrivare x la messa delle 16 dove ci sarà Manu ad aspettarmi |
Autore: | Max [ sabato 8 giugno 2024, 22:19 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Sabato 8 - Riposo marino in family in terra d'abruzzo |
Autore: | luca eight [ sabato 8 giugno 2024, 22:24 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Congratulazioni, daje, buon we. |
Autore: | Max [ domenica 9 giugno 2024, 20:13 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Domenica 9 52km 1h57 26,6kmh 84rpm 410m+ 23°medi 154-171w 169-179w 20'212w 113-134bt Giulianova, Roseto, Notaresco All'alba mentre la family dormiva, una sgambatina senza caos x le strade marine |
Autore: | Max [ lunedì 10 giugno 2024, 17:37 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Lunedì 10 - Riposo con rientro alla base |
Autore: | Max [ mercoledì 12 giugno 2024, 15:19 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Martedì 11 72km 1h56 37.2kmh 87rpm 440m+ 25°medi 207-239w 223-255w 20'269w 142-170bt Roma bike park (Vallelunga) 8° del 2024 oggi 18 giri 88° di sempre con 1.218giri 01 ) 5:43:00 | 42,6 km/h | 255 W | 158 bpm 02 ) 5:44:00 | 42,5 km/h | 282 W | 163 bpm 03 ) 5:45:00 | 42,3 km/h | 249 W | 154 bpm 04 ) 5:46:00 | 42,2 km/h | 245 W | 156 bpm 05 ) 5:52:00 | 41,5 km/h | 225 W | 142 bpm 06 ) 5:54:00 | 41,3 km/h | 235 W | 157 bpm 07 ) 5:55:00 | 41,2 km/h | 276 W | 160 bpm 08 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 251 W | 156 bpm 09 ) 6:08:00 | 39,7 km/h | 201 W | 136 bpm 10 ) 6:10:00 | 39,5 km/h | 231 W | 151 bpm 11 ) 6:14:00 | 39,1 km/h | 200 W | 136 bpm 12 ) 6:20:00 | 38,4 km/h | 206 W | 148 bpm 13 ) 6:26:00 | 37,9 km/h | 183 W | 141 bpm 14 ) 6:48:00 | 35,8 km/h | 180 W | 128 bpm 15 ) 6:51:00 | 35,5 km/h | 186 W | 141 bpm 16 ) 7:08:00 | 34,1 km/h | 164 W | 134 bpm 17 ) 7:36:00 | 32,0 km/h | 151 W | 119 bpm 18 ) 9:41:00 | 25,1 km/h | 104 W | 103 bpm |
Autore: | Max [ giovedì 13 giugno 2024, 23:29 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Mercoledì 12 - Riposo _________________ Giovedì 13 70km 2h52 24.3kmh 78rpm 885m+ 22°medi 146-178w 178-194w 20'206w 118-154bt Rignano, Torrita, Meana, Fiano, valle Morlupo Con Dan e Look e ultima parte Alessandro |
Autore: | Max [ venerdì 14 giugno 2024, 20:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Venerdì 14 - Riposo verso Albaneto x il 4°stage |
Autore: | Max [ sabato 15 giugno 2024, 23:16 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Sabato 15 100km 3h24 29,5kmh 81rpm 1.025m+ 26°gradi 192-215w 204221w 20'252w 134-163bt Albaneto Trimezzo poi circuito Leonessa Stage4 Day1 Bike1 |
Autore: | Max [ domenica 16 giugno 2024, 13:36 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Domenica 16 81km 3h12 25.2kmh 77rpm 1.140m+ 23°medi 161-191w 180-200w 20'232w 115-149bt Cittareale, Civita, Leonessa Stage4 Day2 Bike2 |
Autore: | Max [ lunedì 17 giugno 2024, 14:20 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Lunedì 17 56km 2h25 23.2kmh 75rpm 1.300m+ 20°medi 180-229w 220-237w 20'283w 114-1263bt Albaneto stage4 day3 bike3 95°Terminillo Leonessano 4° nel 2024 1h01'58'' Campo Stella 19:17 | km 6,95 | 3,3% | media 21,6 | rpm 72 | FC 111 | watt 257 | NP 265 | wkg 3.38 | 41:10:00 Sella 42:41 | km 9,77 | 7,4% | media 13,7 | rpm 71 | FC 150 | watt 283 | NP 284 | wkg 3.72 | 1:23:51 |
Autore: | Max [ mercoledì 19 giugno 2024, 17:31 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Martedì 18 52km 1h42 30.5kmh 84rpm 310m+ 28°medi 196-212w 199-216w 20'232w Roma bike park (Vallelunga) 9° nel 2024 89° di sempre 01 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 35,1 km/h - 256 W Misuratore di potenza 6:56 02 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 34,1 km/h - 232 W Misuratore di potenza 7:08 03 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 34,1 km/h - 233 W Misuratore di potenza 7:09 04 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 33,7 km/h - 229 W Misuratore di potenza 7:14 05 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 33,6 km/h - 227 W Misuratore di potenza 7:15 06 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,7 km/h - 219 W Misuratore di potenza 7:27 07 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,1 km/h - 213 W Misuratore di potenza 7:35 08 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 32,0 km/h - 208 W Misuratore di potenza 7:37 09 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 31,8 km/h - 204 W Misuratore di potenza 7:39 10 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 27,0 km/h - 149 W Misuratore di potenza 9:02 11 ilgeneralemax TEAMAX 18 giu 2024 24,6 km/h - 106 W Misuratore di potenza 9:53 |
Autore: | Max [ mercoledì 19 giugno 2024, 17:35 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Mercoledì 19 - Riposo Domani forse accompagno un amico reduce da una lunga sosta |
Autore: | Max [ giovedì 20 giugno 2024, 19:05 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Giovedì 20 46km 1h53 24.3kmh 78rpm 515m+ 26°medi 121-148w 148-164w 20'142 Flaminia al 50esimo e ritorno Con Roby al rientro, Prof, Dan, Bruno, Yuri x la prima metà Poi alla Zeppola anche Emy, Fisco, Fabio.. |
Autore: | Max [ domenica 23 giugno 2024, 6:41 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Venerdì 20 - Riposo ____________________ Sabato 21 56km 2h19 24.2kmh 82rpm 790m+ 32°medi 144-173w 178-189w 20'178w Giro Meana antiorario Con Avv e Fernando nel tardo pomeriggio Tutto sommato abbastanza ventilato |
Autore: | Max [ domenica 23 giugno 2024, 16:35 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Domenica 23 112km 3h56 28.3kmh 81rpm 1.325m+ 22°medi 178-213w 203-230w 20'234w Con Musico, Vincenzo, Giovanni, Fernando, Andrea, Jury e nella seconda parte si è unito Look Campagnano, XXXmiglia, Fabrica, Vignanello, Corchiano, Sassacci, Rignano |
Autore: | Max [ lunedì 24 giugno 2024, 20:35 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Lunedì 24 - Riposo |
Autore: | Max [ martedì 25 giugno 2024, 22:23 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Giugno 2024 di Max |
Martedì 25 57km 2h18 24,7kmh 79rpm 780m+ 24° medi 154/185w 175/200w 20'181w 120/159bt Con Roby e Bruno poi nella seconda metà di sino uniti Look e Bastianic Magliano P.Paradiso c.nese X la terza uscita di Roby post fermo |
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