Lunedì 6 - Riposo..ma impegnato 100% in cantiere, che non corrisponde ad una giornata di riposo
finito ma molto soddisfatto e domani si replica
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 maggio 2024, 5:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Maggio 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg Aprile......... 1.738km - 22.765m. -. 21uscite - 214w - 19°medi - 76,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 6.434 - 81.585m.disl. - 77uscite - 15°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ giovedì 2 maggio 2024, 19:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Mercoledì 1 - Riposo ___________________ Giovedì 2 71km 2h26 29.0kmh 83rpm 855m+ 17°medi 199-223w 213-236w 20'255w 124-163bt Nel tardo pomeriggio accogliendo l'invito di Look, grazie a lui è uscita una magnifica pedalata molto divertente 16.45 - 19.20 Civitellese, Meana, valle Morlupo Come sempre dopo la pedalata in pista, su strada la bici scoreeeee che è un piacere nonostante il vento di oggi |
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| Autore: | Max [ venerdì 3 maggio 2024, 16:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Venerdì 3 - Riposo a tutto cantiere |
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| Autore: | Max [ sabato 4 maggio 2024, 14:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Sabato 4 121km 4h40 25.8kmh 81rpm 1.660m+ 20°medi 157-201w 187-213w 20'312w 114-166bt Con Giovanni, Naz, Vincenzo, Fabrizio, Musico e nella prima parte Nicola Strada della Neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, Tivoli, S.Polo, Marcellina, Palombara, strada della neve S.Polo dalla Tiberutina 21:27 | km 7,26 | 5,1% | media 20,3 | rpm 76 | FC 152 | watt 310 | NP 311 | wkg 4.08 | 2:22:28 |
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| Autore: | Max [ domenica 5 maggio 2024, 18:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Domenica 5 131km 4h28 29.2kmh 81rpm 1.410m+ 22°medi 178-199w 197-212w 20'217w 115-152bt Orte Amelia Con Musico, Fabrizio, Giovanni, Fernando e Nicola la prima parte |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 maggio 2024, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Lunedì 6 - Riposo..ma impegnato 100% in cantiere, che non corrisponde ad una giornata di riposo finito ma molto soddisfatto e domani si replica
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| Autore: | Max [ martedì 7 maggio 2024, 19:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Martedì 7 37km 1h09 32.4kmh 84rpm 435m+ 20°medi 208-228w 217-234w 20'259w 125-150bt In solitaria dopo una 2gg dura in cantiere Dalle 17.45 alle 19.55 Flaminia, PP. Tiberina, Castelnuovo |
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| Autore: | Max [ venerdì 10 maggio 2024, 4:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Mercoledì 8 - Riposo ______________________ Giovedì 9 52km 1h57 26.7kmh 84rpm 320m+ 22°medi 131-149w 139-156w 20'158w 103-139bt Roma bike park a Vallelunga 13giri 4° nel 2024 84° con 1150giri di sempre Con Simone, Naz, Avv Di completa chiacchiera |
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| Autore: | Max [ venerdì 10 maggio 2024, 21:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Venerdì 10 - Riposo in trasferta a Perugia x il giro-e, poi a l'Aquila x la cena e pernotto, domani assistiamo la partenza della tappa giro-e |
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| Autore: | Max [ sabato 11 maggio 2024, 16:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Sabato 11 - Riposo, risveglio a L'Aquila e condiviso la partenza della tappa del giro-e poi rientro a casa |
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| Autore: | Max [ domenica 12 maggio 2024, 21:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Domenica 12 50km 1h43 29.0kmh 82rpm 560m+ 12°medi 200-219w 213-230w 20'241w 123-158bt Flaminia, PP. Tiberina, Capena Alle 5.45 poco meno di 2orette all'alba dove non girava nessuno, poi cantiere veloce e stadio, la prima di Gabry all'Olimpico Una giornata tosta ma bella Domani si riparte dal cantiere |
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| Autore: | Max [ lunedì 13 maggio 2024, 20:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Lunedì 13 - Riposo passato in cantiere |
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| Autore: | Max [ martedì 14 maggio 2024, 20:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Martedì 14 - Riposo Domani si riparte dalla pista dalle 18.30 |
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| Autore: | Max [ venerdì 17 maggio 2024, 15:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Mercoledì 15 66km 2h00 33.0kmh 85rpm 405m+ 21°medi 210-231w 224-243w 20'255w 137-168bt Roma bike park a Vallelunga 16,5giri 5° nel 2024 85° con 1166giri di sempre Con Simone, Naz, Look, Dan, Vincenzo, Donato, Fabrizio, Nicola Abbiamo fatto un bel trenino x contrastare il fortissimo vento da sud 01 ) 6:35:00 | 37,0 km/h | 254 W | 154 bpm 02 ) 6:39:00 | 36,6 km/h | 252 W | 152 bpm 03 ) 6:40:00 | 36,5 km/h | 244 W | 155 bpm 04 ) 6:43:00 | 36,3 km/h | 231 W | 141 bpm 04 ) 6:43:00 | 36,3 km/h | 247 W | 116 bpm 06 ) 6:45:00 | 36,1 km/h | 226 W | 145 bpm 07 ) 6:48:00 | 35,8 km/h | 237 W | 144 bpm 08 ) 6:52:00 | 35,5 km/h | 231 W | 144 bpm 09 ) 6:56:00 | 35,1 km/h | 243 W | 150 bpm 10 ) 7:00:00 | 34,8 km/h | 215 W | 146 bpm 11 ) 7:10:00 | 34,0 km/h | 206 W | 134 bpm 12 ) 7:25:00 | 32,8 km/h | 205 W | 131 bpm 13 ) 7:47:00 | 31,3 km/h | 192 W | 140 bpm 14 ) 7:48:00 | 31,2 km/h | 189 W | 128 bpm 15 ) 7:58:00 | 30,6 km/h | 178 W | 128 bpm 16 ) 9:03:00 | 26,9 km/h | 145 W | 111 bpm |
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| Autore: | Max [ venerdì 17 maggio 2024, 16:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Giovedì 16 - Riposo ___________________ Venerdì 17 52km 1h53 27.7kmh 84rpm 685m+ 15°medi 181-203w 200-214w 118-152bt All'alba alle 5.45 nell'unico buco di oggi Rignano, Fiano, Capena, Morlupo |
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| Autore: | Max [ sabato 18 maggio 2024, 20:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Sabato 18 60km 2h23 25.1kmh 78rpm 1.310m+ 15°medi 190-228w 214-234w 20'279w 127-155bt Albaneto stage 1 day 1 92°Terminillo da Leonessa (1h01'09'') Campo Stella 18:26 | km 6,99 | 3,2% | media 22,8 | rpm 76 | FC 140 | watt 264 | NP 271 | wkg 3.47 | 38:22:00 Sella 42:43 | km 9,78 | 7,5% | media 13,7 | rpm 71 | FC 149 | watt 273 | NP 274 | wkg 3.59 | 1:21:05 |
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| Autore: | Max [ domenica 19 maggio 2024, 10:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Domenica 19 90km 3h27 26.0kmh 77rpm 1.520m+ 16°medi 171-205w 193-211w 20'254w 118-148bt Albaneto Stage1 Day2 Bike2 Posta, Cittareale, Forca Civita, Maltignano, Cascia, Leonessa Cittareale (piramide) 33:50 | km 10,24 | 4,6% | media 18,2 | rpm 68 | FC 136 | watt 250 | NP 252 | wkg 3.29 | 1:12:27 Cascia (sella-fuori sella) 19:26 | km 5,68 | 4,8% | media 17,5 | rpm 70 | FC 137 | watt 254 | NP 257 | wkg 3.34 | 2:20:08 Riepilogo stage1 17-19/5 2uscite 150km (75 al gg) 5h50 25.7kmh 2.830m+ (1.415m+ al gg) coeff. 1,9% 78rpm 123bt 223w |
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| Autore: | Max [ lunedì 20 maggio 2024, 20:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Lunedì 20 - Riposo, domani si riprende in pista |
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| Autore: | Max [ giovedì 23 maggio 2024, 20:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Martedì 21 64km 1h59 32.3kmh 86rpm 395m+ 20°medi 207-234w 215-245w 20'277w 136-175bt Roma bike park (Vallelunga) 16giri e 6° nel 2024 86° di sempre e 1.182giri Con Simone, Look, Naz, Avv, Vincenzo, Donato Poi tutti a cena insieme da panini in curva 01 ) 6:02 | 40,4 km/h | 297 W | 161 bpm 02 ) 6:26 | 37,9 km/h | 247 W | 152 bpm 02 ) 6:26 | 37,9 km/h | 279 W | 155 bpm 04 ) 6:43 | 36,3 km/h | 240 W | 143 bpm 05 ) 6:48 | 35,8 km/h | 235 W | 141 bpm 06 ) 6:49 | 35,7 km/h | 241 W | 137 bpm 07 ) 7:27 | 32,7 km/h | 227 W | 132 bpm 08 ) 7:39 | 31,8 km/h | 199 W | 137 bpm 09 ) 7:44 | 31,5 km/h | 201 W | 138 bpm 10 ) 7:51 | 31,0 km/h | 197 W | 140 bpm 11 ) 7:58 | 30,6 km/h | 174 W | 127 bpm 12 ) 8:00 | 30,4 km/h | 152 W | 122 bpm 13 ) 8:10 | 29,8 km/h | 182 W | 142 bpm 14 ) 8:12 | 29,7 km/h | 181 W | 127 bpm 15 ) 8:22 | 29,1 km/h | 162 W | 123 bpm 16 ) 8:34 | 28,4 km/h | 165 W | 114 bpm |
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| Autore: | Max [ giovedì 23 maggio 2024, 20:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Mercoledì 22 - Riposo _________________ Giovedì 23 52km 1h40 31.0kmh 82rpm 755m+ 20°medi 218-248w 246-260w 20'245w 138-173bt Campagnano, Mazzano, Calcata, Magliano Partito alle 18.15 fino alle 20.00 Incrociato casualmente Simone e con lui un bel trenino x 1h e poi di chiacchiera Nonostante un giornata a tutta dall'alba x il solito cantiere, nel tardo pomeriggio da sfinito, invece di riposare, forzandomi mi sono regalato un'uscita verso il tramonto Alla fine grazie anche all'incontro casuale con Simone, ci siamo divertiti e ritagliati un bel tratto a 40 di media, con relativo KOM Domani di nuovo a tutto in cantiere e poi spero di passare un altro we nel posto dove riesco a ricaricare le pile e staccare da tutto |
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| Autore: | Max [ sabato 25 maggio 2024, 13:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Venerdì 24 - Riposo tutto in cantiere ___________________________ Sabato 25 111km 4h14 26.1kmh 80rpm 1.700m+ 19°medi 177-206w 192-214w 20'282w 124-165bt Salaria, Rieti, Antrodoco, Sigillo, Posta, Albaneto Partito alle 7 e accopagnato nei primi 100km gli amici della Vcolonna (Vincenzo, Donato, Giovanni, Mario, Fabrizio, Fernando, Nicola) nella loro Roma-S.Benedetto Bella mattinata condivisa, ristoro Rieti xi dolci, Posta x la pizza, spettacolare Poi loro direzione mare e io direzione montagna Domani 93°Terminillo? Albaneto stage 2 day 1 bike 1 |
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| Autore: | Max [ domenica 26 maggio 2024, 19:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Domenica 26 60km 2h16 26.5kmh 78rpm 1.310m+ 18°medi 206-248w 230-255w 20'302w 130-162bt Albaneto stage2 day2 bike2 93°Terminillo Leonessano Nel pomeriggio verso la vetta di buon passo in uno dei miei 10 migliori tempi 56'36'' 17.5kmh 72rpm 152bt 294w 921vam Campo Stella 16:55 | km 6,92 | 3,3% | media 24,5 | rpm 76 | FC 144 | watt 284 | NP 292 | wkg 3.74 | 35:42:00 Sella 39:41 | km 9,66 | 7,6% | media 14,6 | rpm 69 | FC 155 | watt 298 | NP 299 | wkg 3.92 | 1:15:23 Riepilogo stage2 25-26/5 2uscite 171km (86 al gg) 6h30 26.3kmh 3.010m+ (1.505m+ al gg) coeff. 1,8% 79rpm 127bt 235w |
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| Autore: | Max [ lunedì 27 maggio 2024, 16:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Lunedì 27 - Riposo in cantiere |
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| Autore: | Max [ giovedì 30 maggio 2024, 5:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Martedì 28 52km 1h48 28.7kmh 82rpm 690m+ 15°medi 191-214w 210-225w 20'232w 122-145bt Rignano, Fiano, Capena, Morlupo All'alba toccata e via in cantiere |
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| Autore: | Max [ giovedì 30 maggio 2024, 5:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Maggio 2024 di Max |
Mercoledì 29 72km 1h54 37.7kmh 89rpm 440m+ 23°medi 217-142w 229-253w 20'270w 140-168bt Roma bike park (Vallelunga) 18giri x il 7° del 2024 1.200giri in 87 volte dall'inizio Con Emy, Fabry, Vincenzo, Giovanni, Nicola e altri Abbiamo fatto un bel gruppo come piace a noi e dato vita a una bella doppia fila a quasi 39 di media Poi dopo la doccia ci siamo regalati una pizza strabordante ai frati 1 ) 5:51 | 41,6 km/h | 282 W | 156 bpm 2 ) 5:55 | 41,2 km/h | 248 W | 153 bpm 3 ) 5:57 | 40,9 km/h | 247 W | 150 bpm 4 ) 6:00 | 40,6 km/h | 233 W | 148 bpm 5 ) 6:04 | 40,1 km/h | 270 W | 155 bpm 6 ) 6:08 | 39,7 km/h | 209 W | 143 bpm 7 ) 6:09 | 39,6 km/h | 259 W | 151 bpm 8 ) 6:12 | 39,3 km/h | 212 W | 139 bpm 9 ) 6:13 | 39,2 km/h | 223 W | 138 bpm 10 ) 6:20 | 38,4 km/h | 182 W | 127 bpm 10 ) 6:20 | 38,4 km/h | 270 W | 152 bpm 12 ) 6:23 | 38,1 km/h | 246 W | 149 bpm 13 ) 6:27 | 37,8 km/h | 170 W | 126 bpm 14 ) 6:28 | 37,7 km/h | 200 W | 139 bpm 15 ) 6:42 | 36,3 km/h | 189 W | 138 bpm 16 ) 6:44 | 36,2 km/h | 154 W | 120 bpm 17 ) 7:09 | 34,1 km/h | 176 W | 124 bpm 18 ) 7:37 | 32,0 km/h | 176 W | 125 bpm |
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