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| Aprile 2024 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6845 |
Pagina 1 di 2 |
| Autore: | Max [ martedì 2 aprile 2024, 18:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Aprile 2024 di Max |
Riepilogo anno 2024 Gennaio...... 1.658km - 20.895m. -. 19uscite - 212w - 11°medi - 77,5kg Febbraio..... 1.461km - 17.290m. -. 19uscite - 210w - 13°medi - 77.5kg Marzo......... 1.577km - 20.635m. -. 18uscite - 210w - 19°medi - 76,5kg ______________________________________________ Totali: ... km 4.696 - 58.820m.disl. - 56uscite - 14°medi Riepilogo anno 2023 Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg Ottobre....... 1.736km - 24.220m. -. 21uscite - 239w - 23°medi - 78.5kg Novembre... 1.608km - 23.270m. -. 18uscite - 217w - 15°medi - 78kg Dicembre.... 1.893km - 26.560m. -. 23uscite - 212w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.029 - 290.155m.disl. - 245uscite - 18°medi Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg ______________________________________________ Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno) Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 2 aprile 2024, 19:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Lunedì 1 (Pasquetta) 100km 3h52 25.9kmh 81rpm 1.485m+ 22°medi 156-198w 190-211w 20'262w 120-167bt Fara, Bocchignano, Torrita, Rignano Con Vincenzo, Giovanni, Fabrizio e Donato x la prima parte |
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| Autore: | Max [ martedì 2 aprile 2024, 19:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Martedì 2 45km 1h41 26.8kmh 89rpm 720m+ 19°medi 177-211w 214-229w 20'209w 130-163bt Nel tardo pomeriggio in solitaria Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno |
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| Autore: | Max [ mercoledì 3 aprile 2024, 20:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Mercoledì 3 70km 2h55 24.0kmh 80rpm 940m+ 15°medi 130-162w 167-178w 20'150w 118-150bt Con Seven dalle nostre fornarette a Torrita, tutta di chiacchiera |
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| Autore: | Max [ venerdì 5 aprile 2024, 19:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Giovedì 4 49km 1h40 29.2kmh 85rpm 560m+ 26°medi 191-207w 207-219w 20'228w 133-153bt Flaminia PP Tiberina Capena Partito il cantiere... |
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| Autore: | Max [ venerdì 5 aprile 2024, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Venerdì 5 - Riposo....2°gg di cantiere |
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| Autore: | Max [ sabato 6 aprile 2024, 21:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Sabato 6 121km 4h55 24.6kmh 76rpm 1.615m+ 20°medi 139-176w 170-192w 20'201w 116-155bt Orte, Vasanello, Vignanello, Fabrica, Corchiano, Civita Con Look, Naz, Vincenzo x tutti il giro, mentre Roby, Prof, Bruno, Nicola e Giovanni x la prima metà In uno dei miei giorni + importanti della vita... oggi sono 33 anni (1991/2024), da quel famoso pomeriggio sul laghetto dell'Eur |
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| Autore: | Max [ lunedì 8 aprile 2024, 13:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Domenica 7 101km 4h07 24.4kmh 79rpm 1.245m+ 22°medi 141-177w 171-188w 20'231w 115-155bt Giro Salaria vecchia Con Naz, Vincenzo, Nicola, Musico x tutto il giro e Giovanni, Fernando x la prima metà |
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| Autore: | Max [ lunedì 8 aprile 2024, 20:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Lunedì 8 - Riposo in cantiere |
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| Autore: | Max [ martedì 9 aprile 2024, 21:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Martedì 9 - Riposo...lavoro + cantiere e poi quando alle 18 quando a fatica ho trovato un buco x 1oretta sui pedali, altre esigenze più importanti sono sopraggiunte, va bene così In questo momento si naviga a vista Dajeeee |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 aprile 2024, 23:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Mercoledì 10 60km 1h58 30.4kmh 85rpm 870m+ 14°medi 218-247w 242-161w 20'267w 135-166bt Campagnano, Mazzano, Faleria, Pian Paradiso In solitaria a fine giornata verso il tramonto, chiuso in modalità notturna gli ultimi 10' Anche oggi stava risaltando tutto ma alla fine in un modo o nell'altro sono riuscito a fare una buona pedalata Casa-ponte sulla Cassia 42:23 | km 19,78 | -0,3% | media 28,0 | rpm 88 | FC 125 | watt 211 | NP 224 | wkg 2.78 | 42:23:00 Pian Paradiso 35:08 | km 18,88 | -0,2% | media 32,2 | rpm 82 | FC 136 | watt 254 | NP 270 | wkg 3.34 | 1:17:31 Casa 41:22 | km 21,39 | 0,5% | media 31,0 | rpm 83 | FC 144 | watt 260 | NP 280 | wkg 3.42 | 1:58:53 |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 aprile 2024, 20:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Giovedì 11 75km 2h23 31.3kmh 88rpm 680m+ 19°medi 203-219w 215-229w 20'245w 116-156bt Flaminia, PP. Tiberina, Salaria, Fiano, Capena, Morlupo In solitaria sempre dopo il cantiere e verso il tramonto Dalle 17.30 alle 20 Come ogni volta che apro un cantiere, gli occhi si aprono alle 03.00  e il peso crolla a 75kgManco dopo 20.000km in 1 anno sono arrivato così in basso |
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| Autore: | Max [ venerdì 12 aprile 2024, 22:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Venerdì 12 60km 1h39 36.3kmh 90rpm 360m+ 23°medi 201-231w 218-245w 20'265w 137-169bt Roma bike park Vallelunga 1° nel 2024 81° di sempre oggi 15giri nel totale 1.117giri 1 ) 5:38:00 | 43,2 km/h | 273 W Misuratore di potenza | 138 bpm 2 ) 5:40:00 | 43,0 km/h | 260 W Misuratore di potenza | 156 bpm 3 ) 5:44:00 | 42,5 km/h | 252 W Misuratore di potenza | 149 bpm 4 ) 5:47:00 | 42,1 km/h | 236 W Misuratore di potenza | 148 bpm 5 ) 5:48:00 | 42,0 km/h | 258 W Misuratore di potenza | 139 bpm 6 ) 5:51:00 | 41,6 km/h | 226 W Misuratore di potenza | 144 bpm 7 ) 5:52:00 | 41,5 km/h | 227 W Misuratore di potenza | 148 bpm 8 ) 6:03:00 | 40,2 km/h | 221 W Misuratore di potenza | 142 bpm 9 ) 6:05:00 | 40,0 km/h | 225 W Misuratore di potenza | 146 bpm 10 ) 6:08:00 | 39,7 km/h | 211 W Misuratore di potenza | 141 bpm 11 ) 6:21:00 | 38,3 km/h | 200 W Misuratore di potenza | 135 bpm 12 ) 7:05:00 | 34,4 km/h | 199 W Misuratore di potenza | 128 bpm 13 ) 8:41:00 | 28,0 km/h | 133 W Misuratore di potenza | 140 bpm 14 ) 9:01:00 | 27,0 km/h | 133 W Misuratore di potenza | 110 bpm 15 ) 9:42:00 | 25,1 km/h | 106 W Misuratore di potenza | 119 bpm |
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| Autore: | Max [ sabato 13 aprile 2024, 19:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Sabato 13 70km 2h48 25.0kmh 84rpm 855m+ 138-171w 163-183w 20'199w 118-161bt Pontesfondato Torrita Rignano Con Naz, Roby, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Fernando, Musico Una bella sgambatina sciolta |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 aprile 2024, 14:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Domenica 14 142km 5h45 24.7kmh 78rpm 2.235m+ 27°medi 147-193w 183-202w 20'278w 125-168bt Giro nel Marsicano Pescina, Scanno, Pescasseroli Con Roby, Naz, Look, Bruno, Simone, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fabrizio, Fernando , Nicola, Andrea. Magnifica giornata iniziata alle 7 e finita alle 20 |
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| Autore: | Max [ martedì 16 aprile 2024, 6:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Lunedì 15 - Riposo in cantiere |
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 aprile 2024, 13:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Martedì 16 41km 1h28 28.0kmh 87rpm 630m+ 14°medi 207*-226w 218-231w 20'242w 128-254bt In solitaria dalle 18.30 alle 20 Anello Campagnanese, Magliano, Morlupo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 aprile 2024, 13:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Mercoledì 17 75km 2h45 27.2kmh 84rpm 790m+ 18°medi 158-186w 184-199w 20'207w 117-147bt Con Roby, Look, Dan e Prof Rignano, Meana, Salaria, Tiberina, valle Morlupo |
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| Autore: | Max [ giovedì 18 aprile 2024, 14:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Giovedì 18 85km 2h59 28.4kmh 83rpm 1.025m+ 18°medi 177-200w 198-212w 20'224w 119-149bt Rignano, Torrita, Pontesfondato, Salaria, Tiberina, Capena In solitaria dalle amiche fornarette girando un pò largo 9.10 / 12.40 |
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| Autore: | Max [ venerdì 19 aprile 2024, 19:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Venerdì 19 - Riposo nel giorno del compleanno della mia Manu |
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| Autore: | Max [ sabato 20 aprile 2024, 13:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Sabato 20 119km 4h39 25.5kmh 81rpm 1.950m+ 171-218w 209-229w 20'311w 126-164bt Strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Palombara, strada della neve, Riano Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo, Giovanni, Donato, Fernando, Nicola M.Morra 25:09 | km 6,42 | 7,4% | media 15,3 | rpm 79 | FC 159 | watt 310 | NP 312 | wkg 4.08 | S.Polo 14:56 | km 5,00 | 4.8% | media 20.1 | rpm 81 | FC 147 | watt 282 |
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| Autore: | Max [ domenica 21 aprile 2024, 18:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Domenica 21 100km 4h05 24.5kmh 79rpm 1.265m+ 17°medi 150-181w 179-191w 20'245w 115-156bt Con Naz, Musico, Vincenzo e Giovanni Giro Salaria vecchia soft --------------------------- Attività per 15 apr 2024 - 21 apr 2024 419,9 km 15h 57m 5.637 m --------------------------- Attività per apr 2024 1.314,1 km 49h 47m 17.193 m |
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| Autore: | Max [ lunedì 22 aprile 2024, 18:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Lunedì 22 - Riposo tutto cantiere, gettata unico blocco |
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| Autore: | Max [ martedì 23 aprile 2024, 23:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Martedì 23 72km 2h25 29.7kmh 83rpm 630m+ 11°medi 198-228w 216-234w 20'267w 125-165bt Vallelunga da casa 2° del 2024 x 12giri 82° di sempre x un tot. 1129giri 01 ) 6:38 | 36,7 km/h | 243 W | 140 bpm 02 ) 6:51 | 35,5 km/h | 269 W | 143 bpm 03 ) 7:03 | 34,5 km/h | 292 W | 152 bpm 04 ) 7:06 | 34,3 km/h | 196 W | 129 bpm 05 ) 7:13 | 33,7 km/h | 273 W | 130 bpm 06 ) 7:31 | 32,4 km/h | 227 W | 133 bpm 07 ) 8:02 | 30,3 km/h | 215 W | 148 bpm 08 ) 8:25 | 28,9 km/h | 197 W | 131 bpm 09 ) 8:32 | 28,5 km/h | 157 W | 121 bpm 10 ) 8:39 | 28,2 km/h | 183 W | 103 bpm 11 ) 8:48 | 27,7 km/h | 162 W | 129 bpm 12 ) 9:05 | 26,8 km/h | 175 W | 115 bpm |
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| Autore: | Max [ giovedì 25 aprile 2024, 20:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Aprile 2024 di Max |
Mercoledì 24 - Riposo ________________ Giovedì 25 123km 4h31 27.1kmh 80rpm 1.600m+ 16°medi 168-205w 192-217w 20'261w 125-167bt Narni Con Dan, Vincenzo, Giovanni e Nicola, solo la prima ora anche Seven |
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