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OTTOBRE DI BOOGERT
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Autore:  boogert [ lunedì 5 ottobre 2009, 20:14 ]
Oggetto del messaggio:  OTTOBRE DI BOOGERT
dom 4campionato regionale cronometro individuale a Francavilla Fontana (TA)
50km. 30km di riscaldamento + 10km gara in 13'45'' a 43,7 km/h; 172/185 bpm; 96/110 rpm 329/585Watt 30m disl + 10 defaticamento. Nonostante 4 giorni di antibiotici e senza uscite, ancora acciopponato e forse con qualche decimo di febbre(ero l'unico ad avere freddo :? , 5°assoluto e 1° di categoria Senior (e vai :twisted: ) Maglia. Manco a dirlo 1°class assoluto per Motrice; a soli 8''da me Nicolino a Papà conquista anche lui la Maglia cat Cadetti. Il Capitano 6°Veterano finisce in premiazione :mrgreen:
Stabilito nuovo record di stivaggio bici. 4persone, 4bici da cronometro e 9 ruote in una sola auto (Opel Zafira) :lol: :lol:

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tot ottobre km 50
Autore:  Max [ martedì 6 ottobre 2009, 11:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
la classe non è acqua.. ;)
in tutti questi anni..mica sei stato a pettinare le bambole :mrgreen:
complimenti..estendili anche alla motrice!
Autore:  boogert [ martedì 6 ottobre 2009, 12:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
Max ha scritto:
la classe non è acqua.. ;)
in tutti questi anni..mica sei stato a pettinare le bambole :mrgreen:
complimenti..estendili anche alla motrice!


Grazie Max. Era l'ultima gara (dell'anno :twisted: ) e dopo tanti sforzi non potevo mollare nemmeno da malato (altrimenti che malato immaginario sono?) Oggi però sono ko :(
Invero sono passati un sacco di anni... :? era la mia ultima gara da Senior, il prossimo anno sarò VETERANO :x
Autore:  boogert [ lunedì 12 ottobre 2009, 19:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
lun 5 50 km in 1h 49m a 28km/h (passeggiata su circonvallazione)
giov 8 70,4km in 2h23m a 29,7km (Amendola-candelaro-Belvedere Montagna S. Salvatore)
Autore:  boogert [ martedì 13 ottobre 2009, 18:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
sab 1071,1km in 2h42m a 26,4km/h 130 bpm 80rpm (Buco e ritorno + Mattinata (caffè) e ritorno.
dom 11 89,6km in 2h58m a 30,1km/h 140 bpm 84rpm (Rignano-San Giovanni-Manfredonia)
mar 13 1h20min nuoto 2km e + (non mi ricordo, ipossia?? :? )
Autore:  boogert [ mercoledì 14 ottobre 2009, 21:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
mer 14 19,1km in 40 min a 28,7km/h (circonvallazione) poi 20 min di rulli...(almeno arrivo a 1h) causa tempaccio (ci ho provato, ma la pioggia incombeva troppo minacciosa). Come al solito alla fine dei 20 min di rulli è uscito un bel sole 8-) :evil:
Autore:  Max [ mercoledì 14 ottobre 2009, 21:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
a matte..almeno sto periodo poi pure molla qualche giorno..i rulli propio no :o :mrgreen:
Autore:  boogert [ giovedì 15 ottobre 2009, 19:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
Max ha scritto:
a matte..almeno sto periodo poi pure molla qualche giorno..i rulli propio no :o :mrgreen:


Ma se ho percorso appena 350 km questo mese...mi stà crescendo la panza!
E poi il completino non posso metterlo in lavatrice intonso... ;)
Il rullo lo odio, ma ho deciso di abituarmici...visti gli impegni a venire... :roll:
Autore:  boogert [ venerdì 16 ottobre 2009, 20:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
ven 16 giornata soleggiata, ma ultraventilata.. 1h di nuoto che non fa mai male
Autore:  boogert [ mercoledì 21 ottobre 2009, 20:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
sab 17 86km in 2h55m a 29,8km/h (candelaro-montecatini +montagna S. Salvatore sino al "buco")
lun 19 52km in 2h04m a 25km/h (Pane e pomodoro a/r)
mar 20 82km in 2h26m a 33,7km/h 142bpm 88rpm (3°ponte montecatini + circonvallazione)

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totale ottobre 570km
Autore:  boogert [ mercoledì 28 ottobre 2009, 13:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
ven 23 52,3km in 1h30min a 34,7km/h 151bpm 86rpm (su circonvallazione test potenza sulla crono)
dom 25 74km in 3h14min a 23km/h (Mattinata porto + 8°km a spasso)
lun 26 64,1km in 1h45min a 36,4km/h 89rpm 152bpm (sempre circonvallazione per test potenza crono in vista della crono di sabato :twisted: )2ripetute da 10km a 42,5km/h circa...+1 da 1km a 50km/h
mar 27 61,5km in 2h11min a 28,3km/h (Mattinata-litoranea casetta bianca) gambe ripiene di acido lattico :?
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totale ottobre 822
totale dal 1/1/09 12689 km
Autore:  boogert [ venerdì 30 ottobre 2009, 20:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
un pò di conti
dal 7/11/09 percorsi 14716km
Autore:  boogert [ lunedì 2 novembre 2009, 12:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: OTTOBRE DI BOOGERT
giov 29 72,2km in 2h04m a 34,9km/h 141bpm 82rpm pot 224/602w 425mt disl (con crono 3 ponte montecatini) (tratto centrale di 4 km test a 169bpm a 40,4km/h a 285w e finale di 13,3km -vento favore e leggera discesa-percorso a 44km/h di media a 145bpm a 253w medi :twisted: efficenza bici 26,3%)
sab 31 gara crono Corato (BA) arrivati in assoluto ritardo a 12°C riscaldamento di 7 minuti e via... :cry: percorso andata e ritorno su stessa strada 18km in 24min58sec a 43,3km/h 172bpm 96rpm 318w medi :roll: eff. bici 27,8% disl 30mt) piazzamento..3? vittoria sicura alla Motrice, ma cronometraggio da parte di cronometristi ufficiali in completo tilt (mi avevano assegnato la vittoria con un tempo di 22'45" :shock: :lol: ) Non sono soddisfatto al 100% sia per il riscaldamento completamente saltato, e sia perchè non riesco a dosarmi con i watt. Per quanto mi sforzi di farlo, inizio a 400 e finisco a 280 :oops:
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totale ottobre 915 km (1°mese sotto i 1000 :( )
dal 1/01/09 13604 km
dal 7/11/08 14809 km
Pagina 1 di 1 Tutti gli orari sono UTC + 1 ora [ ora legale ]
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