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| Febbraio 2022 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6393 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 febbraio 2022, 17:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Febbraio 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 2.114 - 26.305m.disl. - 18uscite - 7°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ martedì 1 febbraio 2022, 17:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Martedì 1 60 km 2h 08' 28.1 kmh 85 rpm 740 m+ 10° medi 212-241 watt Civitellese, Meana, Fiano, Capena Ora di pranzo sotto un bel sole e un vento, non a caso, x lo più amico Domani si va a fare i compitini a Fara, sempre ora di pranzo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 febbraio 2022, 19:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Mercoledì 2 120 km 4h 22' 27.5 kmh 81 rpm 1.290 m+ 11° medi 191-227 watt Fara Sabina, Salaria, Tiberina, Capena In solitaria dopo l'impegno lavorativo in un pomeriggio bello tiepido e assolato nella mia cattedra preferita x questo tipo di compitini Cambio di tabella che ripeterò 2 volte questa settimana Rientro come da programma al tramonto, devo sfruttare quello che posso nelle finestre giuste in questo periodo e come oggi saltando anche il pranzo, mi rifarò a cena Tabelline 2^ fase 2 di 4 settimane 3 di 8 allenamenti 1 di 2 settimanali sfr 1 - 05:01 - km 1,70 / 4,9% - media 20,3 - rpm 48 - watt 330 - np 340 - wkg 4,40 sfr 2 - 05:01 - km 1,63 / 5,0% - media 19,5 - rpm 45 - watt 340 - np 350 - wkg 4,50 sfr 3 - 05:01 - km 1,48 / 5,7% - media 17,7 - rpm 44 - watt 355 - np 368 - wkg 4,64 sfr 4 - 05:01 - km 1,52 / 5,5% - media 18,2 - rpm 46 - watt 340 - np 350 - wkg 4,50 sfr 5 - 05:01 - km 1,55 / 5,4% - media 18,6 - rpm 48 - watt 325 - np 327 - wkg 4,25 sfr 6 - 05:01 - km 1,63 / 5,0% - media 19,4 - rpm 47 - watt 350 - np 365 - wkg 4,60 sfr 7 - 05:02 - km 1,62 / 5,0% - media 19,3 - rpm 45 - watt 345 - np 358 - wkg 4,60 variaz. 1x4 - 04:06 - km 2,43 / -0,9% - media 35,6 - rpm 95 - watt 210 - np 211 - wkg 2,75 variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,68 / -0,4% - media 40,8 - rpm 110 - watt 374 - np 359 - wkg 4,89 variaz. 2x4 - 04:06 - km 2,44 / -0,7% - media 35,8 - rpm 92 - watt 256 - np 326 - wkg 3,35 variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,71 / -0,6% - media 41,7 - rpm 106 - watt 389 - np 369 - wkg 5,08 variaz. 3x4 - 04:00 - km 2,24 / -0,2% - media 33,5 - rpm 94 - watt 226 - np 244 - wkg 2,95 variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,67 / -0,3% - media 39,3 - rpm 106 - watt 379 - np 361 - wkg 4,95 variaz. 4x4 - 04:10 - km 2,45 / 0,0% - media 35,2 - rpm 94 - watt 231 - np 245 - wkg 3,02 variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,65 / 0,0% - media 38,5 - rpm 104 - watt 365 - np 343 - wkg 4,77 variaz. 5x4 - 04:01 - km 2,43 / 0,0% - media 36,4 - rpm 98 - watt 225 - np 241 - wkg 2,94 variaz. 5x1 - 01:00 - km 0,68 / 0,1% - media 40,5 - rpm 102 - watt 358 - np 335 - wkg 4,68 variaz. 6x4 - 04:20 - km 2,56 / 0,0% - media 35,4 - rpm 95 - watt 226 - np 236 - wkg 2,95 variaz. 6x1 - 01:00 - km 0,64 / 0,2% - media 38,4 - rpm 104 - watt 412 - np 383 - wkg 5,39 variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,09 / 0,1% - media 31,2 - rpm 93 - watt 234 - np 252 - wkg 3,06 variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,68 / -0,1% - media 39,9 - rpm 102 - watt 314 - np 317 - wkg 4,10 variaz. 8x4 - 04:01 - km 1,98 / 0,2% - media 29,6 - rpm 94 - watt 226 - np 236 - wkg 2,95 variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,59 / 0,3% - media 34,9 - rpm 100 - watt 375 - np 367 - wkg 4,90 agilità 30:00 - km 15,01 / 0,0% - media 30,0 - rpm 100 - watt 207 - np 370 - wkg 2,71 |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 febbraio 2022, 19:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Giovedì 3 71 km 2h 28' 28.8 kmh 82 rpm 810 m+ 13° medi 205-236 watt Sassacci, Civita Nel pomeriggio in solitaria nell'ora calda e fuori dagli impegni lavorativi Febbraio è iniziato alla grande, sole e temprature miti |
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| Autore: | Max [ sabato 5 febbraio 2022, 18:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Venerdì 4 - Riposo ------------------ Sabato 5 165 km 6h 29' 25.4 kmh 77 rpm 2.280 m+ 8° medi 172-213 watt Con Roby, Naz, Bruno, Vincenzo e Lorenzo in Sabina Cantalupo, Roccantica, Torrita |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 febbraio 2022, 12:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Domenica 6 165 km 6h 20' 26.0 kmh 77 rpm 2.000 m+ 10° medi 173-211 watt Campagnano, Baccanale, 39°RBP(13 tot657), Nepi, Sassacci, Flaminia Tabelline 2^ fase 2 di 4 settimane 4 di 8 allenamenti 2 di 2 settimanali sfr 1 - 05:00 - km 1,38 / 5,9% - media 16,6 - rpm 43 sfr 2 - 05:01 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 42 sfr 3 - 05:01 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 43 sfr 4 - 05:00 - km 1,39 / 6,0% - media 16,7 - rpm 42 sfr 5 - 05:00 - km 1,38 / 6,0% - media 16,5 - rpm 43 sfr 6 - 05:00 - km 1,39 / 6,0% - media 16,6 - rpm 43 sfr 7 - 05:01 - km 1,51 / 5,9% - media 18,1 - rpm 47 variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,23 / 0,1% - media 33,4 - rpm 94 variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,67 / -0,1% - media 40,2 - rpm 104 variaz. 2x4 - 04:01 - km 2,38 / -0,4% - media 35,6 - rpm 95 variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,57 / 1,6% - media 33,7 - rpm 106 variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,24 / 0,0% - media 33,5 - rpm 98 variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,73 / -1,0% - media 43,5 - rpm 109 variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,19 / 0,5% - media 32,7 - rpm 98 variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,5% - media 39,1 - rpm 111 variaz. 5x4 - 04:02 - km 2,24 / 0,0% - media 33,4 - rpm 95 variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,64 / -0,3% - media 38,0 - rpm 108 variaz. 6x4 - 04:01 - km 2,14 / 0,0% - media 32,0 - rpm 97 variaz. 6x1 - 01:01 - km 0,73 / -0,7% - media 42,7 - rpm 107 variaz. 7x4 - 04:01 - km 1,99 / 0,4% - media 29,8 - rpm 94 variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,61 / 1,0% - media 36,2 - rpm 105 variaz. 8x4 - 04:00 - km 2,16 / 0,1% - media 32,4 - rpm 92 variaz. 8x1 - 01:00 - km 0,67 / -0,4% - media 40,1 - rpm 101 agilità - 30:00 - km 13,54 / 0,0% - media 27,1 - rpm 89 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 febbraio 2022, 17:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Lunedì 7 - Riposo ------------------------ Martedì 8 110 km 4h 10' 26.4 kmh 80 rpm 1.220 m+ 10° medi 177-215 watt Fara, Salaria, Tiberina, Capena Tabelline 2^ fase 3 di 4 settimane 5 di 8 allenamenti 1 di 2 settimanali sp 1 - 04:01 - km 1,34 / 4,9% - media 20,1 - rpm 48 sp 2 - 04:00 - km 1,28 / 5,2% - media 19,2 - rpm 52 sp 3 - 04:00 - km 1,16 / 5,7% - media 17,4 - rpm 56 sp 4 - 04:00 - km 1,16 / 5,7% - media 17,3 - rpm 56 sp 5 - 04:00 - km 1,19 / 5,2% - media 17,8 - rpm 55 sp 6 - 04:01 - km 1,13 / 5,8% - media 16,9 - rpm 53 sp 7 - 04:01 - km 1,16 / 5,7% - media 17,3 - rpm 57 sp 8 - 04:00 - km 1,16 / 5,9% - media 17,4 - rpm 59 variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,33 / -0,9% - media 34,8 - rpm 94 variaz. 1x1 - 01:01 - km 0,69 / -0,4% - media 41,0 - rpm 106 variaz. 2x4 - 04:08 - km 2,45 / -0,7% - media 35,6 - rpm 94 variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,72 / -0,6% - media 42,5 - rpm 106 variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,22 / -0,1% - media 33,2 - rpm 98 variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,0% - media 39,2 - rpm 104 variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,28 / 0,0% - media 34,1 - rpm 95 variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,68 / 0,0% - media 39,8 - rpm 99 variaz. 5x4 - 04:01 - km 2,15 / 0,0% - media 32,1 - rpm 96 variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,66 / 0,2% - media 38,9 - rpm 104 variaz. 6x4 - 04:01 - km 1,99 / 0,4% - media 29,7 - rpm 89 variaz. 6x1 - 01:00 - km 0,62 / -0,6% - media 36,8 - rpm 109 variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,03 / 0,3% - media 30,3 - rpm 92 variaz. 7x1 - 01:00 - km 0,74 / -0,5% - media 43,9 - rpm 110 variaz. 8x4 - 04:05 - km 2,07 / 0,3% - media 30,5 - rpm 91 variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,67 / -0,1% - media 39,6 - rpm 100 variaz. 9x4 - 04:00 - km 2,15 / -0,1% - media 32,2 - rpm 94 variaz. 9x1 - 01:01 - km 0,70 / -0,1% - media 41,5 - rpm 107 agilità - 31:01 - km 14,99 / 0,0% - media 29,0 - rpm 95 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 febbraio 2022, 22:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Mercoledì 9 81 km 3h 01' 26.6 kmh 79 rpm 895 m+ 10° medi 173-205 watt 10 anni dalla prima zeppola, onorato l'anniversario con Emy e i suoi amici |
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| Autore: | Max [ giovedì 10 febbraio 2022, 19:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Giovedì 10 40 km 1h 30' 26.7 kmh 81 rpm 570 m+ 16° medi 193-227 watt Campagnanese, Sacrofano Passeggiata ora di pranzo, oggi sembrava primavera nelle ore centrali |
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| Autore: | Max [ sabato 12 febbraio 2022, 17:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Venerdì 11 - Riposo ma sventrato, sembra che mi sia passato sopra un camion  --------------------------------- Sabato 12 161 km 6h 26' 25.1 kmh 78 rpm 1.900 m+ 11° medi 167-203 watt Con Roby, Look, Naz, Lorenzo e Bruno Gallinaro, Chiorano, Selci, Torrita, Rignano, P.P Tiberina, Riano Oggi tutta l'uscita la dedico all'AMICO Avv |
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| Autore: | Max [ domenica 13 febbraio 2022, 16:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Domenica 13 100 km 4h 02' 24.8 kmh 72 rpm 1.4000 m+ 7° medi 167-208 watt Fara, Bocchignano, Torrita Con Dan, Look e Bruno Una bella passeggiata con visita a chi ci coccola e vuole bene Poi a S.Oreste lascio la bella compagnia pedalata e faccio un salto al comunale di S.O. dove raggiungo i miei 2 pargoli x vedere un tempo della partita con loro Quindi dopo 45' riprendo la strada di casa Oggi amici, sport, goliardia, family, gastronomia, divertimento puro Grazie a tutti Dajeeee Paoleeeee Attività 07 feb 2022 - 13 feb 2022 492,1km 19h 9m 5.978m Attività feb 2022 1.073,5km 40h 57m 13.092m |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 febbraio 2022, 22:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Lunedì 14 - Riposo con il cuore in mano La zeppola di S.Valentino delle Dolci Meraviglie, uno schianto! Un ricordo speciale x Marco Pantani, 18 anni sono passati.... ------------------------------------------------ Martedì 15 - Riposo...ma tanti km in auto, dall'alba x cliniche e al telefono Maretta ha finito il tempo ma ancora è in osservazione e tornarta a casa, monitoraggio con contrazioni al 90% Marcolino day hospital x il secondo intervento al crociato che dovrà fare entro questo mese Eddajeeee sto Febbraio vavavuma   ------------------------------------ Mercoledì 16 100 km 3h 34' 28.1 kmh 81 rpm 1.120 m+ 10° medi 195-232 watt Castelli a/r, S.Cornelia, PP. Tiberina Ora di pranzo in compagnia delle mie amate tabelline, in una di quelle date che fanno parte della mia storia di vita Tabelline 2^ fase 3 di 4 settimane 6 di 8 allenamenti 2 di 2 settimanali sfr 1 - 04:30 - km 1,88 / 2,9% - media 25,0 - rpm 59 sfr 2 - 04:00 - km 1,74 / 2,9% - media 26,0 - rpm 60 sfr 3 - 04:01 - km 1,64 / 3,1% - media 24,5 - rpm 54 sfr 4 - 04:01 - km 1,73 / 2,8% - media 25,8 - rpm 61 sfr 5 - 04:00 - km 1,60 / 3,2% - media 23,9 - rpm 56 sfr 6 - 04:01 - km 1,67 / 2,9% - media 25,0 - rpm 58 sfr 7 - 04:01 - km 1,61 / 3,2% - media 24,1 - rpm 58 sfr 8 - 04:01 - km 1,74 / 2,8% - media 26,1 - rpm 60 variaz. 1x4 - 04:01 - km 2,82 / -2,3% - media 42,1 - rpm 97 variaz. 1x1 - 01:00 - km 0,70 / -0,1% - media 41,6 - rpm 104 variaz. 2x4 - 04:01 - km 2,26 / -1,0% - media 33,7 - rpm 95 variaz. 2x1 - 01:01 - km 0,62 / 1,1% - media 36,5 - rpm 92 variaz. 3x4 - 04:01 - km 2,24 / -0,8% - media 33,6 - rpm 90 variaz. 3x1 - 01:01 - km 0,67 / -1,6% - media 39,9 - rpm 102 variaz. 4x4 - 04:01 - km 2,22 / -0,5% - media 33,2 - rpm 94 variaz. 4x1 - 01:01 - km 0,84 / -3,6% - media 49,6 - rpm 118 variaz. 5x4 - 04:11 - km 2,24 / -0,4% - media 32,1 - rpm 92 variaz. 5x1 - 01:01 - km 0,62 / 0,6% - media 36,9 - rpm 103 variaz. 6x4 - 04:00 - km 2,02 / 0,4% - media 30,3 - rpm 93 variaz. 6x1 - 01:01 - km 0,68 / -2,1% - media 40,4 - rpm 103 variaz. 7x4 - 04:01 - km 2,11 / 0,1% - media 31,5 - rpm 96 variaz. 7x1 - 01:01 - km 0,61 / 0,0% - media 36,5 - rpm 99 variaz. 8x4 - 04:00 - km 2,09 / 0,0% - media 31,4 - rpm 98 variaz. 8x1 - 01:01 - km 0,63 / 0,2% - media 37,0 - rpm 99 variaz. 9x1 - 04:01 - km 2,05 / 0,1% - media 30,6 - rpm 90 variaz. 9x1 - 01:01 - km 0,65 / -0,2% - media 38,6 - rpm 100 agilità - 26:58 - km 13,15 / 0,1% - media 29,3 - rpm 93 |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 febbraio 2022, 15:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Giovedì 17 101 km 3h 54' 25.8 kmh 78 rpm 1.200 m+ 7° medi 160-201 watt Stimigliano orario Con Look, Bruno e seconda parte Seven Anche oggi abbiamo dovuto pagare dazio a Torrita
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| Autore: | Max [ sabato 19 febbraio 2022, 20:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Venerdì 18 - Riposo prima della doppietta del we ------------------------------- Sabato 19 175 km 7h 50' 22.3 kmh 2.850 m+ 11° medi 179-228 watt Con Look, Vincenzo e Lorenzo x tutto il giro e Bruno, Donato nella prima parte, mentre Pino x quella centrale Roccantica, Montasola, Cottanello, Fontecerro, Contigliano, Mompeo, Abbazia di Farfa  VideoE domani tutta pianura |
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| Autore: | Max [ domenica 20 febbraio 2022, 13:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Domenica 20 102 km 3h 31' 29.0 kmh 81 rpm 870 m+ 10° medi 196-229 watt Con Look, Dan, Bruno e Vincenzo Fla. PP. Tib. Sal. Meana, Torrita, Rignano |
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| Autore: | Max [ martedì 22 febbraio 2022, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Lunedì 21 - Riposo...Mara ricoverata, ci siamo.. -------------------- Martedì 22 105 km 3h 36' 29.2 kmh 79 rpm 1.260 m+ 12° medi 221-252 watt Rignano, Torrita, C.nuovo di Farfa, O.N. Salaria vecchia e nuova, Riano Oggi giornata speciale, una di quelle che rimarranno x sempre scolpite nella nostra storia Parto x il mio giro alle 13.40 quando Mirko raggiunge Maretta in sala parto Affronto il vento x condividere con Maretta il travaglio Le mie 3h e mezza sono tutte all'insegna della preghiera e della vicinanza ai neo genitori In tutta l'uscita non arriva nessun messaggio e nessuna chiamata Quando arrivo sulla via di casa penso, sarebbe bello trovare il fiocco di benvenuto x il neo nato Come x incanto lo trovo sul cancello, messo da Matteo qualche minuto prima Nulla capita x caso....ringrazio Dio x questa giornata Non so se da oggi x me cambierà qualcosa, di certo x i neo genitori si, sono da oggi la famiglia che desideravano! Benvenuto Gabriele, bello de nonno! |
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 febbraio 2022, 18:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Mercoledì 23 65 km 2h 31' 25.7 kmh 72 rpm 745 m+ 11° medi 154-196 watt A Torrita nel nostro forno preferito x festeggiare Gabriele Oggi con Dan, Look e Bruno Passeggiata |
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| Autore: | Max [ giovedì 24 febbraio 2022, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Giovedì 24 222 km 8h 03' 27.6 kmh 72 rpm 2.240 m+ 13° medi 169-206 watt Con Look e Bruno x i primi 140km, poi con Gabriele e un amico nel cuore e nella mente fino al tramonto Flam. Orte, Amelia, Narni, Flaminia, PP. Tib. Sal. Fiano, Cast. |
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| Autore: | Max [ venerdì 25 febbraio 2022, 21:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Venerdi 25 - Riposo, tutti noi x il primo giorno a casa di Gabriele Nonni, bisnonni e zii presenti e stretti insieme ai genitori al piccolo Gabriele Bello, bello, bello |
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| Autore: | Max [ sabato 26 febbraio 2022, 13:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Sabato 26 - Riposo Domani si riparte con lungo + salita cercando vento amico
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| Autore: | Max [ domenica 27 febbraio 2022, 16:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Domenica 27 115 km 4h 36' 25.0 kmh 68 rpm 1.480 m+ 7° medi 117-174 watt Civitellese, Abbazia, 4venti, Borgo, Capena Nel giorno di S.Gabriele con Naz, Look, Dan, Roby, Vincenzo e Bruno |
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| Autore: | Max [ martedì 1 marzo 2022, 15:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Lunedì 28 - Riposo...primo pacco di pannolini comprati da nonno max, mesà che a suo tempo, neanche ai miei 3 pargoli li avevo comprati  Attività feb 2022 2.056,9km 78h 34m 24.776m |
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| Autore: | Max [ martedì 1 marzo 2022, 15:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Febbraio 2022 di Max |
Riepilogo anno 2022 Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 4.172 - 51.175m.disl. - 36uscite - 9°medi Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg ______________________________________________ Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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