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| LUGLIO del DAN http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6261 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 1 luglio 2021, 6:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | LUGLIO del DAN |
ecco Luglio Mese del Dan verso il 53 esimo totali km 9485 ore 200 sedute allenamento 190 oggi visita parenti a Magliano Sabina x la colazione |
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| Autore: | Danella [ giovedì 1 luglio 2021, 11:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
1 Luglio km 50 Magliano Sabina visita PARENTI LUGLIO KM 50 TOTALI KM 9535 ORE 202 SEDUTE ALLENAMENTO 191 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 2 luglio 2021, 9:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
2 Luglio km 45 Monte Razzano rientro luglio km 95 totali km 9580 ore 204 sedute allenamento 192 ora 2 giorni di riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ domenica 4 luglio 2021, 19:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
3 e 4 luglio riposo assoluto |
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| Autore: | Danella [ lunedì 5 luglio 2021, 17:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
5 luglio inizio settimana con 75 km Gallinaro poi 4 strade Civita Rignano. prima 12 km di camminata con Daniela poi in Bici oggi Biathlon. luglio km 170 totali km 9655 ore 207 sedute allenamento 2021 totali 193 |
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| Autore: | Danella [ martedì 6 luglio 2021, 11:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
6 luglio tappa orte con il Prof.e Roby x me km 80 luglio km 250 totali km 9735 ore 210 sedute allenamento 194 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 8 luglio 2021, 17:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
oggi su e giù x il Monte Soratte 35 km 900 metri dislivello Soratte Davanti poi outlet poi Cimitero con tutte e due i versanti porta la Dentro e altra cima . luglio km285 totali km 9770 ore212 sedute allenamento 195 |
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| Autore: | Danella [ domenica 11 luglio 2021, 12:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
11 luglio km 55 ritmo AstraZeneca giorno dopo la seconda dose. Magliano Sabina Gallinaro ritorno con Maurizio d'ortenzi. luglio km 340 totali km 9825 ore214 sedute allenamento 196 |
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| Autore: | Danella [ martedì 13 luglio 2021, 11:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
13 Luglio Luca Day di ritorno dal Mare x un novantina di km la gamba va. giovedi15 si replica . luglio km 430 totali km 9915 ore 343 sedute allenamento 197 -9 dal 53 esimo |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 14 luglio 2021, 18:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
14 luglio km 40 media 30 giro Civita dopo la grande Tappa al Tour de france della Maglia Gialla parte il Dan x ritmo molto ventoso ma allenante 83 RPM medi luglio km 470 totali km 9955 ore344 sedute allenamento 198 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 15 luglio 2021, 10:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
15 Luglio uscita con Alessandro Graia Monte Razzano ritmata luglio km 530 totali km 10.005 ore346 sedute allenamento 199 Top Dan |
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| Autore: | Danella [ venerdì 16 luglio 2021, 18:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
16 luglio km 45 lezione indoor con Sofia intensità alta luglio km 575 totali km 10.050 ore348 sedute allenamento 200 Brava la mia allieva non molla più. |
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| Autore: | Danella [ domenica 18 luglio 2021, 11:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
18 luglio km 90 uscita allenante con delle belle accelerate di Yuri e Max divertimento x il TopDan . oggi in 6 Max Roby Yuri Luca Bruno luglio km 665 totali km 10.140 ore 351 sedute allenamento 201 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 19 luglio 2021, 20:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
19 luglio grande ritorno in strada con Seven e Alessandro Graia x un 50 ino luglio km 715 totali km 10,190 ore353 sedute allenamento 202 |
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| Autore: | Danella [ martedì 20 luglio 2021, 10:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
20 Luglio a meno 2 giorni dal 53 esimo oggi il Gruppo di Bormio verso Mazzano2021 dopo Bormio 2000 km 72 x me luglio km 785 totali km 10,260 ore356 sedute allenamento 203 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 21 luglio 2021, 20:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
21 luglio vigilia compleanno in solitaria km 60 luglio km 845 totali km 10,320 ore358 sedute allenamento 204 domani 22 triathlon camminata piscina poi bici poi cover di Vasco x finire |
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| Autore: | Danella [ lunedì 26 luglio 2021, 12:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
oggi in solitaria giro Soratte stimigliano Magliano scalo rientro km 65 luglio km 905 totali km10,385 ore 360 sedute allenamento 205 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 28 luglio 2021, 10:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
28 luglio un po di Ritmo giro Lap stazione Rignano FALERIA Mazzano campagnano Rignano Semaforo km 45 lugliokm950 totali km 10,430 ore 362 sedute allenamento 206 |
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| Autore: | Danella [ sabato 31 luglio 2021, 17:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO del DAN |
30 luglio km 20 luglio km 990 totali km 10,440 ore 363 sedute allenamento 207 |
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