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| MAGGIO 2021 di Max http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=6242 |
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| Autore: | Max [ sabato 1 maggio 2021, 15:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | MAGGIO 2021 di Max |
Riepilogo anno 2021 Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 8.130 - 109.665m.disl. - 83uscite - 13°medi Riferimenti anno 2020 Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi Riferimenti anno 2019 Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg ______________________________________________ Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi Riferimenti anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi |
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| Autore: | Max [ sabato 1 maggio 2021, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Sabato 1 140 km 5h 22' 26.1 kmh 81 rpm 1.985 m+ 19° medi 127-180 bt 199-225 watt 20' 338 watt Fara, Toffia, O.Nuova, Orvinio, Salaria, Fiano, Capena In 11 con un finale bagnato ma fortunato Fara di ritmo 8,3km 4,8% 23'01'' 21,7kmh 80rpm 167bt 351watt 16:35 - km 6,3 - 4,4 % - kmh 22,9 - fc 165 / 172 - rpm 80 - Watt 344 - W/kg 4,3 - 19 ° 06:25 - km 2,0 - 6,2 % - kmh 19,0 - fc 172 / 180 - rpm 79 - Watt 370 - W/kg 4,6 - 19 ° Toffia tranquilla 14:24 - km 4,9 - 3,4 % - kmh 20,4 - fc 141 / 153 - rpm 79 - Watt 244 - W/kg 3,0 - 21 ° Orvinio tranquillo 48:16 - km 17,6 - 2,9 % - kmh 21,9 - fc 143 / 157 - rpm 79 - Watt 247 - W/kg 3,1 - 21 ° |
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| Autore: | Max [ domenica 2 maggio 2021, 6:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Buona domenica a tutti Oggi trasferimento nel mio eremitico rifugio appenninico con la mia dolce metà Piccolo training camp nella quiete Leonessana Ritempriamo la mente e il cuore a poco più di un mese alla grande giornata della family "Matrimonio Maretta&Mirketto" 12/6/21 Sarà una volata lunga che già da tempo stiamo preparando e allora prendiamo fiato e di nuovo giù pancia a terra fino all'evento |
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| Autore: | Max [ domenica 2 maggio 2021, 18:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Domenica 2 70 km 2h 51' 24.6 kmh 84 rpm 1.190 m+ 16° medi 116-140 bt 188-208 watt 20' 254 watt Albaneto, Cascia, Chiavano, Terzone Primo giorno nella quiete Leonessana dopo un bel pranzo a base di porchetta nel pomeriggio dalle 16 alle 19 una sgambata sciolta sciolta a cuore spento |
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| Autore: | Max [ lunedì 3 maggio 2021, 15:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Lunedì 3 120 km 4h 41' 25.6 kmh 78 rpm 1.935 m+ 24° medi 124-171 bt 203-235 watt 20' 302 watt Albaneto, Torrita, Saletta, Accumuli, Terracino, Torrita, Scai, Ville di Fano, Borbona, Posta, Albaneto Secondo giorno Leonessano, oggi lunghetto con 2 salite di ritmo mirate spingendo bene sui pedali a catena tirata, il resto accarezzando la catena e godendomi posti privi di auto Oggi ho percorso molte strade interne, molte mai percorse prima, dove il terremoto del 2016 ha cancellato interi paesi, ad oggi tutto è rimasto come allora Una vera tristezza, che merita riflessioni... Collicelle-Torrita (in scioltezza) 12:23 - km 3,74 - 4,6 % - kmh 18,1 - fc 138 / 153 - rpm 84 - watt 250 - wkg 3,1 - 25 ° Saletta-Cossito (tirata) 10:55 - km 3,69 - 5,3 % - kmh 20,3 - fc 159 / 170 - rpm 79 - watt 339 - wkg 4,4 - 25 ° Accunuli-Terracino (tirata) 31:36 - km 11,48 - 4,0 % - kmh 21,8 - fc 156 / 169 - rpm 76 - watt 309 - wkg 3,9 - 25 ° Scai-S.Vittoria (in scioltezza) 19:28 - km 6,93 - 2,8 % - kmh 21,4 - fc 132 / 149 - rpm 74 - watt 242 - wkg 2,9 - 23 ° Posta-Albaneto (in progressione a fine uscita) 21:14 - km 6,75 - 4,8 % - kmh 19,1 - fc 152 / 163 - rpm 79 - watt 293 - wkg 3,7 - 23 ° |
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| Autore: | Max [ martedì 4 maggio 2021, 17:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Martedì 4 91 km 3h 57' 23.0 kmh 79 rpm 1.955 m+ 17° medi 118-162 bt 203-230 watt 20' 312 watt Albaneto, Fuscello, Morro, Rivodutri, Cepparo-Faggio S.Francesco, Fuscello, Albaneto Terzo giorno Leonessano, oggi x la prima volta su verso il Faggio S.Francesco (6,5km al 8,1%), una salita che si prende da Rivodutri e fino all'abitato di Cepparo sale a doppia cifra, poi uscito dal paese fino in vetta, strada pco più pedalabile ma abbastanza rovinata Era da tempo che passando da quelle parti mi ero incuriosito di quel paese nel bel mezzo della montagna, oggi ho potuto verificare la fattezza, se l'asfalto fosse buono, sarebbe una salita top Ma la cosa più bella è stata incontrare Pino con la sua fiammante e-bike Bianchi, ci siamo intrattenuti quasi 1 oretta, troppo poco..spero di rivederlo giovedì, organizzando una sgambata chiacchierata come ai vecchi tempi E' sempre bellissimo rivederti! Km 6,4 al 8,1% 28:06 Velocità 13,7km/h Cadenza 73 FC 153 / 162 Potenza 308W VAM 1115 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 5 maggio 2021, 20:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Mercoledì 5 - Riposo Quarto giorno Leonessano Oggi con Manu a Torgiano x la sistemazione pista frenante delle mie LW dal re delle riparazioni in carbonio, fra 1 mesetto dovrei riaverle come nuove Poi reinunion con i Bannellas x un pranzetto condiviso a Foligno Infine gita turistica x la valnerina, cascate delle Marmore, lago Piediluco, Labro Domani con Pinuccio una mattinata insieme alle nostre 2 ruote x il mio ultimo giretto nel Leonessano In serata si rientra alla base |
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| Autore: | Max [ venerdì 7 maggio 2021, 18:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Giovedì 6 75 km 3h31' 21.3 kmh 73 rpm 1.265 m+ 25° medi 108-162 bt 167-194 watt 20' 266 watt Cascia, Maltignano, Terzone Una bella uscita chiacchierata con Pinuccio, che bello!!!! E' stata la ciliegina sulla torta di questa mini vacanza --------------------- Venerdì 7 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 8 maggio 2021, 19:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Sabato 8 150 km 5h 27' 27.5 kmh 82 rpm 1.155 m+ 26° medi 131-169 bt 191-217 watt 20' 276 watt Flaminia nord-sud, ciclabile fino all'isola tiberina, Salaria, Riano, Flaminia, Campagnanese Scortato i nostri amici di Foligno a Roma, poi il virus dei lunghi assale il gruppo e in 3 chiudiamo con 150km Domani passeggiata di 3h con nel mezzo 1 salita a tutta, max alle 11.30 di nuovo a casa..parto alle 8 |
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| Autore: | Max [ lunedì 10 maggio 2021, 15:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Domenica 9 80 km 3h 20' 24.0 kmh 81 rpm 1.180 m+ 25° medi 116-174 bt 191-223 watt 20' 326 watt Tiberina, Prime Case, Fara, Fiano, Capena Una toccata e fuga prime della domenicale in family Tutta di passeggio con una sparata nel mezzo Prime Case-Fara (kom) 23:05 - km 7,8 - 5,2 % - kmh 20,3 - fc 162 / 174 - rpm 78 - watt 340 - wkg 4,23 - 22 ° ------------------------ 03 mag 2021 - 09 mag 2021 516,7km 20h 58m 7.491m |
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| Autore: | Max [ lunedì 10 maggio 2021, 19:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Lunedì 10 40 km 1h 33' 25.7 kmh 85 rpm 510 m+ 24° medi 115-171 bt 178-217 watt 20' 201 watt Rignano, Faleria, P.Paradiso Sgambatina relax di fine giornata |
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| Autore: | Max [ martedì 11 maggio 2021, 18:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Martedì 11 80 km 2h 54' 27.6 kmh 84 rpm 990 m+ 28° medi 138-180 bt 215-244 watt 20' 313 watt Riano, Salaria, Talocci, Fara, Fiano, Ca Bellina Nell'ora di pranzo, uscita mirata Oggi mi sono vestito da passista-scalatore Sono sceso sulla Salaria e da Monterotondo pancia a terra fin su Fara Sabina, ma fino ai 4venti tirati x bene poi mollato un pelino In pianura ho cercato di fare il passista viaggiando fra i 42 e 48kmh, mentre in salita lo scalatore, salendo intorno i 23 e i 25kmh Nonostante l'assenza di scarico da inizio anno, che sarebbe fondamentale x una condizione top, ancora mi riesce bene quello che faccio L'importante è divertirsi, x il momento va bene così, intanto non devo attaccarmi in numero..però è bello riprovare certe sensazioni! Monterotondo-P.C.Talocci-4venti-Fara (kom) 46:13 - km 24,13 - 2,0% - kmh 31,3 / 50,4 - fc 171 / 180 - rpm 84 - 110 - watt 315 - wkg 4,1 - 30 ° Nel dettaglio... Salaria:M.rotondo-P.C. 11:48 - km 8,58 - 0,1 % - kmh 43,6 / 48,2 - fc 165 / 169 - rpm 93 / 110 - watt 317 - wkg 4,1 - 31 ° P.Corese-Talocci 11:26 - km 7,33 - 0,9 % - kmh 38,4 / 50,6 - fc 169 / 173 - rpm 88 / 100 - watt 297 - wkg 3,8 - 30 ° Talocci-4venti 16:21 - km 6,39 - 4,4 % - kmh 23,5 / 46,5 - fc 174 / 180 - rpm 78 / 098 - watt 322 - wkg 4,1 - 30 ° 4venti-Fara 07:13 - km 2,25 - 5,4 % - kmh 18,7 / 30,2 - fc 174 / 180 - rpm 73 / 101 - watt 299 - wkg 3,8 - 29 ° |
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| Autore: | Max [ mercoledì 12 maggio 2021, 22:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Mercoledì 12 61 km 1h 58' 30.8 kmh 89 rpm 360 m+ 16° medi 123-154 bt 202-224 watt 20' 231 watt 28° Roma bike park 15 giri oggi e dall'inizio diventano 458 giri Bello riessere li alla riapertura del RBP e ritrovare Emy&co. e Simone Un fine giornata all'insegna del relax dopo l'impegno lavorativo |
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| Autore: | Max [ giovedì 13 maggio 2021, 20:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Giovedì 13 - Riposo, pronto x una doppietta niente male fra sabato nella Sabina e lunedì sul Terminillo, dislivello e km |
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| Autore: | Max [ venerdì 14 maggio 2021, 10:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Venerdì 14 50 km 1h 36' 31.2 kmh 94 rpm 450 m+ 18° medi 124-149 bt 198-220 watt 20' 220 watt Flaminia fino Corso Francia e ritorno Commissione lavorativa di primo mattino, molto soft |
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| Autore: | Max [ domenica 16 maggio 2021, 6:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Sabato 15 200 km 8h 43' 23.0 kmh 78 rpm 3.210 m+ 21° medi 120-179 bt 188-214 watt 20' 269 watt Castelnuovo, Tiberina, raccordino, Amazon, strada degli Inglesi, Bocchignano, Saòlisano, Mompeo, Montenero fin su al valico ripido, Ornaro centro, Torricella, O.Nuova, Toffia, 4venti, Canneto, Acquaviva, Montelibretti, P.Corese, Fiano, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo Altra giornata fantastica condivisa alla grande, alla partenza eravamo in 11 Chiacchiera, fondo, salita, ritmo, assistenza meccanica tempestiva, soste gastronomiche di qualità e la voglia di non rientrare Alla fine in 5 x 200km..e come dicevo tempo fa, sta diventando preoccupante il contaggio letale di questi lunghi del Generale Grazie ragazzi Salisano (kom) 07:41 - km 2,9 - 5,2 % - kmh 22,5 - fc 169 / 179 - rpm 81 / 92 - watt 374 - wkg 4,74 - 19 ° In 1 mese (14-4/15-5), 4 over 190km e 3 over 200, mai fatti in vita mia in questi spazi di tempo E oggi dalle 9 alle 11 porto a spasso la bici x 2h prima del classico impegno domenicale con la mia dolce metà Domani Terminillo |
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| Autore: | Max [ domenica 16 maggio 2021, 18:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Domenica 16 60 km 2h 25' 24.7 kmh 84 rpm 820 m+ 18° medi 107-136 bt 171-183 watt 20' 183 watt Doganale a spasso di primo mattino, prima della domenica in family Domani giorno di ferie in quota, si va sul Terminillo! -------------------------------- 10 mag 2021 - 16 mag 2021 491,4km 19h 12m 6.342m |
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| Autore: | Max [ martedì 18 maggio 2021, 9:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Lunedì 17 95 km 4h 26' 21.4 kmh 73 rpm 1.860 m+ 24° medi 117-161 bt 181-198 watt 20' 251 watt Terminillo da Rieti, poi Belmonte Un giorno di ferie ben speso, con Simone, Mirketto e Pinuccio Senza volerlo ci siamo imbattuti anche con il giro d'Italia Grazie a Simone x averla proposta e il ristoro, Mirketto x la compagnia in auto e Pinuccio x la disponibilità Queste giornate rigenerano!! |
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| Autore: | Max [ giovedì 20 maggio 2021, 8:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Mercoledì 19 60 km 1h 51' 32.5 kmh 91 rpm 400 m+ 19° medi 125-158 bt 221-248 watt 20' 292 watt 29° Roma bike park 15 giri oggi e dall'inizio diventano 473 giri Finale di giornata lavorativa in relax dentro Vallelunga, poter girare senza l'assillo del traffico e delle buche non ha prezzo Oggi in coppia con Jury, seguendo la sua volonta, abbiamo fatto una 40ina di minuti centrali a quasi 40 di media 2 metronomi, dajeeee Jù |
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| Autore: | Max [ giovedì 20 maggio 2021, 20:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Giovedì 20 81 km 2h 37' 30.8 kmh 88 rpm 520 m+ 26° medi 135-165 bt 226-248 watt 20' 298 watt Flaminia, Civita, Complanare, Quartaccio, Sassacci, Flaminia Nella parte centrale un pò di medio, 43km a 34.5 di media St.S.Oreste-biv.Civita 14:34 - km 10,1 - 0,2 % - kmh 41,7 - fc 139 / 157 - rpm 92 / 107 - watt 256 - wkg 3,1 - 22 ° Bivio Civita-Rotonda 18:22 - km 9,1 - 1,9 % - kmh 29,6 - fc 157 / 165 - rpm 85 / 103 - watt 311 - wkg 3,9 - 26 ° Rotonda-Quartaccio 14:21 - km 9,5 - 0,1 % - kmh 39,7 - fc 152 / 163 - rpm 91 / 101 - watt 267 - wkg 3,3 - 25 ° Quartaccio-bivio Civita 09:47,9 - km 6,4 - 0,6 % - kmh 38,9 - fc 148 / 157 - rpm 90 / 107 - watt 258 - wkg 3,3 - 28 ° Bivio Civita-st.S.Oreste 21:47 - km 10,5 - 1,9 % - kmh 28,9 - fc 149 / 158 - rpm 86 / 112 - watt 268 - wkg 3,3 - 29 ° |
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| Autore: | Max [ venerdì 21 maggio 2021, 21:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Venerdì 21 55 km 2h 15' 24.5 kmh 83 rpm 760 m+ 23° medi 113-148 bt 170-217 watt 20' 203 watt Doganale a catena lentissima nell'ottavo giorno consecutivo |
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| Autore: | Max [ sabato 22 maggio 2021, 17:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Sabato 22 115 km 4h 52' 23.7 kmh 77 rpm 1.530 m+ 23° medi 117-160 bt 163-220 watt 20' 249 watt Magliano S. Stimigliano, Torrita, Fiano (Bannellas' day) un bel gruppo che ha condiviso anche questo sabato Scarico, salite controllate e a disposizione dei miei compagni Magliano tutta in piedi facendo forza a basso ritmo 10:28 - km 3,11 - 5,2 % - kmh 17,9 - fc 148 / 160 - rpm 60 - watt 314 - wkg 3,9 - 21 ° Stimigliano in scioltezza 08:59 - km 3,02 - 4,0 % - kmh 20,1 - fc 145 / 152 - rpm 87 - watt 319 - wkg 3,9 - 25 ° Torrita in scioltezza progressiva 07:17 - km 2,79 - 3,9 % - kmh 23,0 - fc 153 / 158 - rpm 83 - watt 338 - wkg 4,3 - 25 ° |
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| Autore: | Max [ domenica 23 maggio 2021, 19:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Domenica 23 - Riposo a tutta family Da domani si riprende con un lunghetto , vediamo se 1oretta ritmata farla in salita o sul misto, probabilmente visto il forte vento da sud, opterò x ora centrale quando sarà sulla sua massima intensità Salaria-Fara, poi mercoledì in pista 17 mag 2021 - 23 mag 2021 457,4km 17h 58m 5.960m |
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| Autore: | Max [ lunedì 24 maggio 2021, 18:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Lunedì 24 115 km 3h 52' 29.7 kmh 85 rpm 1.300 m+ 29° medi 138-183 bt 220-255 watt 20' 287 watt Flaminia, PP Tiberina, Salaria, Fara, Bocchignano, Torrita, Rignano Nell'ora centrale andatura costante fra lungo e medio Martedì riposo e mercoledì pista |
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| Autore: | Max [ martedì 25 maggio 2021, 18:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MAGGIO 2021 di Max |
Martedì 25 - Riposo...oggi di padella x il montaggio del solare termico Domani in pista |
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