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AGOSTO DI MAX
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Autore:  Max [ sabato 1 agosto 2009, 18:30 ]
Oggetto del messaggio:  AGOSTO DI MAX
sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 110

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.084
Autore:  Max [ lunedì 3 agosto 2009, 18:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo

dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente )

lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)


TOTALI MESE DI AGOSTO
km 310

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.284
Autore:  Max [ mercoledì 5 agosto 2009, 21:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)

mar. 4 - riposo

mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
Ancora sono al fresco :mrgreen: da domenica con i La Longa

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 421

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.395
Autore:  Max [ giovedì 6 agosto 2009, 20:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
mar. 4 - riposo
mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
Ancora sono al fresco :mrgreen: da domenica con i La Longa

gio. 5 - riposo
(scampagnata in famiglia con il bionico barby e gigi, fino a quota 1605 slm poi sbraciata...)
domani ven. ultimo giorno x me a s.clemente con uscitina a 4, verso posta cittareale trimezzo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 421

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.395
Autore:  Max [ sabato 8 agosto 2009, 11:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo

* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)

* sab. 7 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 506

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.480
Autore:  Max [ domenica 9 agosto 2009, 22:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo

* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 628

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.602
Autore:  Max [ martedì 11 agosto 2009, 10:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)

* lun. 10 - riposo

* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 665

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.639
Autore:  Max [ mercoledì 12 agosto 2009, 19:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)

* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
- in 5: io prof roby giampy e la piacevole sorpresa carlo "tornado tag" -

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 724

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.698
Autore:  Max [ giovedì 13 agosto 2009, 10:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)

* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
- io nik x il lungo e il cavallo x il corto -


TOTALI MESE DI AGOSTO
km 787

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.761
Autore:  Max [ sabato 15 agosto 2009, 12:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)

* ven. 14 - riposo

* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
- in 4: io nik cavallo roby. Buon Ferragosto a tutti -

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 902

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.876
Autore:  Max [ lunedì 17 agosto 2009, 15:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)

* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara

* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 955

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 11.929
Autore:  Max [ mercoledì 19 agosto 2009, 14:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )

* mar. 18 - riposo

* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.051

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.025
Autore:  Max [ giovedì 20 agosto 2009, 18:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )

* gio. 20 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.051

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.025
Autore:  Max [ venerdì 21 agosto 2009, 15:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo

* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.184

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.158
Autore:  Max [ lunedì 24 agosto 2009, 19:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )

* sab. 22 - riposo

* dom. 23 - riposo

* lun. 24 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.184

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.158
Autore:  randoM [ lunedì 24 agosto 2009, 21:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
Max....: ogni fetta di torta vale 10 km., quindi....facce sape' quanti km. hai fatto negli ultimi tre giorni... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Autore:  Max [ mercoledì 26 agosto 2009, 12:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )
* sab. 22 - riposo
* dom. 23 - riposo
* lun. 24 - riposo

* mar. 25 - 85 km, 3 ore 50', 22.1 di media, 2.325m. dislivello, 150 battiti medi
( corvara campolongo pordoi canazei fedaia digonera arabba campolongo corvara )

* mer. 26 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.209

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.293
Autore:  Max [ giovedì 27 agosto 2009, 19:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )
* sab. 22 - riposo
* dom. 23 - riposo
* lun. 24 - riposo
* mar. 25 - 85 km, 3 ore 50', 22.1 di media, 2.325m. dislivello, 150 battiti medi
( corvara campolongo pordoi canazei fedaia digonera arabba campolongo corvara )
* mer. 26 - riposo

* gio. 27 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.209

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.293
Autore:  Max [ venerdì 28 agosto 2009, 11:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )
* sab. 22 - riposo
* dom. 23 - riposo
* lun. 24 - riposo
* mar. 25 - 85 km, 3 ore 50', 22.1 di media, 2.325m. dislivello, 150 battiti medi
( corvara campolongo pordoi canazei fedaia digonera arabba campolongo corvara )
* mer. 26 - riposo
* gio. 27 - riposo

* ven. 28 - 63 km, 2 ore 37', 24.0 di mdia, 1.900m. dislivello, 154 battiti medi
( da Corvara giro 4 passi orario, nel senso MDD,
km 52 in 2 ore 07' 44'' con 1.680m. disl. alla media di 24.5 kmh )
poi defaticamento.
Lo scorso anno ci avevo messo 2 ore e 6'..me sto a invecchià :mrgreen:

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.272

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.356
Autore:  Max [ domenica 30 agosto 2009, 15:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )
* sab. 22 - riposo
* dom. 23 - riposo
* lun. 24 - riposo
* mar. 25 - 85 km, 3 ore 50', 22.1 di media, 2.325m. dislivello, 150 battiti medi
( corvara campolongo pordoi canazei fedaia digonera arabba campolongo corvara )
* mer. 26 - riposo
* gio. 27 - riposo
* ven. 28 - 63 km, 2 ore 37', 24.0 di mdia, 1.900m. dislivello, 154 battiti medi
( Corvara giro 4 passi orario, nel senso MDD, km 52 in 2 ore 07' 44'' con 1.680m. disl. alla media di 24.5 kmh )

* sab. 29 - riposo

* dom. 30 - riposo

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.272

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.356
Autore:  Max [ lunedì 31 agosto 2009, 18:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: AGOSTO DI MAX
* sab. 1 - 110 km, 4 ore 12', 26.2 di media, 1.650m. dislivello, 141 battiti medi
(S.Clemente, Leonessa, Terminillo, Rieti, Salaria, Castelnuovo)
preso tanto caldo
* dom. 2 - km 130, 4 ore 58', 26.0 di media, 1.700m. dislivello, 123 battiti medi
(Scampagnata di gruppo Castelnuovo/S.Clemente)
* lun. 3 - km 70, 3 ore 12', 22 di media, 1.050m. disl., 110 battiti medi
(Uscita con Bionico&Barby: Albaneto, S.Clemente, Cascia, Forche Chiavano, Terzone, Albaneto)
* mar. 4 - riposo
* mer. 5 - 111 km, 4 ore 10', 26.6 kmh di media, 1.960m. disl., 142 battiti medi
(Albaneto, Monteleone di Spoleto, Poggiobono, Borgo Cerreto, Valnerina, S.Anatolia in Arco, Gavelli, Monteleone di Spoleto, Leonessa, Albaneto)
* gio. 5 - riposo
* ven. 6 - 85 km, 3 ore 9', 27.0 di media, 1.280m. dislivello, 130 battiti medi
(Albaneto, Posta, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone, Leonessa, Albaneto)
* sab. 7 - riposo
* dom. 8 - 122 km, 4 ore 52', 25.0 di media, 1.930m. dislivello, 133 battiti medi
(cast. tiberina, c.chiodato, palombara, tivoli, s.polo, m.morra, palombara, tiberina, cast.)
* lun. 10 - riposo
* mar. 11 - 37 km, 1 ora 43', 21.6 di media, 575m. dislivello, 115 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano, Cimitero)
* mer. 12 - 59 km, 2 ore 9', 27.5 di media, 720m. dislivello, 140 battiti medi
(Rignano, Faleria, Magliano, Formello rit, Campagnanese)
* gio. 13 - 63 km, 2 ore 35', 24.3 di media, 955m. dislivello, 124 battiti medi
(Campagnano, M.Razzano , Cimitero, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano)
* ven. 14 - riposo
* sab. 15 - 115 km, 4 ore 30', 25.5 di media, 1.650m. dislivello.
(Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Forano, Torrita, Rignano)
* dom. 16 - riposo...partito x le Dolomiti, Corvara
* lun. 17 - 53 km, 2 ore 27', 21.5 di media, 1.610m. dislivello, 142 battiti medi
( giro 4 passi antiorario: Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara. )
* mar. 18 - riposo
* mer. 19 - 96 km, 4 ore 00', 24.0 di media, 2.545m. dislivello, 145 battiti medi
( Corvara, Campolongo, Falzarego, Giau, S.Lucia, Campolongo )
* gio. 20 - riposo
* ven. 21 - 133 km, 5 ore 28', 24.3 di media, 2.800m. dislivello, 139 battiti medi
( Corvara, Brunico, Riscone, Longega, Rina, Passo delle Erbe, Longiaru e rit. S.Martino in Badia, Pederoa, Aiarel e rit. Corvara )
* sab. 22 - riposo
* dom. 23 - riposo
* lun. 24 - riposo
* mar. 25 - 85 km, 3 ore 50', 22.1 di media, 2.325m. dislivello, 150 battiti medi
( corvara campolongo pordoi canazei fedaia digonera arabba campolongo corvara )
* mer. 26 - riposo
* gio. 27 - riposo
* ven. 28 - 63 km, 2 ore 37', 24.0 di mdia, 1.900m. dislivello, 154 battiti medi
( Corvara giro 4 passi orario, nel senso MDD, km 52 in 2 ore 07' 44'' con 1.680m. disl. alla media di 24.5 kmh )
* sab. 29 - riposo
* dom. 30 - riposo

* lun. 31 - 94 km, 3 ore 44', 25.2 di media, 2.010m. dislivello, 152 battiti medi
( Corvara S.Vigilio passo Furcia Valdaora e ritorno )

TOTALI MESE DI AGOSTO
km 1.366

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2009
km 12.450
Pagina 1 di 1 Tutti gli orari sono UTC + 1 ora
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