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DICEMBRE 2018 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=5756	Pagina 1 di 1

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Autore:	Max [ lunedì 3 dicembre 2018, 20:19 ]
Oggetto del messaggio:	DICEMBRE 2018 DI MAX
Riparto da qui... Anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi ______________________________________________ Totali: ...km 13.304 - 213.715m.disl. - 188uscite - 16°medi Riferimenti anno 2017 Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi ______________________________________________ Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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Autore:	Max [ venerdì 14 dicembre 2018, 13:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
Dicembre Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita) Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano) Lunedì 3 - Riposo Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara) Mercoledì 5 - Riposo Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano) Venerdì 7 - Riposo Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria) Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano) Lunedì 10 - Riposo Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full) Mercoledì 12 - Riposo Giovedì 13 - Riposo Venerdì 14 - Riposo

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Autore:	Max [ sabato 15 dicembre 2018, 5:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
Venerdì 14 dicembre Visita medico sportiva agonistica Peso 82kg fc a riposo 50 battiti, pressione riposo 128/79 Totale time 10m26s 425w 173 battiti Mass. VO2 64,1 Pressione sotto sforzo 175/80 Recupero dopo 1m20s 133 battiti e dopo altri 13s 128battiti Pressione recupero 140/80

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Autore:	Max [ lunedì 31 dicembre 2018, 0:40 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
Dicembre Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita) Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano) Lunedì 3 - Riposo Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara) Mercoledì 5 - Riposo Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano) Venerdì 7 - Riposo Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria) Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano) Lunedì 10 - Riposo Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full) Mercoledì 12 - Riposo Giovedì 13 - Riposo Venerdì 14 - Riposo Sabato 15 - 32km, 1h12', 26,7kmh, 89rpm, 485m.disl. 1°medi (campagnano-m.razzano) Domenica 16 - 100km, 3h52', 25,8kmh, 83rpm, 1.245m.disl. 2°medi (m.libretti-riano) Lunedì 17 - Riposo Martedì 18 - 45km, 1h44', 26,0kmh, 77rpm, 720m.disl. 9°medi (pineto-aguzzo) Mercoledì 19 - 62km, 2h23', 26,0kmh, 86rpm, 1.105m.disl. 6°medi (murellata) Giovedì 20 - 29km, 1h03', 27,1kmh, 86rpm, 385m.disl. 9°medi (campagnanese) Venerdì 21 - Riposo Sabato 22 - Riposo Domenica 23- 56km, 2h02', 27,5kmh, 87rpm, 820m.disl. 9°medi (p.paradiso) Lunedì 24 - 90km, 4h35', 19,6kmh, 76rpm, 1.805m.disl. 7°medi (terminillo) Martedì 25 - Riposo Mercoledì 26 - 97km, 3h55', 24,8kmh, 86rpm, 1.160m.disl. 5°medi (rocca romana) Giovedì 27 - Riposo Venerdì 28 - Riposo Sabato 29 - 82km, 3h14', 25,4kmh, 82rpm, 990m.disl. 5°medi (m.libretti-borgo) Domenica 30 - Riposo

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Autore:	Max [ sabato 5 gennaio 2019, 17:19 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
Dicembre Sabato 1 - 77km, 2h52', 26,8kmh, 80rpm, 1.055m.disl. 8°medi (s.oreste-torrita) Domenica 2 - 60km, 2h31', 23,9kmh, 84rpm, 720m.disl. 6°medi (meana-riano) Lunedì 3 - Riposo Martedì 4 - 83km, 3h11', 26,0kmh, 80rpm, 995m.disl. 15°medi (canneto-fara) Mercoledì 5 - Riposo Giovedì 6 - 56km, 2h23', 23,5kmh, 80rpm, 910m.disl. 8°medi (doganale-m.razzano) Venerdì 7 - Riposo Sabato 8 - 104km, 4h02', 25,8kmh, 84rpm, 1.055m.disl. 12°medi (m.libretti-borgo s.maria) Domenica 9- 50km, 1h58', 25,2kmh, 81rpm, 625m.disl. 5°medi (rig.fiano) Lunedì 10 - Riposo Martedì 11 - 62km, 2h38', 23,3kmh, 77rpm, 1.030m.disl. 3°medi (m.razzano full) Mercoledì 12 - Riposo Giovedì 13 - Riposo Venerdì 14 - Riposo Sabato 15 - 32km, 1h12', 26,7kmh, 89rpm, 485m.disl. 1°medi (campagnano-m.razzano) Domenica 16 - 100km, 3h52', 25,8kmh, 83rpm, 1.245m.disl. 2°medi (m.libretti-riano) Lunedì 17 - Riposo Martedì 18 - 45km, 1h44', 26,0kmh, 77rpm, 720m.disl. 9°medi (pineto-aguzzo) Mercoledì 19 - 62km, 2h23', 26,0kmh, 86rpm, 1.105m.disl. 6°medi (murellata) Giovedì 20 - 29km, 1h03', 27,1kmh, 86rpm, 385m.disl. 9°medi (campagnanese) Venerdì 21 - Riposo Sabato 22 - Riposo Domenica 23- 56km, 2h02', 27,5kmh, 87rpm, 820m.disl. 9°medi (p.paradiso) Lunedì 24 - 90km, 4h35', 19,6kmh, 76rpm, 1.805m.disl. 7°medi (terminillo) Martedì 25 - Riposo Mercoledì 26 - 97km, 3h55', 24,8kmh, 86rpm, 1.160m.disl. 5°medi (rocca romana) Giovedì 27 - Riposo Venerdì 28 - Riposo Sabato 29 - 82km, 3h14', 25,4kmh, 82rpm, 990m.disl. 5°medi (m.libretti-borgo) Domenica 30 - Riposo Lunedì 31 - 91km, 4h54', 18,5kmh, 72rpm, 2.455m.disl. 6°medi (turano)

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Autore:	Max [ mercoledì 9 gennaio 2019, 7:12 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2018 DI MAX
Anno 2018 Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi ______________________________________________ Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi Strava2018 Riferimenti anno 2017 Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi ______________________________________________ Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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