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SETTEMBRE 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 2 settembre 2018, 15:22 
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Si riparte da qua

Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
______________________________________________
Totali: ...km 10.789 - 181.135m.disl. - 145uscite - 16°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 2 settembre 2018, 15:26 
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Sabato 1 Agosto 2018

Salaria, Rieti, Antrodoco, Albaneto

In solitaria trasferimento ad Albaneto-Leonessa

Dalle 9:20 alle 13:10
108km, 3h 43', 29,0kmh, 85rpm, 1.615m.disl. 135-168battiti, 22medi, coeff. 1,5%

Settembre 2018
Km................108
Dislivello......1.615
Uscite................1

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 2 settembre 2018, 15:39 
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Domenica 2 Agosto 2018

Albaneto, Leonessa, Vindoli

In solitaria passeggiata-sgambata

Dalle 10:10 alle 11:30
34km, 1h 21', 25,1kmh, 92rpm, 485m.disl. 113-137battiti, 19°medi, coeff. 1,4%

Settembre 2018
Km................142
Dislivello......2.100
Uscite................2

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 4 settembre 2018, 16:58 
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Lunedì 3 Settembre 2018 - Riposo
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Martedì 4 Agosto 2018

Albaneto, Ocre, Leonessa, Villa Bigioni, Villa Pulcini, Villa Carmine

In solitaria giretto dell'isolato

Dalle 10:35 alle 13:15
65km, 2h 36', 25,1kmh, 85rpm, 1.030m.disl. 126-173battiti, 18°medi, coeff. 1,6%

Settembre 2018
Km................207
Dislivello......3.130
Uscite................3

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 6 settembre 2018, 8:47 
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Mercoledì 5 Agosto 2018

Albaneto, Opagna, Civita, Maltignano, Ospedaletto, Norcia, Antenne, Terzone, Albaneto

Con Roby e Dankan

Dalle 9:30 alle 16:00
106km, 5h 04', 20,8kmh, 79rpm, 2.000m.disl. 109-162battiti, -°medi, coeff. 2,0%

Settembre 2018
Km................313
Dislivello......5.130
Uscite................4

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 10 settembre 2018, 14:21 
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Giovedì 6 Agosto 2018

Albaneto, Vindoli, Leonessa, Fuscello, Albaneto x 2

In solitaria

Dalle 11:00 alle 13:55
72km, 2h 45', 26,2kmh, 86rpm, 1.040m.disl. 124-173battiti, -23°medi, coeff. 1,4%

Settembre 2018
Km................385
Dislivello......6.170
Uscite................5

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 10 settembre 2018, 14:23 
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Venerdì 7 Agosto 2018

Campagnanese

In solitaria

Dalle 18:45 alle 19:45
27km, 1h 00', 27,0kmh, 93rpm, 320m.disl. -battiti, -19°medi, coeff. 1,2%

Settembre 2018
Km................412
Dislivello......6.490
Uscite................6

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 10 settembre 2018, 14:26 
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Sabato 8 Agosto 2018

Esacrono Forano

Con Naz

Dalle 15:35 alle 15:50
8km, 15'46'', 30,4kmh, 82rpm, 210m.disl. -battiti, 31°medi, coeff. 2,6%

4°assoluto e 2°cat.C

Fra riscaldamento e defaticamento tot. km 48 con 900m.di disl.

Settembre 2018
Km................460
Dislivello......7.390
Uscite................7

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Domenica 9 Agosto 2018

Da P.Corese, giro Tancia classico

Con Roby, Prof, Doanto, Mazzetta, Vincenzo e Mario

Dalle 8:05 alle 12:15
91km, 3h 39', 24,7kmh, 81rpm, 1.510m.disl. 133-171battiti, 21°medi, coeff. 1,7%

Settembre 2018
Km................551
Dislivello......8.900
Uscite................8

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 Oggetto del messaggio: Re: SETTEMBRE 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 13 settembre 2018, 21:32 
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Lunedì 10, Martedì 11, Mercoledì 12 Settembre 2018 - Riposo
Di nuovo di padella....ma non in bici
----------------------------------------------------------

Giovedì 13 Agosto 2018

Campagnano, Casalino, M.Razzano

Con Roby a fine giornata verso il tramonto

Dalle 17:35 alle 19:30
49km, 1h 51', 26,3kmh, 85rpm, 685m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,3%

Settembre 2018
Km................600
Dislivello......9.585
Uscite................9

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Venerdì 14 Settembre 2018

Solfatare, Sacrofano, M.Aguzzo, Formello, straccasomari

Con Roby a fine giornata verso il tramonto

Dalle 17:40 alle 19:30
41km, 1h 37', 25,2kmh, 85rpm, 630m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,3%

Settembre 2018
Km................641
Dislivello.....10.215
Uscite................10

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Sabato 15 Settembre 2018 - Riposo
--------------------------------------

Domenica 16 Settembre 2018

10^Randonnee Teamax


Dalle 7:10 alle 15:10
180km, 7h 10', 25,1kmh, 81rpm, 2.200m.disl. -battiti, 23°medi, coeff. 1,2%

Settembre 2018
Km................821
Dislivello.....12.415
Uscite................11

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Lunedì 17 Settembre 2018 - Riposo
--------------------------------------

Martedì 18 Settembre 2018

Campagnanese

In solitaria a fine giornata...polso dolorante

Dalle 18:45 alle 19:30
21km, 45', 28,0kmh, 92rpm, 210m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,0%

Settembre 2018
Km................842
Dislivello.....12.625
Uscite...............12

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Mercoledì 19 Settembre 2018 - Riposo
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Giovedì 20 Settembre 2018

Fla.PP.Tib.Ria

In solitaria ora di pranzo...polso dolorante

Dalle 13:00 alle 14:20
42km, 1h 16', 32,6kmh, 94rpm, 370m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 0,9%

Settembre 2018
Km................884
Dislivello.....12.995
Uscite...............13

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Venerdì 21 Settembre 2018 - Riposo
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Sabato 22 Settembre 2018

Esacrono Rocca Sinibalda

Con Naz e Roby x la 5^prova

Dalle 15:40 alle 16:10
15,50km, 27' 05", 34,2kmh, 86rpm, 185m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,2%

7°assoluto e 3°cat C

Tot. 58km con 385m. di disl.

Settembre 2018
Km................942
Dislivello.....13.380
Uscite...............14

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Domenica 23 Settembre 2018

Magliano S. Stimigliano, Outlet

Con Look, Seven, Roby, Felix, Musico e Jury

Dalle 8:00 alle 12:30
95km, 3h 41' , 25,8kmh, 85rpm, 1.235m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,3%

Settembre 2018
Km..............1.037
Dislivello.....14.605
Uscite...............15

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MessaggioInviato: martedì 25 settembre 2018, 13:43 
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Lunedì 24 Settembre 2018 - Riposo
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Martedì 25 Settembre 2018

Montopoli orario

Con Look e Seven

Dalle 8:00 alle 12:00
93km, 3h 23' , 27,5kmh, 83rpm, 1.255m.disl. -battiti, 18°medi, coeff. 1,3%

Settembre 2018
Km..............1.130
Dislivello.....15.860
Uscite...............16

:arrow: Relive

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Mercoledì 26 Settembre 2018

Civita, Sassacci

Con Roby, Dankan e Seven

Dalle 8:30 alle 11:20
59km, 2h 10' , 27,3kmh, 86rpm, 660m.disl. -battiti, 16°medi, coeff. 1,1%

Settembre 2018
Km..............1.189
Dislivello.....16.520
Uscite...............17

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MessaggioInviato: sabato 29 settembre 2018, 13:42 
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Giovedì 27 e venerdì 28 Settembre 2018 - Riposo
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Sabato 29 Settembre 2018

Nerola, Monteflavio

Con Naz, Roby, Dankan, Musico e Jury

Dalle 8:00 alle 12:20
92km, 3h 44' , 24,7kmh, 82rpm, 1.330m.disl. -battiti, 17°medi, coeff. 1,5%

Settembre 2018
Km..............1.281
Dislivello.....17.850
Uscite...............18

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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
______________________________________________
Totali: ...km 12.076 - 198.995m.disl. - 163uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
Dicembre....1.312km - 20.325m. - 18uscite - .5°medi
______________________________________________
Totali: km 17.944 - 273.245 di disl. - 239uscite - 15°medi

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