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| MARZO 2017 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=5269 |
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| Autore: | Max [ giovedì 2 marzo 2017, 14:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO 2017 DI MAX |
Mercoledì 1 Marzo 2017 Ponzano, S.Oreste Con Roby e Marina nella prima parte e Emy, Manuela, Giancarlo e Giorgio x tutta l'uscita dalle 9.00 alle 13.00 73km, 2h 49', 26,0kmh, 80rpm, 1.050m.disl. -battiti, 14°medi Bella passeggiata Marzo 2017 Km................73 Dislivello.....1.050 Uscite..............1  Relive |
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| Autore: | Max [ giovedì 2 marzo 2017, 14:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Giovedì 2 Marzo 2017 Granica, Fara Con Prof e Dan e Pino nella parte centrale, dalle 8.40 alle 12.30 92km, 3h 36', 25,4kmh, 82rpm, 1.400m.disl. 128/175battiti, 11°medi Divertente mattinata, affiora stanchezza e mal di gambe...influenza latente?... Marzo 2017 Km...............165 Dislivello.....2.450 Uscite..............2 Relive
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| Autore: | Max [ sabato 4 marzo 2017, 21:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Venerdì 3 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 4 marzo 2017, 21:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Sabato 4 Marzo 2017 Montelibretti, Monteflavio, Canneto, Riano Con Roby, Avv, Naz, Musico, Mirko, Donato e Carmine, dalle 8.30 alle 13.30 106km, 4h 24', 24,0kmh, 83rpm, 1.700m.disl. 129/173battiti, 13°medi Una bella mattina in ottima compagnia Condizioni psicofisiche, una chiavica.... Marzo 2017 Km...............271 Dislivello.....4.150 Uscite..............3 Relive
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| Autore: | Max [ domenica 5 marzo 2017, 19:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Domenica 5 Marzo 2017 - Riposo 100% calcio con i miei ragazzi Mattina Marcolino e pomeriggio Matteo |
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| Autore: | Max [ lunedì 6 marzo 2017, 14:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Lunedì 6 Marzo 2017 Campagnanese In solitaria nella pausa pranzo dalle 13.00 alle 14.00 29km, 1h 01', 29,0kmh, 95rpm, 420m.disl. -battiti, 13°medi Passeggiata agile Marzo 2017 Km...............300 Dislivello.....4.570 Uscite..............4 Relive
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| Autore: | Max [ martedì 7 marzo 2017, 14:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Martedì 7 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 8 marzo 2017, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Mercoledì 8 Marzo 2017 Civitellese, Torrita, P.Sfondato, P.Corese, Salaria, Riano Con Roby, Seven e Mary dalle 8.30 alle 11.30 80km, 2h 56', 27,3kmh, 85rpm, 1.000m.disl. 141battiti, 12°medi Forte vento...amico Lap Salaria: P.Corese-Monterotondo 7,5km in 9'30'' 47,7kmh 96rpm 171battiti Marzo 2017 Km...............380 Dislivello.....5.570 Uscite..............5 Relive 
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| Autore: | Max [ giovedì 9 marzo 2017, 14:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Giovedì 9 Marzo 2017 giro lago Bracciano Con Dan dalle 8.45 alle 12.00 89km, 3h 11', 27,8kmh, 84rpm, 1.050m.disl. 133battiti, 13°medi Giro lago crono coppia 33km in 55'50'' 35,4kmh 88rpm 153battiti Marzo 2017 Km...............469 Dislivello.....6.620 Uscite..............6 Relive
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| Autore: | Max [ sabato 11 marzo 2017, 14:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Venerdì 10 Marzo 2017 - Riposo -------- Sabato 11 Marzo 2017 C.chiodato, M.Morra Con Roby, Dan, Mirko e Andrea dalle 8.30 alle 13.15 106km, 4h 12', 25,3kmh, 79rpm, 1.850m.disl. 134battiti, 13°medi M.Morra 6,4km in 24'27'' 15,8kmh 75rpm 165battiti Marzo 2017 Km...............575 Dislivello.....8.470 Uscite..............7 Relive
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| Autore: | Max [ domenica 12 marzo 2017, 20:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Domenica 12 Marzo 2017 Salaria vecchia Con Danella, Roby, Alex, Cipo, Prof, Comparetto, Lorenzo, Vincenzo, Nicola, Musico e Domenico. dalle 8.30 alle 12.30 86km, 3h 39', 23,6kmh, 76rpm, 1.200m.disl. -battiti, 11°medi Tappa sociale gemellata con la Vcolonna Marzo 2017 Km...............661 Dislivello.....9.670 Uscite..............8 Relive
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| Autore: | Max [ lunedì 13 marzo 2017, 15:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Lunedì 13 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 15 marzo 2017, 10:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Martedì 14 Marzo 2017 50esimo della Flaminia e ritorno In solitaria nell'unico buco di giornata dalle 15.00 alle 16.30 45km, 1h 22', 32,6kmh, 89rpm, 450m.disl. 142battiti, 19°medi Assetto crono Marzo 2017 Km................706 Dislivello....10.120 Uscite...............9 Relive
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| Autore: | Max [ mercoledì 15 marzo 2017, 21:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Mercoledì 15 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ giovedì 16 marzo 2017, 19:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Giovedì 16 Marzo 2017 Flaminia P.P Tiberia Riano In solitaria nell'unico buco di giornata dalle 15.00 alle 16.30 42km, 1h 17', 32,5kmh, 91rpm, 400m.disl. 146battiti, 19°medi Assetto crono Marzo 2017 Km................748 Dislivello....10.520 Uscite..............10 Relive
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| Autore: | Max [ venerdì 17 marzo 2017, 15:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Venerdì 17 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 18 marzo 2017, 22:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Sabato 18 Marzo 2017 Torvaianica 2^prova Esacrono 2017 Dalle 15.20 alle 15.35 10,7km, 16'48'', 38,0kmh, 85rpm, 70m.disl. -battiti, 16°medi 13°assoluto e 4°cat.C Riscaldamento e defaticamento x un tot. di 40km e 220m. disl. Marzo 2017 Km................788 Dislivello....10.740 Uscite..............11 [url]Relive[/url]
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| Autore: | Max [ domenica 19 marzo 2017, 19:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Domenica 19 Marzo 2017 Tappa sociale in Sabina: S.Oreste, Forano, Torri, Selci, Torrita Dalle 8.10 alle 13.30 111km, 4h 32', 24,3kmh, 79rpm, 1.900m.disl. -battiti, 12°medi Marzo 2017 Km................899 Dislivello....12.640 Uscite..............12 Relive
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| Autore: | Max [ lunedì 20 marzo 2017, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Lunedì 20 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ martedì 21 marzo 2017, 20:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Martedì 21 Marzo 2017 In solitaria nella pausa pranzo Dalle 15.00 alle 16.30 50km, 1h 40', 30,0kmh, 85rpm, 750m.disl. 141battiti, 19°medi Marzo 2017 Km................949 Dislivello....13.390 Uscite..............13 Relive
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| Autore: | Max [ venerdì 24 marzo 2017, 5:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Mercoledì 22 Marzo 2017 - Riposo Giovedì 23 Marzo 2017 In solitaria nella pausa pranzo Dalle 15.00 alle 16.15 39km, 1h 16', 30,8kmh, 87rpm, 550m.disl. 147battiti, 16°medi Marzo 2017 Km................988 Dislivello....13.940 Uscite..............14 Relive
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| Autore: | Max [ venerdì 24 marzo 2017, 16:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Venerdì 24 Marzo 2017 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 25 marzo 2017, 21:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Sabato 25 Marzo 2017 Monteflavio x 2 Con Naz, Dan e Carmine Dalle 8.00 alle 13.30 124km, 5h 10', 24,0kmh, 78rpm, 2.200m.disl. 130battiti, 20°medi Marzo 2017 Km.............1.112 Dislivello....16.140 Uscite..............15 Relive |
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| Autore: | Max [ lunedì 27 marzo 2017, 9:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Domenica 26 Marzo 2017 Monteflavio "di padre in figlio" Con Roby senior e junior Dalle 8.30 alle 12.30 90km, 3h 40', 24,5kmh, 82rpm, 1.450m.disl. 121battiti, 13°medi Marzo 2017 Km.............1.202 Dislivello....17.590 Uscite..............16 Relive
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| Autore: | Max [ martedì 28 marzo 2017, 10:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2017 DI MAX |
Lunedì 27 Marzo 2017 - Riposo Martedì 28 Marzo 2017 Sassacci, Stimigliano, Outlet Prima ora con Roby, Prof, Look e Dan, poi rientro in solitaria Dalle 8.00 alle 11.00 80km, 2h 54', 27,5kmh, 83rpm, 1.100m.disl. 131battiti, 8°medi Marzo 2017 Km.............1.282 Dislivello....18.690 Uscite..............17 Relive
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