Buongiorno a tutti e buon 2016... in sella...
Considerata l'ora "tarda" del risveglio stamattina e il fatto che per il pranzo dovevo essere a casa dei miei genitori, ho iniziato il 2016 con una sgambata "brucia-grassi" (ne serviranno parecchie... ) di 1h sui rulli a ritmi tranquilli.

Pioggia debole fuori e allora anche stamattina altra sgambata sui rulli di 1h e 5m a ritmi molto tranquilli e a frequenze cardiache da fondo lento.

Approfittando di alcune schiarite dopo un forte temporale notturno ho deciso di fare un'uscita su strada: tutto bene per circa due orette, poi un forte scroscio di pioggia mi ha bagnato ben bene e costretto a mettere termine al mio giro
Comunque anche oggi ho messo altro "fieno in cascina" nonostante tutto, 40 km e buoni ritmi su un tracciato vallonato (zona fra il bv Mompeo e Montenero).

Giornata uggiosa con pioviggini e allora anche stamattina 1h e 5m di rulli facendo agilizzazione...

Tranquilla sgambata stamattina di 56 km su un percorso non difficile in compagnia di alcuni amici (Sp Finocchieto con due deviazioni ai paesini di Roccantica e Casperia)
Buone condizioni fisico-atletiche in ragione dell'allenamento abbastanza regolare che sto facendo dall'inizio del nuovo anno...

Stamattina al risveglio e a digiuno fatta 1h e 5m di agilizzazione sui rulli a buon ritmo

Vista l'aria gelida stamattina ho provato i nuovi rulli "Elite Qubo Power Mag Pack" acquistati ieri con 1h e 5m di allenamento di agilizzazione.
Soddisfatto dell'acquisto.

Causa altri impegni, stamattina breve sgambata sui rulli di 50' a ritmi molto agili.

Ripresa finalmente anche l'attività su strada: stamattina giro "a circuito" in solitaria di 65 km in una zona prevalentemente soleggiata fin dalla mattina presto (Canneto-valico Quattro Venti o bv. Prime Case e ritorno).
Buone condizioni fisico-atletiche fin quando, alle 3h circa di pedalata, le gambe hanno inziato ad inviare segnali di stanchezza.

Ieri sera al rientro dal lavoro fatta 1h e 5m di allenamento sui rulli a fondo medio

Bel giro di 68 km complessivi su un tracciato molto mosso (Meana-Civitellese-S. Oreste e ritorno), gran parte in compagnia degli amici della squadra che ho ritrovato dopo svariate settimane di pedalate in solitaria.
Buona gamba oggi, allenamento che inizia a dare i suoi frutti, soddisfatto...

Gran bel giro in solitaria di 80 km complessivi su un tracciato bello "mosso" (Passo Corese-Moricone-Salaria Vecchia-Canneto-Montelibretti-Passo Corese) approfittando anche di una giornata con temperature primaverili.
Buone condizioni fisico-atletiche.

Maltempo e impegni di studio e di lavoro mi stanno facendo rallentare molto l'attività ciclistica, ieri causa pioggia solo 1h di allenamento sui rulli a fondo lento

Dopo due settimane di stop ripresa la bici da strada con un giro di 60 km su percorso vallonato (circuito ripetuto fra il bv. Mompeo e Montenero).
Di più, considerando l'allenamento deficitario anche sui rulli, non mi è stato possibile fare.

Mattinata asciutta e ne ho approfittato per un giretto di 62 km su un tracciato non difficile (zona Sp Finocchieto-Castagneto) in parte in compagnia degli amici della squadra.

Domenica 6 causa pioggia fatta 1h e 5m sui rulli
Stamattina invece tranquilla pedalata su strada in compagnia degli amici (zona Sp Finocchieto-Cottanello).
Alla fine per me 60 km a ritmo molto tranquillo anche perché causa il pessimo fondo stradale ci siamo dovuti fermare due volte per due forature.

Approfittando di una giornata veramente primaverile, stamattina tranquilla sgambata di 58 km su un tracciato non difficile (giro a circuito zona Canneto-bv. Quattro Venti e bv. Prime Case).

Altro buon giretto oggi di 60 km nella zona del lago di Piediluco approfittando di un'altra splendida giornata primaverile.

Breve sgambata pasquale di 35 km stamattina.
Avrei voluto fare qualcosina in più, ma una caduta di un amico in mtb che si è grattuggiato il mento e il setto nasale con necessità di trovare qualcosa per disinfettare e suturare la ferita, ha fatto sì che il già poco tempo a disposizione si riducesse ulteriormente.

Oggi una buona sgambata di 64 km su un percorso comunque non difficile (circuito ripetuto fra Canneto e il bivio Quattro Venti).

Buon giro di 64 km su un tracciato vallonato (Sp Tancia verso Montenero), giro per qualche km fatto in compagnia degli amici.
Buone condizioni fisico-atletiche grazie anche alla sgambata di giovedì scorso.

Tranquilla sgambata di 62 km, per un breve tratto in compagnia di alcuni amici della squadra (zona Sp Finocchieto fino a Cottanello).
Passata l'operazione chirurgica di mamma venerdì scorso, e sperando che non spuntino altre complicazioni, spero ora di avere più tempo per qualche altra sgambata anche il tardo pomeriggio al rientro dal lavoro.

Oggi tranquillissima sgambata a ritmi assolutamente cicloturistici di 51 km (zona Mompeo-Montenero).
Periodo in cui ho poca voglia di pedalare a prescindere dalle situazioni familiari, ne approfitto, quando sono in sella, per fermarmi spesso a guardare posti caratteristici e a scattare qualche foto.

Oggi piove da me, allora leggera sgambata di 1h e 10' sui rulli al risveglio...

Sgambata di 57 km verso il lago di Piediluco partendo da metà strada.