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SETTEMBRE del DANELLA
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Autore:  Danella [ mercoledì 31 agosto 2016, 12:18 ]
Oggetto del messaggio:  SETTEMBRE del DANELLA
Si riparte da km 11546 dopo un agosto quasi 1700 km
Autore:  Danella [ venerdì 2 settembre 2016, 13:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
1 settembre 2016 km 92 con crono di 25 km a 37,7 media

2 settembre 2016 km 88 con musico lap fara sabina da granica per me pr prima parte fino abazia poi in cima 21,25

settembre km 180

toale 2016 km 11726

2 allenamenti su 2 giorni
Autore:  Danella [ sabato 3 settembre 2016, 13:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
3 settembre con Luca 8 verso il suo PR Amelia, riuscito penso di un minuto km 116 piu 4 km indoor totale 120 per me e 4:30 ore di pedalata
Settembre km 300
Tot 2016 km 11846
3 allenamenti su 3 giorni


4 settembre domenica RIPOSO ASSOLUTO
Autore:  Danella [ lunedì 5 settembre 2016, 11:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
5 settembre km 96 parte giro gara outletsoratte.
Settembre km 396
Totale 2016 km 11942
4 allenamento su 5 giorni
Autore:  Danella [ martedì 6 settembre 2016, 14:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
6 settembre 2016 dalle 18 alle 19 probabile seduta indoor km ?
Defaticanti
Autore:  Danella [ martedì 6 settembre 2016, 18:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
6 settembre indoor con 30 km 1:15
Settembre km426
Totale 2016 km 11972
-30km a 12. 000
Autore:  Danella [ giovedì 8 settembre 2016, 11:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
Il 7 ficarra ripasa
L`8 picone no 90 km Fara cima x abbassare PR riuscito a 29,4 media e 1:22 ora
Settembre km516
Tot 2016 km 12062 prossima meta i 13000 km
Autore:  Danella [ sabato 10 settembre 2016, 7:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
9 settembre km 55 col Teamax e il Generale dopo 3 mesi e rientro vacanze Seven e poi a sorpresa Avvocato buona la prima
Settembre km571
Totale 2016 km 12120
Sabato 10 km o
Domenica Gara
Autore:  Danella [ sabato 10 settembre 2016, 12:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
Sabato 52 minuti e 11 km a passeggio x Rignano
Settembre km582
Totale 2016 km 12131

PRESENTE gara sentito Musico invece sta a provare il circuito è già partito
Autore:  Danella [ domenica 11 settembre 2016, 22:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
11 settembre gara di fiano 88 km
2:38e33di media 16 categoria 87 assoluto buona gara
Settembre km670
Totale 2016 km 12220
Autore:  Danella [ martedì 13 settembre 2016, 11:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
13 settembre2016 km80,con unico LAP di giornata castello nepi sassacci col duo musico e Luca Re io e musico 2 strava 18 km a 41 di media

Settembre km750
Totali 2016 km 12.300

Oggi giorno indimenticabile x Luca 8 crono con DanMusico indomabile
Autore:  Danella [ mercoledì 14 settembre 2016, 11:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
14 settembre km 87 col teamax giro Otricoli calvi magliano rientro a casa.
Settembre km 837
Totale 2016 km 12387
Autore:  Danella [ giovedì 15 settembre 2016, 11:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
15 settembre giro veloce anello Faleria 18 km sciogli birra e pizza hamburger e patate fritte Apicio
Settembre km 855
Totale 2016 km 12405
Autore:  Danella [ domenica 18 settembre 2016, 15:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
16 VENERDI RIPOSO

17 SABATO RIPOSO

18 DOMANI RIPOSO

19 LUNEDÌ 25 km indoor richiamo SFR 5x5+3+15=1 ora

IL DAN alla bascola kg 75

MARTEDÌ mattina lavoro in strada mercoledi
Autore:  Danella [ lunedì 19 settembre 2016, 7:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
Lunedì 19 alle 7 del mattino s,f.r. indoor 1 ora 5x5+3 +15=richiamo

Km 25
Martedì 20 lavoro mattina
In strada rientrero mercoledì mattina con rientro alle 12 giro in attesa di max e Roby x uscita del mercoledì.
Settembre km 880
Totale 1016 km 12407
Autore:  Max [ lunedì 19 settembre 2016, 7:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
Danella ha scritto:
Lunedì 19 alle 7 del mattino s,f.r. indoor 1 ora 5x5+3 +15=richiamo

Km 25
Martedì 20 lavoro mattina
In strada rientrero mercoledì mattina con rientro alle 12 giro in attesa di max e Roby x uscita del mercoledì.
Settembre km 880
Totale 1016 km 12407

questa settimana salta l'uscita con roby, è in ferie :mrgreen:
riprendiamo la prox settimana
Autore:  Danella [ martedì 20 settembre 2016, 16:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
20 settembre 2016 km 52
Settembre km 935
Totale 2016 km 12459
Autore:  Danella [ venerdì 23 settembre 2016, 7:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
21 settembre riposo
22 settembre km 100 lap Rocca Romana tappa e maglia con Musico e Prof.
Settembre km 1035
Totale 2016 km 12559
Autore:  Danella [ venerdì 23 settembre 2016, 11:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
23 settembre km tot. 60 e 50 a 29,5 media magliano e rientro

settembre km 1095

tot. 2016 km 12620
Autore:  Danella [ sabato 24 settembre 2016, 11:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
24 settembre km 106 Amelia
Settembre km1200
Totale 2016 km 12725
Autore:  Danella [ domenica 25 settembre 2016, 18:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
25 settembre randonne km 221
Settembre km1425
Totale 2016 km 12946
Autore:  Danella [ lunedì 26 settembre 2016, 15:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
26 settembre km 30 dopo Randonne gambe legnose
Settembre km 1455
Totale 2016 km 12976 domani si passano i dati 13000 km
Autore:  Danella [ martedì 27 settembre 2016, 19:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
27 settembre superati i 13000 km con rottura corda cambio a Campagna no mentre lappavo salita velodromo.
Poi da Seven x cambio gomme invernali (ai box ruote da corsa ) , gare finite x me.
Settembre km 1505
Totale 2016 km 13025 adesso la meta è ottobre x i 14000
Autore:  Danella [ mercoledì 28 settembre 2016, 15:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
28 settembre Riposo

Settembre km 1505
Totale 2016 km 13025
Autore:  Danella [ venerdì 30 settembre 2016, 6:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: SETTEMBRE del DANELLA
29 settembre 60 km pom.
Coi bufali preso treno campagnanese fino a Castelnuovo buon ritmo . arrivato con 31 media
Settembre km 1565
Totale 2016 km 13085
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