Sabato 1 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Saragiolo, Piancastagnaio, Abbadia S.S. vetta Amiata, anello alto dell'Amiata, Loc. Quaranta.

Km 47, 1h e 53', 25,0 di media, 83 rpm, 1.200m. di dislivello.
Coeff. 2,55%
Temperatura media 20°
Sereno

abbadia s.s.-vetta amiata
km 12,260 - 47'08'' - 15,6km - 80rpm - 791m.disl. pendenza 6,5% - vam 1.000

fra 1° e 2° rifugi -bivio vetta
km 4,240 - 15'59'' - 15,9km - 81rpm - 249m.disl. pendenza 6,0% - vam 940




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TOTALE MESE AGOSTO
km 47

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.297

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Domenica 2 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Saragiolo, Piancastagnaio, vetta Amiata, anello alto dell'Amiata, Piancastagnaio, Saragiolo, Loc. Quaranta.

Km 50, 1h e 53', 26,5 di media, 83 rpm, 1.200m. di dislivello.
Coeff. 2,40%
Temperatura media 17°
Poco Nuvoloso-Sereno

Neanche a farlo a posta, stesso tempo, dislivello e rpm di ieri..senza affannarsi troppo..ferie-relax


piancastagnaio-vetta amiata
km 13,570 - 47'28'' - 17,1km - 78rpm - 815m.disl. pendenza 6,1% - vam 1.040

biv.seggiano-prato macinaie
km 1,510 - 4'24'' - 20,6km - 68rpm - 73m.disl. pendenza 5,0% - vam 1000

prato macinaie-prato contessa
km 2,32 - 5'35'' - 24,8kmh - 90rpm - 50m.disl. pendenza 2,2% - vam 550




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TOTALE MESE AGOSTO
km 97

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.347

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tutte piccole chicche èèèèèèè.

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AD MAIORA !

Lunedì 3 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Saragiolo, S.Fiora, Arcidosso, Castel del Piano, vetta Amiata, Abbadia S.S, Piancastagnaio, Saragiolo, Loc. Quaranta.

Km 60, 2h e 22', 25,4 di media, 82 rpm, 1.500m. di dislivello.
Coeff. 2,50%
Temperatura media 22°
Sereno

Terzo versante dell'Amiata completato


- castel del piano-vetta amiata
km 14,180 - 56'27'' - 15,1km - 76rpm - 1.043m.disl. pendenza 7,4% - vam 1.110

primi 7km di salita
km 7,420 - 31'51'' - 14,0km - 75rpm - 580m.disl. pendenza 8,0% - vam 1.100

ultimo km di salita
km 1,100 - 3'43'' - 18,5kmh - 74rpm - 82m.disl. pendenza 7,5% - vam 1.320

- saragiolo
km 1,600 - 4'33'' - 21,3kmh - 78rpm - 101m-disl. - vam 1.331




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TOTALE MESE AGOSTO
km 157

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.407

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Martedì 4 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Piancastagnaio, Abbadia SS, Vivo d'Orcia, Seggiano, vetta Amiata, Loc. Quaranta.

Km 65, 2h e 41', 24,2 di media, 80 rpm, 1.800m. di dislivello.
Coeff. 2,77%
Temperatura media 25°
Sereno

Quarto versante dell'Amiata completato "Seggiano"


Strappo x Vivo d'Orcia
km 2,100 - 10'30'' - 12,0km - 70rpm - 200m.disl. pendenza 10,0% - vam 1.150

Seggiano-vetta Amiata
km 18,750 - 1h12'35'' - 15,6km - 77rpm - 1.247m.disl. pendenza 7,0% - vam 1.040

primi km di salita
km 5,430 - 21'18'' - 15,3km - 77rpm - 360m.disl. pendenza 7,0% - vam 1.020

seconda parte di salita
km 12,770 - 49'30'' - 15,5kmh - 77rpm - 870m.disl. pendenza 7,0% - vam 1.060




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TOTALE MESE AGOSTO
km 222

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.472

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Mercoledì 5 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Piancastagnaio, Saragiolo, Selva, S.Fiora, Bagnolo, vetta Amiata, anello alto dell'Amiata, Loc. Quaranta.

km 58 in 2h e 16' a 25,6kmh, 81rpm, 1.500m. di dislivello.
Coeff. 2,59%
Temperatura media 22°
Sereno

Quinto versante dell'Amiata completato "Selva-S.Fiora"


- Selva/S.Fiora-vetta Amiata
km 16,230 - 1h04'20'' - 15,2km - 76rpm - 1.100m.disl. pendenza 7,0% - vam 1.030

primi km di salita
km 6,850 - 23'53'' - 15,3km - 79rpm - 345m.disl. pendenza 5,1% - vam 900

seconda parte di salita
km 9,380 - 40'26'' - 13,9kmh - 74rpm - 755m.disl. pendenza 8,1% - vam 1.120

- strappo Macinaie
km 1,400 - 3'43'' - 23,7kmh - 78rpm - 80m.disl. pendenza 5% - vam 1.300




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TOTALE MESE AGOSTO
km 280

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.530

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Giovedì 6 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Piancastagnaio, Abbadia SS, Vivo d'Orcia, Pescina, Castel del Piano, Arcidosso, Aiole, vetta Amiata, Loc. Quaranta.

km 61 in 2h e 28' a 24,7kmh, 80rpm, 1.600m. di dislivello.
Coeff. 2,62%
Temperatura media 24°
Sereno

Sesto versante dell'Amiata completato "Arcidosso/Aiole"


- strappo-muro Vivo d'Orcia
km 2,500 - 10'18'' - 14,7kmh - 75rpm - 75m.disl. pendenza 9% - vam 1.300


- Arcidosso-vetta Amiata
km 14,330 - 57'04'' - 15,1km - 75rpm - 1.020m.disl. pendenza 7,0% - vam 1.070

primi km di salita
km 3,700 - 12'27'' - 17,9km - 80rpm - 190m.disl. pendenza 5,1% - vam 950

parte centrale di salita
km 5,870 - 27'13'' - 13,0kmh - 72rpm - 524m.disl. pendenza 9,0% - vam 1.160

parte finale
km 4,760 - 17'24'' - 16,4kmh - 77rpm - 310m.disl. pendenza 6,6% - vam 1.070




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TOTALE MESE AGOSTO
km 341

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.591

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Venerdì 7 Agosto 2015 - Riposo

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Sabato 8 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Saragiolo, Piancastagnaio, Abbadia SS, Campiglia d'Orcia, Vivo d'Orcia, Abbadia SS, Piancastagnaio, anello Loc. Quaranta.

km 56 in 2h e 17' a 24,5kmh, 86rpm, 1.000m. di dislivello.
Coeff. 1,79%
Temperatura media 27°
Sereno

Sgambata mattutina

Piancastagnaio-Loc.Quaranta
km 2,81 - 7'59'' - 21,1kmh - 81rpm - 150m.disl - 5,5% - 1.130vam




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TOTALE MESE AGOSTO
km 397

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.647

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Domenica 9 Agosto 2015

Loc. Quaranta, Saragiolo, Piancastagnaio, Abbadia SS, Campiglia d'Orcia, Vivo d'Orcia, Abbadia SS, vetta Amiata, Saragiolo, Loc. Quaranta.

km 61 in 2h e 25' a 25,2kmh, 82rpm, 1.500m. di dislivello.
Coeff. 2,46%
Temperatura media 23°
Sereno

Ultima uscita sull'Amiata, stasera si rientra alla base

salita vivo d'orcia (miglior tempo)
km 3,6 in 14'16'' a 15,3kmh, 77rpm, 8%medio, 1.230vam

abbadia ss-vetta amiata (miglior tempo)
km 12,3 in 42'49'' a 17,3kmh, 76rpm, 7%medio, 1.140vam




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TOTALE MESE AGOSTO
km 458

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.708

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Lunedì 10 Agosto 2015 - Riposo

Riaperto cantiere...x il momento la bici sarà last minute nei ritagli...

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Martedì 11 Agosto 2015 - Riposo

Anche oggi cantiere

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Mercoledì 12 Agosto 2015

Castelnuovo, Tiberina, Salaria vecchia, Orvinio a/r, Salaria nuova, Capena, Castelnuovo.

km 134 in 4h e 38' a 28,9kmh, 84rpm, 1.700m. di dislivello.
Coeff. 1,27%
Temperatura media 23°
Sereno

Prima parte in solitaria verso l'incontro a Orvinio con Danella, Look, Maurizio e Attilio di Rignano

Salita Orvinio (medio-soglia)
km 17,6 in 40'04'' a 26,4kmh, 81rpm, 3%medio



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TOTALE MESE AGOSTO
km 592

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.842

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Giovedì 13 Agosto 2015 - Riposo

Venerdì 14 Agosto 2015

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Borghetto, biv.Otricoli, biv.Narni, Poggio, Calvi, Passatore, Flaminia, Borhetto, Rignano, Castelnuovo.

km 120 in 4h e 23' a 27,4kmh, 83rpm, 1.400m. di dislivello.
Coeff. 1,17%
Temperatura media 25°
Sereno

Con Danella, Look, Maurizio e di Rignano





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TOTALE MESE AGOSTO
km 712

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 11.962

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Sabato 15 Agosto 2015

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Forano, variante Ponzano-Civitellese, Civitellsa S.Paolo x i muri, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 83 in 3h e 38' a 22,8kmh, 82rpm, 1.300m. di dislivello.
Coeff. 1,57%
Temperatura media 23°
Poco Nuvoloso

Con Look prevalentemente in salita




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TOTALE MESE AGOSTO
km 795

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.045

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Domenica 16 Agosto 2015 - Riposo

Lunedì 17 Agosto 2015

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo.

km 41 in 1h e 21' a 30,4kmh, 90rpm, 500m. di dislivello.
Coeff. 1,22%
Temperatura media 18°
Poco Nuvoloso

Di primo mattino in solitaria

1 lap test
park liceo-ponte sulla cassia
km 16,0, 24'37'', 39,2kmh, 90rpm (nuovo PB, 3'13'' in meno del precedente 21-5)




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TOTALE MESE AGOSTO
km 836

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.086

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Lo sapevo che saresti uscito,io la voglia di ce l'avevo.....ma Orfeo non mi ha lasciato,sveglia alle 9.00.

cantiere aperto
mi regolerò giorno x giorno
stamattina occhi aperti all'alba e via, x le 8.30 di nuovo a casa
con un bel lap

poi rimozione termosifoni, mensole, quadri, divani, mobili e soprammobili del salone.. una gran bel bucios de posteriores
tutta la generalissima family precettata

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Come te capisco,buon lavoro a tutti!

Martedì 18 Agosto 2015

Castelnuovo, Rignano, Falemberg, Faleria, Rignano, Civitellese, Meana, Capena, Castelnuovo.

km 73 in 2h e 51' a 25,6kmh, 86rpm, 900m. di dislivello.
Coeff. 1,23%
Temperatura media 19°
Sereno

Di primo mattino in solitaria poi mi sono unito a look prof seven marcog tiberio e mauriziobmc

1° lap test
primo tratto falemberg (1%)
900m. 1'32'', 36,9kmh, 95rpm (nuovo PB)

2° lap test
secondo tratto falemberg (7%)
km 1,3. 3'47'', 21,3kmh, 77rpm (nuovo PB)

3° lap test
faleria - rignano (2%)
km 3,8, 7'47'', 29,7kmh, 81rpm (nuovo PB)



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TOTALE MESE AGOSTO
km 909

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.159

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Mercoledì 19 Agosto 2015 - Riposo

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Giovedì 20 Agosto 2015

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano e ritorno, Castelnuovo.

km 68 in 2h e 16' a 30,0kmh, 87rpm, 700m. di dislivello.
Coeff. 1,03%
Temperatura media 17°
Sereno

Di primo mattino in solitaria con 3 lap test, poi cantiere

1° morlupo-campagnanese incrocio.magliano
km 5,7, 9:51, 35,2kmh, 90rpm, 1%medio

2° morlupo-campagnanese start crono
km 10,3, 16:57, 36,7kmh, 89rpm, 1%medio

3° ponte cassia-lago bracciano
km 6,1, 9:01, 41,0kmh, 88rpm




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TOTALE MESE AGOSTO
km 977

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.227

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Venerdì 21 Agosto 2015

Castelnuovo, Formello, Sorbo, M.Razzano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 42 in 1h e 32' a 27,4kmh, 90rpm, 700m. di dislivello.
Coeff. 1,67%
Temperatura media 22°
Poco nuvoloso

A fine giornata dopo il cantiere alla scoperta di nuove strade/salite..."il Sorbo"

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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.019

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.269

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Sabato 22 Agosto 2015 - Riposo...in cantiere oggi cemento sabbia e breccia, gettatina

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Domenica 23 Agosto 2015

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Misericordia, Montopoli, Bocchignano, Granica, strada degli Inglesi, P.Corese, Salaria, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 100 in 3h e 37' a 27,6kmh, 85rpm, 1.300m. di dislivello.
Coeff. 1,30%
Temperatura media 21°
Sereno

Con Roby Look e Domenico



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TOTALE MESE AGOSTO
km 1.119

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015
km 12.369

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