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| GIUGNO 2015 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=4549 |
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| Autore: | Max [ lunedì 1 giugno 2015, 14:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | GIUGNO 2015 DI MAX |
Lunedì 1 Giugno 2015 Lettomanoppello, Scafa, Manoppello, Lettomanoppello, x 3 volte. Km 59, 2h e 03', 28,8 di media, 91 rpm, 800m. di dislivello. Coeff. 1,36% Temperatura media 23° Sereno Dalle 9 alle 11, sgambata sciolta ai piedi della Maiella  --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 59 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.202 |
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| Autore: | Max [ martedì 2 giugno 2015, 15:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Martedì 2 Giugno 2015 - Riposo sotto la Maiella |
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| Autore: | Max [ sabato 6 giugno 2015, 18:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Mercoledì 3 Giugno 2015 Lettomanoppello, Scafa, Manoppello, Lettomanoppello, x 3 volte + Serramonacesca, Turrivalignani. Km 71, 2h e 28', 28,8 di media, 89 rpm, 1.050m. di dislivello. Coeff. 1,48% Temperatura media 27° Sereno Dalle 9 alle 11.30, sgambata sciolta ai piedi della Maiella con 2 salite allegre --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 130 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.273 |
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| Autore: | Max [ sabato 6 giugno 2015, 18:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Giovedì 4 e Venerdì 5 Giugno 2015 - Riposo e relax sotto la Maiella[/quote] |
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| Autore: | Max [ sabato 6 giugno 2015, 18:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Sabato 6 Giugno 2015 2 GG in Sabina, crono Fonte Cottorella - Rocca Siniblada. Km 16,4, 27'38'', 35,6 di media, rpm, 190m. di dislivello. Coeff. 1,16% Temperatura media 27° Sereno Nel complesso km 52 con 270m. di disl. Classica e stuzzicante crono alla 2gg, piatta x 14km e x 2,5km in salita 13° assoluto 5° di categoria C 8'' in più del 2014 (27'30'') e 1'21'' in meno del 2013 (28'59'') --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 182 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.325 |
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| Autore: | Max [ domenica 7 giugno 2015, 22:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Domenica 7 Giugno 2015 2 GG in Sabina, Cicloturistica + crono scalata Muro Pizzo. Km 82, 3h e 27', 23,8 di media, 81 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,46% Temperatura media 28° Sereno Oggi tutti insieme nei dintorni del Turano, poi cronoscalara Muro Pizzo km 4,4 al 7%medio in 14'38'' a 18,0kmh e 75rpm 6° assoluto 3° di categoria C Nella combinata dei 2gg 4° assoluto e 3° di categoria C --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 264 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.407 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 giugno 2015, 11:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Lunedì 8 e Martedì 9 Giugno 2015 - Riposo Mercoledì 10 Giugno 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, Fara S. Granica, Colonnetta, Torrita, Nazzano, Rignano, Castelnuovo. Km 88, 2h e 44', 32,2 di media, 83 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,36% Temperatura media 20° Sereno In solitaria x un giretto mattutino tutto di passo medio * Casa-Talocci: km 25,4 - 35kmh * Talocci-Fara: km 8,62 - 22'47'' - 22,7kmh (16'27 / 6'20'') * Fara-Casa: km 54 - 34kmh --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 352 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.495 |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 giugno 2015, 22:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Giovedì 11 Giugno 2015 Castelnuovo, Campagnano ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo. Km 43, 1h e 47', 24,1 di media, 86 rpm, 550m. di dislivello. Coeff. 1,28% Temperatura media 24° Sereno Sgambata passeggiata --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 395 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.538 |
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| Autore: | Max [ venerdì 12 giugno 2015, 19:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Venerdì 12 Giugno 2015 - Riposo |
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| Autore: | Max [ sabato 13 giugno 2015, 14:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Sabato 13 Giugno 2015 Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, M.Morra, Palombara, strada della neve, Tiberina, Capena, Castelnuovo. Km 124, 5h e 13', 23,8 di media, 81 rpm, 2.050m. di dislivello. Coeff. 1,65% Temperatura media 25° Poco Nuvoloso Bella e divertente uscita con gli amici "StravaGanti" Lavoro specifico M.Morra, 1' 60rpm alternato a 1' 80rpm fino in vetta ritmo medio con ultimo km in progressione di padellone km 6,5 in 23'25'' a 70rpm 16,6kmh al 7,2% --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 519 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.662 |
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| Autore: | Max [ domenica 14 giugno 2015, 11:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Domenica 14 Giugno 2015 Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia, ritorno, Flaminia, Rignano, Sassacci, Civita, Rignano, Castelnuovo. Km 94, 3h e 43', 25,3 di media, 81 rpm, 1.050m. di dislivello. Coeff. 1,12% Temperatura media 21° Poco Nuvoloso Bella passeggiata con Look, Roby, Musico, MarcoG. --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 613 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.756 |
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| Autore: | Max [ martedì 16 giugno 2015, 14:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Lunedì 15 Giugno 2015 - Riposo Martedì 16 Giugno 2015 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Granica, Fara S. Talocci, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 92, 3h e 38', 25,3 di media, 83 rpm, 1.300m. di dislivello. Coeff. 1,41% Temperatura media 23° Poco Nuvoloso Con Danella e Musico x tutta l'uscita, Seven x la prima metà e Prof. x la seconda metà Lavoro specifico in salita "fartlek" 1' tirato alternato a 3' di recupero sempre in agilità SALITA COMPLETA: Fara Sabina da Granica 6,9km al 5,6% 20’55’’ 19,8kmh 84rpm 1.110vam – 4,39watt x kg SALITA: 1^Tratto Granica/4venti 4,6km al 5,6% 14’10’’ 19,5kmh 86rpm 1.090vam – 4,31watt x kg SALITA: 2^Tratto 4venti/Fara S. in piazza 2,3km al 5,6% 6’45’’ 20,0kmh 79rpm 1.130vam – 4,49watt x kg --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 705 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.848 |
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| Autore: | Max [ giovedì 18 giugno 2015, 16:20 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX | ||
Mercoledì 17 Giugno 2015 - Riposo Giovedì 18 Giugno 2015 Castelnuovo, Rignano, Broghetto, Gallese, Soriano, Faggeta, P.Nibbio, lago Vico, Cimina, Campagnano, Castelnuovo. Km 132, 4h e 56', 26,8 di media, 81 rpm, 1.900m. di dislivello. Coeff. 1,44% Temperatura media 20° Sereno-poco nuvoloso Con Danella e Musico x tutto il giro e nella prima parte anche Prof e MarcoG lap-test SALITA: FAGGETA COMPLETA (SOTTO SORIANO) 10,6km al 6% Max 31’57’’ 19,9kmh 75rpm 1.200vam – 4,65watt x kg SALITA: 1^Tratto: Soriano-bivio Faggeta 3,9km al 6,4% Max 12’16’’ 19,0kmh 75rpm 1.220vam – 4,64watt x kg SALITA: 2^Tratto: bivio Faggeta-vetta 4,6km al 5,7% Max 13’56’’ 19,7kmh 74rpm 1.130vam – 4,42watt x kg SALITA: Tratto: Soriano- Faggeta 8,5km al 6% Max 26’12’’ 19,5kmh 74rpm 1.170vam – 4,54watt x kg --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 837 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.980
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| Autore: | Max [ domenica 21 giugno 2015, 20:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Venerdì 19 e Sabato 20 Giugno 2015 - Riposo Domenica 21 Giugno 2015 Socchieve, Tolmezzo e ritorno, Lauco, val di Lauco e ritorno, Socchieve e dintorni. Km 60, 2h e 30', 24,0 di media, 73 rpm, 1.300m. di dislivello. Coeff. 2,17% Temperatura media 15° Poco nuvoloso Con Mirco e Dario giretto mattutino in Carnia SALUTI CARNICI "MANDI"  --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 897 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.040 |
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| Autore: | Max [ lunedì 22 giugno 2015, 19:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Lunedì 22 Giugno 2015 Alleghe, Caprile, passo Falzarego, passo Valparola, La Villa, Corvara, passo Campolongo, Arabba, Livinallongo, Digonera, Alleghe. Km 84, 3h e 26', 24,5 di media, 82 rpm, 1.900m. di dislivello. Coeff. 2,26% Temperatura media 12° Nuvoloso 1^ giorno sulle Dolomiti Giretto soft su salite pedalabili Falzarego da Caprile km 19,5, 1h09'34'', 80rpm, 16,7kmh, 950vam Muro del Gatto a La Villa 365m. 1'45'', 12,5kmh, 69rpm, 1.550vam Campolongo da Corvara km 6,0, 23'45'', 78rpm, 15,2kmh, 890vam LAGO DI ALLEGHE SEDE LOGISTICA --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 981 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.124 |
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| Autore: | Max [ martedì 23 giugno 2015, 18:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Martedì 23 Giugno 2015 Alleghe, Cencenighe, Taibon, Valle del Lucano, Col di Prà fino in vetta sullo sterrato e ritorno, Alleghe. Km 59, 2h e 24', 24,6 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello. Coeff. 1,99% Temperatura media 21° Nuvoloso 2^ giorno sulle Dolomiti Giretto soft Completa: Taibon - Col di Prà fino in vetta sullo sterrato km 11,7, 45'24'', 73rpm, 15,5kmh, 860vam Tratto: Taibon - Col di Prà km 6,3, 16'34'', 84rpm, 23,2kmh, 740vam Tratto: Col di Prà fine sterrato km 5,3, 28'00'', 67rpm, 11,4kmh, 960vam LA VALLE DEL LUCANO --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.040 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.183 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 24 giugno 2015, 22:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Mercoledì 24 Giugno 2015 Alleghe, Caprile, Serrai Sottoguda, passo Fedaia-Marmolada, Canazie, val di Fassa, Gardeccia, Moena, S.Pellegrino, Falcade, Cencenighe, Alleghe. Km 107, 4h e 43', 22,7 di media, 76 rpm, 2.800m. di dislivello. Coeff. 2,62% Temperatura media 20° Sereno 3^ giorno sulle Dolomiti Giretto impegnativo Marmolada completa da Caprile km 12,7, 1h00'53'', 12,7kmh, 67rpm, 1.000vam tratto Malga Ciapela-passo Fedaia km 5,63, 32'42'', 10,3kmh, 65rpm, 1.110vam Gardeccia km 6,23, 33'18'', 11,2kmh, 65rpm, 1.045vam S.Pellegrino da Moena km 11,53, 45'12'', 15,3kmh, 75rpm, 970vam MARMOLADA E LAGO FEDAIA --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.147 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.290 |
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| Autore: | Max [ giovedì 25 giugno 2015, 19:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Giovedì 25 Giugno 2015 Alleghe, Caprile, Digonera, Livinallongo, Arabba, Campolongo, Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Arabba, Andraz, Alleghe. Km 107, 4h e 38', 23,1 di media, 81 rpm, 2.500m. di dislivello. Coeff. 2,34% Temperatura media 20° Sereno-poco nuvoloso 4^ giorno sulle Dolomiti Giretto soft Digonera km 4,0, 17'15'', 13,7kmh, 80rpm, 950vam Campolongo km 3,90, 17'37'', 13,3kmh, 78rpm, 960vam Gardena km 8,423, 36'08'', 14,0kmh, 75rpm, 940vam Sella km 5,27, 23'47'', 13,3kmh, 77rpm, 920vam Pordoi km 6,31, 23'31'', 16,1kmh, 75rpm, 1.060vam 4 PASSI --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.254 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.397 |
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| Autore: | Max [ venerdì 26 giugno 2015, 20:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Venerdì 26 Giugno 2015 Alleghe, Cencenighe, Falcade, passo S.Pellegrino, Moena, Predazzo, passo Rolle, passo Valles, Falcade, Cencenighe, Alleghe. Km 114, 4h e 58', 23,0 di media, 80 rpm, 2.800m. di dislivello. Coeff. 2,46% Temperatura media 22° Sereno 5^ giorno sulle Dolomiti Giretto soft passo S.Pellegrino km 17,1, 1h12'55'', 14,1kmh, 76rpm, 1.030vam passo Rolle km 19,65, 1h07'19'', 17,5kmh, 79rpm, 800vam passo Valles km 6,71, 29'42'', 13,6kmh, 73rpm, 970vam QUADRUCCIO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.368 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.511 |
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| Autore: | Max [ domenica 28 giugno 2015, 22:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Sabato 27 Giugno 2015 - Riposo Domenica 28 Giugno 2015 Socchieve, Raveo, val di Pani, Raveo, Ovaro, Villa Santina, Socchieve. Km 52, 2h e 43', 19,1 di media, 74 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 2,31% Temperatura media 24° Sereno A spasso fra amici in Carnia QUADRUCCIO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.420 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.563 |
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| Autore: | Max [ martedì 30 giugno 2015, 14:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Lunedì 29 Giugno 2015 Socchieve, Ampezzo, passo Pura, Sauris, Ampezzo, Socchieve. Km 56, 2h e 50', 19,8 di media, 77 rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 2,86% Temperatura media 18° Nuvoloso Ultimo giorno di vacanza...si rientra QUADRUCCIO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.476 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.619 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 luglio 2015, 9:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GIUGNO 2015 DI MAX |
Martedì 30 giugno 2015 - Riposo --------------------------------------- TOTALE MESE GIUGNO km 1.476 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 9.619 |
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