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MAGGIO 2015 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=4511	Pagina 1 di 1

Autore:	Max [ venerdì 1 maggio 2015, 13:42 ]
Oggetto del messaggio:	MAGGIO 2015 DI MAX
Venerdì 1 Maggio 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Stazzano, strada della neve, Castelnuovo. Km 88, 3h e 08', 28,1 di media, 83 rpm, 1.300m. di dislivello. Coeff. 1,48% Temperatura media 17° Poco nuvoloso Con Roby, Donato, Andrea, Mirco, Gianni e solo x poco con Musico Lap-test mio garmin Monteflavio da P.Corese (PB) -4'44' dal precedente primato fatto il 24-3-15 km 21,900 in 53'22'' 4%medio 24,6kmh 81rpm – 985vam 337watt 4,56watt x kg tratto P.Corese-Nerola (PB) km 11 in 23'33'' 3%medio 28,1kmh 84rpm – 845vam 344watt 4,65watt x kg tratto Nerola-Monteflavio (PB) km 10,9 in 29'49'' 4%medio 21,8kmh 78rpm – 875vam 287watt 3,88watt x kg tratto biv.Monteflavio-Monteflavio (PB) km 2,84 in 8'23'' 6%medio 20,3kmh 74rpm – 1.215vam 352watt 4,77watt x kg --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 88 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 6.624

Autore:	Max [ sabato 2 maggio 2015, 13:32 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Sabato 2 Maggio 2015 Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo. Km 87, 3h e 10', 27,5 di media, 87 rpm, 900m. di dislivello. Coeff. 1,03% Temperatura media 17° Poco nuvoloso Con Naz e Maurizio A. x tutto il giro e barby&Bionico x la prima ora Giro lago: km 33,210 in 1h02'18'' a 90rpm e 32,0kmh --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 175 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 6.711

Autore:	Max [ domenica 3 maggio 2015, 17:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Domenica 3 Maggio 2015 Castelnuovo, Park Liceo, Capena, Tiberina, P.Corese, Scandriglia e ritorno, S.Maria delle Grazie, Montorio, Nerola, P.Corese, Tiberina, Capena, Park Liceo, Castelnuovo. Km 99, 4h e 03', 24,4 di media, 81 rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 1,62% Temperatura media 19° Poco nuvoloso Tappa sociale con gli amici della Seven e Vcolonna Oggi non era giornata ma le 2 previste lappate le ho fatte SCANDRIGLIA: 3,1 al 7,5% Max 9’52’’ 18,5kmh 75rpm – 1.390vam 5,11watt x kg (nuovo PB) lo scorso anno ad Agosto feci 1'19'' di più S.M.GRAZIA - MONTORIO: km 6 al 5,5% Max 17’22’’ 20,5kmh 76rpm – 1.130vam 4,51watt x kg qua non avevo riferimenti --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 274 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 6.810

Autore:	Max [ martedì 5 maggio 2015, 16:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Lunedì 4 Maggio 2015 - Riposo Martedì 5 Maggio 2015 Castelnuovo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 61, 2h e 22', 25,8 di media, 92 rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,23% Temperatura media 28° Sereno Dalle 11.10 alle 13.30 con Musico x un giro defaticante di chiacchiera --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 335 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 6.871

Autore:	Max [ giovedì 7 maggio 2015, 20:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Mercoledì 6 Maggio 2015 - Riposo Giovedì 7 Maggio 2015 Vicovaro, Roviano, Arsoli, Cervara, Campaegli, Subiaco, Jenne, Livata, Campo dell'Osso, Subiaco, Vicovaro. Km 142, 6h e 16', 22,6 di media, 78 rpm, 2.900m. di dislivello. Coeff. 2,04% Temperatura media 25° Sereno Una bella infrasettimanale con Roby Look Musico Lap-test Roviano 6,1% km 2,610 7'33'' 20,8kmh 80rpm 1.271vam Campaegli 5,5% km 18,600 57'47'' 19,3kmh 77rpm 1.050vam --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 477 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.013

Autore:	Max [ sabato 9 maggio 2015, 12:02 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Venerdì 8 Maggio 2015 - Riposo Sabato 9 Maggio 2015 Castelnuovo, Rignano, Borghetto, Stimigliano, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 98, 3h e 33', 27,6 di media, 85 rpm, 1.100m. di dislivello. Coeff. 1,12% Temperatura media 19° Sereno Sgambatina defaticante con Roby Danella e Look nel giro di Stimigliano --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 575 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.111

Autore:

Max [ lunedì 11 maggio 2015, 20:40 ]

Oggetto del messaggio:

Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa

Domenica 10 Maggio 2015 - Riposo (Bimbimbici VT)

Lunedì 11 Maggio 2015

Albaneto, Leonessa, Fuscello, Leonessa, Casanova, Vindoli, Pianella, Vindoli, Albaneto.

Km 50, 1h 47', 28,1kmh, 96rpm, 750m.dislivello, coeff.1,5%

Primo giorno Leonessano, sgambatina relax-agile a catena lenta
In 2h incontrato 5 auto

Allegati:

Commento file: Verso il tramonto a Pianella

2015-05-11 19.26.09.jpg [ 501 KiB | Osservato 6975 volte ]

Autore:	Cipollina [ martedì 12 maggio 2015, 12:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa
State in vacanza su ?

Autore:	Max [ martedì 12 maggio 2015, 13:42 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa
Cipollina ha scritto: State in vacanza su ? Si Manuela in vacanza-relax Io a lavorà Torniamo fine settimana in tempo x dare una mano a Rignano x bimbimbici

Autore:	Max [ martedì 12 maggio 2015, 20:29 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa
Martedì 12 Maggio 2015 Km 90, 3h 12', 28,1kmh, 85rpm, 1.600m dislivello, coeff. 1,78% Temperatura media 24gradi cielo sereno Albaneto, Vindoli, Albaneto, Posta, Scanzano, S.Giusta, Cittareale, La Forca, Selva Rotonda, Trimezzo, Albaneto.

Autore:

Max [ mercoledì 13 maggio 2015, 20:39 ]

Oggetto del messaggio:

Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa

Mercoledì 13 Maggio 2015

Km 64, 2h 06', 30,5kmh, 90rpm, 950m dislivello, coeff. 1,48%
Temperatura media 16gradi cielo sereno

Albaneto, Casanova, Vindoli, Albaneto, Leonessa, Fuscello, Leonessa, Casanova, Vindoli, Albaneto.

Dopo una splendida giornata da turisti nella piana di Castelluccio, nel tardo pomeriggio verso il tramonto con dei bei lap-test

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Commento file: Castelluccio e l'Italia sulla collina

2015-05-13 13.46.47.jpg [ 402.38 KiB | Osservato 6901 volte ]

Commento file: Rientro dopo 2h verso il tramonto

2015-05-13 20.01.23.jpg [ 457.65 KiB | Osservato 6901 volte ]

Autore:

Max [ giovedì 14 maggio 2015, 18:22 ]

Oggetto del messaggio:

Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa

Giovedì 14 Maggio 2015

Km 111, 4h 15', 26,1kmh, 82rpm, 2.150m dislivello, coeff. 1,94%

Temperatura media 22gradi cielo sereno

Albaneto, Leonessa, Monteleone di Spoleto, Cascia, Chiavano, Leonessa, Terminillo, Albaneto.

Mattinata pedalata di fondo, con capatina nel finale verso il Terminillo, chiuso nel versante di Leonessa ai -2km dalla vetta dove un muro di neve è presente sul drittone al 10%.
Oggi gran bel reintegro, pranzo alla Tana de Lupo, è sempre nei secoli una garanzia!

Allegati:

Commento file: Cascia

2015-05-14 10.19.52.jpg [ 725.28 KiB | Osservato 6884 volte ]

Commento file: Terminillo versante Leonessa ai -2km dalla vetta, dietrofront

2015-05-14 12.47.30.jpg [ 533.85 KiB | Osservato 6884 volte ]

Autore:	Max [ venerdì 15 maggio 2015, 11:49 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX a Leonessa
Venerdì 15 Maggio 2015 Km 33, 1h 13', 27,1kmh, 93rpm, 500m dislivello, coeff. 1,52% Temperatura media 22gradi cielo nuvoloso Albaneto, La Mola, Vindoli, Albaneto. X 2 volte Quinto e ultimo giorno Leonessano Sgambata agile in mattinata Stasera si rientra alla base

Autore:	Max [ sabato 16 maggio 2015, 13:18 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Sabato 16 Maggio 2015 Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo. Km 87, 3h e 00', 29,0 di media, 86 rpm, 850m. di dislivello. Coeff. 1,00% Temperatura media 16° Poco nuvoloso Una piacevole mattinata con Look, Danella, Roby e Musico --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.010 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.546

Autore:	Max [ martedì 19 maggio 2015, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Domenica 17 e Lunedì 18 Maggio 2015 - Riposo Martedì 19 Maggio 2015 Castelnuovo, Capena, Tiberina, P.Corese, Prime Case, Fara S. Talocci, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Rignano e ritorno, Castelnuovo. Km 101, 3h e 43', 27,2 di media, 84 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,19% Temperatura media 25° Sereno Una bella mattinata in 6 con Look, Danella, Roby, Mirco e Musico Grazie a loro, alla fine invece di tornarmene a casa dopo qualche km, ne ho fatti un 100ino La mia lappata (oggi sensazioni pessime, ogni tanto capita, se ero da solo tornavo a casa dopo 10km) SALITA: PRIME CASE – FARA km 8 al 5% in 21’53’’ 21,9kmh 79rpm – 1.100vam 4,55watt x kg --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.111 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.647

Autore:	Max [ giovedì 21 maggio 2015, 10:53 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Mercoledì 20 Maggio 2015 - Riposo Giovedì 21 Maggio 2015 Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, P.Paradiso, Castelnuovo. Km 58, 1h e 46', 32,8 di media, 87 rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,29% Temperatura media 17° Poco nuvoloso Dalle 9.30 alle 11.15 in solitaria x il giro del Treja fatto tutto di passo senza fuori soglia Buone sensazioni Anello con partenza e arrivo dal park liceo km 50, 1h 29', 33,7kmh, 88rpm, 650m. --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.169 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.705

Autore:	Max [ venerdì 22 maggio 2015, 14:15 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Venerdì 22 Maggio 2015 Castelnuovo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 61, 2h e 23', 25,6 di media, 89 rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,23% Temperatura media 17° Poco nuvoloso Con Roby e Danella x tutta l'uscita, nella seconda parte Musico e nel finale Look Bella sgambatina dalle 8.30 alle 11.00 con sosta bar sulla Civitellese Salita Meana a 106rpm ritmo di fondo lungo, senza sfruttare le gambe ma solo fiato --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.230 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.766

Autore:	Max [ sabato 23 maggio 2015, 13:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Sabato 23 Maggio 2015 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 49, 1h e 27', 33,8 di media, 94 rpm, 500m. di dislivello. Coeff. 1,02% Temperatura media 17° Molto nuvoloso Dalle 11.30 alle 13.00 in solitaria con il mitico "Coccodrillo" rispolverato con le appendici Tutto ritmo medio senza fare fuori soglia provando la posizione crono L'anello del giro di P.Porta dalla staz. di Castelnuovo p/a : km 47,5 in 1h 23' a 34,3kmh -staz.cast/p.porta: km 15,6 , 43,0kmh -p.porta/tib.biv.cap: km16,8 , 38,0kmh -biv.cap/staz.cast: 15,0 , 26,0kmh --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.279 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.815

Autore:	Max [ lunedì 25 maggio 2015, 13:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Domenica 24 Maggio 2015 - Riposo Lunedì 25 Maggio 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Nerola, Montorio, Monteflavio, Moricone, cimitero Montelibretti, Caserme, P.Corese, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 93, 3h e 07', 29,8 di media, 86 rpm, 1.450m. di dislivello. Coeff. 1,56% Temperatura media 22° Sereno Dalle 11.00 alle 14.00 in solitaria verso Monteflavio da P.Corese Lungo i 21,8km di salita 55'06'' 84rpm 23,8kmh svolto tabelline, ogni 3' alternavo 15'' di allungo dal biv.Monteflavio fin su alla piazza lasciato andare la gamba: km 2,8 in 7'45'' 21,5km 77rpm 1.300vam (PB) Montelibretti dal cimitero: km 2,2 in 5'56'' 21,9kmh 80rpm 1.300vam --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.372 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.908

Autore:	Max [ mercoledì 27 maggio 2015, 11:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Martedì 26 Maggio 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 76, 2h e 57', 25,7 di media, 85 rpm, 950m. di dislivello. Coeff. 1,25% Temperatura media 18° Sereno Con Look Prof e Seven lap-test -Civitellese-dosso volata: km 4,08 in 5'50'' 41,9kmh 89rpm -Capena-Casale: km 2.04 in 4'30'' 27,2kmh 85rpm 4%medio --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.448 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 7.984

Autore:	Max [ mercoledì 27 maggio 2015, 11:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Mercoledì 27 Maggio 2015 Castelnuovo, Campagnanese, verso Formello, verso Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo. Km 49, 1h e 40', 29,4 di media, 89 rpm, 650m. di dislivello. Coeff. 1,33% Temperatura media 21° Sereno In solitaria dalle 10.20 alle 12.00 lap-test -verso Formello: km 1,9 in 3'40'' 30,7kmh 85rpm 3%medio -verso Sacrofano: km 1,7 in 3'50'' 26,6kmh 78rpm 4,3%medio -Campagnanese: km 5,0 in 6'30'' 45,0kmh 92rpm --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.497 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.033

Autore:	Max [ venerdì 29 maggio 2015, 10:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Giovedì 28 Maggio 2015 - Riposo Venerdì 29 Maggio 2015 Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo. Km 45, 1h e 23', 32,5 di media, 96 rpm, 450m. di dislivello. Coeff. 1,00% Temperatura media 21° Sereno Con il "coccodrillo" assettato crono in scioltezza curando la posizione e l'agilità --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.542 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.078

Autore:	Max [ domenica 31 maggio 2015, 11:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Sabato 30 Maggio 2015 Lettomanoppello, Roccamorice, Blockhaus, passo Lanciano, Lettomanoppello. Km 65, 3h e 38', 17,9 di media, 71 rpm, 2.300m. di dislivello. Coeff. 3,54% Temperatura media 19° Sereno-Poco Nuvoloso Con Look e Musico sul Blockhaus Magnifica giornata --------------------------------------- TOTALE MESE MAGGIO km 1.607 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 8.143

Autore:	Max [ domenica 31 maggio 2015, 19:14 ]
Oggetto del messaggio:	Re: MAGGIO 2015 DI MAX
Domenica 31 Maggio 2015 - Riposo sulla Maiella

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