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FEBBRAIO 2015 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=4387	Pagina 1 di 1

Autore:	Max [ domenica 1 febbraio 2015, 15:33 ]
Oggetto del messaggio:	FEBBRAIO 2015 DI MAX
Domenica 1 Febbraio 2015 Castelnuovo, 2 giri Campagnanese, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo. Km 84, 3h e 15', 25,8 di media, 84 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,43% Temperatura media 3° Con Look e Domenico intorno casa sfidando il meteo Ciclismo d'altri tempi --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 84 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 1.752

Autore:	Max [ lunedì 2 febbraio 2015, 16:47 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Lunedì 2 Febbraio 2015 Castelnuovo, Capena, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, Salaria, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 96, 3h e 23', 28,4 di media, 84 rpm, 1.450m. di dislivello. Coeff. 1,51% Temperatura media 6° Mattina, prima sotto tortura dal dentista e poi dopo le 12.30 in solitaria pedalando Adesso x defaticare fino a stasera a Porta di Roma con la family TELEMETRIA TEMPERATURA USCITA MONTEFLAVIO CON LA NEVE IL GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 180 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 1.848

Autore:	Max [ martedì 3 febbraio 2015, 15:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Martedì 3 Febbraio 2015 Castelnuovo, S.Oreste, Civitellese, Fiano, Tiberina, Capena rip. Morlupo, Castelnuovo. Km 56, 2h e 05', 26,9 di media, 87 rpm, 850m. di dislivello. Coeff. 1,52% Temperatura media 5° Cotta e mangiata dalle 11.30 alle 13.35 in solitaria accompagnato a tratti da una dolce pioggerella 3 lappate dati del mio garmin s.oreste-papi: 2,2km 7'28'' 75rpm 17,6kmh 1.340vam capena-carabinieri: 463m. 2'23'' 71rpm 11,6kmh 1.600vam capena-centro: 493m. 2'07'' 75rpm 13,9kmh 1.420vam TELEMETRIA TEMPERATURA USCITA IL GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 236 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 1.904

Autore:	Max [ mercoledì 4 febbraio 2015, 17:39 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Mercoledì 4 Febbraio 2015 Castelnuovo, Flaminia fino al 50°km e ritorno, Castelnuovo. Km 45, 1h e 33', 29,0 di media, 100 rpm, 450m. di dislivello. Coeff. 1,00% Temperatura media 8° Sgambatina agilissima a ritmo blando dalle 15.00 alle 16.30, quando la strada era asciutta e il meteo dava una tregua --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 281 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 1.949

Autore:	Max [ sabato 7 febbraio 2015, 21:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Giovedì 5 e Venerdì 6 Febbraio 2015 - Riposo Sabato 7 Febbraio 2015 Castelnuovo, Flaminia, Sacrofano, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo. Km 74, 2h e 42', 27,4 di media, 88 rpm, 1.100m. di dislivello. Coeff. 1,49% Temperatura media 5° Dalle 12.30 alle 15.10 con Musico driblando la pioggia 2 lappate in salita a 1.400vam TELEMETRIA TEMPERATURA --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 355 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.023

Autore:	Max [ domenica 8 febbraio 2015, 21:19 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Domenica 8 Febbraio 2015 Viterbo, Monteromano, Barbarano, Vico Matrino, Tobia, Viterbo. Km 79, 3h e 10', 24,9 di media, 86 rpm, 1.000m. di dislivello. Coeff. 1,27% Temperatura media 4° A Viterbo x la seconda tappa sociale con look, danella, grillo, frank, roby, alex, cipo --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 434 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.102

Autore:	Max [ lunedì 9 febbraio 2015, 20:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Lunedì 9 Febbraio 2015 Castelnuovo, Capena, P.Corese, Montelibretti, Montorio ripido, Monteflavio, Moricone, Acquaviva, P.Corese, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 100, 3h e 50', 26,1 di media, 85 rpm, 1.700m. di dislivello. Coeff. 1,70% Temperatura media 6° Con Roby dalle 12 alle 16 Alcune lappate con record personali Montelibretti 3% vallonato a salire Dati Garmin: km 9,37 in 21'08'' a 83rpm e 26,6kmh Dati Strava 21'07'' Montorio Ripido fino in centro 8% con molti tratti a doppia cifra e parecchi vicini al 20% Dati Garmin: km 5,54 in 21'15'' a 76rpm e 15,7kmh Dati Strava 21'02'' fino al cimitero, dati Strava 19'42'' Monteflavio dal bivio alla chiesetta 6,5% Dati Garmin: km 1,20 in 3'29'' a 82rpm e 20,6kmh Dati Strava 3'02'' --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 534 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.202

Autore:	Max [ mercoledì 11 febbraio 2015, 17:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Martedì 10 Febbraio 2015 - Riposo Mercoledì 11 Febbraio 2015 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 104, 4h e 02', 25,8 di media, 87 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,15% Temperatura media 11° Un bel gruppetto x il giro di Stimigliano in mattinata Max, Look, Danella, Roby, Gira, Musico e Domenico Lappato Torrita 7'31'' 79rpm: dati garmin 7'08'': dati strava Rignano-park liceo 12'01'' km 7,3 a 36,7kmh 92rpm 1%medio: dati strava --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 638 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.306

Autore:	Max [ giovedì 12 febbraio 2015, 14:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Giovedì 12 Febbraio 2015 Castelnuovo, Giro Campagnanese, Acqua Acetosa Cast. Vallelinda nord, Castelnuovo. Km 40, 1h e 37', 24,7 di media, 87 rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,86% Temperatura media 12° In tarda mattinata piccola sgambatina con 2 lappate ripide Lappato Acqua Acetosa Castelnuovo km 1,2 al 10%medio, in 4'46'', 78rpm 15,2kmh e 1.556vam Vallelinda nord 700m. al 10%medio, in 2'55'', 73rpm 15,0kmh e 1.600vam --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 678 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.346

Autore:	Max [ venerdì 13 febbraio 2015, 12:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Venerdì 13 Febbraio 2015 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Flaminia, Castelnuovo, Vallelinda sud, Castelnuovo. Km 68, 2h e 38', 25,8 di media, 87 rpm, 950m. di dislivello. Coeff. 1,40% Temperatura media 7° Con Danella Seven e Domenico x una bella sgambata sciolta, solo alla fine 1 lap Lappato Vallelinda sud km 1,100 al 11%medio, in 4'49'', 72rpm 13,9kmh e 1.500vam dati strava lappata automatica km 1,230 al 10,5%medio, in 5'01'', 72rpm 14,7kmh e 1.550vam, lappata manuale dati garmin --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 746 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.414

Autore:	Max [ sabato 14 febbraio 2015, 15:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Sabato 14 Febbraio 2015 Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano scalo, Gavignano, Spineto, P.Catino, Tancia, Salisano, centrale elettrica, Granari, colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 130, 5h e 05', 25,6 di media, 82 rpm, 2.250m. di dislivello. Coeff. 1,73% Temperatura media 9° Con Danella Roby Musico e nella prima parte Naz x un giro di quelli tosti x km e dislivello ma anche x le severe pendenze del Tancia 2 Lappate Strada provinciale Spineto km 3,3 al 5,5%medio in 8'56'' 22,2kmh 79rpm 1.250vam miglior tempo di sempre P.Catino-M.Tancia km 8,920 al 6,5%medio in 30'51'' 17,3kmh 76rpm 1.150vam secondo miglior tempo di sempre --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 876 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.544

Autore:	Max [ lunedì 16 febbraio 2015, 16:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Domenica 15 e Lunedì 16 Febbraio 2015 - Riposo

Autore:	Max [ martedì 17 febbraio 2015, 15:39 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Martedì 17 Febbraio 2015 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Piane, Fiano, Civitellese, Flaminia, P.Paradis,o Faleria, Magliano, Castelnuovo. Km 62, 2h e 04', 30,0 di media, 86 rpm, 900m. di dislivello. Coeff. 1,45% Temperatura media 17° In solitaria dalle 12.30 alle 14,30 Lappate mio garmin Salita Fiano (mio record di sempre) km 1,3 al 7%medio in 3'47'' 20,5kmh 78rpm 1.350vam Salita Pian Paradiso (mio record di sempre) km 1,600 al 5%medio in 3'41'' 26,6kmh 78rpm 1.350vam Salita Magliano-Campagnanese (mio record di sempre) Km 2,200 al 4%medio in 4'32'' 28,8kmh 81rpm 1.100vam Non previsto ma di nostra conoscenza TV cimitero S.Oreste-rotonda (mio record di sempre) Km 1,100 1'23'' 47,6kmh Non previsto ma di nostra conoscenza Sprint 200m. 11'' 52,5kmh GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 938 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.606

Autore:	Max [ mercoledì 18 febbraio 2015, 14:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Mercoledì 18 Febbraio 2015 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Granica, Fara S., Talocci, P.Corese, Capena, Castelnuovo. Km 92, 3h e 34', 25,8 di media, 85 rpm, 1.400m. di dislivello. Coeff. 1,52% Temperatura media 10° Con Roby Seven Danella e Domenico nella prima parte che lo sostituiva Pino x la seconda Lappate mio garmin Nei riferimenti di sempre, salita Fara S. da Granica fino dentro l'arco piazza alta km 6,9 al 5,6% in 19'38'' 77rpm 21kmh 1.200vam (primo tratto fino ai 4venti: km 4,6 in 13'13'' 77rpm 21kmh) record personale di sempre egualiato x la salita completa e 2° di sempre x il primo tratto fino ai 4venti GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.030 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.698

Autore:	Max [ giovedì 19 febbraio 2015, 15:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Giovedì 19 Febbraio 2015 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Colle del Fagiano, Valle Morlupo, Castelnuovo. Km 43, 1h e 24', 30,7 di media, 92 rpm, 450m. di dislivello. Coeff. 1,01% Temperatura media 13° Dalle 12.00 alle 13.30 in solitaria Lappate strava 1^lappata (rotonda tib.biv.Cast. fino allo scollinamento di Colle del Fagiano) Km 1,400 5%medio 3'05'' a 27,9kmh quasi 1.300vam 2^lappata (valle Morlupo, strappo Rocchetta) 400m. al 10%medio in 1'31'' a 17,1kmh quasi 1.800vam non è stata una lappata ma fatta di buon passo e nel finale c'è stato il tratto della 2^lappata tutta la valle di Morlupo fin su in paese Km 6,500 al 2,4%medio in 14'49'' a 26,5kmh GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.073 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.741

Autore:	Max [ sabato 21 febbraio 2015, 20:25 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Venerdì 20 Febbraio 2015 - Riposo Sabato 21 Febbraio 2015 Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, Capena, Rignano, Castelnuovo. Km 107, 4h e 07', 26,0 di media, 83 rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 1,50% Temperatura media 9° Mattina tutta con Danella, Musico e Pinuccio x la parte centrale Lappata mio Garmin a Monteflavio con record stagionale così frazionata tratto fino al gabbiotto 3,2km al 6,5% Max 9'49'' 1.320vam tratto gabbiotto/bivio Montorio 2,1km al 6,5% Max 6'30'' 1.230vam Moricone/bivio Montorio 5,3km al 6,5% Max 16'18'' 1.290vam Moricone/Monteflavio 8,1km al 6,5% Max 25'21'' 1.250vam GIRO DI OGGI GIRO DI OGGI E TELEMETRIA TEMPERATURA --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.180 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.848

Autore:	Max [ lunedì 23 febbraio 2015, 15:28 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Domenica 22 Febbraio 2015 - Riposo Lunedì 23 Febbraio 2015 Castelnuovo, Capena, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Capena, Flaminia a/r, Castelnuovo. Km 105, 4h e 13', 24,9 di media, 86 rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 1,52% Temperatura media 11° Sereno/poco nuvoloso Mattina tutta con Danella, Musico, Seven e Pino x la parte centrale Allenamento specifico su salita lunga ma pedalabile p.corese-nerola-montorio-monteflavio km 21,9 al 4%medio in 1h 02'51'' 85rpm 20,9kmh prima metà fin sotto nerola di potenza tutto padellone senza affondare km 11,0 al 3%medio 69rpm 24,7kmh seconda metà fin su in piazza a monteflavio agilissima senza forzare km 10,9 al 4,5%medio 98rpm 18,0kmh GIRO DI OGGI GIRO DI OGGI E TELEMETRIA TEMPERATURA --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.285 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 2.953

Autore:	Max [ martedì 24 febbraio 2015, 12:10 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Martedì 24 Febbraio 2015 Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e rit, var.Vallelunga, Cimitero, Campagnanese, Morlupo, Capena, Valle Morlupo, S.Lucia, Morlupo, Castelnuovo. Km 62, 2h e 18', 26,9 di media, 86 rpm, 950m. di dislivello. Coeff. 1,53% Temperatura media 10° Poco nuvoloso In solitaria cotta e mangiata dalle 8.40 alle 11.00 3 Lappate 1^ variante di vallelunga punta max 16% km 1 al 6,5%medio 20,7kmh 81rpm 1.300vam 354watt 50x26-23 2^ campagnano variante del cimitero punta max 18% km 1,2 al 6,5%medio 20,9kmh 80rpm 1.360vam 347watt 50x26-23 3^ dalla valle di morlupo fin su a s.lucia dove trovo tratti con pendenze severe punta max 20% km 4,4 al 4,5%medio 24,2kmh 82rpm 1.060vam 297watt 34x26-19/50x21 GIRO DI OGGI GIRO DI OGGI E TELEMETRIA TEMPERATURA --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.347 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 3.015

Autore:	Max [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Mercoledì 25 Febbraio 2015 Castelnuovo, Flaminia km50 e ritono, Castelnuovo. Km 45, 1h e 29', 30,3 di media, 91 rpm, 500m. di dislivello. Coeff. 1,11% Temperatura media 11° Poco nuvoloso In solitaria subito dopo pranzo 1 Lappata con all'interno altre 2 lap lappata lunga: biv.Civitellese-biv.morlupo km 11,2 al 1%medio 39,4kmh 90rpm 313watt all'interno della lappata lunga...rignano benzinaio-park liceo km 7,3 al 1%medio 39,6kmh 88rpm 344watt all'interno della lappata lunga...flam.km40 fino al km32 km 8,0 al 1%medio 39,8kmh 86rpm GIRO DI OGGI TELEMETRIA DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.392 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 3.060

Autore:	Max [ venerdì 27 febbraio 2015, 14:23 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Giovedì 26 Febbraio 2015 - Riposo Venerdì 27 Febbraio 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita e ritorno, Castelnuovo. Km 65, 2h e 30', 26,0 di media, 85 rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,15% Temperatura media 10° Sereno Con emy e seven a torrita x un pezzo di pizza GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.457 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 3.125

Autore:	Max [ sabato 28 febbraio 2015, 19:51 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
Sabato 28 Febbraio 2015 Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, M.Morra, Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Castelnuovo. Km 96, 4h e 00', 24,0 di media, 81 rpm, 1.800m. di dislivello. Coeff. 1,88% Temperatura media 10° Sereno Con Roby, Danella, Seven, Naz e Musico Lap SALITA: M.Morra da Marcellina 6,510km al 7,3% Max 21’54'' 77rpm 17,8kmh 1.304vam - 354watt e 4,79watt x kg mio nuovo record di sempre, 49'' sotto quello del 2013 e 1'30'' in meno dello scorso anno..tutti fatti in estate SALITA: Palombara primo strappo 800m. al 11% Max 2'57'' 1.730vam SALITA: Palombara completa 2,8km al 5,8% Max 7'52'' 1.245vam GIRO DI OGGI --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.553 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 3.221

Autore:	Max [ martedì 3 marzo 2015, 19:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO 2015 DI MAX
RIEPILOGO DEL MESE Uscite - 20 ( 3° di sempre, nel 2000 e 2007 ne feci 21 ) 69% giorni nel mese media mese di sempre 19 uscite Km - 1.553 ( 15° di sempre, nel 2011 ne feci 1.941km ) 78km ad uscita l'uscita con + km fatta il 14 con 130km media mese di sempre 1.598km Tempo - 58h. 59' l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 14 con 5h. 05' Media - 26,3 kmh l'uscita con la media più alta il 25 con 30,3 Rpm - 85 ( 11° di sempre, nel 2003 ne feci 91rpm ) media mese di sempre 86 rpm Dislivello - 22.850m. ( 3° di sempre, nel 2011 ne feci 24.625m. ) 1.143m. ad uscita l'uscita con più dislivello il 14 con 2.250m. media mese di sempre 18.137m.

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