Di seguito la tabella di allenamento per il mese di Dicembre 2014:

GIORNO TIPO DI ALLENAMENTO
lunedì 1 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 2 dicembre 2014 53 KM
mercoledì 3 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 4 dicembre 2014 RIPOSO
venerdì 5 dicembre 2014 51 KM
sabato 6 dicembre 2014 ALLENAMENTO 106 KM
domenica 7 dicembre 2014 USCITA 116KM
lunedì 8 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
martedì 9 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 10 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 11 dicembre 2014 50 KM
venerdì 12 dicembre 2014 RIPOSO
sabato 13 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
domenica 14 dicembre 2014 USCITA 110 KM
lunedì 15 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 16 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 17 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 18 dicembre 2014 50 KM
venerdì 19 dicembre 2014 RIPOSO
sabato 20 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
domenica 21 dicembre 2014 USCITA 110 KM
lunedì 22 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 23 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 24 dicembre 2014 50 KM
giovedì 25 dicembre 2014 ALLENAMENTO 100 KM
venerdì 26 dicembre 2014 USCITA 100 KM
sabato 27 dicembre 2014 ALLENAMENTO 100 KM
domenica 28 dicembre 2014 USCITA 100 KM
lunedì 29 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 30 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 31 dicembre 2014 70 KM

_________________
Nik

oggi bellissima uscita in tre della "vecchia" guardia: io, il cavallo e fortunato.
giro defaticante, castelnuovo, falminia, castel sant'elia, nepi, cassia, rocca romana, trevignano (bar ermete), giro del lago e poi casa.
alla fine 116 km a 28,5 di media

_________________
Nik

....e la mia ormai scontata ma sempre speciale sfogliatella di mele........

_________________
Cavallo

Oggi castelnuovo, amelia e ritorno.
PARTITI in 2: io e il cavallo e tornati in 3: io, il cavallo e fortunato.
Alla fine 132 km a 31,5 di media.
Un po' troppo per il periodo.

_________________
Nik

Nik avevi ragione..... caffe' ad Amelia ottimo, pero' direi che me l'hai fatto guadagnare...........

_________________
Cavallo

avete sconfinato???
non sapevo che eravate qui.....
un slauto.
f

_________________
CANNIBALE

Oggi giornata bellissima, viaggio in bici da castelnuovo pitigliano in tre: io, fortunato e il cavallo.
alla fine 122km a 27di media.
incontro programmato a vallerano con i nostri amici di viterbo, un saluto a sabrina, enrico, massiliano, peppe e il nostro francesco. Grazie ragazzi.
terzo tempo in un casale nelle campagne toscane con il nostro amico emilio.
A breve il book fotografico a cura del cavallo

_________________
Nik

Oggi bellissima gita in quel di Pitigliano per andare a fare gli auguri al nostro amico Emilio e alla sua splendida famiglia.
Si partiva poco prima delle otto facendo la cimina di buon passo guadagnandoci cosi’ subito dopo Ronciglione il primo caffe’. Dopo la sosta proseguivamo questa splendida passeggiata cercando di arrivare a VALENTANO (a Nico’ Valentano no Vallerano….) in orario per incontrarci con il Cannibale e tutti gli altri amici di Viterbo.Obiettivo raggiunto e sosta goliardica con i ragazzi della tuscia.
Arrivati alla nostra destinazione nello splendido casaletto toscano abbiamo dato inizio alle danze……aperitivo,antipasto,lasagne, carne di tutti i tipi con un agnello da urlo,dolci che ve lo dico a fare... un dolce toscano di cui non ricordo il nome, torta della nonna, panettone, torrone,pandoro......i vini pochi…….dal bianco al rose’ al rosso……con i vari negroamaro,amarone,merlot,vermentino,sauvignon,ripasso della valpolicella,malvasia……devo dire che nik questa volta non ha fatto feriti ma come sempre il cavallo ha dato la zampata vincente….dopo il caffe’ con l’anisetta meletti frecciarossa mi cadeva sull’ammazza caffe’ alias resentin all’anisetta…..giornate cosi’ lasciano il segno…non sono contento sono felice.

_________________
Cavallo

Appena arrivati....e gli amici della tuscia...

_________________
Cavallo

bella piè!!!
prima avete fatto spazio nello stomaco....poi gli avete mandato giù i regali di natale!

_________________
CANNIBALE

Ricapitoliamo.
Ieri 25 dicembre 2014, passeggiata col cavallo, giro di stimigliano.
Alla fine 102 km chiacchierati.

_________________
Nik

Oggi compiti a talocci in 4 ciclisti amici: io, il cavallo, Mirko e il comandante.
Ottimo allenamento.
Per me 105 km

_________________
Nik

Grazie Nik per l'ottimo "dietro Nicola". Rientro da Talocci con una prima mezz'ora a quasi 41 di media e un totale di un'ora a quasi 38 km/h. E' divertente... sopratutto se si sta dietro al calduccio..

Direi un ottima psseggiata con un bel caffe'............

_________________
Cavallo

Mirco come non darti ragione.....bella mattinata.....alla prox

_________________
Cavallo

Cavalle' se domani non piove abbiamo una sorpresina

_________________
Nik

Allora speriamo che non piova, nel caso ci sono.

_________________
Cavallo

Oggi in tre per il giro del lago: io, il cavallo e Mary.
Passeggiata che ci è servita a scambiarci le opinioni su alcuni punti, sono sicuro che ci rivedremo spesso con la ragazza.
Alla fine 90 km.
Per me 597km in sei uscite, niente male per uno che non fuma.......

_________________
Nik

Oggi veramente una bella sorpresa,Mary in passeggiata con noi,devo dire che dopo questa uscita ho capito qualcosa di piu' di ciclocross. dopo tanto tempo mi ha fatto veramente piacere pedalare e fare quattro chiacchiere con la nostra amica, spero ci siano altre occasioni.

_________________
Cavallo