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| DICEMBRE 2014 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=4282 |
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| Autore: | Max [ martedì 2 dicembre 2014, 16:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | DICEMBRE 2014 DI MAX |
Lunedì 1 Dicembre 2014 - Riposo Martedì 2 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo. Km 45, 1h e 29', 30,3 di media, 96 rpm, 450m. di dislivello. Coeff. 1,00 Passeggiata agile x digerire il pranzo dalle 14.55 alle 16.25 Ai 20.000 mancano 548km Ai 21.000 mancano 1.548km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 45 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.452 |
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| Autore: | Max [ giovedì 4 dicembre 2014, 15:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Mercoledì 3 Dicembre 2014 - Riposo Giovedì 4 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, P.Porta, Vallemuricana, Campagnanese, Rignano, Castelnuovo. Km 104, 3h e 44', 27,9 di media, 85 rpm, 1.100m. di dislivello. Coeff. 1,06 Mattinata con Seven e Look, x fortuna è filata via tutta asciutta, il percorso improvvisato km dopo km, è stato quello giusto Ai 20.000 mancano 444km Ai 21.000 mancano 1.444km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 149 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.556 |
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| Autore: | Max [ sabato 6 dicembre 2014, 14:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Venerdì 5 Dicembre 2014 - Riposo Sabato 6 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Murella a/r, Flaminia a/r, anello Campagnanese, Castelnuovo. Km 81, 3h e 01', 26,8 di media, 89 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,48 Dalle 8.30 alle 11.30 con Danella su x la Murella  Sfr 5x4' 47rpm 18,2kmh 6% Agilità 1h 106rpm 29,9kmh 1% Ai 20.000 mancano 363km Ai 21.000 mancano 1.363km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 230 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.637 |
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| Autore: | Max [ domenica 7 dicembre 2014, 13:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Domenica 7 Dicembre 2014 Castelnuovo, Campagnanese, Vallemuricana,P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi, anello Campagnanese, Castelnuovo. Km 81, 3h e 13', 25,1 di media, 86 rpm, 1.050m. di dislivello. Coeff. 1,30 Domenicale con Danella Emy Musico Adesso fino a stasera, tutto torta e candeline x il complenno della nostra Maretta Ai 20.000 mancano 282km Ai 21.000 mancano 1.282km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 311 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.718 |
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| Autore: | BANO69 [ domenica 7 dicembre 2014, 13:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
BUON COMPLEANNO MARAAAAAAAAAAAAAAA !!!  Alex e Laura |
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| Autore: | Max [ lunedì 8 dicembre 2014, 15:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Un grazie da parte di Mara a tutti coloro che gli hanno fatto pervenire gli auguri Lunedì 8 Dicembre 2014 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, Fara, ritorno, Salaria, Tiberina, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Solfatare, Campagnanese, Castelnuovo. Km 110, 4h e 18', 25,6 di media, 86 rpm, 1.250m. di dislivello. Coeff. 1,14 sfr 20', 47rpm, 17,7kmh, 5,3% agilità 57', 110rpm, 35,3kmh, 0,2% Mattinata perfetta in compagnia di Roby e Musico...peccato sia finita all'ora di pranzo  Ai 20.000 mancano 172km Ai 21.000 mancano 1.172km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 421 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.828 |
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| Autore: | Max [ martedì 9 dicembre 2014, 13:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Martedì 9 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 90, 3h e 36', 25,0 di media, 86 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,33 In 4, con Dan Seven e Prof...che ballata  Ai 20.000 mancano 82km Ai 21.000 mancano 1.082km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 511 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.918 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 10 dicembre 2014, 12:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Mercoledì 10 Dicembre 2014 Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo. Km 41, 1h e 44', 23,6 di media, 82 rpm, 550m. di dislivello. Coeff. 1,34 Con Look, sgambatina mattutina...nel pomeriggio visita medico sportiva agonistica Ai 20.000 mancano 41km Ai 21.000 mancano 1.041km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 552 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 19.959 |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 dicembre 2014, 7:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Visita medica sportiva ok Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni Sopra la bike +10watt confronto scorso anno I dati di ieri 74,5kg 425 watt 174 battiti 5,66 spirometria |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 dicembre 2014, 13:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Giovedì 11 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Borghetto, Chiorano Berardelli, Gallinaro, Santuario Uliano, Berardelli, Magliano Sabina, Borghetto, Sassacci, Rignano, Castelnuovo. Km 111, 4h e 17', 25,9 di media, 84 rpm, 1.400m. di dislivello. Coeff. 1,26 Temperatura med: 4.8 °C Temperatura min: 0.0 °C Temperatura max: 10.0 °C Con Look, Prof e Seven in esplorazione nella Sabina Scoperto altre 2 vie intorno Magliano Sabina Chiorano e Santuario di Uliano Sfondato il muro dei 20.000km...adesso verso il mio record di sempre....21.001 fatto lo scorso anno Ai 21.000 mancano 930km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 663 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.070 |
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| Autore: | Max [ venerdì 12 dicembre 2014, 17:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Venerdì 12 Dicembre 2014 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Fara S, Canneto, Acquaviva, Nerola, bivio M.Flavio, Moricone, str. Neve, Salaria, ponte del Grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 107, 3h e 53', 27,5 di media, 88 rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 1,50 Temperatura med: 9.0 °C Temperatura min: 6.0 °C Temperatura max: 14.0 °C Dalle 12 alle 16 come i prof. una bella passeggiata su e giù tra fara e monteflaviofara di forza contratta 48rpm 20kmh monteflavio agile decontratta 98rpm 20kmh tutto il resto agile/sciolto Ai 21.000 mancano 823km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 770 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.177 |
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| Autore: | Max [ sabato 13 dicembre 2014, 20:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Sabato 13 Dicembre 2014 Oriolo, Manziana, Sasso, S.Severa, Tolfa, Canale Monterano, Oriolo. Km 79, 3h e 01', 26,2 di media, 83 rpm, 1.100m. di dislivello. Coeff. 1,39 Temperatura med: 13.4 °C Temperatura min: 10.0 °C Temperatura max: 16.0 °C Prima l'appuntamento con Vittorio a Oriolo poi in bici verso il mare e infine a Vicarello x pranzo tutto questo con Roby Ai 21.000 mancano 744km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 849 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.256 |
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| Autore: | Max [ domenica 14 dicembre 2014, 13:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Domenica 14 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Forano, Gavignano, Torrita, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo. Km 99, 4h e 02', 24,5 di media, 78 rpm, 1.350m. di dislivello. Coeff. 1,36 Temperatura med: 9.9 °C Temperatura min: 7.0 °C Temperatura max: 13.0 °C Con quelli della "Domenica del Teamax" Ai 21.000 mancano 645km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 948 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.355 |
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| Autore: | Max [ lunedì 15 dicembre 2014, 12:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Lunedì 15 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, 2 giri Murella, Flaminia, Sassacci, Nepi, Cassia,, Campagnanese, Castelnuovo. Km 93, 3h e 40', 25,4 di media, 88 rpm, 1.200m. di dislivello. Coeff. 1,29 Con Look e Danella su x la Murella Ai 21.000 mancano 552 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.041 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.448 |
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| Autore: | Mirco [ mercoledì 17 dicembre 2014, 9:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Max ha scritto: Visita medica sportiva ok Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni Sopra la bike +10watt confronto scorso anno I dati di ieri 74,5kg 425 watt 174 battiti 5,66 spirometria Incredibile!!!! Dati praticamente identici ai miei!!!  Beh... a dire il vero io peso meno...
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 dicembre 2014, 15:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Mirco ha scritto: Max ha scritto: Visita medica sportiva ok Dopo 5gg di fila d'uscite le gambe un pò stanche sopra la bike Alla bascula del dott -2kg confronto ultimi anni Sopra la bike +10watt confronto scorso anno I dati di ieri 74,5kg 425 watt 174 battiti 5,66 spirometria Incredibile!!!! Dati praticamente identici ai miei!!! Beh... a dire il vero io peso meno... ...e in proporzione vai più forte x uno che fa + di 20.000km ed esce quasi sempre...i dati usciti dalla visita di questo anno...sono da vero pippone che me tocca fa pe stavve dietro x fortuna la passione x questo sport ancora non cala, anzi la voglia di trovare nuove strade e salite da far conoscere, mi da lo spunto e l'entusiasmo giusto sposo in pieno la firma del grande seven "Essere forti per essere utili.. (G. Hébert) " dajee mircke, la promessa fatta tempo fa di portarti a vacone e s.pancrazio..non me la sono scordata ed è sempre valida  aspetto solo un tuo segnale e con una fava se le levamo de mezzo 2 piccioni
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| Autore: | Max [ mercoledì 17 dicembre 2014, 16:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Martedì 16 Dicembre 2014 - Riposo Mercoledì 17 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Cimitero S.Oreste, Outlet, Forano, Collevecchio, Cicignano, Collevecchio, Borghetto, Sassacci, Rignano a/r, Castelnuovo Km 109, 4h e 08', 26,4 di media, 83 rpm, 1.500m. di dislivello. Coeff. 1,38 Alla scoperta di un nuovo borgo sabino, Cicignano In 8: io prof seven roby danella look musico e donato  Ai 21.000 mancano 443 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.150 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.557 |
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| Autore: | Max [ giovedì 18 dicembre 2014, 16:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Giovedì 18 Dicembre 2014 Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Castelnuovo Km 89, 3h e 33', 25,0 di media, 88 rpm, 950m. di dislivello. Coeff. 1,07 Mattinata soleggiata passata al lago con Prof e Emy, nel finale l'incontro e l'intrattenimento con 3 belle persone (Simo, Ale, Lucio) Ai 21.000 mancano 354 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.239 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.646 |
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| Autore: | Max [ sabato 20 dicembre 2014, 14:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Venerdì 19 Dicembre 2014 - Riposo Sabato 20 Dicembre 2014 Castelnuovo, Campagnano, Nepi, Sassacci, Civita, Rignano, Castelnuovo Km 81, 2h e 54', 27,9 di media, 87 rpm, 900m. di dislivello. Coeff. 1,11 Con Roby e Danella, dopo le 9.00 x una sgambatina nel giro di Nepi, inaugurando il Gamrin 510 del Dan 1 lap 11,86km 16'30'' 96rpm 43,1kmh Ai 21.000 mancano 273 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.320 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.727 |
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| Autore: | Max [ domenica 21 dicembre 2014, 19:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Domenica 21 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Torrita, Rignano, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo Km 113, 4h e 35', 24,6 di media, 84 rpm, 1.500m. di dislivello. Coeff. 1,33 Questa Domenica la Sfida Seven/Prof un bel Cinepanettone Divertimento senza affanno x tutti Ai 21.000 mancano 160 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.433 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.840 |
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| Autore: | Max [ lunedì 22 dicembre 2014, 16:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Lunedì 22 Dicembre 2014 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Corso Francia e ritorno, Castelnuovo Km 48, 1h e 33', 31,0 di media, 92 rpm, 400m. di dislivello. Coeff. 0,83 X lavoro in bici a Roma nell'ora calda Domani verso Narni x sfondare il muro dei 21.000km Ai 21.000 mancano 112 km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.481 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 20.888 |
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| Autore: | Max [ martedì 23 dicembre 2014, 15:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Martedì 23 Dicembre 2014 Castelnuovo, Flaminia, Narni e ritorno, Castelnuovo Km 120, 4h e 20', 27,7 di media, 84 rpm, 1.400m. di dislivello. Coeff. 1,17 Una bella passeggiata a Narni, Seven x la prima ora, mentre Look e Prof x tutta l'uscita Nuovo record personale di km effettuati dal 1°Gennaio --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.601 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 21.008 |
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| Autore: | Max [ giovedì 25 dicembre 2014, 10:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Mercoledì 24 Dicembre 2014 Osteria Nuova, Torricella, Ornaro, Rieti, Terminillo, Rieti, Belmonte, Torricella, Osteria Nuova. Km 117, 4h e 46', 24,5 di media, 81 rpm, 2.400m. di dislivello. Coeff. 2,05 Dopo il record personale di km percorsi...ora anche quello di un Terminillo alla vigilia di Natale Spettacolare e unico..in vetta da solo al sole e con 12°  IL VIDEO MUSICATO  --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.718 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 21.125 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 25 dicembre 2014, 10:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Che spettacolo sul Sinai come Mosè, grande generale neve a natale .tanti auguri |
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| Autore: | Max [ venerdì 26 dicembre 2014, 13:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2014 DI MAX |
Giovedì 25 Dicembre 2014 - Riposo Venerdì 26 Dicembre 2014 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 100, 3h e 33', 28,2 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello. Coeff. 1,15 Giro di Stimigliano con Danella, nella prima parte anche Marco G. --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.818 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 21.225 |
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