Mercoledì 1 Ottobre 2014

Borghetto, Orte, Penne, Lugnano, Attigliano scalo, Giove, Amelia, Orte, Borghetto.

Km 99, 3h e 26', 28,8 di media, 83 rpm, 1.250m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,26%

Mattutina dalle 8.00 alle 11.50 con danella look donato emy

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 99

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.152

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I miei numeri

Giovedì 2 ottobre 2014 - Riposo

Venerdì 3 Ottobre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Castelnuovo.

Km 59, 2h e 26', 24,2 di media, 81 rpm, 800m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,36%

Mattutina dalle 8.20 alle 10.50 con danella look emy

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 158

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.211

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Sabato 4 Ottobre 2014 - Riposo

Domenica 5 Ottobre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Solfatare, Castelnuovo.

Km 43, 2h e 11', 19,4 di media, 73 rpm, 680m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,58%

Tappa sociale "Crono" come cronometrista

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 201

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.254

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Lunedì 6 Ottobre 2014 - Riposo

Martedì 7 Ottobre 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli ripido, P.Mirteto scalo, Torrita ripido, Rignano, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 117, 4h e 50', 24,2 di media, 77 rpm, 1.600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,37%

Con prof emy musico look e seven x la perlustrazione tappa, poi nella seconda parte anche antonio e mauro

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 318

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.371

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Mercoledì 8 Ottobre 2014

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, Rocca Romana, lungo lago Bracciano e ritorno, Castelnuovo.

Km 94, 3h e 49', 24,5 di media, 78 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,06%

Con Emy a Bracciano x il pranzo e il dessert



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TOTALE MESE OTTOBRE
km 412

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.465

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Giovedì 9 Ottobre 2014

Montepulciano, Pienza, S.Quirico d'Orcia, Montalcino, Seggiano, vetta Amiata, Abbadia S.S. Bagni S.Filippo, Cassia, Chianciano, Montepulciano.

Km 137, 6h e 31', 21,0 di media, 69 rpm, 2.900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,12%

Con Emy e Dankan in val d'Orcia con una puntatina in vetta all'Amiata da uno dei versanti più belli



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TOTALE MESE OTTOBRE
km 549

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.602

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Venerdì 10 e Sabato 11 Ottobre 2014 - Riposo

Domenica 12 Ottobre 2014

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Granai, Montopoli ripido, P.Mirteto scalo, Torrita ripido, Ponzano, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

Km 95, 3h e 37', 26,2 di media, 77 rpm, 1.550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,63%

Seconda tappa della Sfida,
bella mattinata dove Musico e Danella hanno dato dimostrazione di grande lealtà con il giusto spirito agonistico

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 644

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.697

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Lunedì 13 Ottobre 2014 - Riposo

Martedì 14 Ottobre 2014

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano viale Parigi, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 69, 2h e 44', 25,3 di media, 81 rpm, 800m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,16%

Bella passeggiata x andare a trovare Wallace con Danella Look Fortunato Emy Mauro il Senatore e Molletta

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 713

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.766

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Mercoledì 15 Ottobre 2014

Terni, valico Somma vecchia, Spoleto, Fonte Cerreto, Scheggino, Ceselli, M.S.Vito, Ceselli, Terni.

Km 102, 4h e 20', 23,5 di media, 78 rpm, 2.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,96%

In Umbria alla scoperta di salite inedite con donato look danella



1lap
m.s.vito 32'42''

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 815

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.868

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Giovedì 16 Ottobre 2014 - Riposo

Venerdì 17 Ottobre 2014

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 50, 1h e 24', 35,7 di media, 89 rpm, 500m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,00%

Nell'unico buco rimediato in questa giornata dalle 16.55 alle 18.20

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 865

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.918

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Sabato 18 Ottobre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Ponzano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Morlupo, Castelnuovo.

Km 66, 2h e 24', 27,5 di media, 83 rpm, 1.200m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,82%

Passeggiata con un lap nella salita di S.Oreste dall'Outlet
km 8 in 22'22'' a 21,5kmh con 75rpm
il mio secondo tempo di sempre a 23'' dal migliore fatto 10anni fa

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 931

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 16.984

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Domenica 19 Ottobre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Civitellese a/r, Flaminia, Castelnuovo.

Km 122, 4h e 29', 27,2 di media, 84 rpm, 1.350m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,11%

Ultima tappa sociale con all'interno la l'epilogo della sfida musico vs danella
Poi terzo tempo da Sergetto

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.053

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.106

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Lunedì 20 Ottobre 2014

Stipes, Longone, Vallecupola, Varco, giro lago del Salto, Fiumata, Ricetto, Collalto, lago del Turano, Stipes.

Km 96, 4h e 47', 20,0 di media, 71 rpm, 1.700m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,77%

Giro dei 2 laghi Reatini (Turano e Salto) con Donato, Emy, Dankan e Prof
X me uno dei giri + belli di zona, ogni volta però rimango incantato come se fosse la prima
Tranquillità, pace, assenza auto, strade decenti,
immersi nella natura con tanto verde e due specchi d'acqua che ne esaltono i loro colori,
poi oggi anche un cielo limpido e una temperatura gradevole

Nella galleria il fotoracconto GUARDALO

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.149

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.202

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Martedì 21 Ottobre 2014 - Riposo

In ritiro a Bolsena con la signora..10km a piedi fra arte e gastronomia...

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Mercoledì 22 Ottobre 2014 - Riposo

Anche oggi in ritiro con la signora..12 km a piedi fra arte cultura e gastronomia...

Gradoli, Valentano, Capodimonte, Marta, Bolsena

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Ennamo

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Il Carnico

Giovedì 23 Ottobre 2014 - Riposo

Terzo e ultimo giorno di ritiro con la signora..10 km a piedi fra arte cultura e gastronomia...

Bolsena, Orvieto...e di nuovo a casa

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Venerdì 24 Ottobre 2014

Castelnuovo, Campagnanese, Formello e ritorno.

Km 40, 1h e 21', 29,6 di media, 86 rpm, 550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,37%

Nel tardo pomeriggio un last minute in solitaria

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.189

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.242

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Sabato 25 Ottobre 2014

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 66, 2h e 23', 27,7 di media, 85 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,52%

Nel mezzo della mattinata con Roby, un pò di salita x affrontare i bagordi della sera che verrà
Da ora di pranzo in poi tutto di padella...prima la partita di Marcolino a seguire quella di Matteo e nel mezzo la cresima di mio nipote, x finire cena della cresima fino a tardi...
E domenica gruppo

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.255

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.308

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Domenica 26 Ottobre 2014

Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, Montelibretti, Acquaviva, Canneto, Talocci, P.Corese, Capena, Castelnuovo.

Km 89, 3h e 45', 23,7 di media, 77 rpm, 1.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,29%

Uscita Domenicale, una ventina di vari gruppi e colori, tutti insieme con il passo del meno allenato...ma anche qualche allungatina e una volatona sul ponte autostrada

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.344

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.397

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Lunedì 27 e Martedì 28 Ottobre 2014 - Riposo

Inizio settimana un pò complicato, così me so riposato.... x modo de di

Speriamo da domani di riprendere a pedalare

Nel frattempo 1kiletto in cascina...saranno i tiramisù di mia suocera e i biscotti della mia Maretta

Aiutooo....

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Mercoledì 29 Ottobre 2014

Veroli, Certosa Trisulti, Collepardo, Vico nel Lazio, Torre Cajetani, Fiuggi, Lago Canterno, Fumone, Alatri, Veroli

Km 86, 4h e 13', 20,4 di media, 69 rpm, 1.900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 2,21%

Con Emy una giornata in Ciociaria...la Certosa di Trisulti una chicca



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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.430

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.483

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Giovedì 30 Ottobre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Magliano S. Flaminia, Castelnuovo

Km 84, 3h e 04', 27,4 di media, 81 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,14%

Con Prof Emy Look e nella seconda parte Giampy

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.514

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.567

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Venerdì 31 Ottobre 2014

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena ripido, Flaminia, Castelnuovo

Km 45, 2h e 00', 22,5 di media, 79 rpm, 650m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,44%

Con Look, Musico e Giampy

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TOTALE MESE OTTOBRE
km 1.559

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 17.612

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