Sono un pò in ritardo con la trascrizione dei km...
TRANQUILLI, TANTO VI RIPIGLIO

matteo ma che ti è successo?
tutto bene?

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I miei numeri

1/05 42,7km a 24.8km/h in 1h43m 136bpm 79rpm 3 volte salita di S. Salvatore
2/05 33 km a 27.7km/h in 1h11m 129 bpm 87rpm scarico su circonvallazione
3/05 29.1km a 26.7km/h in 1h05m 109bpm 76rpm tratto turistico
75.4km a 35.5km/h in 2h07m 159bpm 87rpm Gara Cagnano VITTORIA grazie a Notarangelo
5/05 59.4km a 26.3km/h in 2h15m 131bpm 78rpm Mattinata +Monte S.A.lunga
6/05 92.3km a 26.6km/h in 3h27m 131bpm 78rpm Vignanotica+mortirolo a/r
7/05 59,5km a 34km/h in 1h45m 134bpm --rpm Crono sp 89 Amendola a/r
9/05 119,8km a 27.7km/h in 4h19m 140bpm 79rpm Vignanotica+mortirolo+MSA lunga+S. Salvatore Manf.
11/05 78.5km a 27.5km/h in 2h50m 131bpm 87rpm Mattinata+8°km sp89+ circonvallazione
13/05 95.8km a 32km/h in 2h59m --bpm 88rpm sp89 sino al bivio Lucera a/r
15/05 61.6km a 26.9km/h in 2h17m --bpm 76rpm Mattinata 10°sp89
17/05 155.9km a 33km/h in 4h43m --bpm 80rpm Gara Gargano 8°ass.
18/05 36.3km a 27.5km/h in 1h20m --bpm--rpm circonvallazione puliscitossine
19/05 60km a 27km/h in 2h15m --bpm --rpm MSA lunga+S. Salvatore
23/05 43.6km a 22.1km/h in 1h58m 121bpm 76rpm MSA lunga piano piano
24/05 129km a 31km/h in 4h08m --bpm 82rpm Gara Isernia 12° ass. troppo caldo malore
27/05 55.5km a 24.7km/h 2h15m --bpm--rpm Mattinata 8°kmsp89 a passeggio stanco morto
28/05 59.6km a 26.9km in 2h14m S. Salvatore S.Giovanni Rotondo Manf.
tutte uscite rubate in orari impensabili e da solo purtroppo, causa ...cicogna

alla faccia delle uscite "rubate".........

Comunque: AUGURONI (la tua scritta rosa non è un caso, vero? =

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www.lucignolobike.it

il rosa se non è un caso..significherà 2 + la mamma 3 in casa boogert...
a mattè..sarai messo male in futuro..in netta minoranza

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I miei numeri

Propongo a Max di cambiare d'ufficio il tuo nick in ARSENICO LUPIN

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Carlo

Il colore è capitato...ancora è presto per sapere se pareggerò o andrò in minoranza.Adesso il/la piccino/a è 7,5cm
La cicogna stà volando nelle turbolenze, il volo è disturbato, ma il tempo è in miglioramento.
Ringrazio molto Random per gli auguri. Ma non credo di aver fatto poi tanti km.
Ringrazio anche il Sindaco x il simpatico appellativo di rubauscite.
Quando la passione è tanta (il 16 giugno -camp.it. avvocati-si avvicina )e ci sono difficoltà per uscire, si scoprono energie e rimedi impensabili in condizioni normali.
Sono uscito anche la mattina alle 6 con 4 ore di sonno
o il sabato pomeriggio alle 15 per fare da solo (che pizza le prime volte ) 4 ore (le uniche del mese in allenamento, causa comunione il giorno seguente... dovevo far spazio in pancia per il ricevimento )
Oggi uscitina all'alba di 1h30m
Devo dire che uscre da solo è noioso, ma utile a non forzare. La domenica mi sento bene in gara, anche se al 100°km, immancabilmente, finisce la benzina.
Domenica prossima, a San Giovanni Rotondo, giro per il corto, che è la mia gara.

tutti questi "sacrifici" fatti con piacere aiutano a vivere meglio..
credo che ogni uscita.. sia rubata x tutti noi
lavoro..famiglia..e tutti i casini che la vita comune ti presenta...danno poco spazio a certi piaceri..che questo sport ci trasmette, però è bello uscire alle 6 di mattina e dopo 1 ora tornare a casa x affrontare la giornata
credo che questo x noi sia un privileggio
in bocca a lupo x domenica e x tutte le turbolenze in alta quota

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I miei numeri

Sabato 30 sgambata di 40 km a rigoroso passeggio
Domenica...31 oggi non ho i dati, ma mi sono classificato 3° assoluto, a 38 di media,
battuto da quel fenomeno di funambolismo di nome Carrer (pluricampione Italiano di ciclocross, MTB.. ecc. che ha preso 50 mt (a me ne ha presi 100 ) nelle 3 curve prima dell'arrivo e ... ciccia per tutti) e per 5 cm dal mio compagno di squadra Caputo alias Contador. Per uno scarso come mè nelle volate, è una soddisfazione "quasi" vincere una volata a 5
Comunque la gamba non voleva saperne di girare in salita, dopo gli scatti, andavo troppo presto in acido, non ho ancora smaltito le mega GF del 17 e del 25 (5000 mt di dislivello). Vedremo domani

a mattè..non te lamenta vai forte...
complimenti

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I miei numeri

Grazie del complimento MAX .
P.s. L'indomani (2 giugno) niente gara... e uscita ridotta per soliti motivi familiari.
Ma va bene ugualmente