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marzo del danella
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Pagina 1 di 1

Autore:  Danella [ martedì 11 marzo 2014, 14:46 ]
Oggetto del messaggio:  marzo del danella

bake 270
corsa 240
---------------
tot 510
----------------
saldo
1040 corsa
1720 bake
----------------
tot 2760
_-------_--------
12/3/2014 80km corsa
13/3/2014 40 km bake
14/3/2014 80 km corsa
-_-----------------
Tot 1220 strada
1760 indoor. 2960
-_----------------

Autore:  Danella [ venerdì 14 marzo 2014, 13:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella al 11/3/2014

Danella ha scritto:
bake 270
corsa 240
---------------
tot 510
----------------
saldo
1040 corsa
1720 bake
----------------
tot 2760
_-------_--------
12/3/2014 80km corsa
13/3/2014 40 km bake
14/3/2014 80 km corsa
-_-----------------
Tot 1220 strada
1760 indoor. 2960
-_----------------

Autore:  Danella [ venerdì 14 marzo 2014, 13:21 ]
Oggetto del messaggio:  al 14/3/2014

1200 strada
1760 indoor
_------------
Tot 2960

Autore:  Max [ venerdì 14 marzo 2014, 13:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

x non aprire troppi post dello stesso argomento
i km di marzo mettili tutti in "marzo del danella" rispondendo a questo post
stesso discorso x gli altri mesi
dajeee din don dan :mrgreen:

Autore:  Danella [ sabato 15 marzo 2014, 8:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

40 km indoor defaticanti
--------------------------
Tot 3000

Autore:  Danella [ lunedì 17 marzo 2014, 12:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

60 km indoor con lavori 2x15 + 2x10 + 2x5 a soglia +2x5 a 140 battiti
Il 17/3/2014
1840 indoor
1220 strada
------------
Tot 3060

Autore:  Danella [ martedì 18 marzo 2014, 14:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

18/03/2014
40 km indor
--_---------
Tot 1880 Indoor
Tot 1220 strada
---_---------...
Tot 3100

Malori batte tutti anche DANELLA sulla crono

Autore:  Danella [ mercoledì 19 marzo 2014, 12:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

19/3/2014
98km strada
-------------
Tot 1880 indoor
Tot 1318 strada
------------------
Tot 3198

Autore:  Danella [ giovedì 20 marzo 2014, 13:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

2o/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298

Autore:  professore [ giovedì 20 marzo 2014, 17:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

Danella ha scritto:
21/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298

guarda che il 21 è domani :lol: :lol: :lol: come speravo è sonato da luca. :lol: :lol:

Autore:  luca eight [ giovedì 20 marzo 2014, 17:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

professore ha scritto:
Danella ha scritto:
21/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298

guarda che il 21 è domani :lol: :lol: :lol: come speravo è sonato da luca. :lol: :lol:


no prof e' proprio così de suo!!! Quando ve lo dico, voi non mi date "retta". :lol:

Autore:  Danella [ venerdì 21 marzo 2014, 11:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

55 km
----------
1880 indoor
1473 strada
--------------.
Tot 3353

Autore:  Danella [ sabato 22 marzo 2014, 8:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

Sintesi indoor
Chiuso programma settimanale con sintesi 3
70 km indor
_-----------------
1950 indoor
1473 strada
----------------
Tot 3423

Autore:  Danella [ lunedì 24 marzo 2014, 12:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

60 km indoor tabella 1
------------------------
2010 indoor
1473 strada
------------
Tot 3483

Autore:  Danella [ martedì 25 marzo 2014, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

120 km
-------------------
Tot 2010 indoor
Tot 1593 strada
----------------
Tot 3603

Autore:  Danella [ mercoledì 26 marzo 2014, 14:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

62
km programma 2 tabella settimanale
_--------------------------------------
Tot2072indoor
Tot1593 strada
-----------------
Tot 3665

Autore:  Danella [ giovedì 27 marzo 2014, 19:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

20 km indoor
---------_---
Tot 2092 indoor
Tot 1593 strada
----------------
Tot 3685

Autore:  Danella [ venerdì 28 marzo 2014, 12:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

110 km
--------------
Tot 2092 indoor
Tot 1707 strada
------------------
Tot 3799

Autore:  Danella [ sabato 29 marzo 2014, 15:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

45 km soratte davanti Ponzano 19 minuti fino al cimitero tot giro 1:35 27 media
--------------------------------------------------------------
Tot 2092 indoor
Tot 1752 strada
-----------------
Tot 3844

Autore:  Danella [ lunedì 31 marzo 2014, 12:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

50 km maglia no sabina 28,20 media
-----------.---------
Tot 2092 indoor
Tot 1802 strada
--_--------------
Tot 3894

Autore:  Danella [ martedì 1 aprile 2014, 13:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

01-04-2014
106 km
-------------
Tot 2092 indoor
Tot 1908 strada
----''------------
Tot 4000 con record personale torrita 8:30

Autore:  Danella [ martedì 1 aprile 2014, 13:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: marzo del danella

01-04-2014
106 km 27 media
-------------
Tot 2092 indoor
Tot 1908 strada
----''------------
Tot 4000 con record personale torrita 8:30 23,4 media
11,21 media 24,8 bivio montopoli

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