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NOVEMBRE 2013 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=3564	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ venerdì 1 novembre 2013, 14:36 ]
Oggetto del messaggio:	NOVEMBRE 2013 DI MAX
Riepilogo Gennaio - 1.266 km - 15 uscite - 49h 43' - 16.100m. di disl. Febbraio - 1.690 km - 20 uscite - 65h 01' - 20.910m. di disl. Marzo - 1.669 km - 19 uscite - 63h 54' - 22.520m. di disl. Aprile - 1.863 km - 23 uscite - 69h 52' - 23.885m. di disl. Maggio - 1.490 km - 19 uscite - 54h 33' - 19.240m. di disl. Giugno - 1.814 km - 21 uscite - 73h 49' - 32.665m. di disl. Luglio - 1.697 km - 21 uscite - 69h 05' - 26.380m. di disl. Agosto - 1.284 km - 17 uscite - 47h 42' - 18.560m. di disl. Settembre - 2.131 km - 23 uscite - 80h 54' - 27.080m. di disl. Ottobre - 1.923 km - 22 uscite - 82h 01' - 29.780m. di disl. Novembre -

Autore:	Max [ venerdì 1 novembre 2013, 14:37 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Venerdì 1 Novembre 2013 Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Mazzano, Calcata, Faleria, P.Paradiso, Rignano, Castelnuovo. Km 105, 3 ore 39', 28,8 di media, 84 rpm, 1.100m. di dislivello, 129 battiti medi e 165 battiti max. Coeff. 1,05% Mattinata con altri 5 verdoni: nik cavallo roby giampy naz --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 105 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 16.932

Autore:	Max [ sabato 2 novembre 2013, 19:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Sabato 2 Novembre 2013 Castelnuovo, Sassacci, Magliano S. Poggiosommavilla, Stimigliano, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 103, 3 ore 49', 27,0 di media, 79 rpm, 1.400m. di dislivello, 122 battiti medi e 161 battiti max. Coeff. 1,36% Mattina in bici con Roby e Cavallo PURE OGGI NON ABBIAMO LEVATO UN GRAMMO --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 208 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.035

Autore:	Max [ lunedì 4 novembre 2013, 17:51 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Domenica 3 Novembre 2013 - Riposo..ma biss di lasagna e abbacchio con patate tanta per non offendere la mia dolce metà che s'impegna in menù ricostituenti Lunedì 4 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Valle Muricana, Sacrofano, Campagnanese, 1 giro anello orario, Castelnuovo. Km 61, 2 ore 01', 30,2 di media, 86 rpm, 900m. di dislivello, 139 battiti medi e 171 battiti max. Coeff. 1,38% Dopo aver pranzato in family, via x un giretto spensierato dalle 15 alle 17 in scioltezza.. però il pranzo e la cena di domenica ancora non sono state smaltite e stasera m'aspetta la parmiggiana non ce la faccioooo a smette --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 269 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.096

Autore:	Max [ mercoledì 6 novembre 2013, 14:39 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Martedì 5 Novembre 2013 - Riposo, nel pomeriggio a Rignano x l'ultimo saluto al papà di Danella Mercoledì 6 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Granai, Granica, Abbazia di Farfa, Fara, Talocci, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Flaminia a/r, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 117, 4 ore 15', 27,5 di media, 84 rpm, 1.500m. di dislivello, 139 battiti medi e 181 battiti max. Coeff. 1,28% Mattinata con Giampy, Musico, Roby e nella parte centrale con Pino Dopo i saluti ho allungato... i 20.000km sono lontani ma ci proviamo a raggiungerli -2.787 --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 386 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.213

Autore:	Max [ giovedì 7 novembre 2013, 13:00 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Giovedì 7 Novembre 2013 Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, giro lago antiorario, Campagnano, Castelnuovo. Km 88, 3 ore 25', 25,7 di media, 84 rpm, 900m. di dislivello, 117 battiti medi e 151 battiti max. Coeff. 1,02% Dalle 8.30 alle 12.20 con Look Danella e Prof Colazione a lago di Bracciano -2.699 km x arrivare a quota 20.000 --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 474 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.301

Autore:	Max [ venerdì 8 novembre 2013, 14:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Venerdì 8 Novembre 2013 Castelnuovo, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Capena, Castelnuovo. Km 89, 3 ore 18', 27,0 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello, 131 battiti medi e 171 battiti max. Coeff. 1,69% Dalle 7.30 alle 11.05 con Cavallo, Emy, Look, Danella e Seven -2.610 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 563 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.390

Autore:	Max [ sabato 9 novembre 2013, 13:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Sabato 9 Novembre 2013 Castelnuovo, Rignano, Torrita, P.Mirteto, Bocchignano, Fara, Canneto, Montelibretti, Capena, Castelnuovo. Km 109, 4 ore 13', 25,8 di media, 81 rpm, 1.600m. di dislivello, 127 battiti medi e 177 battiti max. Coeff. 1,38% Dalle 7.30 alle 12.05 con Cavallo, Nik, Danella e Musico -2.501 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 672 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.499

Autore:	Max [ martedì 12 novembre 2013, 17:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Domenica 10 e Lunedì 11 Novembre 2013 - Riposo Martedì 12 Novembre 2013 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Torrita, Rignano, Castelnuovo. Km 90, 3 ore 31', 25,6 di media, 82 rpm, 1.200m. di dislivello, 131 battiti medi e 172 battiti max. Coeff. 1,33% Dalle 8.00 alle 12.20 con Look, Seven e Musico Una bella passeggiata verso Montopoli con 2 soste gajarde la prima a Torrita, pizza&coca la seconda a Rignano, zeppola -2.411 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 762 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.589

Autore:	Max [ mercoledì 13 novembre 2013, 18:14 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Mercoledì 13 Novembre 2013 Castelnuovo, Campagnano. Trevignano, Bracciano, Sasso, S.Severa, Tolfa, Manziana, Bracciano, Trevignano, Campagnano, Formello, Campagnanese, Morlupo, Castelnuovo. Km 201, 8 ore 12', 24,5 di media, 80 rpm, 2.500m. di dislivello, 127 battiti medi e 170 battiti max. Coeff. 1,24% Dalle 7.00 alle 17.10 , che giornata! 155km con sid, 120 con look, 80 con giovanni -2.210 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 963 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.790

Autore:	Max [ venerdì 15 novembre 2013, 11:26 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Giovedì 14 Novembre 2013 Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Gavignano, Spineto, Cottanello, Fontecerro, Contigliano, Apoleggia, Fuscello, Leonessa, Albaneto. Km 121, 5 ore 16', 23,0 di media, 77 rpm, 2.300m. di dislivello, 126 battiti medi e 161 battiti max. Coeff. 1,90% Una giornata di ferie con la mia Signora a Leonessa-Albaneto-Terminillo e Rieti Io parto in bici alle 8.15 e lei mi raggiunge in auto alle 12.30 lungo il percorso Giretto a Leonessa dove ho contato solo 5 persone in giro Imbarazzante terzo tempo alla Tana del Lupo Al rientro, suggestivo passaggio in auto sul Terminillo innevato -2.089 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.084 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 17.911

Autore:	Dankan73 [ venerdì 15 novembre 2013, 12:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
A Max altro che nugnafò se continui così li superi i 20000 Km

Autore:	Max [ lunedì 18 novembre 2013, 16:28 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Venerdì 15 Novembre 2013 - Riposo Sabato 16 Novembre 2013 Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, strada degli Inglesi, Abbazia di Farfa, Bocchignano, Salisano, Mompeo, Granari, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 109, 4 ore 29', 24,3 di media, 76 rpm, 1.800m. di dislivello, 131 battiti medi e 183 battiti max. Coeff. 1,65% La mattina con Nik, Cavallo, Danella e Musico alla ricerca di strade "varianti" nuove eccome se l'abbiamo trovate... poi la sera in amicizia cena sociale da Sergetto -1.980 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.193 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.020

Autore:	Max [ lunedì 18 novembre 2013, 17:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Domenica 17 Novembre 2013 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 68, 2 ore 59', 23,0 di media, 77 rpm, 850m. di dislivello, 104 battiti medi e 145 battiti max. Coeff. 1,25% Mattina in gruppo (15) x smaltire la cena nel giro della meana e dintorni Nel pomeriggio sempre in gruppo con le family al bunker del Soratte -1.912 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.261 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.088

Autore:	Max [ lunedì 18 novembre 2013, 17:47 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Lunedì 18 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Prima Porta, Tiberina, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 55, 1 ore 52', 29,5 di media, 86 rpm, 510m. di dislivello, 131 battiti medi e 162 battiti max. Coeff. 0,93% Risveglio problematico...così via ogni pensiero e alle 11.45 esco in bici x una sgambata last minute giusto il tempo x arrivare all'uscita da scuola di Matteo Gli prendo lo zaino e andiamo a casa Mamma mia che fatica co sta zavorra e stasera si festeggia mia mamma che compie gli anni -1.857 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.316 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.143

Autore:	Max [ mercoledì 20 novembre 2013, 16:17 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Martedì 19 novembre 2013 - Riposo Mercoledì 20 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, ritorno, Civitellese, Rignano, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Flaminia, Campagnanese, ponte sulla Cassia, ritorno , Castelnuovo. Km 117, 4 ore 27', 26,3 di media, 79 rpm, 1.500m. di dislivello, 136 battiti medi e 169 battiti max. Coeff. 1,28% Un bel buco meteo e via con Emy Danella Look e Musico Una bella mattinata divertente Leggi i dettagli -1.740 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.433 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.260

Autore:	Cipollina [ mercoledì 20 novembre 2013, 18:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
ma quest'anno niente stop??? ce la farai ce la farai:))))

Autore:	Max [ mercoledì 20 novembre 2013, 18:08 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Cipollina ha scritto: ma quest'anno niente stop??? ce la farai ce la farai:)))) niente stop...solo quando piove ci fermiamo co ste belle giornate è un peccato visto che mangio a rota libera..non posso permettermi di fermarmi oggi emy vedendomi da dietro..m'ha detto che me se sò allargati i fianchi secondo me devo uscì de + comunque è tutto l'anno che me riposo...xchè fermarsi

Autore:	Max [ giovedì 21 novembre 2013, 14:52 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Giovedì 21 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, ritorno, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 65, 2 ore 45', 23,5 di media, 80 rpm, 750m. di dislivello, 119 battiti medi e 152 battiti max. Coeff. 1,15% Accompagnato il Prof, x ora nella sua unica uscitina settimanale Bella chiacchierata come sempre..all'andata anche lui diceva qualcosa...al rientro parlavo solo io Dajeee Prof. -1.675 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.498 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.325

Autore:	Max [ domenica 24 novembre 2013, 14:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Venerdì 22 e Sabato 23 Novembre 2013 - Riposo Domenica 24 Novembre 2013 Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, Pontesfondato, Colonnetta, Bocchignano, P.Mirteto, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Flaminia, Rignano e ritorno, Castelnuovo. Km 104, 4 ore 08', 25,2 di media, 79 rpm, 1.350m. di dislivello, 132 battiti medi e 180 battiti max. Coeff. 1,30% Mattinata dall'inizio alla fine con nik roby cavallo avv musico look e in buona parte con wallace e gli amici della Vcolonna Nel pomeriggio partita di calcio dedicata all'amico Paolo Francescangeli al campo di Riano, sono già passati 3 anni -1.571 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.602 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.429

Autore:	Max [ lunedì 25 novembre 2013, 15:53 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Lunedì 25 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civita Castellana, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. Km 59, 2 ore 06', 28,0 di media, 90 rpm, 700m. di dislivello, 133 battiti medi e 162 battiti max. Coeff. 1,19% Sgambatina prima dell'ora di pranzo, dalle 11.30 alle 13.30 -1.512 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.661 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.488 I KM FATTI AD OGGI SONO I 3° ANNUALI DI SEMPRE IL SECONDI SI TROVANO A QUOTA 18.811 FATTI NEL 2011 MENTRE I PRIMI SONO POCO PIU' SU QUOTA 18.964 FATTI NEL 2002 UNO DEI MIEI OBBIETTIVI 2013

Autore:	Max [ martedì 26 novembre 2013, 14:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Martedì 26 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Granica, Abbazia di Farfa, Fara S. Prime case, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 90, 4 ore 01', 22,5 di media, 80 rpm, 1.400m. di dislivello, 127 battiti medi e 166 battiti max. Coeff. 1,56% Mattinata in bici con Roby, Prof, Dankan, Seven e Musico Temperatura percepita fra -1° e 6° -1.422 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.751 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.578 I KM FATTI AD OGGI SONO I 3° ANNUALI DI SEMPRE IL SECONDI SI TROVANO A QUOTA 18.811 FATTI NEL 2011 MENTRE I PRIMI SONO POCO PIU' SU QUOTA 18.964 FATTI NEL 2002 UNO DEI MIEI OBBIETTIVI 2013

Autore:	Max [ mercoledì 27 novembre 2013, 16:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Mercoledì 27 Novembre 2013 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tor di Quinto, Ponte Milvio, ritorno x la cilabile, P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 81, 3 ore 15', 24,9 di media, 85 rpm, 650m. di dislivello, 123 battiti medi e 163 battiti max. Coeff. 0,80% X lavoro in bici a ponte Milvio, con vero piacere sono stato accompagnato dal prof, donato, pino, molletta ne è uscita una gradevolissima uscita fatta di ritmo, cicloturismo, chiacchiera e gastronomia... Temperatura percepita fra 8° e 3° -1.341 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.832 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.659 I KM FATTI AD OGGI SONO I 3° ANNUALI DI SEMPRE IL SECONDI SI TROVANO A QUOTA 18.811 FATTI NEL 2011 MENTRE I PRIMI SONO POCO PIU' SU QUOTA 18.964 FATTI NEL 2002 UNO DEI MIEI OBBIETTIVI 2013

Autore:	Max [ giovedì 28 novembre 2013, 13:32 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Giovedì 28 Novembre 2013 Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, giro lago Bracciano, Campagnano, Castelnuovo. Km 89, 4 ore 03', 21,9 di media, 83 rpm, 1.050m. di dislivello, 112 battiti medi e 158 battiti max. Coeff. 1,18% Con oggi faccio cinquina Mattinata in bici interamente con il prof e x la prima metà con emy e cavallo Ottima colazione a Trevignano Temperatura percepita fra -4,5° e +6° -1.252 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.921 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.748 I KM FATTI AD OGGI SONO I TERZI ANNUALI DI SEMPRE I SECONDI SI TROVANO A QUOTA 18.811 FATTI NEL 2011 MENTRE I PRIMI SONO POCO PIU' SU QUOTA 18.964 FATTI NEL 2002 UNO DEI MIEI OBBIETTIVI 2013

Autore:	Max [ venerdì 29 novembre 2013, 18:31 ]
Oggetto del messaggio:	Re: NOVEMBRE 2013 DI MAX
Venerdì 29 Novembre 2013 Castelnuovo, Rignano, 2 volte Murella, ritorno, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 49, 2 ore 01', 24,4 di media, 88 rpm, 750m. di dislivello, 126 battiti medi e 159 battiti max. Coeff. 1,53% Mattina di tagliasiepi Subito dopo pranzo con un piatto di spaghetti in corpo via con Roby e Emy dalle 14.30 alle 16.45 -1.203 km x arrivare a quota 20.000 nunjelafò --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.970 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 18.797 I KM FATTI AD OGGI SONO I TERZI ANNUALI DI SEMPRE I SECONDI SI TROVANO A QUOTA 18.811 FATTI NEL 2011 MENTRE I PRIMI SONO POCO PIU' SU QUOTA 18.964 FATTI NEL 2002 UNO DEI MIEI OBBIETTIVI 2013

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