OTTOBRE DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

domenica 6:
60 km giro di nepi con Paolo e Barbara
tot ottobre 60 km
tot 2013 4085 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

lunedì 7:
1h di spin bike

200 addominali e 15' di stretching

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

lunedì 7:
1h di spin bike

200 addominali e 15' di stretching

e l'omo campa. :mrgreen:

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sabato 12:
dopo 3 gg di febbre stamattina 1h di spin bike

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mercoledì 16:
50' di spin bike,100 addominali,80 dorsali e tanto stretching