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DICEMBRE 2012 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=2989	Pagina 1 di 2

Autore:	Max [ lunedì 3 dicembre 2012, 8:34 ]
Oggetto del messaggio:	DICEMBRE 2012 DI MAX
Sabato 1 e Domenica 2 Dicembre 2012 Riposo. Km 0 0h 0', 0,0 di media, 0 rpm, 0m. di dislivello, 0 battiti medi e 0 max. E' dal 22 Novembre che mi sto dedicando scrupolosamente all'ingrasso 10 giorni di stop.. speriamo che all'ora di pranzo di oggi una sgambatina la possa fare, soprattutto x provare come va la caviglia offesa e interrompere questo lungo stop che + passa e + non ti fa avere voglia di riprendere --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 0 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.147

Autore:	Max [ lunedì 3 dicembre 2012, 18:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Lunedì 3 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, viale Parigi, Riano, Castelnuovo. Km 62 2h 33', 24,3 di media, 83 rpm, 700m. di dislivello, 131 battiti medi e 175 max. Riecchime dopo 10 giorni di stop Bel giro chiacchierato con Dankan e Pino all'ora di pranzo Bella regà ci voleva proprio, con il passar dei giorni diventava + semplice rinunciare all'uscita... --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 62 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.209

Autore:	Max [ giovedì 6 dicembre 2012, 17:08 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Martedì 4, Mercoledì 5 Dicembre 2012 - Riposo Giovedì 6 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, Faleria, Calcata, Mazzano, Monte Gelato, Campagnano, Castelnuovo. Km 54 2h 18', 23,2 di media, 81 rpm, 760m. di dislivello, 132 battiti medi e 171 max. Una mattinata a tutta... abbiamo montato la cucina..dajeee Poi dalle 14 alle 16.20 con Pino Giampy Dankan Danella La caviglia in bici non da noia soprattutto quando sono seduto, il vasto ematona si sta assorbendo --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 116 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.263

Autore:	Max [ venerdì 7 dicembre 2012, 7:19 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Venerdì 7 Dicembre 2012 - Già lo so da stamattina che sarà 1 giorno di riposo... ma molto speciale x la mia family LA MIA PICCOLETTA COMPIE 14 ANNI --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 116 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.263

Autore:	seven [ venerdì 7 dicembre 2012, 7:35 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Tanti auguri a Mara

Autore:	BANO69 [ venerdì 7 dicembre 2012, 7:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Auguroniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!! Smack Alex e Laura

Autore:	Max [ sabato 8 dicembre 2012, 19:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Sabato 8 Dicembre 2012 - Riposo.. se parliamo di bici Una giornata con i miei ragazzi tutto calcio sotto i m.lucretili MATTINA A PALOMBARA GIOCAVA MATTEUCCIO PALOMBARA-CASTELNUOVESE 1-4 NEL POMERIGGIO A CASTELCHIODATO MARCOLINO, CRE_CAS-RIANO 1-2 --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 116 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.263

Autore:	DaniloG73 [ sabato 8 dicembre 2012, 20:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Ciao Max anche io oggi dopo 15 gg di stop per il piede malandato a causa della corsa a piedi e altre cosette varie....ho fatto 2 ore di uscita solitaria......circa 60 km ma stò parecchio a pezzi......ma devo ricominiare ad assaporare la fatica.....domattina riesco di nuovo forse i incontriamo a Talocci......auguri per la tua piccola......la mia nasce i primi di Febbraio......ciao a presto....

Autore:	Max [ domenica 9 dicembre 2012, 20:34 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Domenica 9 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti a/r, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 74 3h 02', 24,4 di media, 82 rpm, 870m. di dislivello, 148 battiti medi e 175 max. Si ricomincia a studiare Oggi un gran bel gruppetto verso Talocci, una bella motivazione x uscire Dopo 15 anni x la prima volta arrivo scarichissimo nel primo giorno di scuola sarà comunque un successo 20' sfr - 164 battiti medi - 44rpm 42' agile - 155 battiti medi - 102rpm --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 190 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.337

Autore:	Max [ martedì 11 dicembre 2012, 20:43 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Lunedì 10 Dicembre 2012 - Riposo Martedì 11 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, 2 giri Murella, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Viale Parigi, Castelnuovo. Km 75 3h 00', 25,0 di media, 86 rpm, 1.080m. di dislivello, 140 battiti medi e 165 max. Secondo giorno di scuola Oggi con Danella, Seven e Look Domani mattina si riparte x una bella passeggiata --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 265 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.412

Autore:	Max [ mercoledì 12 dicembre 2012, 21:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Mercoledì 12 Dicembre 2012 Castelnuovo, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Pian Paradiso, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. Km 58 2h 37', 22,2 di media, 83 rpm, 780m. di dislivello, 119 battiti medi e 158 max. Bella uscita amore amore in mattinata con sergetto, mary, stefano, luca, francesco Domani mattina si riparte x una bella tabellata --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 323 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.470

Autore:	Max [ giovedì 13 dicembre 2012, 22:10 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Giovedì 13 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, 2 giri Murella, Flaminia, Sassacci, Nepi, Monterosi, Campagnano, Castelnuovo. Km 96 3h 50', 25,0 di media, 85 rpm, 1.300m. di dislivello, 136 battiti medi e 169 max. Riprendono gli studi oggi 20' di sfr e 1 ora di agilità in compagnia di Luca, Danella e Francesco dalle 8.10 alle 12.20 con una temperatura che andava dai -5° ai +3 ottimi x sgrassare --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 419 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.566

Autore:	Max [ domenica 16 dicembre 2012, 7:18 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Venerdì 14, Sabato 15, Domenica 16 - Dicembre 2012 - Riposo Rimpatriata militare, annualmente da 23 anni ci si rivede Venerdì 14 eravamo in 5 x la classica mangiata di fine anno rinnovando quei magnifici ricordi... Da sinistra a destra: FACIOLONE, LEOPARDO, PANGA, BATOLO e CARPONE i nostri nomi di battaglia COME SEMPRE SI TIRA FINO ALLA MEZZANOTTE DOPO UNA GROSSA ABBUFFATA --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 419 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.566

Autore:	Max [ martedì 18 dicembre 2012, 21:45 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Lunedì 17 Dicembre 2012 - Riposo Martedì 18 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, 2 giri Murella, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 77 2h 58', 26,0 di media, 86 rpm, 1.100m. di dislivello, 146 battiti medi e 171 max. Un bel ripasso alla Murella con Danella, Look, Seven e Francesco Dalle 8 alle 11.15 e una bella sosta bar-pasticceria a Castelnuovo Domani si riparte x una bella e sana chiacchierata amore amore --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 496 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.643

Autore:	Max [ mercoledì 19 dicembre 2012, 21:09 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Mercoledì 19 Dicembre 2012 Castelnuovo, Campagnano, Trevignano e ritorno, Castelnuovo. Km 66 2h 52', 23,0 di media, 86 rpm, 750m. di dislivello, 123 battiti medi e 167 max. Dalle 8.45 alle 12.15 con Danella, Seven, Look, Gira e Pierluigi e una bella e sana chiacchierata amore amore verso il lago Poi alle 18.30 visita medico sportiva Domani si studia a Talocci --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 562 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.709

Autore:	Max [ martedì 25 dicembre 2012, 6:55 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Giovedì 20 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti e ritorno, Salaria, autostrada, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 83, 3h 12', 25,8 di media, 88 rpm, 940m. di dislivello, 132 battiti medi e 173 max. Dalle 10.00 alle 13.30 con Danella, Dankan, Francesco e in parte Pino SFR: 1- rpm44/136battiti 2- 44/142 3- 44/145 4- 44/145 5- 45/149 Agilità: 30' rpm105/139battiti + 30' 107/154 ix metà tempo in salita --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 645 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.792

Autore:	seven [ martedì 25 dicembre 2012, 7:01 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Max ha scritto: Venerdì 14, Sabato 15, Domenica 16 - Dicembre 2012 - Riposo Rimpatriata militare, annualmente da 23 anni ci si rivede Venerdì 14 eravamo in 5 x la classica mangiata di fine anno rinnovando quei magnifici ricordi... Da sinistra a destra: FACIOLONE, LEOPARDO, PANGA, BATOLO e CARPONE i nostri nomi di battaglia COME SEMPRE SI TIRA FINO ALLA MEZZANOTTE DOPO UNA GROSSA ABBUFFATA --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 419 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.566 chi si rivede !!!!!!!!! la bici seven sullo sfondo

Autore:	Max [ martedì 25 dicembre 2012, 7:07 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
...direttò lo sai che conservo tutto soprattutto le cose a cui sono + affezionato e che mi ricordano bei momenti Venerdì 21 Dicembre 2012 - Riposo Sabato 22 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, Murella 2 giri e mezzo, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. Km 103, 4h 00', 25,7 di media, 85 rpm, 1.430m. di dislivello, 141 battiti medi e 177 max. Dalle 8.30 alle 13.00 con Nik, Mary, Cavallo, Carlo, Francesco e in parte Emiliano e Seven SFR:29'30'' 2 giri e mezzo Murella Agilità: 57' 105/107 rpm fra i 142 e 158 battiti --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 748 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.895

Autore:	Max [ martedì 25 dicembre 2012, 7:12 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Domenica 23 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, giro Salaria vecchia, Toffia, 4venti, Canneto, Salaria, autostrada, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 104, 4h 09', 25,0 di media, 86 rpm, 1.180m. di dislivello, 121 battiti medi e 175 max. Dalle 8.15 alle 12.30 con Nik, Roby, Wallace, Dankan, Cavallo e gli amici della Vcolonna --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 852 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 16.999

Autore:	Max [ martedì 25 dicembre 2012, 7:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Lunedì 24 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4venti e ritorno, Salaria, zona industriale Monterotondo, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 87, 3h 26', 25,3 di media, 85 rpm, 870m. di dislivello, 128 battiti medi e 159 max. Dalle 8.15 alle 12.00 con Roby, Wallace, Cavallo e in parte Pino SFR: 1- rpm45/146battiti 2- 44/146 3- 44/149 4- 44/143 5- 46/148 Agilità 30' 104/142 30' 109/149 in parte in salita --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 939 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.086

Autore:	Max [ martedì 25 dicembre 2012, 13:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Martedì 25 Dicembre 2012 Castelnuovo, Campagnanese, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Vallemuricana, Campagnanese, Castelnuovo. Km 71, 3h 03', 23,3 di media, 82 rpm, 930m. di dislivello, 117 battiti medi e 159 max. Dalle 9.00 alle 12.30 con Nik, Dankan, Naz, Gira, Cavallo --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 1.010 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.151

Autore:	Max [ giovedì 27 dicembre 2012, 12:58 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Mercoledì 26 Dicembre 2012- Riposo Giovedì 27 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, Murella, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 79, 3h 13', 24,4 di media, 86 rpm, 1.120m. di dislivello, 134 battiti medi e 170 max. Dalle 8.00 alle 11.30 con Nik, Look, Cavallo SFR 1- rpm40-150battiti 2- 42-155 3- 42-156 4- 43-159 5- 44-163 Agilità 30' 109-150 30' 111-140 --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 1.089 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.230

Autore:	Max [ domenica 30 dicembre 2012, 7:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Venerdì 28 Dicembre 2012- Riposo Sabato 29 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti, Salaria, zonda ind. M.rotondo-ponte del grillo x 2 giri, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 91, 3h 31', 25,7 di media, 87 rpm, 990m. di dislivello, 132 battiti medi e 173 max. Dalle 8.15 alle 12.00 fra verdoni e bianco rossi SFR 1- rpm48-149battiti 2- 48-152 3- 46-153 4- 48-152 5- 52-163 Agilità 30' 107-148 30' 111-155 --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 1.180 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.321

Autore:	Max [ domenica 30 dicembre 2012, 12:42 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Domenica 30 Dicembre 2012 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Nerola, Montorio, Moricone, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 84, 3h 24', 24,6 di media, 85 rpm, 1.135m. di dislivello, 127 battiti medi e 167 max. Dalle 8.15 alle 12.10 con gli amici della Vcolonna --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 1.264 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.405

Autore:	Max [ lunedì 31 dicembre 2012, 18:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: DICEMBRE 2012 DI MAX
Lunedì 31 Dicembre 2012 Castelnuovo, Rignano, Murella, Civitellese, Meana,, Tiberina, Riano, Castelnuovo. Km 75, 2h 50', 26,3 di media, 89 rpm, 1.110m. di dislivello, 138 battiti medi e 165 max. Dalle 13.35 alle 16.30 con Carlo "Tornado" --------------------------------------- TOTALI MESE DICEMBRE km 1.339 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 17.480

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