Giovedì 1 Novembre 2012 - Riposo

Venerdì 2 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Castelnuovo.

Km 62, 2h 20', 26,5 di media, 84 rpm, 720m. di dislivello, 139 battiti medi e 178 max.

Stamattina dalle 8.30 alle 11 con altri 8 compagni di pedalata e ben 2 soste al bar ma anche pasticceria

Domani verso il Viterbese...lago di Vico

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 62

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.047

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Sabato 3 Novembre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Ronciglione, giro basso antiorario del lago di Vico, Ronciglione, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

Km 116, 4h 05', 28,4 di media, 89 rpm, 1.205m. di dislivello, 141 battiti medi e 178 max.

Si parte alle 8.00 in 4 (max danella nik e roby) poi al lago si unisce luciano,
prima parte tranquilla mentre la seconda + andante, alle 12.20 a casa x uno scarico fatto da tagliaerba e taglia siepi e mamma è contenta

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Domenica 4 Novembre 2012 - Riposo

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 178

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.123

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Lunedì 5 Novembre 2012 - Riposo

Martedì 6 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Forano, Cantalupo, Casperia, Roccantica, P.Mirteto, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 108, 4h 24', 24,6 di media, 82 rpm, 1.660m. di dislivello, 136 battiti medi e 177 max.

6^ tappa in sabina con Giampy, Danella e Look, come sempre una garanzia passare in certi posti



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Mercoledì 7 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 76, 3h 00', 25,4 di media, 85 rpm, 950m. di dislivello, 125 battiti medi e 165 max.

Con Giampy e Danella, prima blandi a Torrita x un bel trancio di pizza con patate e poi una bella allungata x smaltirla



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 362

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.307

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Giovedì 8 Novembre 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, Fara Sabina, ritorno, Prime Case, P.Corese, Valle Morlupo, Morlupo, Castelnuovo.

Km 72, 3h 01', 23,9 di media, 82 rpm, 980m. di dislivello, 122 battiti medi e 166 max.

Con Emiliano e Pino nella sagra della pizza, oggi è toccato provare quella con la "bieda" a Fara Sabina

Domani altra pizzeria, andremo a Orte con Seven e Danella



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 434

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.379

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Venerdì 9 Novembre 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Borghetto, Orte e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

Km 103, 3h 28', 29,7 di media, 88 rpm, 950m. di dislivello, 134 battiti medi e 166 max.

Mattinata con Roby, Seven e Danella verso Orte x provare una nuova pizzeria-pasticceria Raccontino di 2 righe

Domani si va in Sabina a Castelnuovo di Farfa, ma la sosta pizza la faremo a Torrita



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 537

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.482

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Sabato 10 Novembre 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, Salaria nuova, P.Corese, Tiberina, Castelnuovo.

Km 88, 3h 09', 27,8 di media, 85 rpm, 920m. di dislivello, 125 battiti medi e 166 max.

Dalle 8 alle 11.20 con Roby, Nik, Danella, Emiliano

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 625

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.570

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Domenica 11 Novembre 2012 - Riposo...mattina turista con Manu a Assisi insieme ad Alex&Cipo, poi nel pomeriggio le loro premiazioni nel Circuito degli Italici

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Lunedì 12 Novembre 2012 - Riposo

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Martedì 13 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, ritorno, Meana, Tiberina, Colle del faggiano, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 72, 2h 45', 26,3 di media, 80 rpm, 850m. di dislivello, 133 battiti medi e 173 max.

Dalle 8.15 alle 11.30 con Luca8 e Danella

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 697

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.642

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Mercoledì 14 Novembre 2012

Castelnuovo, giro lago Bracciano antiorario, ritorno, Flaminia, Vallelinda, Castelnuovo.

Km 96, 4h 00', 24,0 di media, 80 rpm, 1.080m. di dislivello, 122 battiti medi e 168 max.

Dalle 8.15 alle 13.30 x una mattinata speciale nel ripedalare e rivedere amici...

poi allungato prima x lavoro e poi x passare a prendere Matteo a scuola



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 793

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.738

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Giovedì 15 Novembre 2012

Castelnuovo,Campagnano, Mazzano, Calcata, Pian Paradiso, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

Km 67, 2h 32', 26,4 di media, 82 rpm, 805m. di dislivello, 125 battiti medi e 166 max.

Di nuovo dopo tanto tempo una calda uscita dopo pranzo
Dalle 14.15 alle 16.45 con Giampy e Emily

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 860

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.805

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Venerdì 16 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 77, 2h 55', 26,3 di media, 85 rpm, 820m. di dislivello, 122 battiti medi e 156 max.

Dalle 8 alle 11.40 con Danella e Giampy, ultimi 5km anche Seven

Domani si sgambetta di nuovo...poi riposo x almeno 2gg

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 937

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.882

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Sabato 17 Novembre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, Nepi, Sassacci, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

Km 92, 3h 26', 26,6 di media, 84 rpm, 890m. di dislivello, 125 battiti medi e 165 max.

Dalle 8 alle 11.50 con Bionik x i primi 20km e Nik CarloTornado x tutto il giro

Adesso si parte x lo stadio Olimpico e l'evento Rugbystico, Italia-Nuova Zelanda

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.029

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.974

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Domenica 18, Lunedì 19 e Martedì 20 Novembre 2012 - Riposooooo

Mercoledì 21 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, P.Mirteto scalo, Montopoli, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Riganano, Castelnuovo.

Km 92, 3h 49', 24,1 di media, 81 rpm, 1.220m. di dislivello, 127 battiti medi e 161 max.

Dopo 3 giorni pieni senza bici...oggi di nuovo una bella mattinata piena di sole e chiacchiere....goliardiche con stefano, massimo e luca

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.121

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 16.066

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Giovedì 22 Novembre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civita C. Nepi, Monterosi, Trevignano, Campagnano, M.Razzano, Castelnuovo.

Km 81 3h 14', 25,1 di media, 82 rpm, 1.020m. di dislivello, 130 battiti medi e 176 max.

Con Luca, Emiliano e Giampy

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 16.147

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Venerdì 23, Sabato 24, Domenica 25, Lunedì 26 - Novembre 2012 - Riposo

Ma dopo la brutta distorsione al piede sinistro avuta ieri, i giorni di riposo forse saranno parecchi



Vabbe...tutta panza

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 16.147

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Martedì 27, Mercoledì 28 - Novembre 2012 - Riposo

Dopo 3 giorni di ghiaccio 20' ogni 2 ore, crema 4 volte al dì, oggi è il primo giorno che posso riappoggiare il piede a terra
Cavaglia nera, ematoma che si sta sciogliendo come il sangue di san gennaro
Ma le mandibole ruminano sempre sta settimana 1 kg abbondante l'ho messo
Tutto fa brodo x affrontare il freddo inverno

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 16.147

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Giovedì 29, Venerdì 30 - Novembre 2012 - Riposo

Fermo in infermieria

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 16.147

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