mercoledì 2:
sveglia con calma (erano 15 giorni che non facevo vacanza)colazione abbondante mutande e maglietta verde e inforcata la mia bici via su strada alle 10.00.oggi niente programmi e quindi su per la formellese direzione campagnano,vallelunga,settevene,trevignano,già un bel sole caldo,decido di salire per bracciano(la bellissima strada delle ripetute)a metà salita mi volto e vedo il lago,oggi dorme,che meraviglia,non ne ho abbastanza,voglio più acqua,e allora decido,faccio il sasso a scendere sull'aurelia e una volta sù mi si apre la vista su un'immenso specchio luccicante,il cuore batte forte e allora teniamolo sù e buttiamoci in discesa,3 km tra i 65 e i 75 km/h brividi per me.sull'aurelia di buon passo e poco prima del bivio di ladisploli al benzinaio intravedo il porchettaro così panino con la porchetta e mezza birra prima di riprendere per cerveteri,15 km di falsopiano a salire prima di bracciano,dove facevo un'altra sostina acqua e caffè,braccianese di buon passo fino a cesano e casa.ci vuole proprio poco per essere felici.
oggi per me 114 km 1050 mt di disl. a 26 di media pochissimo fuori soglia e buone sansazioni.a presto,spero.il Gira
tot maggio 114 km
tot 2012 3691 km

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Sergio

eddajeeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Grandissimo Gira se non fossi uscito pure io dopo il lavoro ti avrei invidiato solo.
Invece Rischiando un po con l'orario mi sono fatto un giro niente male fabrica ronciglione carbognano fabrica 35 km 560 metri dislivello.
A presto in bici

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

sabato 05:
bella mattinata con 92 km 1040 mt di disl a 25,7 di media......meno male che non avevo il cardio perchè Mary e Nazzareno m'hanno tirato er collo da civita a morlupo.
tot maggio 206 km
tot 2012 3783 km

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Sergio

mercoledì 9:
221 km e tanta salita
tot maggio 427 km
tot 2012 4004 km

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Sergio

bravoooooooooooooooo
sul terminillo non manchero' intanto ci si vede mercoledi'
ciaoooooooooooooooooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

sabato 12:
piano piano chiacchierando anguillara e ritorno per un caffè tot 63 km
tot maggio 490 km
tot 2012 4067 km

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Sergio

Vabbè che stamo in classe insieme e se volemo bene....ma mò pure er colore de la mutanna ce devi dì??????

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

pensa che su due anni che quanno esco in bici porto solo mutande verdi

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Sergio

lunedì 14:
42 km di spin bike
tot maggio 532 km
tot 2012 4109 km

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Sergio

martedì 15:
copia e incolla lunedì 14.....
e domani Assisi per la partenza di tappa del giro
tot maggio 574 km
tot 2012 4151 km

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Sergio

un'oretta rubata nel tardo pom. casa,linea partenza crono,un giro dell'anello,casa.per una bella spurgatina in salita controvento(senza cardio )tot 30 km 400 mt di disl 1h07' a 27 di media.e l'omo campa
tot maggio 604 km
tot 2012 4181 km

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Sergio

A Gira ieri ero io che ti ho salutato............. mi hai risposto ma andavi talmente forte che penso non mi hai riconosciuto...... stavo andando da juri..

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Cavallo

certo che ti ho riconosciuto grande Cavallo i piccoli riconoscono sempre i grandi.a presto,spero.il Gira

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Sergio

sabato 19:
formello campagnano,vallelunga,settevene,mazzano,calcata,magliano,straccasomari,formello,casa 63 km e qualche tiratina 900 mt di disl 137 battiti medi
tot maggio 667 km
tot 2012 4244 km

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Sergio

lunedì 21:
56 km intorno casa con buona musica e cercando di pensare positivo.
tot maggio 723 km
tot 2012 4300 km

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Sergio

mercoledì 23:
128 km 1380 mt di disl 28.7 km/h 155 battiti medi tutto per andare appresso a tre matti
tot maggio 851 km
tot 2012 4428 km

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Sergio

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AD MAIORA !

sabato 26:
38 km 450 disl. 26 di media
tot maggio 889 km
tot 2012 4466 km

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Sergio

domenica 27:
ultimo giorno di un trittico lavorativo impegnativo.anche oggi dopo 10 ore di lavoro un giro in bici "terapeutico" formello,prima porta,valle muricana,sacrofano,formello,casa.tot 38 km.
Tot maggio 927 km
tot 2012 4504 km

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Sergio

adesso riposate fino a mercoledì

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

mercoledì 30:
200 km 3800 disl.
Tot maggio 1127 km
tot 2012 4704 km

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Sergio