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Maggio emiliano
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Autore:  Emiliano [ martedì 1 maggio 2012, 21:19 ]
Oggetto del messaggio:  Maggio emiliano

1 MAGGIO

Giro del lago partenza trevignano poi salita di Rocca romana 3.3 km in sfr.. Direzione Bracciano paese dal versante piu duro al 14/15% muretto di un km e mezzo sfr forzata :mrgreen: Riscendo... Direzione vigna di valle tutta a salire fino alla braccianese sono 4 km al 6%.. Riscendo... Paesaggio meraviglioso... Io solo in mezzo a rovine romane... Direzione anguillara.. Avevo ancora tempo e che faccio???? Rocca romana bis.... Altri 3 km e 300 metri a 50 rpm...Riscendo.. Direzione macchina.. Tirato fuori 78 km... 1950 cal.. 1100 mt di dislivello. Domani si riesce :mrgreen: grazie Max.

Autore:  Emiliano [ mercoledì 2 maggio 2012, 17:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

2 MAGGIO

HO TROVATO IL MODO PER USCIRE SEMPRE:::::)))))))) dal lavoroooooooooooooooooooooo.
Oggi San Pietro-flaminia-Tiberina-Capena-Morlupo-Rignano-Faleria-Mazzano-campagnano casa

Tot. 73 km 24 km/h dislivello 800mt

domani sgambatina verso roma e riprendo macchina dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

KM DISL. MAGGIO
151 1900mt

Autore:  Max [ mercoledì 2 maggio 2012, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

me coooo....mplimento :mrgreen:

Autore:  Emiliano [ mercoledì 2 maggio 2012, 22:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

Max ha scritto:
me coooo....mplimento :mrgreen:


No i complimenti te li faccio io.. Per come mi sei stato e mi stai vicino. Grazie genera' ;)

Autore:  Emiliano [ venerdì 4 maggio 2012, 21:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

3 maggio

Campagnano-campagnanese-San Pietro

40 km amore amore :mrgreen:

Autore:  Emiliano [ venerdì 4 maggio 2012, 21:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

4 maggio

Rieti-sella leonessa-Rieti

60 km 1495 mt dislivello la media ?

Autore:  Dankan73 [ venerdì 4 maggio 2012, 22:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

Ciao Emiliano complimenti ;)
il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia.

Autore:  Emiliano [ domenica 6 maggio 2012, 10:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

Dankan73 ha scritto:
Ciao Emiliano complimenti ;)
il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia.



Grazie dankan per me era la prima volta e non so di la com e'... Credo sia piu bello come ho sentito... Vedrò di farlo :mrgreen: ... Piano piano.. Ce la faro'

Autore:  Emiliano [ domenica 6 maggio 2012, 19:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

DOMANI MATTINA SI RICOMINCIA LA SETTIMANA DI LAVORO. DOPO DUE GIORNI DI RIPOSO!!! RULLONI!!! :mrgreen: E SE STO TEMPO PERMETTE TODOS LOS DIAS IN BICI...

Autore:  Emiliano [ lunedì 7 maggio 2012, 22:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

7 maggio

10 minuti riscaldamento 6*5 min 45 rpm con pause da 3 minuti dopo 15+15 agilità 90rpm e 100 rpm domani da lavoro a casa in bici passando per Aurelia Tragliata :-)

Autore:  Emiliano [ martedì 8 maggio 2012, 20:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

8maggio

San Pietro Aurelia bivio Fregene Santa Maria galeria campagnano
64 km disl 750

Autore:  Emiliano [ giovedì 10 maggio 2012, 23:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

9 maggio

Sgambatia 40 km tutta discesa casa lavoro

Autore:  Emiliano [ domenica 13 maggio 2012, 20:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale :x ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella
15 minuti riscaldamento
6*5 minuti 45 rpm
9+1 agilità pianura

15 minuti defaticamento

Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

Autore:  girardengo [ domenica 13 maggio 2012, 20:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

Emiliano ha scritto:
13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale :x ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella
15 minuti riscaldamento
6*5 minuti 45 rpm
9+1 agilità pianura

15 minuti defaticamento

Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

'nte preoccupà la colite fà parte delle tabelle der generale,ce l'ha fatta venì pure a noi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Autore:  Emiliano [ domenica 13 maggio 2012, 21:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

girardengo ha scritto:
Emiliano ha scritto:
13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale :x ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella
15 minuti riscaldamento
6*5 minuti 45 rpm
9+1 agilità pianura

15 minuti defaticamento

Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

'nte preoccupà la colite fà parte delle tabelle der generale,ce l'ha fatta venì pure a noi :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:


E ms porca mig.... Sto a pezzi :cry:

Autore:  Emiliano [ martedì 15 maggio 2012, 14:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

14 maggio

San Pietro-Flaminia-tiberina-capena-morlupo-campagnano.

60km amore amore amore un par de... Vento 25 nodi tutto in faccia.... America's cup... Ero mejo fa capo horn in solitaria!!!

Autore:  Emiliano [ martedì 15 maggio 2012, 14:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

15 maggio

Casa lavoro 37 km... Tutti in discesa e vento dietro... Pacchia.

Autore:  Emiliano [ martedì 29 maggio 2012, 22:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

29 maggio

Dopo stop importante per problemi di salute... Rieccomi in bici... Oggi 70 km

Credevo peggio gambe ancora in filo c erano, il cuore un Po meno :mrgreen:

Autore:  Max [ mercoledì 30 maggio 2012, 5:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

era ora :mrgreen:

Autore:  Emiliano [ mercoledì 30 maggio 2012, 8:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

Max ha scritto:
era ora :mrgreen:





E lo so... Ma so stato na chiavica! Daje che se riparte :mrgreen:

Autore:  Emiliano [ venerdì 1 giugno 2012, 7:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Maggio emiliano

31 maggio

Campagnano-formello-cesano-Santa maria galeria-borgo di Tragliata-braccianese-anguillara-trevignano-campagnano.

75 km 870mt dislivello 25.3 km/h media.

Bello

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