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MARZO DEL GIRA
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Autore:  girardengo [ sabato 3 marzo 2012, 13:04 ]
Oggetto del messaggio:  MARZO DEL GIRA

sabato 3:
77 km,due salite di monteflavio con variazione,ritmo in pianura e 1300 mt di disl.
tot marzo 77 km
tot 2012 1235 km

Autore:  girardengo [ domenica 4 marzo 2012, 13:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

domenica 4:
Tutti al lago,tra battute e risate in una bellissima mattinata di fine inverno.
menzione particolare al rientro di nonno Roby,bentornato in gruppo.
tot 86 km
tot marzo 163 km
tot 2012 1321 km

Autore:  girardengo [ martedì 6 marzo 2012, 9:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

lunedì 5:
primo giro dell'anno pomeridiano di s.cornelia/giustiniana 30 km
tot marzo 193 km
tot 2012 1351 km
cambiato la sella 24'644 km

Autore:  girardengo [ giovedì 8 marzo 2012, 12:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

mercoledì 7:
150 km 2000 mt di disl a 24,3 de media cuore 138
tot marzo 343 km
tot 2012 1501 km

Autore:  girardengo [ giovedì 8 marzo 2012, 20:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

giovedì 8:
30ino agile agile
tot marzo 373 km
tot 2012 1531 km

Autore:  girardengo [ venerdì 9 marzo 2012, 19:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

venerdì 9:
30 km di spin bike in compagnia della tirreno-adriatico.
tot marzo 373 km
tot 2012 1531
tot spin bike 800 km :D

Autore:  girardengo [ sabato 10 marzo 2012, 12:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

sabato 10:
61 km s.cornelia,giustiniana,la storta,formello,campagnano,formello,casa.
tot marzo 434 km
tot 2012 1592 km
tot spin bike 800km

Autore:  girardengo [ domenica 11 marzo 2012, 12:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

domenica 11:
55 km e tanto vento
tot marzo 489 km
tot 2012 1647 km
tot spin bike 800 km

Autore:  girardengo [ mercoledì 14 marzo 2012, 19:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

mercoledì 14:
120 km 1800 mt di disl. con salita in soglia e fuori soglia(soprattutto fuori soglia) :( :mrgreen:
tot marzo 609 km
tot 2012 1767 km
tot spin bike 800 km

Autore:  professore [ mercoledì 14 marzo 2012, 21:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
mercoledì 14:
120 km 1800 mt di disl. con salita in soglia e fuori soglia(soprattutto fuori soglia) :( :mrgreen:
tot marzo 609 km
tot 2012 1767 km
tot spin bike 800 km


me sembri girardengo :lol: :lol: :lol: ;) ;) ;) ;)

Autore:  girardengo [ venerdì 16 marzo 2012, 21:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

venerdì 16:
arrivate analisi del sangue post-donazione con la lettera dell'associazione di cui sono onorato di essere diventato socio donatore :D .
esito delle anilisi praticamente tutto perfetto tutti i valori sono nella norma,non c'è nessuna carenza di niente e non mi devo preoccupare di far rientrare qualche valore :D :D
.......a stò punto però me sorge un dubbio........ma se stò bene.....allora sò proprio na pippa se vado così piano :lol: :lol: :lol: :lol:

Autore:  Max [ sabato 17 marzo 2012, 6:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
venerdì 16:
arrivate analisi del sangue post-donazione con la lettera dell'associazione di cui sono onorato di essere diventato socio donatore :D .
esito delle anilisi praticamente tutto perfetto tutti i valori sono nella norma,non c'è nessuna carenza di niente e non mi devo preoccupare di far rientrare qualche valore :D :D
.......a stò punto però me sorge un dubbio........ma se stò bene.....allora sò proprio na pippa se vado così piano :lol: :lol: :lol: :lol:

...l'ultima che hai detto :lol:
devi da smette :lol:
non vale la pena fa tutti sti sacrifici x poi facce sempre aspettà :mrgreen: :mrgreen:

dajjeee che se il meteo c'assiste, mercoledì te faccio assaggià il monte cimino-la faggeta :twisted:

Autore:  girardengo [ sabato 17 marzo 2012, 13:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

sabato 28:
come al solito da qualche tempo a sta parte solo salita e io che non me faccio mica parlà dietro me faccio sempre aspettà :lol: :lol: allenamento specifico su monte morra :evil: e di passo la salita di s.polo(forse era meglio se facevo il contrario :( )poi da palombara alla macchina da solo,piano piano a rimuginare sui miei dolori alle gambe :oops: daje che sò rimaste due settimane e poi............capito no?
tot 87 km 1400 mt di disl
tot marzo 696 km
tot 2012 1854 km
tot spin bike 800 km

Autore:  professore [ sabato 17 marzo 2012, 14:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

Daje sergio io so pronto co la moretta :lol: :lol: :lol:

Autore:  girardengo [ lunedì 19 marzo 2012, 9:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

domenica 18:
12 ore di teamax cominciate con 72 km e 1000 mt di disl. sempre in coda al gruppo a ridacchiare tranquillo tranquillo
tot marzo 768 km
tot 2012 1926 km
tot spin bike 800 km

Autore:  girardengo [ mercoledì 21 marzo 2012, 19:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

mercoledì 21:primo giorno di primavera e prima uscita 100% abbigliamento estivo in posti belli e nuovi,salita,ritmo e fondo....bella compagnia e buone sensazioni
tot 128 km 1800 mt di disl.
tot marzo 896 km
tot 2012 2054 km
tot spin bike 800 km

Autore:  girardengo [ sabato 24 marzo 2012, 19:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

sabato 24:
80 km in buonissima compagnia
tot marzo 976 km
tot 2012 2134 km
tot spin bike 800 km

Autore:  girardengo [ giovedì 29 marzo 2012, 9:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

mercoledì 28:
era da un sacco di tempo che non saltavo un mercoledì in bici,ma ne è valsa la pena.
ieri a pranzo a fiumicino con sasa in una splendida mattinata di sole in riva al mare,riposino pomeridiano e pizza serale con la pulcina.devo dire che non mi è pesato per niente non pedalare.grazie alle mie donne.il Gira

Autore:  girardengo [ sabato 31 marzo 2012, 11:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO DEL GIRA

sabato 31:
75 km intorno al lago 27,6 di media cuore 145
tot marzo 1051 km
tot 2012 2209 km
tot spin bike 800 km

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