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| Marzo 2012 di Dancelli http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=2503 |
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| Autore: | Dancelli [ venerdì 2 marzo 2012, 23:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Marzo 2012 di Dancelli |
2 Marzo Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Coltodino In totale km. 55 in 2:31' alla media di 21,7 km/h - fc media 113 - cad. media 63 - disl. 713 Totale km. Marzo : 55 Totale km. anno 2012 : 2203 |
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| Autore: | Dancelli [ sabato 3 marzo 2012, 18:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
3 Marzo Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Monteflavio - Moricone - Stazzano - Strada della Neve - Monterotondo - Tiberina - Passo Corese - Talocci - Coltodino 1° salita - km. 5,30 in 24:59 - disl. 348 - 12,7 km/h - fc media 153 - cad. media 62 2° salita - km. 5,30 in 25:26 - disl. 347 - 12,5 km/h - fc media 156 - cad. media 67 + km. 2,20 in 11:19 - disl. 134 - 11,7 km/h - fc media 153 - cad. media 68 In totale km. 106 in 4:36' alla media di 22,9 km/h - fc media 134 - cad. media 70 - disl. 1543 Totale km. Marzo : 161 Totale km. anno 2012 : 2309 |
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| Autore: | Dancelli [ domenica 4 marzo 2012, 19:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
4 Marzo Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Torricella - Capannacce - Rocca Sinibalda - Fonte Cottorella - Rieti - Via Salaria - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Coltodino In totale km. 104 in 4:52' alla media di 21,4 km/h - fc media 117 - cad. media 69 - disl. 1503 Totale km. Marzo : 265 Totale km. anno 2012 : 2413 |
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| Autore: | Dancelli [ mercoledì 7 marzo 2012, 22:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
7 Marzo Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Monte S. Maria - Castelnuovo di Farfa - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Coltodino In totale km. 51 in 2:33' alla media di 19,8 km/h - fc media 110 - cad. media 70 - disl. 724 Totale km. Marzo : 316 Totale km. anno 2012 : 2464 |
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| Autore: | Dancelli [ venerdì 9 marzo 2012, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
9 Marzo Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Coltodino In totale km. 53 in 2:37' alla media di 20,3 km/h - fc media 108 - cad. media 76 - disl. 597 Totale km. Marzo : 369 Totale km. anno 2012 : 2517 |
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| Autore: | Dancelli [ domenica 11 marzo 2012, 19:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
11 Marzo  Seconda gara della stagione : La Sagrantino. Un vento freddo per tutta la corsa, o in faccia o laterale, mai alle spalle.  In totale km. 96 in 3:41' alla media di 26,0 km/h - fc media 154 - cad. media 72 - disl. 1326 Totale km. Marzo : 465 Totale km. anno 2012 : 2613 |
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| Autore: | Dancelli [ mercoledì 14 marzo 2012, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
14 Marzo Giro con tabelline : Coltodino - Talocci - Passo Corese - Tiberina - Fiano Romano - Civitellese - Nazzano - Torrita Tiberina - Poggio Mirteto Scalo - Poggio Mirteto - Bocchignano - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Poggio Corese - Acquaviva di Nerola - Borgo Quinzio - Corese Terra - Passo Corese - Talocci - Coltodino In totale km. 126 in 5:22' alla media di 23,4 km/h - fc media 131 - cad. media 72 - disl. 1454 Totale km. Marzo : 591 Totale km. anno 2012 : 2739 |
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| Autore: | Dancelli [ venerdì 16 marzo 2012, 18:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
16 Marzo Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Canneto - Coltodino Tabelline : 1° salita - km. 1,50 in 6:17 - disl. 83 - 14,3 km/h - fc media 147 - cad. media 83 2° salita - km. 1,50 in 6:09 - disl. 82 - 14,7 km/h - fc media 147 - cad. media 78 3° salita - km. 1,51 in 6:02 - disl. 83 - 15,0 km/h - fc media 148 - cad. media 79 4° salita - km. 1,50 in 6:01 - disl. 84 - 15,0 km/h - fc media 150 - cad. media 80 5° salita - km. 1,50 in 6:06 - disl. 85 - 14,8 km/h - fc media 150 - cad. media 80 6° salita - km. 1,50 in 6:04 - disl. 84 - 14,9 km/h - fc media 150 - cad. media 80 In totale km. 52 in 2:26' alla media di 21,2 km/h - fc media 120 - cad. media 66 - disl. 696 Totale km. Marzo : 643 Totale km. anno 2012 : 2791 |
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| Autore: | Max [ sabato 17 marzo 2012, 5:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
che spettacolo, sei un orologio svizzero 
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| Autore: | Dancelli [ domenica 18 marzo 2012, 16:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
Max ha scritto: che spettacolo, sei un orologio svizzero Si,.....un vecchio "Swatch"!  18 Marzo Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Poggio Moiano - Orvinio - Pozzaglia - Montorio in Valle - Pietraforte - Castel di Tora - Colle di Tora - Posticciola - Oliveto - Monteleone Sabino - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino In totale km. 102 in 5:02' alla media di 20,3 km/h - fc media 116 - cad. media 59 - disl. 1698 Totale km. Marzo : 745 Totale km. anno 2012 : 2893 |
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| Autore: | Dancelli [ martedì 20 marzo 2012, 12:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
20 Marzo Giretto con un pò di tabelline :Coltodino - Talocci - Passo Corese - Tiberina - Fiano Romano e ritorno In totale km. 43 in 1:46' alla media di 24,4 km/h - fc media 129 - cad. media 74 - disl. 387 Totale km. Marzo : 788 Totale km. anno 2012 : 2936 |
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| Autore: | Dancelli [ mercoledì 21 marzo 2012, 19:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
21 Marzo Coltodino - Canneto - Coltodino - Talocci - Passo Corese - Montelibretti - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino In totale km. 81 in 3:32' alla media di 22,9 km/h - fc media 117 - cad. media 68 - disl. 846 Totale km. Marzo : 869 Totale km. anno 2012 : 3017 |
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| Autore: | Dancelli [ venerdì 23 marzo 2012, 20:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
23 Marzo Coltodino - Quattro Venti - Canneto - Acquaviva di Nerola - Moricone - Monteflavio bivio x Montorio - Montorio - Nerola - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino Tabelline : 1° salita - km. 1,50 in 5:50 - disl. 83 - 15,4 km/h - fc media 148 - cad. media 82 2° salita - km. 1,50 in 5:54 - disl. 84 - 15,3 km/h - fc media 150 - cad. media 81 3° salita - km. 1,50 in 5:46 - disl. 82 - 15,7 km/h - fc media 152 - cad. media 81 4° salita - km. 1,51 in 5:40 - disl. 81 - 16,0 km/h - fc media 154 - cad. media 79 5° salita - km. 1,51 in 5:46 - disl. 83 - 15,7 km/h - fc media 152 - cad. media 79 6° salita - km. 1,51 in 5:44 - disl. 82 - 15,8 km/h - fc media 153 - cad. media 77 In totale km. 83 in 4:02' alla media di 20,5 km/h - fc media 127 - cad. media 63 - disl. 1542 Totale km. Marzo : 952 Totale km. anno 2012 : 3100 |
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| Autore: | Max [ sabato 24 marzo 2012, 7:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
a pino che spettacolo! 
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| Autore: | Dancelli [ domenica 25 marzo 2012, 15:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
Max ha scritto: a pino che spettacolo! Grazie Max.  25 Marzo Coltodino - Quattro Venti - Toffia - Osteria Nuova - Ponte Buita - Collelungo - Casaprota - Montenero - Salita Scrocco - Ornaro basso - Torricella - Ponte Buita - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Acquaviva di Nerola - Osteria di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Coltodino In totale km. 100 in 5:04' alla media di 19,8 km/h - fc media 112 - cad. media 60 - disl. 1748 Totale km. Marzo : 1052 Totale km. anno 2012 : 3200 |
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| Autore: | Dancelli [ lunedì 26 marzo 2012, 23:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
26 Marzo Giro scarico: Coltodino - Canneto - Coltodino In totale km. 37 in 1:46' alla media di 20,8 km/h - fc media 97 - cad. media 73 - disl. 168 Totale km. Marzo : 1089 Totale km. anno 2012 : 3237 |
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| Autore: | Dancelli [ mercoledì 28 marzo 2012, 22:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
28 Marzo Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Toffia - Quattro Venti - Canneto - Borgo Quinzio - Passo Corese - Talocci - Coltodino - Canneto - Quattro Venti - Coltodino In totale km. 76 in 3:19' alla media di 23,1 km/h - fc media 120 - cad. media 65 - disl. 924 Totale km. Marzo : 1165 Totale km. anno 2012 : 3313 |
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| Autore: | Dancelli [ venerdì 30 marzo 2012, 17:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
30 Marzo Coltodino - Canneto - Acquaviva di Nerola - Poggio Corese - Osteria Nuova - Castelnuovo di Farfa - Granica - Farfa - Quattro Venti - Canneto - Coltodino In totale km. 70 in 3:03' alla media di 23,0 km/h - fc media 119 - cad. media 63 - disl. 803 Totale km. Marzo : 1235 Totale km. anno 2012 : 3383 |
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| Autore: | Dancelli [ sabato 31 marzo 2012, 20:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
31 Marzo Passeggiata con l'amico tedesco Ruppert : Coltodino - Baccelli - Farfa - Granica - Bocchignano - Poggio Mirteto - Casperia - Configni - Cantalupo - Poggio Mirteto Scalo - Colonnetta - Passo Corese - Coltodino In totale km. 92 in 5:14' alla media di 17,6 km/h - fc media 100 - cad. media 53 - disl. 1341 Totale km. Marzo : 1327 Totale km. anno 2012 : 3475 |
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| Autore: | girardengo [ sabato 31 marzo 2012, 20:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
cazzarola pure l'amichi tedeschi c'hai
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| Autore: | Dancelli [ sabato 31 marzo 2012, 20:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo 2012 di Dancelli |
girardengo ha scritto: cazzarola pure l'amichi tedeschi c'hai Ciao Sergio, Ruppert è il maggior responsabile della mia passione ciclistica, è lui che mi ha convinto un paio d'anni fà, accompagnandomi, ad avventurarmi al di fuori del mio solito percorso pianeggiante Coltodino/Canneto. Da allora ogni volta che torna in Italia, 3/4 volte l'anno per circa 15 giorni, vuole uscire tutti i giorni in bici con me. A Sè, sò internazionale!!
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