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Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm (20°)
Il cardio non ha funzionato... e meno male, perchè se avessi visto le pulsazioni...
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| Autore: | boogert [ lunedì 2 marzo 2009, 17:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Marzo di Boogerd |
1/03 Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm (20°) Il cardio non ha funzionato... e meno male, perchè se avessi visto le pulsazioni...
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| Autore: | boogert [ mercoledì 4 marzo 2009, 12:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
1/03 Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm 2/03 riposo 3/03 2h 42m 81,4 km 30 km/h 82 rpm 1802 kcal con una salita,. al 40° km, di 13 km, tutta in soglia e oltre  (36 minuti netti) ___________________ parziali dal 7.11.08 inizio della preparazione 5249 km dal 1 gennaio ...bo? |
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| Autore: | boogert [ mercoledì 4 marzo 2009, 18:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
1/03 Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm 2/03 riposo 3/03 2h 42m 81,4 km 30 km/h 82 rpm 1802 kcal con una salita,. al 40° km, di 13 km, tutta in soglia e oltre (36 minuti netti)4/03 2h 01m 58,5 km 28,9 km/h 86 rpm 1216 kcal (10 esercizi di volata e... tanto vento, come al solito  )
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| Autore: | boogert [ giovedì 5 marzo 2009, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
5/03 RIPOSO BRANDA (scelta imposta dalle gambe doloranti) ______________________ totale parziale 272 km |
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| Autore: | boogert [ venerdì 6 marzo 2009, 21:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
ven 6/03 Ulteriore riposo branda... causa pioggia. Niente nuoto... causa mancanza di voglia , e sono 3 settimane senz'acqua
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| Autore: | boogert [ lunedì 9 marzo 2009, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
sab 7/03 2 km di nuoto in assoluta scioltezza in 55 min (giusto per ricordare come si fà) dom 8/03 gara a San Severo (FG) 2h03m 1475 kcal 63,4 km (compreso defaticamento) 30,9 km/h (erano 38 a fine gara) 88 rpm 144 bpm lun 9/03 3h24m 1808kcal 102,3km 30 km/h 88 rpm 122 bpm |
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| Autore: | boogert [ martedì 10 marzo 2009, 20:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
Mar 10/03 2h17m 1552kcal 74,6km 32,7 km/h 139bpm 97rpm agilità per piccolo dolorino al tendine rotuleo... nonosrtane ciò, la fuga del Ramarro non dura a lungo lo stesso
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| Autore: | boogert [ mercoledì 11 marzo 2009, 19:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mer 11/03 Prima uscita con la nuova CRONO  nuova lunghezza pedivella e la nuova sella SMP... mannaggia a chi l'ha inventata.60 km in 2 ore, media 30km/h pulsazioni...non me le ricordo più..  135? RPM non pervenute in attesa di sensore.
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| Autore: | boogert [ giovedì 12 marzo 2009, 20:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
giov 12/03 4h 40m 125 km a 24.9km/h rpm 84 np bpm (dimenticato fascia) forse oggi ho esagerato...troppo vento 
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| Autore: | boogert [ lunedì 16 marzo 2009, 21:02 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd | ||
ven 13/3 riposo sab 14/3 sgambata pregara di 1h di 30 km, a 30 km/h, (tutti pianeggianti) a 100 rpm. niente cardio dom 15/03 gara a Trinitapoli tratto cicloturistico 18,6 km in 42 min, 26,4 km/h a 123 bpm 78 rpm tratto agonistico 63 km in 1h38m, 39,4 km/h a 155/183 bpm 90 rpm Prima zampatina 2009.. 1° al GPM  .... (stile Rodriguez a Montelupone  ) poi, dopo 20 km di falsopiano a scendere, niente volata, tengo famiglia...  lun 16/03 112 km in 4h a 27 km/h (circa) 128 bpm 81 rpm
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| Autore: | boogert [ martedì 17 marzo 2009, 19:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" _________________ totale parziale marzo 1013 km |
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| Autore: | boogert [ lunedì 23 marzo 2009, 17:32 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd | ||
boogert ha scritto: mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo _________________ totale parziale marzo 1140 km
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| Autore: | boogert [ martedì 24 marzo 2009, 18:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo mart 24 35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno _________________ totale parziale marzo 1175 km |
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| Autore: | boogert [ mercoledì 25 marzo 2009, 18:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo mart 24 35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno mer 25 59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg _________________ totale parziale marzo 1234km |
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| Autore: | boogert [ giovedì 26 marzo 2009, 19:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo mart 24 35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno mer 25 59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg gio 26 81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono _________________ totale parziale marzo 1315km |
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| Autore: | boogert [ venerdì 27 marzo 2009, 20:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo mart 24 35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno mer 25 59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg gio 26 81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono ven 27 67km in 2h38m a 27,1km/h 122bpm 87rpm 68,8kg _________________ totale parziale marzo 1382km |
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| Autore: | boogert [ mercoledì 1 aprile 2009, 20:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
mart 17/03 57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno e ventaccio gelidomerc 18/03 riposo "lavorativo" giov 19/03 uscitina azzardata con la crono 35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer) ven 20/03 riposo "branda" sab 21/03 1h di nuoto dom 22/03 127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r) lun 23 riposo mart 24 35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno mer 25 59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg gio 26 81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono ven 27 67km in 2h38m a 27,1km/h 122bpm 87rpm 68,8kg sab 28 riposo pregara dom 29 gara: capionato prov montagna -1° prova camp regionale montagna tratto turistico 20km in 1h a 20 km/h 109 bpm tratto agonistico 1h57m 65,3km 33,3km/h 163/183 bpm 87rpm posizioni 3°al GPM e 6° assoluto (con la maglia al sicuro, oramai staccato da Galletta Carmine e un ex dilettante (Scotti) mi sono fatto raggiungere dai ritardatari ed ho cercato di aiutare il compagno di squadra a conquistare la sua categoria, tirandogli la volata..cosa riuscita)Risultato di squadra: in tre un 4posto, un 6 posto + 3° al GPM con rispettive maglie di categoria nella 1°batteria vittoria finale  e 1° al GPM nella seconda batteria (Notarangelo alias Motrice colpisce ancora anche su Armando Marzano) lun 30 45,3km in 2h04 a 21,8km/h 114bpm 76rpm mar 31 colpo della strega ...e tra 9 mesi saremo in 4! (PS.le due cose non sono collegate  )_________________ totale parziale marzo 1512km |
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| Autore: | Il Grillo [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
Tanti auguri dal Grillo !!!!!! Speriamo che ti vada meglio di mè, col primo tutto bene, il secondo sembra indiavolato...........però sono stupendi !!!!!!!! |
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| Autore: | Max [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
auguroni matteo... in questa particolare gara sei e siete dietro.. noi già siamo in 5 da 6 anni.. e ogni nuovo arrivo ha portato sempre più km nelle mie uscite... quindi qualè miglior augurio..seguire il generale  ps grazie x il materiale che mi hai inviato è arrivato ieri 
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Tra nove mesi non lamentarti che ne devi tenere due e non puoi uscire Hai voluto la bicicletta, e mo pedala
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| Autore: | boogert [ giovedì 2 aprile 2009, 9:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo di Boogerd |
Grazie per gli auguri ragazzi. Mia moglie mi ha precisato che i mesi che mancano all'atterraggio della cicogna sono 8 e non 9 ! La mia prima piccina è una tempesta nel deserto. Speriamo che il/la secondo/a sia tranquillo/a... altrimenti sono guai seri per l'attività sportiva. Max, il mio motto è sempre stato... TANTO TI RIPIGLIO... ma mi sà che il distacco è oramai incolmabile E confermo che + bimbi = + Km. la Motrice Notarangelo ne ha 4! e fa + km di te!!!! Speriamo che la regola si confermi |
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