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FEBBRAIO DEL GIRA
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Autore:  girardengo [ giovedì 2 febbraio 2012, 9:24 ]
Oggetto del messaggio:  FEBBRAIO DEL GIRA

mercoledì 01:
condizioni meteo avverse........si rimane a casa.....con la spin bike,allenamento di forza con aggiunta di variazioni di ritmo,tanta buona musica e la consapevolezza che se continuo così levo le ruote pure alla bici vera

Autore:  Dancelli [ giovedì 2 febbraio 2012, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

:shock: :shock: :o :o Esagerato! :lol: :lol: :lol:

Autore:  girardengo [ lunedì 6 febbraio 2012, 12:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!

Autore:  Mary80 R. [ lunedì 6 febbraio 2012, 13:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!



Io pure! Tranne ieri e l'altro ieri che ho fatto 5,5/6 km a piedi con la neve alle ginocchia, spalato almeno 5-600 kg de neve davanti casa, fatto 30' di spinbike, 5 serie da 30 addominali e stretching!

Autore:  Max [ lunedì 6 febbraio 2012, 17:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

io invece so 3 giorni che spalo neve :x e non me lavo :o :twisted: da oggi però l'acqua sta tornando..adesso me vado a lavà :mrgreen:

Autore:  girardengo [ mercoledì 8 febbraio 2012, 16:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve

Autore:  girardengo [ sabato 11 febbraio 2012, 16:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

sabato 11:
ormai la bici è solo un ricordo anche oggi quasi due ore di spinbike con le nuove tabelline

Autore:  girardengo [ martedì 14 febbraio 2012, 13:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

martedì 14:
finalmente un'uscita su strada anche se solo per 35 km e in buonissima compagnia...ma domani si replica.
tot febb.35 :cry: km
tot 2012 651 km

Autore:  Mary80 R. [ martedì 14 febbraio 2012, 18:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve



Evviva evviva magnà e beve bene come fai te me dirai....buongustaio!!!!! ;)
Ma guarda che le ore de spinbike te fanno più de quanto pensi. I km che segna sò pochi ma il lavoro è fortement qualitatif! :mrgreen:

Autore:  girardengo [ mercoledì 15 febbraio 2012, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

mercoledì 15:
117 km con compiti in una uscita moooolto sofferta e 1600 mt di disl.
tot febb. 152 km
tot 2012 768 km

Autore:  girardengo [ sabato 18 febbraio 2012, 0:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

venerdì 17:
un'ora di spin agile cuore basso

Autore:  girardengo [ sabato 18 febbraio 2012, 13:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

sabato 18:
70 km tra tabelle,numeri,salite sfr,sp variazioni,panini cò a porchetta e mezza bira.
che bella vita.....
tot febbraio 222 km
tot 2012 838 km

Autore:  Dancelli [ sabato 18 febbraio 2012, 16:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

:o :o :shock: :shock: Ancora esci? :?:
Ma non avevi smesso? :lol: :lol: :lol: :lol:

Autore:  girardengo [ domenica 19 febbraio 2012, 9:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

mica posso smette de botto.....me fà male.....stò a smette.....piano piano

Autore:  girardengo [ lunedì 20 febbraio 2012, 20:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

Autore:  Max [ martedì 21 febbraio 2012, 9:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

lassa perde e vedi da smette... :mrgreen:

Autore:  girardengo [ mercoledì 22 febbraio 2012, 20:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

mercoledì 22:
93 km e ultimo allenamento di potenza.....eddaje!!!!
tot febbraio 315 km
tot 2012 931 km

Autore:  girardengo [ sabato 25 febbraio 2012, 19:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

sabato 25:
monteflavio due volte,la prima ascesa 24'30" la seconda 26'15"
tot per me 74 km
tot febbraio 389 km
tot 2012 1005 km

Autore:  girardengo [ lunedì 27 febbraio 2012, 13:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

domenica 26:
50 km che mi hanno permesso di rivedere in bici il Prof,il Bionico ma soprattutto la mia Barbara.
tot febbraio 439 km
tot 2012 1055 km

Autore:  girardengo [ giovedì 1 marzo 2012, 8:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: FEBBRAIO DEL GIRA

mercoledì 29:
chiudiamo febbraio con una bella uscita di 103 km e 1800 mt di disl. tre volte la salita di monteflavio e un paio di belle soste al bar.
tot febbraio 542 km
tot 2011 1158 km

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