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GENNAIO 2012 DI MAX http://www.teamax.it/forum/viewtopic.php?f=18&t=2355 |
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Autore: | Max [ lunedì 2 gennaio 2012, 11:18 ] |
Oggetto del messaggio: | GENNAIO 2012 DI MAX |
Domenica 1 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Corso Francia, p.Popolo, Pincio, v.Corso, P.Spagna, Fontana di Trevi, Quirinale, p.Venezia, Colosseo, Caracalla, Teatro Marcello, Lungotevere, S.Pietro, Flaminia, Castelnuovo. km 68, 2 ore 55', 23,2 di media, 505m. di dislivello, 81 rpm, 108 battiti medi. Dalle 8.45 alle 13.00 in 15 a Roma Raccontino ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 68 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 68 |
Autore: | Max [ mercoledì 4 gennaio 2012, 15:02 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Lunedì 2 e Martedì 3 - Riposo Mercoledì 4 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. km 105, 3 ore 56', 26,7 di media, 1.365m. di dislivello, 87 rpm. Dalle 8.30 alle 13.00 in 9 sotto S.Oreste Raccontino animato ---------------------------------------- I miei compiti di oggi Sfr 5' - 44rpm 5' - 45rpm 5' - 45 rpm 5' - 43rpm 5' - 44rpm Agilità 23' - 108rpm 37,8 di media 37' - 112rpm 29,4 di media ---------------------------------------- I prossimi giorni Giovedì - si Venerdì - si Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 173 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 173 |
Autore: | Max [ giovedì 5 gennaio 2012, 11:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Giovedì 5 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 62, 2 ore 29', 24,8 di media, 690m. di dislivello, 82 rpm. Dalle 8.00 alle 10.40 con nik e prof Raccontino animato ---------------------------------------- Venerdì - si Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 235 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 235 |
Autore: | Max [ sabato 7 gennaio 2012, 0:01 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Venerdì 6 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 74, 2 ore 50', 26,2 di media, 940m. di dislivello, 83 rpm. Dalle 8.30 alle 11.40 in 7 Raccontino ---------------------------------------- Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 309 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 309 |
Autore: | Max [ sabato 7 gennaio 2012, 13:34 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Sabato 7 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, Salaria, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 109, 4 ore 01', 27,1 di media, 1.090m. di dislivello, 85 rpm. Dalle 8.00 alle 12.30 in 9 Raccontino ---------------------------------------- Domenica - si Lunedì - ?? Martedì - si Mercoledì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 418 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 418 |
Autore: | Max [ domenica 8 gennaio 2012, 21:09 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Domenica 8 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Stazzano, Marcellina, S.Polo e ritorno, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 101, 4 ore 00', 25,2 di media, 1.310m. di dislivello, 83 rpm. Dalle 8.10 alle 12.40 in 8 Raccontino ---------------------------------------- Lunedì - ?? Martedì - si Mercoledì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 519 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 519 |
Autore: | Max [ martedì 10 gennaio 2012, 7:51 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Lunedì 9 Gennaio 2012 Riposo. km 0. Senza preavviso.. sono stato precettato in cantiere, ma anche oggi martedì sarà così.. ---------------------------------------- Mercoledì - si Giovedì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 519 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 519 |
Autore: | Max [ mercoledì 11 gennaio 2012, 6:57 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Martedì 10 Gennaio 2012 Riposo. km 0. Finita una 2 giorni no stop in cantiere pala, piccone, martello pneumatico e soprattutto martello demolitore...m'hanno demolito tutto... ---------------------------------------- Mercoledì - si Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 519 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 519 |
Autore: | Max [ mercoledì 11 gennaio 2012, 15:42 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Mercoledì 11 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. km 107, 4 ore 11', 25,4 di media, 1.450m. di dislivello, 84 rpm. Dalle 8.15 alle 12.50 in 5 x la 5^ Murellata Raccontino animato ---------------------------------------- I miei compiti di oggi Sfr 5' - 40rpm 5' - 42rpm 5' - 42 rpm 5' - 42rpm 5' - 43rpm 5' - 45rpm Agilità 21' - 110rpm 37,4 di media 37' - 111rpm 27,6 di media ---------------------------------------- I prossimi giorni Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 626 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 626 |
Autore: | BANO69 [ mercoledì 11 gennaio 2012, 19:55 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Max ha scritto: I prossimi giorni Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si Oh per fortuna il buon Dio ha fatto solo 7 giorni alla settimana se no cambiavi i copertoni na' volta al mese !!! Alex |
Autore: | Max [ giovedì 12 gennaio 2012, 4:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
BANO69 ha scritto: Max ha scritto: I prossimi giorni Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si Oh per fortuna il buon Dio ha fatto solo 7 giorni alla settimana se no cambiavi i copertoni na' volta al mese !!! Alex ...o faccio così...oppure me tocca lavorà co 2000km al mese..me tocca cambialli lo stesso ogni 30gg i copertoni |
Autore: | Max [ venerdì 13 gennaio 2012, 3:51 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Giovedì 12 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo. km 65, 2 ore 29', 26,2 di media, 770m. di dislivello, 84 rpm, 119 battiti medi. Dalle 8.40 alle 11.40 in 4 x una pizzata a Torrita Raccontino --------------------------------------- I prossimi giorni Venerdì - no ?? Sabato - si Domenica - si Lunedì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 691 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 691 |
Autore: | Max [ venerdì 13 gennaio 2012, 22:03 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Venerdì 13 Gennaio 2012 Riposo. km 0. --------------------------------------- I prossimi giorni Sabato - si Domenica - si Lunedì - no Martedì - si Mercoledì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 691 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 691 |
Autore: | Max [ sabato 14 gennaio 2012, 13:36 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Sabato 14 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, Salaria, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 106, 4 ore 02', 26,2 di media, 82 rpm, 1.125m. di dislivello, 128 battiti medi. Dalle 8 alle 13 in compagnia di tanti scolari ---------------------------------------- I miei compiti di oggi Sfr 5' - 44rpm 5' - 43rpm 5' - 42 rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm 5' - 44rpm Agilità 30' - 102rpm 37,8 di media 29' - 102rpm 31,0 di media --------------------------------------- I prossimi giorni Domenica - si Lunedì - no Martedì - si Mercoledì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 797 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 797 |
Autore: | max wagon sweep [ sabato 14 gennaio 2012, 16:01 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
...797....ma che è un nuovo boing??????????????? dal 1 gennaio io ho fatto 65km.............. |
Autore: | Max [ domenica 15 gennaio 2012, 22:09 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Domenica 15 Gennaio 2012 Castelnuovo, Campagnanese, Sacrofano, Valle Muricana, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo. km 91, 3 ore 27', 26,3 di media, 84 rpm, 1.240m. di dislivello, 126 battiti medi. Dalle 8.15 alle 12 in compagnia.. 2 righe --------------------------------------- I prossimi giorni Lunedì - no Martedì - si Mercoledì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 888 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 888 |
Autore: | Max [ martedì 17 gennaio 2012, 12:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Lunedì 16 Gennaio 2012 - Riposo...mica tanto..110 ore di cantiere Martedì 17 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno, Castelnuovo. km 65, 2 ore 35', 25,2 di media, 86 rpm, 775m. di dislivello, 119 battiti medi. Dalle 9.00 alle 12 in compagnia.. 2 righe --------------------------------------- I prossimi giorni Mercoledì - si Giovedì - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 953 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 953 |
Autore: | Max [ mercoledì 18 gennaio 2012, 15:04 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Mercoledì 18 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. km 108, 4 ore 07', 26,2 di media, 87 rpm, 1.490m. di dislivello. Dalle 8.10 alle 12.30 in calda compagnia.. 2 righe I miei compiti di oggi Sfr 5' - 43rpm 143-150 battiti medi-max 5' - 43rpm 148-154 battiti medi-max 5' - 43rpm 148-154 battiti medi-max 5' - 43rpm 147-152 battiti medi-max 5' - 43rpm 149-153 battiti medi-max 5' - 44rpm 149-156 battiti medi-max Agilità 21' - 112rpm 37,6 di media 39' - 105rpm 28,8 di media --------------------------------------- I prossimi giorni Giovedì - forse si.. forse no Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.061 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.061 |
Autore: | Max [ venerdì 20 gennaio 2012, 5:14 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Giovedì 19 e Venerdì 20 Gennaio 2012 Riposo. km 0. Impegnato in cantiere full time --------------------------------------- I prossimi giorni Venerdì - no Sabato - si "tabelline a talocci" Domenica - si "tappa sociale" ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.061 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.061 |
Autore: | Max [ sabato 21 gennaio 2012, 21:42 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Sabato 21 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, P.Corese ritorno, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 112, 4 ore 11', 26,8 di media, 87 rpm, 1.140m. di dislivello. Settima Talocciata con cambio di tabella, siamo passati alla 2^ fase 2 righe Le mie tabelline Sfr 5' - 44rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm 5' - 44rpm 5' - 44rpm Variazioni 9' - 101rpm 30,8 di media + 1' - 122rpm 39,2 di media 9' - 102rpm 34,0 di media + 1' - 117rpm 39,1 di media 9' - 104rpm 34,2 di media + 1' - 119rpm 39,0 di media 9' - 100rpm 33,8 di media + 1' - 119rpm 38,8 di media --------------------------------------- I prossimi giorni Domenica - si "tappa sociale" Lunedì - no Martedì - si Mercoledì - si Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.173 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.173 |
Autore: | Max [ lunedì 23 gennaio 2012, 19:34 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Domenica 22 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, P. Corese, Borgo S.Maria, Borgo Quinzio, Salaria vecchia, Toffia (sosta bar), 4 venti, Talocci, P.Corese, stradone P.Corese-Fiano, Tiberina, Riano, Castelnuovo. km 87, 3 ore 35', 24,1 di media, 84 rpm, 1.010m. di dislivello. 1^ Tappa Sociale Gemellata con la Vcolonna 2 righe --------------------------------------- I prossimi giorni Martedì - si Mercoledì - si Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.260 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.260 |
Autore: | Max [ martedì 24 gennaio 2012, 20:58 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Lunedì 23 Gennaio 2012 - Riposo --------------------------------------- Martedì 24 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo. km 66, 2 ore 43', 24,2 di media, 86 rpm, 730m. di dislivello. A Torrita x la merenda...pizza 2 righe --------------------------------------- I prossimi giorni Mercoledì - si Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.326 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.326 |
Autore: | Max [ mercoledì 25 gennaio 2012, 21:59 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Mercoledì 25 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. km 104, 4 ore 06', 25,3 di media, 83 rpm, 1.500m. di dislivello. Settima Murellata in ottima compagnia 2 righe Le mie tabelline Sfr 5' - 43rpm 5' - 42rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm 5' - 43rpm Variazioni 9' - 103rpm 37,2 di media + 1' - 106rpm 39,2 di media 9' - 098rpm 35,5 di media + 1' - 116rpm 38,4 di media 9' - 100rpm 29,6 di media + 1' - 125rpm 37,8 di media 9' - 098rpm 27,8 di media + 1' - 125rpm 32,8 di media --------------------------------------- I prossimi giorni Giovedì - si Venerdì - no Sabato - si Domenica - si ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.430 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.430 |
Autore: | Max [ giovedì 26 gennaio 2012, 21:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Giovedì 26 Gennaio 2012 Castelnuovo, Flaminia, Otricoli, Calvi dell'Umbria, Montebuono, Rocchette, bivio Cantalupo, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo. km 122, 5 ore 08', 23,8 di media, 82 rpm, 1.660m. di dislivello. Giro delle 4 province con lasagna inclusa 2 righe --------------------------------------- I prossimi giorni Venerdì - no Sabato - si Domenica - ?? forse mi riposo ---------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.552 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.552 |
Autore: | Max [ sabato 28 gennaio 2012, 19:57 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2012 DI MAX |
Venerdì 27 - Riposo Sabato 28 Gennaio 2012 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti a/r, Salaria, p.grillo, Tiberina, P.Corese ritorno, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 121, 5 ore 08', 23,8 di media, 82 rpm, 1.660m. di dislivello. Temperatura media dell'uscita 4° Temperatura minima -4° In bici all'Università di Talocci 2 righe Le mie tabelline di oggi moooolto dettagliate Sfr sfr 1 - tempo: 05:02 - rpm medie: 43 rpm max: 54 - km: 1,65 - pendenza: 5,2% vel.media: 19.7 vel.max: 24.6 sfr 2 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 52 - km: 1,64 - pendenza: 5,1% vel.media: 19.6 vel.max: 23.7 sfr 3 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 56 - km: 1,53 - pendenza: 5,8% vel.media: 18.3 vel.max: 23.4 sfr 4 - tempo: 05:02 - rpm medie: 44 rpm max: 57 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 24.5 sfr 5 - tempo: 05:02 - rpm medie: 44 rpm max: 55 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 23.1 sfr 6 - tempo: 05:01 - rpm medie: 43 rpm max: 48 - km: 1,54 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.4 vel.max: 20.3 sfr 7 - tempo: 05:00 - rpm medie: 46 rpm max: 52 - km: 1,60 - pendenza: 5,6% vel.media: 19.2 vel.max: 22.4 Variazioni Agile 1 - tempo: 04:01 - rpm medie: 100 rpm max: 150 - km: 2,47 - pendenza: 0,0% vel.media: 37.0 vel.max: 39.2 Vari. 1 - tempo: 01:02 - rpm medie: 115 rpm max: 118 - km: 0,73 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.7 vel.max: 44.0 Agile 2 - tempo: 04:00 - rpm medie: 96 rpm max: 113 - km: 2,38 - pendenza: 0,1% vel.media: 35.5 vel.max: 42.0 Vari. 2 - tempo: 01:02 - rpm medie: 113 rpm max: 117 - km: 0,72 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.4 vel.max: 43.7 Agile 3 - tempo: 04:01 - rpm medie: 95 rpm max: 107 - km: 2,29 - pendenza: 0,2% vel.media: 34.2 vel.max: 40.0 Vari. 3 - tempo: 01:00 - rpm medie: 107 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.5 vel.max: 42.0 Agile 4 - tempo: 04:02 - rpm medie: 93 rpm max: 102 - km: 2,33 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.7 vel.max: 38.4 Vari. 4 - tempo: 01:00 - rpm medie: 109 rpm max: 113 - km: 0,67 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.9 vel.max: 42.0 Agile 5 - tempo: 04:01 - rpm medie: 94 rpm max: 107 - km: 2,33 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.7 vel.max: 40.0 Vari. 5 - tempo: 01:01 - rpm medie: 101 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,6% vel.media: 39.1 vel.max: 42.1 Agile 6 - tempo: 04:32 - rpm medie: 92 rpm max: 101 - km: 2,6 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.4 vel.max: 37.3 Vari. 6 - tempo: 01:01 - rpm medie: 108 rpm max: 114 - km: 0,68 - pendenza: 0,3% vel.media: 40.2 vel.max: 42.7 Agile 7 - tempo: 04:02 - rpm medie: 90 rpm max: 109 - km: 2,25 - pendenza: 0,3% vel.media: 33.6 vel.max: 40.5 Vari. 7 - tempo: 01:01 - rpm medie: 100 rpm max: 104 - km: 0,63 - pendenza: 0,6% vel.media: 37.0 vel.max: 38.4 Agile 8 - tempo: 04:02 - rpm medie: 93 rpm max: 109 - km: 2,34 - pendenza: 0,1% vel.media: 34.9 vel.max: 42.2 Vari. 8 - tempo: 01:03 - rpm medie: 109 rpm max: 116 - km: 0,71 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.9 vel.max: 42.9 --------------------------------------- TOTALI MESE GENNAIO km 1.673 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012 km 1.673 |
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