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OTTOBRE 2011 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 2 ottobre 2011, 21:36 
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Sabato 1 Ottobre 2011

Castelnuovo, 2 giri Campagnanese, Castelnuovo.

km 39, 1 ore 47', 22,0 di media, 76 rpm, 545m. di dislivello, 115 battiti medi.

Dalle 7.30 alle 9.30 in tournèe con Prof e Naz :mrgreen:
poi partenza x Foligno e onorare la tappa organizzata dagli amici di Foligno :)
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Domenica 2 Ottobre 2011

Vescia, Foligno Valtopina, Gualdo, Valsorda e ritorno Vescia.

km 91, 3 ore 44', 24,3 di media, 77 rpm, 1.320m. di dislivello, 131 battiti medi.

Dalle 8.10 alle 12.20 con il gruppo a Foligno
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 130

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.317

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 4 ottobre 2011, 18:19 
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Lunedì 3 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

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Martedì 4 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano, Trevignano ritorno, Campagnano, Morlupo ritorno, Campagnano, Sacrofano, Vallemuiricana, Labaro, Castel Giubileo, Flaminia, Castelnuovo.

km 120, 4 ore 33', 26,3 di media, 79 rpm, 1.275m. di dislivello, 136 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 13.55 prima con il Prof in uno stupendo lago di Bracciano, oggi il bagno asciuga di Trevignano era favoloso, poi con Ruotina&co. verso la ciclabile
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km 250

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.437

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 5 ottobre 2011, 19:43 
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Mercoledì 5 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Peccato non aver approfittato di queste ultime giornate estive ma oggi al palo,
vabbè proverò domani mattina, dipenderà dall'ora della sveglia,
2 orette fra le 9.30 e le 11.30 spero di farmele
Alle 8.15 avrò le idee + chiare

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km 250

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 6 ottobre 2011, 11:48 
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per quanto mi riguarda de pali pe legasse in questo periodo abbondano :twisted: :D

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 6 ottobre 2011, 12:10 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Giovedì 6 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, P.Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

km 58, 2 ore 2', 28,5 di media, 83 rpm, 755m. di dislivello, 145 battiti medi.

Stamattina uscita arrubata con il Prof. :mrgreen: tanta poesia :mrgreen: e un pò di ritmo :mrgreen:
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km 308

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.495

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2011, 6:27 
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LocalitĂ : Castelnuovo di Porto (RM)
Buongiorno a tutti
anche oggi il mio new giorno è iniziato alle 5.30
stamattina verso le 8/8.30 voglio approfittare di massimo 2 orette libere ( x le 10.15 devo essere a casa)
sgambatina intorno l'anello verde
chi volesse mi può contattare via tel. e magari fare colazione insieme ;)
offro io :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2011, 6:31 
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vengo anche io :)

ce provo io anche se qui tira molto vento

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 7 ottobre 2011, 10:17 
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Venerdì 7 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello ritorno, Campagnanese, Castelnuovo.

km 46, 1 ore 53', 23,7 di media, 80 rpm, 565m. di dislivello, 122 battiti medi.

Stamattina alle 8.45 sgambatina amore amore, stavolta in compagnia di Mary e altri 2 amici di Rignano
Svegliarsi all'alba..da dei vantaggi..uscire quando pensi di non poterlo fare :mrgreen:
Adesso mi tuffo nel traffico romano :cry:

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km 354

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.541

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 8 ottobre 2011, 9:00 
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Sabato 8 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 55, 2 ore 00', 27,5 di media, 82 rpm, 625m. di dislivello, 125 battiti medi.

Stamattina dalle 7.30 alle 9.30 con Roby
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km 409

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.596

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 10 ottobre 2011, 12:47 
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Domenica 9 Ottobre 2011

Castelnuovo,Campagnanese, CRONO, Castelnuovo.

km 51, 2 ore 00', 25,5 di media, 76 rpm, 760m. di dislivello.

Rituale appuntamento di fine stagione nell'anello verde
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I miei tempi della crono
1° intertempo 9'59'' 43,3 di media
2° intertempo 7'32'' 28,7 di media
Tempo Finale 17'31'' 37,0 di media

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 460

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.647

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 11 ottobre 2011, 20:37 
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Lunedì 10 Ottobre 2011

Riposo.

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Martedì 11 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena ripido, Morlupo, Flaminia, Rignano e ritorno, Castelnuovo.

km 62, 2 ore 23', 25,8 di media, 81 rpm, 780m. di dislivello, 132 battiti medi.

Dalle 8.00 alle 11.00 con mary prof e seven
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TOTALI MESE OTTOBRE
km 522

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 14.709

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 13 ottobre 2011, 13:53 
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Mercoledì 12 Ottobre 2011

Riposo.

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Giovedì 13 Ottobre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Capena, Morlupo, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 37', 25,4 di media, 79 rpm, 1.080m. di dislivello, 134 battiti medi.

Dalle 8.15 alle 12.30 con bionico prof giampy e seven
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Oggi si è spento un mio zio di 2° grado, aveva superato gli 80 anni, oggi come oggi un bel traguardo...

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km 614

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km 14.801

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 16 ottobre 2011, 4:06 
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Venerdì 14 Ottobre 2011

Riposo.

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Sabato 15 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Due giorni molto intensi segnati da 2 Funerali, momenti x me di grande riflessione dove il valore della vita emerge fortissimo...grazie alla Fede!

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
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Domenica 16 Ottobre 2011

Cicloturistica Eurochocolate a Ponte Felcino (PG).

km 72, 2 ore 45', 82 rpm, 450m. di dislivello, 129 battiti medi.

Bella esperienza a Ponte Felcino, x la prima volta alla cicloturistica Eurochocolate con il gruppo, premiati come 4^ squadra

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Lunedì 17 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

100% cantiere

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km 686

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km 14.873

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Martedì 18 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Anche oggi 100% cantiere.. dalle 8.00 alle 17.15 :x però che soddisfazione poter creare qualcosa dal niente :)
Ieri e oggi muretti perimetrale della terrazza garage..l'opera di impermealizzazione sta iniziando :mrgreen:
A breve qualche foto d'avanzamento lavori

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 18 ottobre 2011, 17:59 
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io sto lavorando sui percorsi da fare appena possibile e' il secondo martedi che esco insieme a Roberta ad alcuni ciclisti clementi ma di Budino :)))) uno spettacolo oggi 82 km e non sentirli a parte la piacevole avventura di una salita inedita che io chiamero' valsordina :))) sali e scendi ma sempre sali perche' oscillavano con punte max al 18% cmq un bel panorama dopo aver visto una bella Madonnina e un monumento ai partigiani caduti siamo rientrati da Torgiano verso assisi e foligno , mi sto avvicinando ai 10.000 ma li faro' domenica cosi' brinderemo tutti insieme
a presto
cipollina

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 18 ottobre 2011, 18:55 
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LocalitĂ : Morlupo
A Laura se me chiamavi venivo pure io a fĂ  la salita di Valsordina :D saluta" l'AMICO MIO " ;)


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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 18 ottobre 2011, 19:11 
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LocalitĂ : Foligno
se vorrai appena sara' possibile ti accontento subito :))) peccato che la strada finisce e si torna indietro e mentre si scendeva mi rendevo conto di quanto fossero pendenti i strappetti :))))

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 19 ottobre 2011, 17:04 
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Mercoledì 19 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Oggi testa bassa e lavorare...e x fortuna :mrgreen:
Credo che fino a domenica la bici rimane al palo
Ma stasera una bella rimpatriata con il mio vecchio amico Giovanni Pirredda x festeggiare i suoi primi 50 anni
Andremo in posti ciclisticamente a noi cari...Granica sotto Castelnuovo di Farfa in mezzo alla campagnia

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MessaggioInviato: giovedì 20 ottobre 2011, 13:29 
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Giovedì 20 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Dopo la bella cena di compleanno di ieri sera dell'amico di vecchia data Giovanni Pirredda x il suo 50° compleanno, in allegato 2 foto...

Oggi risveglio problematico, il diluvio della notte ha fatto disastri anche da me :x ...

Con oggi 4 giorni di fermo...forse solo domenica potrò sciogliere la bici dal palo :mrgreen: in compagnia dei miei compagni e non solo :)

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km 686

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
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Allegati:
Commento file: Buon 50° compleanno
CIMG4464.JPG
CIMG4464.JPG [ 167.2 KiB | Osservato 2387 volte ]
Commento file: Giovanni Pirredda
CIMG4463.JPG
CIMG4463.JPG [ 143.7 KiB | Osservato 2387 volte ]

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 21 ottobre 2011, 23:11 
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Venerdì 21 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Testa bassa e...lavorare :mrgreen: e non solo..
Stasera altra cena, stavolta con il mitico Marcello il mister dei '96 di 2 anni fa
Con lui 4 anni insieme in mezzo al campo di calcio e un amicizia vera nata da quella esperienza
Nonostante non ci vediamo + spesso e non vestiamo la stessa maglia, quando capita sto alla grande e sento consolidare sempre +, quell'unione nata x caso
Grazie fratello mio della serata!

Quinto giorno di fermo...e la panza aumenta

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 22 ottobre 2011, 14:28 
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Sabato 22 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

E con oggi sono 6 giorni di stop :mrgreen:
Ma domani rimetto la prima tacca :)

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Domenica 23 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnano, Lago Bracciano antiorario, Campagnano, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 36', 25,5 di media, 78 rpm, 900m. di dislivello, 140 battiti.

Magnifica uscita in gruppo, x me dopo 6 giorni senza montare in bici
Ma il terzo tempo è stato come sempre la ciliegina sulla torta, fino alle 22.00 con amici e famigliari
Grazie alla Family La Longa che ci ha ospitato

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km 778

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 Oggetto del messaggio: Re: OTTOBRE 2011 DI MAX
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Lunedì 24 Ottobre 2011

Riposo.

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Martedì 25 Ottobre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Fornello rit. Campagnano, M.Razzano, Cimitero di Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

km 44, 2 ore 10', 20,0 di media, 75 rpm, 685m. di dislivello, 120 battiti.

Dalle 15.30 alle 17.45 con Max WS, Mary e Barby
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In questo periodo x me è sempre + difficile uscire, mi dispiace solo x la testa, è importante scaricare i vari problemi di tutti i giorni, all'aria aperta sui pedali
Mi prendo il lato positivo della cosa, metto su qualche kiletto (soprattutto la panza :mrgreen: ) e mi riposo fisicamente, così fra 1 mese e mezzo quando ripartirò con un minimo di preparazione, sarò riposato e carico al punto giusto
Hai visto mai che il prox anno m'ingarello in qualche gara? :P ;) :)

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km 822

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Mercoledì 26 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

In questo periodo è una consuetudine non pedalare :mrgreen: ...ma mangiare sta diventando un brutta :lol: abitudine, altra cena in ottimissima compagnia!
Me riconsolo con la mousse di cioccolata ;)

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Giovedì 27 Ottobre 2011

Riposo.

km 0.

Già sò che anche oggi non pedalerò....

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