o per bacco
con i km di ieri leggeri sono arrivata a 7600 
) fra poco vado a Bastardo in bici vediamo che combino 
buona giornata
)) 25 giorni al gran giorno 
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| Autore: | paolo [ martedì 2 agosto 2011, 20:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | AGOSTO 2011 DI PAOLO |
Martedì 2 Agosto 2011 Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pratica di mare-Litoranea-Ostia-Acila 64 km, 2 ore 22', 27.1 di media, 252 m/dsl, 76 rpm. -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 64 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 7947 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | BANO69 [ mercoledì 3 agosto 2011, 3:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
o per bacco con i km di ieri leggeri sono arrivata a 7600 ) fra poco vado a Bastardo in bici vediamo che combino buona giornata )) 25 giorni al gran giorno
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| Autore: | BANO69 [ mercoledì 3 agosto 2011, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
7700 
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| Autore: | paolo [ mercoledì 3 agosto 2011, 15:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
BANO69 ha scritto: 7700 quindi oggi un centino....facile..... e brava Lauretta... |
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| Autore: | BANO69 [ mercoledì 3 agosto 2011, 17:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
domani te pettino ))  nel senso che faro' pettino ))
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| Autore: | paolo [ giovedì 4 agosto 2011, 9:18 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||
Mercoledì 3 Agosto 2011 Notturna in Mtb + giro del lago di Albano 60 km, 3 ore 10', 17.4 di media, 837 m/dsl. Seconda uscita notturna in Mtb tra i boschi dei Castelli romani + il giro del lago di Albano. Come al solito una bella uscita serale con tanti amici, stavolta eravamo addirittura 20 biker !! Manco di giorno...Purtroppo come sempre è finita male......a Matriciana e porchetta d'Ariccia !!!!! -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 124 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8007 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | cristina [ giovedì 4 agosto 2011, 10:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
paolo ha scritto: Mercoledì 3 Agosto 2011 Notturna in Mtb + giro del lago di Albano 60 km, 3 ore 10', 17.4 di media, 837 m/dsl. Seconda uscita notturna in Mtb tra i boschi dei Castelli romani + il giro del lago di Albano. Come al solito una bella uscita serale con tanti amici, stavolta eravamo addirittura 20 biker !! Manco di giorno...Purtroppo come sempre è finita male......a Matriciana e porchetta d'Ariccia !!!!! -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 124 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8007 - Rulli 7 ore 30' azzz.. con tutti i miei rulli probabilmente te faccio er pelo
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| Autore: | paolo [ giovedì 4 agosto 2011, 10:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
cristina ha scritto: paolo ha scritto: Mercoledì 3 Agosto 2011 Notturna in Mtb + giro del lago di Albano 60 km, 3 ore 10', 17.4 di media, 837 m/dsl. Seconda uscita notturna in Mtb tra i boschi dei Castelli romani + il giro del lago di Albano. Come al solito una bella uscita serale con tanti amici, stavolta eravamo addirittura 20 biker !! Manco di giorno...Purtroppo come sempre è finita male......a Matriciana e porchetta d'Ariccia !!!!! -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 124 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8007 - Rulli 7 ore 30' azzz.. con tutti i miei rulli probabilmente te faccio er pelo e si amò po esse...ma alla fine basta che si pedala.........poco o tanto....basta che si pedala ennamooooooo |
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| Autore: | BANO69 [ venerdì 5 agosto 2011, 5:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
ieri tra uno strappetto e l'altro sto provando la crono di collepino ) e ho sistemato le due ruote in attesa di uscire con Alex per fare un po' di salita alla fine pianura con ritmo con Fabio , Roberta,Giacomo , mi mancano 22km che faro' oggi per 7800:))) mi sto impegnando a domenica ciaoooooooooooooooooooooooooooo
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| Autore: | paolo [ venerdì 5 agosto 2011, 6:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
BANO69 ha scritto: ieri tra uno strappetto e l'altro sto provando la crono di collepino ) e ho sistemato le due ruote in attesa di uscire con Alex per fare un po' di salita alla fine pianura con ritmo con Fabio , Roberta,Giacomo , mi mancano 22km che faro' oggi per 7800:))) mi sto impegnando a domenica ciaoooooooooooooooooooooooooooo ma non te basta la salita ???  Ennamo Laurè 
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| Autore: | paolo [ sabato 6 agosto 2011, 13:56 ] | |||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | |||
Sabato 6 Agosto 2011 Stazione di Anagni-Supino-Santa Serena-Morolo-Sgurgola-Gavignano-Stazione 79 km, 3 ore 54', 20 di media, 1700 m/dsl. Un altro bel giro nella Ciociaria io e cri, è questa volta la scalata alla seconda salita più dura della provincia di Frosinone, Santa Serena. Una salita bellissima che ha il suo gpm a quota 1083, dove arriva in un altopiano straordinario sopra i Monti Lepini dietro Carpineto e Roccagorga. Eravamo solo noi a salire tra un silenzio fantastico e le mucche al pascolo per la strada, la salita per il suo paesaggio roccioso assomiglia a qualche tratto del Gavia e Fauniera. -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 202 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8086 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | paolo [ sabato 6 agosto 2011, 13:57 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||||
Da qui inizia la salita..
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| Autore: | paolo [ sabato 6 agosto 2011, 13:58 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||||
Continua...
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| Autore: | paolo [ sabato 6 agosto 2011, 14:00 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||||
Ancora.....
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| Autore: | paolo [ sabato 6 agosto 2011, 14:01 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||||
ultime tre...
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| Autore: | biciclista [ sabato 6 agosto 2011, 16:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
GRANDI CRI E PAOLO,UNA SALITA BELLISSIMA,CHE QUANDO MILITAVO NEL 39X26 ERA UN MUST ANNUALE.NEL 2004 CI ANDAMMO PARTENDO DA ROMA:HO RITROVATO IL RESOCONTO DI CARLOLa prima edizione della "10 ore di sella" GF FC (Fatta in Casa) in realtà è durata qualcosa di più: 10.31.10 di pedalata vera e propria, e 12 ore e mezza di viaggio totale, scarto di due ore determinato dalle necessarie e numerose soste (rifornimenti, ristori, caffè, etc.). Questo il percorso: Spinaceto - Frattocchie - Papalina - Via dei Laghi - Velletri - Giulianello - Roccamassima - Segni - Montelanico - Villamagna - Supino - Santa Serena, e ritorno per l'identico tracciato, con le discese di prima divenute ora, e inevitabilmente, salite e viceversa. 238 i km in totale (guarda la coincidenza, esattamente quanti quelli della Otzy!), percorsi a 22,7 di media (senza le soste), e un dislivello di tutto riguardo di 3885 metri. 3 i caffè a testa (Illy quello di Segni), innumerevoli le fontane (quella di Montelanico la migliore), svariate le borracce bevute, 2 i panini con bresaola, 3 i gelati, 1 il tramezzino, e poi ancora 1 crostatina, 2 cannoncini al cioccolato (Claudio non ha resistito...), ancora 2 gli Energade per Claudio e ben 4 le Lemonsoda aspirate da Stefano. Oltre, ovviamente, ai numerosi panini, barrette, banane e tozzetti che ci riempivano le tasche in partenza, ma che evidentemente non sono bastati. Da Frattocchie a Segni ci ha accompagnati anche Giulio, che però, reduce da un periodo critico, non se l'è sentita di proseguire per troppi chilometri. In compenso s'è goduto il tratto forse più bello di tutto il percorso, e cioè la strada che corre in quota tra Roccamassima e Segni. Sono circa 12 km di sogno, fuori dal mondo, sotto gli alberi in mezzo alla montagna, niente macchine, cristiani pochi, qualche animale, un fresco meraviglioso da inebetire, fate quello che cavolo vi pare, io rimango qui. Sia per Claudio che per Stefano (che c'era stato solo in macchina) la salita di Santa Serena è stata una nuova conoscenza, e il Grande Cocomero (questo sembra a causa di quel feroce rettilineo che spacca la montagna in due come fosse un'anguria) non ha tradito le aspettative: pendenze severe, un caldo bestiale, ambiente selvaggio, fatica beduina e spettacolo strepitoso per 14,5 km di montagna vera, sino ai quasi 1100 metri della vetta, sopra un altopiano che si perde in mezzo ai monti. Cosa si può volere di più in bicicletta? Per capire che il peggio doveva ancora arrivare, tuttavia, c'è bastato il tempo di tornare a valle e ritrovarci con il vento in faccia sulla Morolense. Bella roba. Consumati quanto basta, a Villamagna abbiamo assaltato il baretto sulla strada. Lunga sosta rigeneratrice e di nuovo in sella. La salita di Segni (il Monnezzaro) è scivolata rapida sotto le ruote, e a metà pomeriggio eccoci di ritorno a Roccamassima. L'ultimo GPM era posto alla Cima Sacco sul Pratone, e ci siamo arrivati di passo, tranquilli e contenti. Ancora una sosta ad Albano, e alle Frattocchie sembrava ormai di essere già a casa benché di km ne mancassero altri venti. Dei miei compagni di viaggio devo tessere le lodi più sincere. Stefano non ha perso una pedalata, una specie di metronomo, ma del resto lo sapevo perché ci ha abituati ad imprese ben più serie (Campagnolo 2004 l'ultima). Claudio invece ha sfoderato doti di fondo eccellenti: ha patito qualcosa per i primi 150 km, ma poi è uscito alla grande, sempre in testa a tirare fresco come una rosa. Entrambi mi hanno assecondato in questa iniziativa con entusiasmo, e l'impresa ce la siamo goduta. Quanto al mio allenamento in vista della Oetztaler, non potevo chiedere di meglio: simulazione attendibile (ma lì ci saranno 1600 metri di dislivello in più!), e buona la tenuta sulla distanza. Mi spiace solo che nessuno dei due compagni di viaggio la correrà con me. Almeno per quest'anno. |
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| Autore: | cristina [ sabato 6 agosto 2011, 18:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
fantastica salita, un'altra bella messa nel sacco tra 8 % e 10 % abbiamo visto due ragazzi che scendevano a piedi e due bikers e poi i vigili urbani in ricognizione (stavano andando a riprendere la carcassa di un puledro morto ) che ci hanno fatto i complimenti. In cima c'erano i pastori che portano le mucche lassù al pascolo.SONO CONTENTA di esserci stata e non mi è servito nemmeno il 28 e andiamo... GRAZIE AL MIO PAOLO 
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| Autore: | paolo [ lunedì 8 agosto 2011, 19:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
Domenica 7 Agosto 2011 Casa-Ostia-Torvaianica-Pratica di mare-Trigoria-Mostacciano-Colombo-Acilia 73 km, 2 ore 41', 27.1 di media, 440 m/dsl. -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 275 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8159 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ mercoledì 10 agosto 2011, 23:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
Mercoledì 10 Agosto 2011 Ciampino-2 giri del Lago di Albano-Ciampino 32 km, 1 ore 44, 311 m/dsl. Semi notturna in Mtb, dalle 19 fino alle 22 intorno al lago di Albano. Chiaramente cena compresa. -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 307 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8191 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | Max [ giovedì 11 agosto 2011, 19:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
paolo ha scritto: Semi notturna in Mtb, dalle 19 fino alle 22 intorno al lago di Albano. Chiaramente cena compresa. chiaramente senza cri che ti prepara la cena..non potevi fare altro ennamooo
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| Autore: | paolo [ giovedì 11 agosto 2011, 21:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO |
Max ha scritto: paolo ha scritto: Semi notturna in Mtb, dalle 19 fino alle 22 intorno al lago di Albano. Chiaramente cena compresa. chiaramente senza cri che ti prepara la cena..non potevi fare altro ennamooo e si Max anche perchè ai castelli lo sai come se magna...
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| Autore: | paolo [ giovedì 11 agosto 2011, 21:26 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||||
Giovedì 11 Agosto 2011 Stazione Anagni-Paliano-Roiate-Affile-Arcinazzo-Altipiani-Piglio-Stazione 74 km, 3 ore 06, 23.7 di media, 1390 m/dsl. Anche oggi un bel giro nella Ciociaria, girando intorno al Monte Scalambra tra la provincia di Roma e quella di Frosinone. Una bella nuova salita quella di Roiate con 3 km fissi al 10%. Come al solito strade perfette, tanto verde e pochissime macchine. Oggi il gpm è stato a quota 950 con la salita che dagli Altipiani di Arcinazzo va verso Piglio e devo dire che si stava una favola. -------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 381 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8264 - Rulli 7 ore 30' Come sempre allego qualche foto.
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| Autore: | paolo [ giovedì 11 agosto 2011, 21:27 ] | |||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | |||
ancora due foto...
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| Autore: | paolo [ domenica 4 settembre 2011, 21:34 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||
Dal 13 al 22 in vacanza in Alto Adige - Valle Aurina Domenica 14 Agosto 2011 Lutago-Casere-Lutago 43 km, 1 ora 50, 23.4 di media, 698 m/dsl. -------------------------------- Lunedì 15 Agosto 2011 Lutago-Cadipietra-Campo Tures-Lutago 31 km, 1 ora 06, 28.2 di media, 224 m/dsl. --------------------------------- Venerdì 19 Agosto 2011 Lutago-Campo Tures-salita Riva di Tures fino al 5 km-ritorno 31 km, 1 ora 16, 23 di media, 390 m/dsl. --------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 486 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8370 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | paolo [ domenica 4 settembre 2011, 21:56 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO 2011 DI PAOLO | ||
Dal 22 al 29 in vacanza in Austria - Solden Mercoledì 24 Agosto 2011 Solden-Vent-Solden 43 km, 2 ore 12, 19.8 di media, 668 m/dsl. Insieme e Fabio e Roby bellissima pedalata nella valle di Vent, conclusa con uno spettacolare strudel di mele con vaniglia.  -------------------------------- Venerdì 25 Agosto 2011 Solden-Oetz-Solden 63.5 km, 2 ore 40, 23.7 di media, 680 m/dsl. Giù nella valle dell'Oetz insieme a Laura, Alex, Roby, Fabio, Manola, Guido. --------------------------------- Domenica 28 Agosto 2011 GF OTZTALER RADMARATHON 238 km, 12.21.05 ore, 5500 m/dsl. L'imperiale delle GF. La maglia gialla x tutti !! --------------------------------- TOTALI MESE AGOSTO km 831 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 8715 - Rulli 7 ore 30'
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