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GIUGNO DEL GIRA
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Pagina 1 di 2

Autore:  girardengo [ giovedì 2 giugno 2011, 10:51 ]
Oggetto del messaggio:  GIUGNO DEL GIRA

mercoledì 1:
146 km http://connect.garmin.com/activity/89573980
tot giugno 146km
tot 2011 5234 km

Autore:  girardengo [ sabato 4 giugno 2011, 8:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

sabato 4:
alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!

Autore:  girardengo [ sabato 4 giugno 2011, 14:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
sabato 4:
alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!

:evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: niente manco oggi :evil: :evil: :evil: :evil: stò a annà in astinenza :cry:

Autore:  professore [ sabato 4 giugno 2011, 15:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
mercoledì 1:
146 km http://connect.garmin.com/activity/89573980
tot giugno 146km
tot 2011 5234 km


CO STI KM CAMPI DE RENDITA

Autore:  girardengo [ domenica 5 giugno 2011, 11:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

domenica 05:
e finalmente si ripedala,al lago e ritorno con un pò di strada con sasa.
per me 72 km a 28,5 di media
tot giugno 218 km
tot 2011 5306 km

Autore:  girardengo [ martedì 7 giugno 2011, 8:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

lunedì 06:
uscitina rubata zitto zitto,alle 17 parto da casa,s.cornelia fino a prima porta,valle muricana,sacrofano,formello,casa, tot 37 km 500 mt di disl. velocità media 27,8 km/h cadenza di pedalata media 83 cuore bhè lasciamo stare in 1h 20'
tot giugno 255 km
tot 2011 5343 km

Autore:  girardengo [ mercoledì 8 giugno 2011, 15:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

mercoledì 08:
bel giro e belle salite migliorato il personale a monteflavio bivio 20'13" di 1'05" e le altre salite fatte a ritmo medio/alto ma finivo con i piedi sotto il tavolo della generale's family manco tanto sonato.
per me 141 km 2100 mt disl a 24,4 di media
tot giugno 396 km
tot 2011 5484 km

Autore:  girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 8:55 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

giovedì 09 mentre alzavo un ciglio di cemento una forte scarica elettrica al centro della zona lombare mi toglieva il fiato,dopo un circa quarto d'ora di imprecazioni contro tutto e tutti e la paura di aver fatto un danno grosso capace di compromettere la stagione ciclistica decidevo subito la terapia a base di iniezioni di antinfiammatori e pomate,massaggi e riposo più possibile e domani se non esco (sarebbero 7 giorni,manco a gennaio)me ne vado alle terme,sono un pò più tranquillo e in base all'evoluzione dell'infortunio stò valutando il programma di recupero,certo che qualcuno di voi mi aiuti e mi sproni,anticipatamente grazie un abbraccio il Gira

Autore:  cristina [ martedì 14 giugno 2011, 9:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

daje sergè lo sai che sei na roccia e pure capoccione
FORZA CHE LA MARATONA SI AVVICINA
:D ;)

Autore:  girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 9:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

grazie amica mia un bacione

Autore:  paolo [ martedì 14 giugno 2011, 10:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

Ma io dico sergè un ciglio de cemento....mannaggia a te...
a sto punto stattene a riposo che fa bene e serve ogni tanto....capoccione..

Autore:  girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 10:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

Autore:  professore [ martedì 14 giugno 2011, 11:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop :mrgreen: :lol: :lol: :lol:


se te serve na mano io stò alla A.S.L na punturina e via che ce vò SERGIETTO. :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Autore:  girardengo [ martedì 14 giugno 2011, 11:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

c'hai la robba bbona prof :mrgreen:

Autore:  professore [ martedì 14 giugno 2011, 11:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

girardengo ha scritto:
c'hai la robba bbona prof :mrgreen:


lavoro con FUENTES,famoso medico spagnolo resuscitatore de morti. :lol: :lol: :lol:

Autore:  Max [ martedì 14 giugno 2011, 12:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo ;) :D
con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate ;)
la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla :)
eddajeee

Autore:  cristina [ martedì 14 giugno 2011, 12:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

Max ha scritto:
serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo ;) :D
con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate ;)
la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla :)
eddajeee



provo a immaginare il tuo stato d'animo che stai vivendo e ti capisco, noi sempre pronti con il pedale agganciato per macinare i km e incamerare allenamento, e il timore che la forma acquisita e i sacrifici fatti sino ad ora vadano persi in pochi giorni a causa di stop forzati... :roll: ma non angosciarti più di tanto , condivido in pieno quello che ti ha scritto Max , tutti noi abbiamo fatto il pieno da gennaio e il riposo e anche estremamente fondamentale , me ne sono resa conto questo fine settimana appena trascorso con i miei amori e a bearmi delle emozioni regalatemi da mio figlio... si ci pensavo alla bici, abituata a salire in sella tutti i sabato e domenica, mi mancava qualcosa... :oops: ma sento che il fisico mi ha ringraziato è come se si fosse purificato dalle tante fatiche / allenamenti incamerati . Ieri sono uscita in bici anche solo per 30 km , non di più per via della sportful che sta arrivando, ...be le gambe volavano....
daje sergè tranquillo.....

cri

Autore:  max wagon sweep [ martedì 14 giugno 2011, 18:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! te devi preoccupà dell'americani......
alla maratona mancano ancora molti giorni, avoja pè recuperà!!!!!!!! ....e poi x come stai adesso....aho in bici stai pure troppo a 'nnà forte!!! mejo riposare che over training!!!! il fisico deve anche recuperare, altrimenti saremmo tutti contador.....
daje sergè, con 2 punturine di muscoril e voltaren, 2/3 giorni e ri-andrai alla grande!!!!

adesso seriamente:
anch'io soffro spessissimo di mal di schiena, dovuto sopratutto ai lavori pesanti fin da giovane che mi hanno procurato grossi guai. non me ricordo quante vertebre acciaccate c'ho....spesso rimango "bloccato" e dopo pochi giorni si ri-pedala alla grande!! ti dirò di più....nel pedalare la mia schiena prova giovamento!!! vedrai....
in bocca al lupo e pazienta un pochino!!

Autore:  girardengo [ giovedì 16 giugno 2011, 11:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

mercoledì 15:
dopo il consulto col massaggitore del martedì ieri si decideva di fare un giretto con sasa che mi aspettava al lago tot per me 71 km a 26,5 km e tutto il pomeriggio alle terme....eddaje!!!
tot giugno 467 km
tot 2011 5555 km

Autore:  girardengo [ sabato 18 giugno 2011, 11:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

sabato 18:
sgambata al lago via cesano con ritorno da settevene variante vallelunga,campagnano,casa.
tot 75 km a 27.5 km/h
tot giugno 542 km
tot 2011 5630 km

Autore:  girardengo [ domenica 19 giugno 2011, 10:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

domenica 19:
erano due settimane che non uscivo due giorni di fila e onestamente si è sentito,non buone sensazioni ma 64 km in tranquillità e tanta voglia di migliorare
tot giugno 606 km
tot 2011 5694 km

Autore:  girardengo [ martedì 21 giugno 2011, 10:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

lunedì 20:
giro della giustiniana al contrario,cioè da casa scendendo sulla cassia e risalendo da s.cornelia,30 km 360 mt di disl a 28 km/h in 1h 04'
tot giugno 636 km
tot 2011 5724 km

Autore:  professore [ martedì 21 giugno 2011, 15:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

BUTTALI VIA NO!!!!!!!! 8-) 8-) 8-) 8-)

Autore:  girardengo [ martedì 21 giugno 2011, 15:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

'se butta niente prof......eddaje!!!!

Autore:  girardengo [ giovedì 23 giugno 2011, 14:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: GIUGNO DEL GIRA

mercoledì 22:
gran sasso extreme 181 km 3850 mt. disl.
tot giugno 817 km
tot 2011 5905 km

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