DOMENICA 3 165KM IN 5H 41M MEDIA 29 DISL.2249 FREQ.147/172

TOT.2011 3.717KM IN 134H 27M MEDIA 27,6 DISL.35.33O GF SELLE ITALIA.....2 ORE ALLA GRANDE,IL RESTO ....CRAMPI,MA DEVO DI' CHE STAVOLTA ME' LA SO' PROPRIO CERCATA!

Io te volevo dì de rimanè con noi , ci avresti anche aiutato a tirare nel finale , non ho fatto intempo e sei partito , comuque dai quando ti ho visto fermo pensavo peggio , ed invece hai recuperato bene , sarà per la prossima

sapessi quanto me sò pentito per non averti dato retta!"!Ci sarai a Bologna?

No bologna no , del prestigio faccio la 9 Colli , la Pinarello e la Colnago

MARTEDI' 5 58KM IN 1H 58M MEDIA 29,5 DISL.233 FREQ.128/162
TOT. APRILE 223KM IN 7H 39M MEDIA 29,1 DISL. 2.482
TOT.2011 3.775KM IN 136H 24M MEDIA 27,6 DISL.35.563 TUTTA PIANURA E UDITE UDITE TUTTA AGILITA' 93RPM!!!

prrrr...

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

GIOVEDI' 7 29KM IN 1H 15M MEDIA 23,2 DISL.361 FREQ. NIENTE CARDIO
TOT. APRILE 252KM IN 8H 54M MEDIA 28,3DISL. 2.843
TOT.2011 3.804KM IN 137H 39M MEDIA 27,6 DISL.35.924 uscitina all'alba prima di andare in garage,giri lungo il perimetro di Villa Pamphili,Olimpica-Porta S.Pancrazio-Via Vitellia.In 4,7km c'è pianura,discesa,salita.Peccato che dalle 7.30 me respiro un mucchio de smog,ma se uno vive a Roma deve pure patì un pò!

VENERDI' 8 70KM IN 2H 37M MEDIA 26,8 DISL.848 FREQ.128/167
TOT. APRILE 322KM IN 11H 31M MEDIA 28DISL. 3.691
TOT.2011 3.874KM IN 140H 16M MEDIA 27,6 DISL.36.722 IN VISTA DI FOLIGNO USCITA VERSO I CASTELLI TUTTO SOLO,OGGI MI E' SEMBRATO DI STARE QUASI A POSTO.QUINDI SALITA,E VISTO CHE IN UMBRIA FANNO DELL'OTTIMA PORCHETTA IO ME SO' AVVANTAGGIATO!!

DOMENICA 10 131KM IN 4H 38M MEDIA 28,2 DISL.2003 FREQ.151/170
TOT. APRILE 453 KM IN 16H 09M MEDIA 28 DISL. 5.694
TOT.2011 4.005KM IN 144H 54M MEDIA 27,6 DISL.38.725 G.F. PACE A FOLIGNO

MARTEDI' 12 37KM IN 1H 40M MEDIA 22,2 DISL.487
TOT. APRILE 490 KM IN 17H 49M MEDIA 27,5 DISL. 6.181
TOT.2011 4.042KM IN 146H 34M MEDIA 27,5 DISL.39.212

MERCOLEDI' 13 50KM IN 1H 44M MEDIA 28,8 DISL.427 FREQ.130/168
TOT. APRILE 540 KM IN 19H 33M MEDIA 27,6 DISL. 6.608
TOT.2011 4.092KM IN 148H 18M MEDIA 27,5 DISL.39.639

GIOVEDI' 14 100KM IN 3H 30M MEDIA 28,6 DISL.769 FREQ.121/165
TOT. APRILE 640 KM IN 23H 03M MEDIA 27,7 DISL. 7.377
TOT.2011 4.192KM IN 151H 48M MEDIA 27,6 DISL.40.408

SABATO 16 116KM IN 4H 12M MEDIA 27,6 DISL.1458 FREQ.127/170
TOT. APRILE 756 KM IN 27H 15M MEDIA 27,7 DISL. 8.835
TOT.2011 4.308KM IN 156H 00M MEDIA 27,6 DISL.41.866

LUNEDI' 18 120KM IN 4H 35M MEDIA 26,2 DISL.1.727 FREQ.139/170
TOT. APRILE 876 KM IN 31H 50M MEDIA 27,5 DISL. 10.562
TOT.2011 4.428KM IN 160H 35M MEDIA 27,5 DISL.43.593 uscita solitaria ai Castelli,salita e salita,se tolgo l'Appia per raggiungere l'imbocco della salita,dislivello compiuto in meno di 70 km!

MERCOLEDI' 20 60KM IN 2H 09M MEDIA 27,9 DISL.549 FREQ.132/160
TOT. APRILE 936 KM IN 33H 59M MEDIA 27,5 DISL. 11.111
TOT.2011 4.488KM IN 162H 44M MEDIA 27,5 DISL.44.142 fino ad Ostia con un ventaccio contro speriamo per Cri che più tardi sia calato sennò se la porta via

GIOVEDI' 21 124KM IN 5H 13M MEDIA 23,7 DISL.2265 FREQ.131/168
TOT. APRILE 1060 KM IN 39H 12M MEDIA 27 DISL. 13.376
TOT.2011 4.612KM IN 167H 57M MEDIA 27,4 DISL.46.407 come programmato oltre 5 ore in bici,un continuo saliscendi per i Castelli,sono salito ai Campi d'Annibale tre volte per tre strade diverse,Oltre 1800m. di disl. in meno di 65km!!!Sempre solo,ma cosi' mi piace allenarmi.

Grande Biciclista , anche a me piace allenarmi solo , delle volte pero' sopratutto quando faccio specifico in pianura con continui scatti per allenare i cambi di ritmo , mi vengono dei dubbi , "cosa penserà chi mi vede?" che so'.....matto
Ciao a presto

ps: l'8 maggio saremo in puglia GF del Gargano , l'anno scorso c'era un bel gruppone del PV ed ho visto che qualcuno scrive anche quì sopra , c'è chi viene anche quest'anno???????

il mio grande problema è che in salita sono una vera schiappa,e se vado con gli altri mi uccidono! Quindi come dice il proverbio "meglio soli che male accompagnati" anche se molti,dal punto di vista ciclistico,la pensano diversamente.Ciao e buona Pasqua!

VENERDI'' 22 80KM IN 2H 38M MEDIA 30,4 DISL.362 FREQ.123/155
TOT. APRILE 1140 KM IN 41H 50M MEDIA 27,2 DISL. 13.748
TOT.2011 4.692KM IN 170H 35M MEDIA 27,5 DISL.46.769 dopo la scorpacciata di salita di ieri,oggi tranquilla passeggiata verso il mare,Ostia,litoranea,Torvaianica,con un bel tratto allietato dalla compagnia di Treccine Volanti,che dopo la sosta bar e i saluti Pasquali(non Francesco )continuava,mentre io facevo dietro front.Con oggi porto a termine quattro uscite in cinque giorni,mettendo in cascina 384km con quasi 4000 metri di dislivello.Fortuna che per Pasqua lavoro,così mi riposo

GIOVEDI' 28 26KM IN 1H 21M MEDIA 19,2 DISL.287 FREQ.94/132
TOT. APRILE 1168 KM IN 43H 11M MEDIA 27 DISL. 14.035
TOT.2011 4.718KM IN 171H 56M MEDIA 27,4 DISL.47.056 al pensiero che lunedi' di Pasquetta camminavo a malapena,l'uscitina di oggi,dopo il massaggio di martedi' sera,ha risollevato poco poco il morale:già mi vedevo costretto a rinunciare alla 10 colli!!Appena finito sono corso..in macchina...a rifare il massaggio e credo che domenica gliela farò!!!Quindi,come ultimissimo vagone,spero di agganciarmi al più lento dei vostri trenini,quest'anno và così,vorrà dire che mi delizierò con i vari ristori,generalmente neanche li vedo! Ci vediamo sù!!!

allora Clà sai quanto se divertimo....

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Paolo

SABATO 30 23KM IN 47M MEDIA 29,3 DISL.125 FREQ. NO CARDIO
TOT. APRILE 1191 KM IN 43H 58M MEDIA 27,1 DISL. 14.160
TOT.2011 4.741KM IN 172H 43M MEDIA 27,4 DISL.47.181 sgambatina mattutina con David,provando i primi km della 10 colli,purtroppo molto corta per sopraggiunta pioggia.