Martedì 1 Marzo 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese, Meana, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Campagnanese fino al km7 dal Fabbro, ritorno Castelnuovo.

93 km, 3 ore 05', 30,1 di media, 91 rpm, 970m. di dislivello, 142 battiti medi.

Alle 12.00 sento girare in bici nel giardino lo Scarlattinato Matteo, guardo fuori e un raggio di sole m'iptnotizza
Alle 12.30 sono su strada improvvisando una pedalata con in mente la mia tabella settimanale da solo passa meglio il tempo, e + velocemente trascorrono i km quando si rischia la pioggia
Alzo il dito indice x captare la direzione del vento e seguo l'istinto senza aver acceso x nulla il pc e verificato il meteo odierno
Uno spettacolo, riesco a pedalare sempre con il vento alle spalle..oppure la gamba va talmente fluida che non sento aria
Passano i km e le nuovole si allargano al mio passaggio quel raggio di sole che mi ha rapito, mi guida
Addirittura a metà uscita chiamo l'osservatorio Manuela che mi dice che a casa sta iniziando a piovere
Io allora decido di allargare il giro verso il sole, scelta mai più azzeccata
Riesco a fare tutto l'allenamento e risalire proprio quando ha smesso di pioviccicare, xchè le strade non sono bagnate
Addirittura allungo l'uscita sulla Campagnanese x godermi gli ultimi minuti di sole
Torno a casa alle 15.35 asciutto e soddisfatto di aver bruciato tutte le calorie accumulate fra domenica e ieri sera ..
Ma come farò se dovessi smette de pedalà mica me posso cucì la bocca allora pedalooooo

Domani dovessi essere di nuovo rapido da un raggio di sole proveniente da Monteflavio?
Oggi era bello illuminato dal sole

Eddajeee

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TOTALI MESE MARZO
km 93
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3.863

Martedì 1 Marzo 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese, Meana, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Campagnanese fino al km7 dal Fabbro, ritorno Castelnuovo.

93 km, 3 ore 05', 30,1 di media, 91 rpm, 970m. di dislivello, 142 battiti medi.

Alle 12.00 sento girare in bici nel giardino lo Scarlattinato Matteo, guardo fuori e un raggio di sole m'iptnotizza
Alle 12.30 sono su strada improvvisando una pedalata con in mente la mia tabella settimanale da solo passa meglio il tempo, e + velocemente trascorrono i km quando si rischia la pioggia
Alzo il dito indice x captare la direzione del vento e seguo l'istinto senza aver acceso x nulla il pc e verificato il meteo odierno
Uno spettacolo, riesco a pedalare sempre con il vento alle spalle..oppure la gamba va talmente fluida che non sento aria
Passano i km e le nuovole si allargano al mio passaggio quel raggio di sole che mi ha rapito, mi guida
Addirittura a metà uscita chiamo l'osservatorio Manuela che mi dice che a casa sta iniziando a piovere
Io allora decido di allargare il giro verso il sole, scelta mai più azzeccata
Riesco a fare tutto l'allenamento e risalire proprio quando ha smesso di pioviccicare, xchè le strade non sono bagnate
Addirittura allungo l'uscita sulla Campagnanese x godermi gli ultimi minuti di sole
Torno a casa alle 15.35 asciutto e soddisfatto di aver bruciato tutte le calorie accumulate fra domenica e ieri sera ..
Ma come farò se dovessi smette de pedalà mica me posso cucì la bocca allora pedalooooo

Domani dovessi essere di nuovo rapido da un raggio di sole proveniente da Monteflavio?
Oggi era bello illuminato dal sole

Eddajeee

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TOTALI MESE MARZO
km 93
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3.863

Ma come te chiamano MOSE' !!!!!

oggi in bici all'ora di pranzo mi sono semi salvato dall'acqua..

ma nel tardo pomeriggio nel dirigere da solo l'allenamento dei ragazzi del '96..lo presa tutta dalle 18.30 alle 21

ma quanto ha pioviuto

eddajeeee

Venerdì 4 Marzo 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello ritorno, Campagnano, Campagnanese, Castelnuovo.

41 km, 1 ora 39', 24,7 di media, 84 rpm, 530m. di dislivello, 124 battiti medi.

Dalle 9.45 alle 11.40 con roby seven randoM x una piacevole chiacchierata e una ricca colazione a Campagnano
Poi velocemente a Roma x lavoro
Stasera alle 19 al campo con i ragazzi del '96

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TOTALI MESE MARZO
km 192
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3.962

A Max pè 38 km.....

Mercoledì 9 Marzo 2011

Castelnuovo, Rignano, poi circuito ripetuto 6 volte della Murella-Civitellese senso orario, quindi Rignano, Castelnuovo.

76 km, 3 ore 17', 23,1 di media, 78 rpm, 1.550m. di dislivello, 127 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 11.50 con Seven Leggi

Le mie 6 ripetute alla Murella
1) km 1,530 in 4' 34'' 20,0 di media 76 rpm, 152-161 battiti 91m. di disl. pendenza 6% 1.196 di vam
2) km 1,530 in 4' 36'' 20,0 di media 80 rpm, 155-166 battiti 92m. di disl. pendenza 6% 1.200 di vam
3) km 1,520 in 4' 34'' 20,0 di media 79 rpm, 154-163 battiti 90m. di disl. pendenza 6% 1.182 di vam
4) km 1,530 in 4' 37'' 19,8 di media 79 rpm, 154-163 battiti 91m. di disl. pendenza 6% 1.183 di vam
5) km 1,540 in 4' 32'' 20,3 di media 77 rpm, 154-163 battiti 90m. di disl. pendenza 6% 1.191 di vam
6) km 1,530 in 4' 14'' 21,7 di media 78 rpm, 158-171 battiti 90m. di disl. pendenza 6% 1,276 di vam

Adesso defatico così Ascolta

Oggi x me e Manuela è 1 dei tanti nostri giorni importanti,
nel 1991 ci siamo conosciuti..20 anni scolpiti dentro di noi e vissuti alla grande,
soprattutto superando sempre insieme le tante difficoltà e episodi che la vita ci ha riservato!
Avanti così!

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TOTALI MESE MARZO
km 555
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 4.325

Oggi x me e Manuela è 1 dei tanti nostri giorni importanti,
nel 1991 ci siamo conosciuti..20 anni scolpiti dentro di noi e vissuti alla grande,
soprattutto superando sempre insieme le tante difficoltà e episodi che la vita ci ha riservato!
Avanti così!

...beato te che te lo ricordi: io e Paola ci siamo conosciuti 32 anni fa e mi ricordo solo il mese (luglio)!!